https://www.fitnessup.pt No Fitness UP temos mais de 40 ginásios perto de ti com as melhores condições de treino num ambiente urbano e acolhedor. pt-br https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-contracecao Tue, 08 Sep 2026 20:10:00 +0100 Desmistifica os maiores desafios da contraceção no Dia Mundial da Contraceção. Descobre quais são os teus direitos no SNS, os mitos a desconstruir e como agir. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-tendencias-de-outono-inverno Tue, 08 Sep 2026 17:14:00 +0100 Mais cor, menos perfeição e mais personalidade: descubra as tendências de Outono/Inverno 2026 que vão marcar os próximos meses. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-prevencao-do-suicidio Tue, 08 Sep 2026 16:28:00 +0100 No Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, falamos sobre sinais, prevenção, saúde mental e onde procurar ajuda. https://www.fitnessup.pt/artigo/gravidez Mon, 07 Sep 2026 12:35:00 +0100 Não é por estares grávida que não podes treinar. Vê como o teu corpo se adapta ao longo dos nove meses para te não tenhas que ficar parada. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-fisioterapia-preventiva-coracao Sun, 06 Sep 2026 11:23:00 +0100 Descobre como o treino no Fitness UP ajuda na fisioterapia preventiva, protegendo o coração e reduzindo riscos cardiovasculares. https://www.fitnessup.pt/artigo/11-de-setembro Sat, 05 Sep 2026 10:06:00 +0100 Um artigo que explora como funcionam as memórias marcantes e porque algumas permanecem tão vivas, pegando no acontecimento do 11 de setembro. https://www.fitnessup.pt/artigo/the-weeknd-conquistou-o-mundo Fri, 04 Sep 2026 09:21:00 +0100 Como Abel Tesfaye conquistou o mundo? Exploramos o fenómeno The Weeknd com dicas práticas, dress code e guia para os concertos de setembro. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-saude-sexual Thu, 03 Sep 2026 22:00:00 +0100 Dia Mundial da Saúde Sexual: descobre a importância da saúde sexual, a sua relação com o exercício físico e hábitos que contribuem para o teu bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/ronnie-wood-em-portugal Tue, 01 Sep 2026 17:55:00 +0100 Com 79 anos, Ronnie Wood chega a Lisboa para celebrar 60 anos de carreira. Descobre porque é que o rock parece não ter idade e o que podemos aprender com isso. https://www.fitnessup.pt/artigo/batch-cooking Mon, 31 Aug 2026 23:28:00 +0100 Aprende a fazer Batch Cooking para o regresso à rotina! Prepara as refeições da semana no domingo, poupa tempo e dinheiro e mantém a dieta no Fitness UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-segredos-do-verao-portugues Sat, 29 Aug 2026 10:25:00 +0100 Descobre os melhores destinos em Portugal para fugir às multidões em agosto e manter um estilo de vida ativo. Natureza, desporto e bem-estar nas tuas férias! https://www.fitnessup.pt/artigo/clorofila-febre-do-verde Wed, 26 Aug 2026 20:32:00 +0100 Será que a famosa água de clorofila realmente traz benefícios? Descobre o que diz a ciência e separa os factos dos mitos. https://www.fitnessup.pt/artigo/sera-que-me-posso-considerar-saudavel Wed, 26 Aug 2026 14:36:00 +0100 No final deste artigo, damos-te acesso a uma solução online e gratuita para medires todos os teus níveis relativos à tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/erros-comuns-no-verao Tue, 25 Aug 2026 22:57:00 +0100 Conhece os erros comuns no verão que podem afetar a tua saúde e desempenho físico e descobre como evitá-los sem deixar de aproveitar a estação. https://www.fitnessup.pt/artigo/lipedema Tue, 25 Aug 2026 12:55:00 +0100 Sabe mais sobre o que é o lipedema, quais os sintomas associados e como atenuá-los. https://www.fitnessup.pt/artigo/bucket-list Mon, 24 Aug 2026 20:17:00 +0100 O verão está a acabar? Descobre o bucket list de 25 coisas para fazer antes que o sol se vá, manter o corpo ativo e entrar em setembro no teu melhor. https://www.fitnessup.pt/artigo/porque-e-que-sabemos-o-que-deviamos-fazer-mas-nao-fazemos Mon, 24 Aug 2026 20:04:00 +0100 Porque é que sabemos o que devíamos fazer, mas continuamos a adiar? Descobre como transformar intenções em ações e criar hábitos mais fáceis de manter. https://www.fitnessup.pt/artigo/investir-no-sp-500 Mon, 24 Aug 2026 14:51:00 +0100 Queres investir no SeP 500 a partir de Portugal? Descobre que é o índice, como escolher ETFs UCITS acumulativos, onde abrir conta e os riscos associados. https://www.fitnessup.pt/artigo/dor-lombar Mon, 24 Aug 2026 14:50:00 +0100 Mais uma vez a evidência vem contradizer mitos antigos, desta vez relativamente à forma como encarar o tratamento à dor na região lombar. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-que-estas-a-fazer-nada Mon, 24 Aug 2026 14:30:00 +0100 O que tu mais queres é ter um tempo que possas estar sossegado, sem nada para fazer, enquanto a sociedade te pede mais. Tu só precisas de "tempos mortos". https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-forca-e-bem-estar-2026 Sun, 23 Aug 2026 16:47:00 +0100 Sabe como o treino de força e bem-estar supera o cardio em 2026 para melhorar a longevidade, a saúde mental e a performance no Fitness UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-5-10-15 Sun, 23 Aug 2026 14:45:00 +0100 Descobre o treino 5-10-15, a nova tendência de fitness que combina força, resistência e cardio num método super simples e que podes ir adaptando. https://www.fitnessup.pt/artigo/summer-reset Sat, 22 Aug 2026 09:07:00 +0100 Não esperes por setembro para começar! Descobre como fazer um Summer Reset, criar hábitos saudáveis e cuidar de ti sem culpas ou pressões, ainda durante o verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-em-chaves Thu, 20 Aug 2026 10:08:00 +0100 A data de inauguração do Fitness UP Chaves está marcada para 29 de agosto de 2026. Vamos celebrar o 71º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-musica-nos-da-energia Wed, 19 Aug 2026 21:33:00 +0100 Descobre por que é que a música nos dá energia, como influencia o cérebro e o estado de espírito e por que motivos pode tornar o exercício mais motivador. https://www.fitnessup.pt/artigo/multiopticas Tue, 18 Aug 2026 16:03:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/pratos-tipicos-de-verao Tue, 18 Aug 2026 15:40:00 +0100 Como Adaptar Receitas Típicas do Verão Português, Para Desfrutar do Bom Tempo Com Prazer e Sem Culpa. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-cao Tue, 18 Aug 2026 10:14:00 +0100 Descobre a história do Dia Mundial do Cão, porque é importante celebrar esta data e como podes tornar o dia especial para o teu patudo. https://www.fitnessup.pt/artigo/vapes-e-tabaco-aquecido Fri, 14 Aug 2026 19:20:00 +0100 Vapes e tabaco aquecido são menos prejudiciais do que os cigarros? Descobre os riscos, as diferenças e o impacto destes produtos na saúde e desempenho físico. https://www.fitnessup.pt/artigo/liga-portugal-betclic-prognosticos Fri, 14 Aug 2026 16:58:00 +0100 Tudo sobre a Liga Portugal Betclic 2026/27! Descobre o calendário oficial, os resultados da 1ª jornada, os prognósticos e as movimentações no mercado português. https://www.fitnessup.pt/artigo/depressao-pos-ferias Fri, 14 Aug 2026 15:32:00 +0100 Do modo férias ao modo rotina: descobre porque o regresso pode custar e como lidar melhor com o pós-férias. https://www.fitnessup.pt/artigo/reset-pos-ferias Fri, 14 Aug 2026 13:45:00 +0100 As férias acabaram e o corpo sente as mudanças. Precisa agora de regular o sono, o treino e a alimentação. Depois das férias, tudo volta ao normal. https://www.fitnessup.pt/artigo/regresso-a-rotina Thu, 13 Aug 2026 23:48:00 +0100 O regresso à rotina pode ser mais simples quando não estás sozinho. Descobre como amigos, família e companhia podem ajudar a recuperar hábitos e motivação. https://www.fitnessup.pt/artigo/regresso-as-aulas Thu, 13 Aug 2026 21:00:00 +0100 As aulas vão voltar? Descobre como criar uma rotina saudável com pequenos hábitos de sono, alimentação, estudo, exercício e descanso. https://www.fitnessup.pt/artigo/desinchar-depois-das-ferias Thu, 13 Aug 2026 12:35:00 +0100 Exageraste nas férias? Descobre como desinchar de forma saudável e sem dietas radicais e quais os mitos sobre detox e retenção de líquidos que deves esquecer. https://www.fitnessup.pt/artigo/noites-de-verao-no-algarve Thu, 13 Aug 2026 11:35:00 +0100 Descobre as noites de verão no Algarve em 2026: festas, bares e rooftops para aproveitar o sul depois do pôr do sol. https://www.fitnessup.pt/artigo/ferias-em-setembro Wed, 12 Aug 2026 13:08:00 +0100 Férias em setembro? Descobre porque o clima, os preços e as multidões fazem deste o mês mais inteligente para viajar https://www.fitnessup.pt/artigo/jorge-jesus-na-selecao-nacional Wed, 12 Aug 2026 11:17:00 +0100 Descobre o que a liderança de Jorge Jesus na Seleção Nacional ensina sobre a tua performance desportiva, foco e mentalidade de treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/alcool-e-ferias Tue, 11 Aug 2026 19:59:00 +0100 Queres jantar fora e ir a sunsets sem estragar os teus resultados? Descobre o guia para beber álcool nas férias sem culpa, ressacas ou gordura extra. https://www.fitnessup.pt/artigo/setembro Thu, 06 Aug 2026 18:48:00 +0100 Setembro traz uma sensação de recomeço para muitas pessoas. Descobre por que é que este mês nos motiva a criar novas rotinas, definir objetivos e mudar hábitos. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-braga-centro-o-70-clube-abre-no-coracao-da-cidade Mon, 03 Aug 2026 16:00:00 +0100 O Fitness UP continua a crescer e a próxima paragem é no centro de Braga! https://www.fitnessup.pt/artigo/as-7-maravilhas-de-portugal-a-beira-mar Fri, 31 Jul 2026 10:31:00 +0100 Descobre 7 spots selvagens na costa de Portugal para treinos ao ar livre e desporto na natureza. Leva a tua força e resiliência além do ginásio! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-poder-psicologico-do-por-do-sol Sun, 26 Jul 2026 13:45:00 +0100 Descobre como ver o pôr do sol reduz o stress, melhora a recuperação muscular e regula o sono. Liga a tua mente ao treino! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-mito-do-tudo-ou-nada Wed, 22 Jul 2026 22:24:00 +0100 Uma pequena falha não destrói a tua rotina. Descobre porque o mito do "tudo ou nada" pode impedir o teu progresso e como manter a consistência. https://www.fitnessup.pt/artigo/organizar-a-casa-sem-stress Wed, 22 Jul 2026 22:09:00 +0100 Uma casa organizada também é sinónimo de bem-estar. Aprende truques simples e hábitos práticos para manter a tua casa limpa e arrumada todos os dias. https://www.fitnessup.pt/artigo/red-flags-de-quem-faz-dieta-no-verao Wed, 22 Jul 2026 17:52:00 +0100 A passar o verão a contar calorias ou a adiar o foco para setembro? Fica a par das 10 maiores red flags das dietas de verão e como manter o equilíbrio sem culpas. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-de-verao Wed, 22 Jul 2026 17:47:00 +0100 Descobre como uma alimentação de verão equilibrada pode ajudar-te a combater o cansaço, aumentar a energia e manter o teu corpo hidratado nos dias mais quentes. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-e-saude-intestinal Wed, 22 Jul 2026 17:05:00 +0100 Descobre como o sistema digestivo, e a influência do intestino, têm impacto no teu treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/lancamento-do-gta-vi Wed, 22 Jul 2026 16:26:00 +0100 Descobre o grande impacto que o lançamento do Grand Theft Auto VI, marcado oficialmente para 19 de novembro de 2026, vai ter na rotina das pessoas. https://www.fitnessup.pt/artigo/desistir-do-ginasio-passado-um-mes Wed, 22 Jul 2026 09:45:00 +0100 Descobre porque é que tantas pessoas desistem do ginásio nas primeiras semanas e como criar hábitos que realmente perduram. https://www.fitnessup.pt/artigo/camping-roteiros-para-ferias-na-natureza Tue, 21 Jul 2026 10:52:00 +0100 Os sítios e as dicas perfeitas para partires à aventura numas férias memoráveis https://www.fitnessup.pt/artigo/blockbusters-de-verao Mon, 20 Jul 2026 11:32:00 +0100 Prepara as pipocas: descobre como nasceram os blockbusters de verão e quais são as estreias imperdíveis em 2026, de Christopher Nolan a Toy Story 5. https://www.fitnessup.pt/artigo/livros-para-ler-na-praia Mon, 20 Jul 2026 11:18:00 +0100 À procura de livros para ler na praia? Descobre 10 recomendações para todos os gostos, desde romances leves a histórias emocionantes, e 2 sugestões infantis. https://www.fitnessup.pt/artigo/gelados-que-marcaram-geracoes Mon, 20 Jul 2026 07:40:00 +0100 Relembra as Marcas de Gelados que Fizeram Parte da Tua Infância https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-do-autocuidado Sun, 19 Jul 2026 23:57:00 +0100 O autocuidado não deve começar apenas quando já estás no limite. Descobre pequenos hábitos podem fazer toda a diferença e ajudar a evitar problemas maiores. https://www.fitnessup.pt/artigo/ginasio-no-verao Sat, 18 Jul 2026 12:03:00 +0100 Treinar no ginásio no verão é o segredo para uma rentrée de alta performance. Evita o calor da cidade e constrói a tua consistência no Fitness UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/homem-aranha Thu, 16 Jul 2026 20:57:00 +0100 Descobre como treinar como o novo Homem-Aranha. Conhece as principais capacidades físicas de Peter Parker e experimenta um treino inspirado no herói da Marvel. https://www.fitnessup.pt/artigo/receitas-frescas-para-dias-de-calor Thu, 16 Jul 2026 20:31:00 +0100 Dias demasiado quentes? Descobre receitas frescas, bebidas refrescantes e dicas práticas para comer bem, hidratar-te e aproveitar o verão sem sofrer na cozinha. https://www.fitnessup.pt/artigo/praias-fluviais-de-portugal Thu, 16 Jul 2026 00:38:00 +0100 Foge da confusão e dá um UP ao teu verão! Descobre as melhores praias fluviais de Portugal para treinares, nadares e explorares trilhos. https://www.fitnessup.pt/artigo/verao-nas-aldeias-portuguesas Wed, 15 Jul 2026 22:12:00 +0100 O verão é cada vez mais quente, mas ainda há lugares frescos para fugir ao calor. Não desesperes com o calor extremo. Já te lembraste de ir até às nossas aldeias? https://www.fitnessup.pt/artigo/roadtrips-portugal Wed, 15 Jul 2026 21:55:00 +0100 Queres fazer uma viagem de carro este verão? Descobre 5 roteiros incríveis para roadtrips em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-do-amigo Wed, 15 Jul 2026 18:51:00 +0100 As amizades também precisam de tempo e dedicação. Descobre porque são tão importantes e como cuidar delas ao longo da vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-hepatite Wed, 15 Jul 2026 16:11:00 +0100 Descobre porque surgiu o Dia Mundial da Hepatite, os diferentes tipos, sintomas, prevenção, tratamento e algumas curiosidades sobre esta doença. https://www.fitnessup.pt/artigo/descansar-vs-agenda-cheia Wed, 15 Jul 2026 14:07:00 +0100 A razão porque regressamos mais fatigados, qual a importância do descanso, da desconexão e de como o exercício físico te dá mais energia para usufruíres. https://www.fitnessup.pt/artigo/desportos-de-praia Wed, 15 Jul 2026 13:26:00 +0100 É mesmo possível queimar gordura na praia? E quais são os melhores desportos de praia para queimar calorias? As respostas a estas perguntas estão neste artigo! https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-com-impacto Wed, 15 Jul 2026 11:42:00 +0100 É muito disseminada a preocupação acerca do impacto nas articulações associado a exercício. Mas será que isto deve de facto deixar-nos preocupados? https://www.fitnessup.pt/artigo/festas-populares-de-verao Mon, 13 Jul 2026 10:07:00 +0100 De Viseu a Campo Maior, descobre algumas das melhores festas populares de verão e aproveita o bom tempo com música, gastronomia e tradição. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-dos-primos Sat, 11 Jul 2026 12:21:00 +0100 Antes de saberes o que era treinar, já estavas a treinar. Descobre como o fitness em família começou nas brincadeiras de infância com os teus primos. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-verao-passa-depressa Fri, 10 Jul 2026 01:26:00 +0100 Sentes que o verão passa demasiado depressa? A perceção do tempo pode ser diferente para todos, mas a verdade é que não é bem assim. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-dos-avos Thu, 09 Jul 2026 13:30:00 +0100 No Dia Mundial dos Avós, refletimos sobre como o envelhecimento mudou. Descobre por que é que um estilo de vida ativo faz toda a diferença na qualidade de vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-no-calor Thu, 09 Jul 2026 00:01:00 +0100 Treinar no calor pode afetar a tua performance e aumentar o risco de lesões e exaustão térmica. Sabe o que diz a ciência e aprende a adaptar os teus treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-melancia-ajuda-a-emagrecer Wed, 08 Jul 2026 23:42:00 +0100 A melancia emagrece mesmo ou é apenas um mito de verão? Descobre como usar esta fruta para ter resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/alergia-e-exercicio-fisico Wed, 08 Jul 2026 20:44:00 +0100 Sofres de alergias? Descobre como praticar exercício físico em segurança, controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/pizzaiolos-de-plantao-vamos-celebrar Wed, 08 Jul 2026 15:17:00 +0100 Descobre as melhores receitas de pizza e sugestões de restaurantes. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-rock Tue, 07 Jul 2026 23:44:00 +0100 No Dia Mundial do Rock, celebra o género que mudou gerações. Descobre a sua história, curiosidades, bandas icónicas e uma playlist de clássicos. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicios-para-fazer-na-praia Tue, 07 Jul 2026 21:50:00 +0100 Fica a par dos melhores exercícios para fazer na praia e mantém-te ativo durante o verão com um treino simples, eficaz e adaptado à areia. https://www.fitnessup.pt/artigo/tour-de-france Tue, 07 Jul 2026 16:48:00 +0100 O Tour de France não é apenas uma corrida de bicicletas: é um desporto mundial com alianças secretas, traições, quedas fortes, drama, resistência e sofrimento. https://www.fitnessup.pt/artigo/calor-e-animais-de-estimacao Tue, 07 Jul 2026 09:56:00 +0100 Descubra os principais cuidados com os Animais de Estimação no verão e saiba como evitar golpes de calor e outros riscos. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-sobreviver-as-ferias-em-familia Mon, 06 Jul 2026 12:07:00 +0100 Vais de férias com família ou amigos e já estás a sofrer por antecipação? Este "manual de sobrevivência" é para ti e dá-te as dicas todas para evitares stresses https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-emoji Mon, 06 Jul 2026 11:18:00 +0100 Consegues imaginar o teu dia-a-dia sem emojis? Estes símbolos tornaram-se uma linguagem universal e hoje revelamos-te algumas curiosidades sobre eles. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-no-rfm-somnii-intermarche Sun, 05 Jul 2026 13:51:00 +0100 O Fitness UP leva um verdadeiro ginásio à praia do RFM SOMNII Intermarché. Descobre as ativações, participa nos desafios e garante o teu bilhete com desconto. https://www.fitnessup.pt/artigo/tudo-sobre-chocolate Sat, 04 Jul 2026 19:19:00 +0100 Celebra o Dia Mundial do Chocolate e descobre a história, os benefícios do cacau, os mitos sobre o chocolate e como incluí-lo numa alimentação equilibrada. https://www.fitnessup.pt/artigo/frutas-hidratantes-para-o-verao Fri, 03 Jul 2026 12:47:00 +0100 Quando o calor aperta, a fruta pode ser a tua melhor amiga. Descobre as sete frutas mais hidratantes para te refrescares de forma saudável. https://www.fitnessup.pt/artigo/natacao Thu, 02 Jul 2026 09:42:00 +0100 A natação trabalha 70-80% dos grupos musculares em simultâneo. Descobre porque é o exercício mais completo e subestimado que podes fazer. https://www.fitnessup.pt/artigo/treina-como-um-pro Tue, 30 Jun 2026 22:00:00 +0100 Queres treinar como um profissional? Conhece os métodos de elite do Mundial que podes usar no teu treino de ginásio para ganhar força e explosão. https://www.fitnessup.pt/artigo/summer-book-club Fri, 26 Jun 2026 18:02:00 +0100 Ideias de livros para levares na mala este verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-anatomia-do-suor Tue, 23 Jun 2026 14:43:00 +0100 Descobre a verdadeira anatomia do suor. Percebe porque é que transpirar no treino não significa que estás a perder gordura e aprende a medir o teu progresso. https://www.fitnessup.pt/artigo/festas-churrascos-e-piqueniques Mon, 22 Jun 2026 23:31:00 +0100 Chegou a época dos churrascos e piqueniques? Descobre como aproveitar os convívios de verão ao máximo, sem culpas e sem perder o foco. https://www.fitnessup.pt/artigo/ferias-saudaveis Mon, 22 Jun 2026 23:09:00 +0100 Descobre como ter férias saudáveis através do descanso, atividade física, alimentação equilibrada e cuidados com a saúde mental https://www.fitnessup.pt/artigo/verao-no-norte Mon, 22 Jun 2026 22:55:00 +0100 Praias paradisíacas, rios cristalinos e cidades cheias de vida: um guia inspirador para escapadinhas de verão a poucos passos de casa. https://www.fitnessup.pt/artigo/estamos-a-adiar-cada-vez-mais-a-vida Mon, 22 Jun 2026 18:59:00 +0100 A cultura do "logo vejo" está a ganhar espaço no dia a dia. Descobre porque adiamos decisões importantes e o impacto disso na nossa vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/straps-batota-ou-inteligencia-no-treino Mon, 22 Jun 2026 15:07:00 +0100 Descobre para que servem, quando usar, os erros mais comuns e como podem ajudar a melhorar o estímulo muscular sem comprometer a força de pega. https://www.fitnessup.pt/artigo/portugal-no-mundial-2026 Sun, 21 Jun 2026 15:44:00 +0100 Portugal no Mundial 2026 tem tudo para ser feliz! Última dança de Cristiano Ronaldo, legado de Diogo Jota e uma das melhores seleções de sempre! https://www.fitnessup.pt/artigo/ferias-sem-culpa Sat, 20 Jun 2026 13:32:00 +0100 Sentes culpa por não treinar nas férias? Descobre como a natação, caminhadas e hiking são treino real. https://www.fitnessup.pt/artigo/dopamine-dressing Fri, 19 Jun 2026 01:04:00 +0100 Descobre o que é o dopamine dressing, a tendência que liga moda, cor e bem-estar e como o podes usar a teu favor no dia a dia para aumentar a confiança. https://www.fitnessup.pt/artigo/saladas-que-sustentam Wed, 17 Jun 2026 21:56:00 +0100 Salada com sabor a tristeza? Esquece. Descobre versões saborosas e cheias de energia, refeições reais que sustentam o corpo e não parecem dieta nenhuma. https://www.fitnessup.pt/artigo/diversao-na-praia Wed, 17 Jun 2026 10:37:00 +0100 Descobre ideias divertidas para aproveitar a praia além do bronzeado: desporto, jogos, leitura, caminhadas, gadgets, journaling e atividades para crianças. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-ficar-em-forma-no-verao Wed, 17 Jun 2026 00:29:00 +0100 Descobre como ficar em forma no verao sem abdicar das ferias e dos petiscos. Aprende a treinar e a comer sem culpas com o Fitness UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/receitas-frescas-para-o-verao Tue, 16 Jun 2026 12:31:00 +0100 Pratos e Snacks Frescos Para Desfrutar na Praia, na Piscina ou num Festival. https://www.fitnessup.pt/artigo/hot-girl-summer Tue, 16 Jun 2026 10:42:00 +0100 O Hot Girl Summer prometia liberdade, mas será que não trouxe apenas mais pressão? Descobre como viver o verão com a tua atitude. https://www.fitnessup.pt/artigo/bronzeado-saudavel Mon, 15 Jun 2026 22:09:00 +0100 Será que o bronzeado saudável existe? Descobre o que acontece quando bronzeias a pele, os riscos da exposição solar a as alternativas seguras. https://www.fitnessup.pt/artigo/sao-joao Mon, 15 Jun 2026 17:59:00 +0100 Descobre a história, as tradições e os símbolos do São João. Das marteladas ao alho-porro, das sardinhas aos manjericos, sabe tudo sobre a maior festa popular. https://www.fitnessup.pt/artigo/produtividade-e-descanso Mon, 15 Jun 2026 17:05:00 +0100 Sentes culpa quando paras? Descobre por que motivos fazer pausas parece custar tanto e como a cultura da produtividade influencia o nosso bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/cardio-importante-ou-estraga-os-ganhos Mon, 15 Jun 2026 15:51:00 +0100 Será que a realização de cardio estraga os ganhos que estamos a tentar ter no ginásio? https://www.fitnessup.pt/artigo/destinos-portugueses-para-o-verao Mon, 15 Jun 2026 15:26:00 +0100 Descobre 10 destinos portugueses ainda subestimados para as tuas férias de verão. Lugares autênticos, pouco conhecidos e longe das multidões. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-mundial-vai-parar-o-mundo-outra-vez Sun, 14 Jun 2026 23:11:00 +0100 O Mundial vai parar o mundo com um impacto económico e cultural gigante. Mas e o teu treino? Descobre como sobreviver ao torneio sem perder o foco! https://www.fitnessup.pt/artigo/remakes Sun, 14 Jun 2026 22:36:00 +0100 Na era dos remakes, filmes, séries e músicas vivem de reboots e nostalgia. Mas será que a criatividade morreu ou a saudade é o novo produto lucrativo? https://www.fitnessup.pt/artigo/viajar-cansa Sun, 14 Jun 2026 18:10:00 +0100 Viajar pode ser cansativo quando as férias viram pressão. Descobre porque queremos aproveitar tudo e como isso afeta o descanso. https://www.fitnessup.pt/artigo/low-fodmap Thu, 11 Jun 2026 12:41:00 +0100 É a dieta da "moda", mas pode tornar-se perigosa. Hoje explicamos-te como a Low FODMAP pode ter consequências muito negativas na tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/glow-up-de-verao Thu, 11 Jun 2026 12:38:00 +0100 Glow Ups de Verão: Motivação Saudável ou Comparação Tóxica? https://www.fitnessup.pt/artigo/amores-de-verao Thu, 11 Jun 2026 00:04:00 +0100 Vives para os amores de verão? Descobre a ciência e a psicologia por trás das summer flings, o impacto das redes sociais e o guia para não queimar o coração. https://www.fitnessup.pt/artigo/verao-e-a-pressao-social Wed, 10 Jun 2026 18:35:00 +0100 Verão é vendido como a melhor época do ano. Mas a ansiedade, a comparação e a pressão sobre o corpo são reais. Como o movimento te pode ajudar a gerir tudo isto https://www.fitnessup.pt/artigo/sardinha-bifana-ou-cachorro-santos-populares Tue, 09 Jun 2026 22:03:00 +0100 Nos Santos Populares, a grande questão é séria: sardinha, bifana ou cachorro? Descobre quem merece a coroa da festa mais saborosa do ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/discurso-de-odio Tue, 09 Jun 2026 20:57:00 +0100 O que é discurso de ódio e como combatê-lo. Neste artigo, refletimos sobre o impacto das palavras e a importância da empatia ao comunicarmos. https://www.fitnessup.pt/artigo/mick-jagger Mon, 08 Jun 2026 22:48:00 +0100 Mick Jagger tem 82 anos e tem uma energia que impressiona. Descobre o que a sua vitalidade nos ensina sobre exercício físico, hábitos e envelhecimento ativo. https://www.fitnessup.pt/artigo/sushi Mon, 08 Jun 2026 22:39:00 +0100 Sabes distinguir um maki de um nigiri? Conhece os vários tipos de sushi, os benefícios nutricionais e para o treino e impressiona no Dia Internacional do Sushi. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-ir-a-um-festival-de-verao Mon, 08 Jun 2026 21:56:00 +0100 Vais a um festival este verão? Descobre como sobreviver a dias de música, calor e excessos sem destruir o teu corpo. https://www.fitnessup.pt/artigo/piercings-em-2026 Mon, 08 Jun 2026 19:01:00 +0100 Os piercings continuam a evoluir como forma de expressão pessoal, identidade e estilo, mantendo-se relevantes em várias gerações. https://www.fitnessup.pt/artigo/festivais-qual-deles-e-que-combina-contigo Mon, 08 Jun 2026 17:14:00 +0100 O verão é sinónimo de festivais e a oferta é muita. Não sabes a qual dele deves ir este ano? Descobre qual é a vibe que combina mais contigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/gelados-proteicos Mon, 08 Jun 2026 11:22:00 +0100 Os gelados proteicos são realmente uma opção saudável ou apenas mais uma moda fitness? Descobre os benefícios, riscos e como escolher a melhor opção. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-do-yoga Sat, 06 Jun 2026 23:18:00 +0100 Neste Dia Internacional do Yoga, explicamos-te de que forma é que esta prática ancestral pode ser o "plus" que falta ao teu treino, ou à tua gestão de stress. https://www.fitnessup.pt/artigo/inicio-do-verao Sat, 06 Jun 2026 12:27:00 +0100 Descobre como o início do verão vai renovar as tuas energias. Aproveita esta fase para te focares no positivo, viveres mais feliz e transformares a tua vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/isto-nao-e-so-sobre-sangue Sat, 06 Jun 2026 11:40:00 +0100 Dia Mundial do Dador de Sangue, mas o que implica dar sangue? Ainda existem muitas dúvidas, mas têm resposta. E nos vamos dar-tas. https://www.fitnessup.pt/artigo/vitiligo-e-treino-o-corpo-muda Thu, 04 Jun 2026 19:55:00 +0100 O vitiligo muda a pele, mas não afeta a tua força muscular ou rendimento. Descobre como superar a barreira da vergonha e retomar o controlo no treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-ambiente Wed, 03 Jun 2026 10:40:00 +0100 Descobre como o exercício físico, a mobilidade ativa e hábitos mais sustentáveis podem fazer a diferença na tua saúde e na saúde do nosso Planeta. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-ginasio-na-saude-papel-do-treino-de-forca Tue, 02 Jun 2026 10:56:00 +0100 O processo de treino no ginásio é (e dever ser) mais do que estética; é uma forma de aceder a benefícios para a saúde que de outra forma é impossível. https://www.fitnessup.pt/artigo/upgrade-a-tua-saude Tue, 02 Jun 2026 10:37:00 +0100 Descobre o UPGrade à Tua Saúde, a nova rubrica do Fitness UP que transforma ciência e exercício em conhecimento útil para a tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/santos-populares Tue, 02 Jun 2026 10:37:00 +0100 Do Santo António ao São João: o guia mais completo dos Santos Populares 2026. Descobre os melhores arraiais para curtires ao máximo a festa mais caótica do ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/hidratacao-e-performance Sun, 31 May 2026 22:06:00 +0100 Sabias que esperar pela sede estraga o teu treino? Descobre os sinais de desidratação e o protocolo ideal para antes, durante e após o ginásio. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-impacto-das-redes-sociais Fri, 29 May 2026 23:33:00 +0100 As redes sociais mudaram a forma como vivemos, descansamos e até como nos sentimos. Descobre o impacto invisível do scroll constante no corpo e na mente. https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-hormonal-fisica-e-mental Tue, 26 May 2026 08:00:00 +0100 Cansaço, alterações de humor e falta de energia? A saúde hormonal pode explicar mais do que imaginas. https://www.fitnessup.pt/artigo/looks-para-os-festivais-de-verao Fri, 22 May 2026 00:39:00 +0100 Vais ao NOS Alive, Primavera Sound ou Rock in Rio? Descobre as melhores tendências e looks para os festivais de verão 2026, sem esquecer o conforto. https://www.fitnessup.pt/artigo/manual-da-vida-adulta Thu, 21 May 2026 22:50:00 +0100 Entre contas, louça, supermercados e crises existenciais às 23h: um guia honesto, divertido e realista para quem vai morar sozinho pela primeira vez. https://www.fitnessup.pt/artigo/vida-em-piloto-automatico Thu, 21 May 2026 19:57:00 +0100 Vida em piloto automático? Descobre porque estamos cada vez mais distraídos da nossa própria vida e como recuperar presença no dia a dia. https://www.fitnessup.pt/artigo/mindfulness-na-natureza Thu, 21 May 2026 19:24:00 +0100 Descobre como o mindfulness na natureza e as caminhadas ao ar livre ajudam a reduzir o stress, melhorar a saúde mental e promover o bem-estar físico e emocional https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-digestiva Thu, 21 May 2026 00:21:00 +0100 A saúde digestiva vai muito além da barriga. Descobre os sinais que não devias ignorar e hábitos simples que fazem diferença. https://www.fitnessup.pt/artigo/overtraining Wed, 20 May 2026 23:22:00 +0100 Treinar o dobro para o verão está a arruinar o teu corpo? Descobre os 7 sinais de overtraining e aprende a recuperar os teus resultados com inteligência! https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-com-calor Wed, 20 May 2026 14:38:00 +0100 O calor muda a forma como o corpo responde ao treino. Aprende a adaptar intensidade, hidratação e recuperação para continuares a treinar bem no verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/comecou-a-epoca-dos-casamentos Wed, 20 May 2026 12:03:00 +0100 A época dos casamentos chegou: descobre como manter a energia, sentir-te confiante e aproveitar a festa sem stress nem excessos. https://www.fitnessup.pt/artigo/asneira-ou-lixo Tue, 19 May 2026 19:10:00 +0100 Estamos todos engolidos pela era da proteína e das macros milimétricas. Descobre como esta rigidez criou o conceito da "refeição do lixo". https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-fisico-antes-ou-depois-do-trabalho Tue, 19 May 2026 11:51:00 +0100 Walking Pads: A Nova Obsessão Para Quem Trabalha Sentado https://www.fitnessup.pt/artigo/emagrecer-comeca-pelo-sono Mon, 18 May 2026 22:30:00 +0100 O Sono e o emagrecimento estão ligados. Descobre como dormir mal aumenta a fome, abranda o metabolismo e dificulta a perda de peso. https://www.fitnessup.pt/artigo/sunday-scaries Mon, 18 May 2026 12:30:00 +0100 Sabes aquela angústia de domingo à tarde? Chama-se sunday scaries e é uma sensação que pode arruinar o teu fim de semana. Descobre como combatê-la. https://www.fitnessup.pt/artigo/sete-fantasias-sexuais-mais-comuns Sun, 17 May 2026 11:48:00 +0100 O desejo e a imaginação fazem parte da essência humana. Explora as fantasias sexuais mais comuns, quebra tabus e vive a tua sexualidade sem julgamentos. https://www.fitnessup.pt/artigo/ser-personal-trainer-em-2026 Sat, 16 May 2026 11:17:00 +0100 O que esconde a rotina invisível e desgastante de um PT 2026 em Portugal? Descobre o impacto do burnout e a exigência de ser uma competência de elite na saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/ozempic-e-mounjaro Thu, 14 May 2026 00:18:00 +0100 Descobre como funcionam o Ozempic e o Mounjaro, os riscos da perda de massa muscular e o impacto real destas injeções na tua saúde e performance no fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/inteligencia-artificial Wed, 13 May 2026 19:34:00 +0100 A Inteligência Artificial e ferramentas como o ChatGPT estão a transformar a forma como pensamos e aprendemos. Descobre os impactos da IA no pensamento crítico. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-verdade-sobre-a-postura-perfeita Wed, 13 May 2026 19:33:00 +0100 “Peito para fora” e “ombros para trás” o dia inteiro? A ciência atual mostra que a postura perfeita pode ser mais mito cultural do que verdade biomecânica. https://www.fitnessup.pt/artigo/cardio-em-jejum Wed, 13 May 2026 19:11:00 +0100 Descobre se o cardio em jejum ajuda realmente a perder gordura, quais os benefícios, riscos e o que diz a ciência sobre esta estratégia fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/viver-sozinho-liberdade-e-cansaco Wed, 13 May 2026 16:55:00 +0100 Entre a liberdade de viver sozinho e o silêncio que fica depois, exploramos a solidão moderna, a independência e a busca por conexão verdadeira. https://www.fitnessup.pt/artigo/fingir-produtividade Wed, 13 May 2026 12:45:00 +0100 Estar ocupado virou status, mas será que estamos realmente a ser produtivos ou apenas a fingir produtividade no dia a dia? https://www.fitnessup.pt/artigo/mundial-2026 Mon, 11 May 2026 10:38:00 +0100 Descobre por que o Mundial 2026 é o maior fenómeno de sincronização humana e como este evento impacta a economia, a saúde mental e a tua resiliência física. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-criar-habitos-saudaveis-em-familia Sun, 10 May 2026 10:57:00 +0100 Transforma a tua família numa unidade de elite! Descobre como criar hábitos saudáveis, treinar em conjunto e construir um legado de longevidade e energia. https://www.fitnessup.pt/artigo/bad-bunny Fri, 08 May 2026 16:35:00 +0100 Descobre como Bad Bunny dominou a cultura mundial sem cantar em inglês. Da ascensão em Porto Rico aos Grammys e à estreia histórica em Portugal em maio de 2026. https://www.fitnessup.pt/artigo/sustentabilidade Fri, 08 May 2026 07:33:00 +0100 Como Tornar o Teu Estilo de Vida Mais Sustentável - Dia Mundial da Reciclagem https://www.fitnessup.pt/artigo/o-impacto-do-exercicio-na-gravidez Thu, 07 May 2026 21:45:00 +0100 Da preparação do corpo ao pós-parto, entende de que forma o treino de força pode ajudar a mãe a viver uma gravidez mais saudável e funcional. https://www.fitnessup.pt/artigo/compras-por-impulso Thu, 07 May 2026 17:01:00 +0100 As compras por impulso não acontecem por acaso. Descobre os gatilhos que as marcas usam contigo e que te estão a impedir de parar de comprar. https://www.fitnessup.pt/artigo/vih-e-sida Thu, 07 May 2026 16:58:00 +0100 Entende o VIH e a SIDA sem mitos nem medo. Falar de prevenção é cuidar da saúde com mais consciência, informação e responsabilidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/ghosting Thu, 07 May 2026 00:58:00 +0100 Já levaste ghost e não percebeste porquê? Ou és tu quem desaparece sem avisar? Descobre tudo sobre ghosting, incluindo como sobreviver. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-checklist-do-amor Thu, 07 May 2026 00:50:00 +0100 Estás à procura de uma relação ou a validar uma checklist? Uma análise profunda sobre como a exaustão moderna e a autocrítica implacável. https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-feminina-e-fitness Wed, 06 May 2026 23:07:00 +0100 Descobre o que a indústria do fitness ainda ignora sobre a saúde feminina e aprende a treinar! https://www.fitnessup.pt/artigo/cansaco-constante Wed, 06 May 2026 22:33:00 +0100 Cansaço constante não é normal. Percebe o que pode estar por trás da tua falta de energia no dia a dia. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-do-enfermeiro Wed, 06 May 2026 18:46:00 +0100 Saúde física em profissões de stress: descobre como cuidar de ti, reduzir o stress e melhorar o bem-estar neste Dia Internacional do Enfermeiro. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-festivais-de-verao-em-portugal Wed, 06 May 2026 18:02:00 +0100 Os melhores festivais de verão em Portugal: guia completo com dicas, experiências e sugestões para aproveitares ao máximo cada festival. https://www.fitnessup.pt/artigo/livros-de-autores-portugueses Tue, 05 May 2026 12:34:00 +0100 7 livros de autores portugueses que moldaram a nossa cultura. De Camões a Saramago, explora as obras essenciais que marcaram a história da literatura mundial. https://www.fitnessup.pt/artigo/main-character-syndrome Mon, 04 May 2026 17:06:00 +0100 Sentes que és protagonista da tua própria vida? Descobre o que é o Main Character Syndrome, porque surgiu, os seus perigos e como encontrar o equilíbrio https://www.fitnessup.pt/artigo/como-fazer-um-defice-calorico-sustentavel Sun, 03 May 2026 23:03:00 +0100 Queres o corpo de verão sem passar fome? Descobre 7 dicas essenciais para um défice calórico sustentável e queima gordura com energia. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-pode-ajudar-nas-doencas-neurologicas Fri, 01 May 2026 20:57:00 +0100 No Dia Mundial da Esclerose Múltipla, que se celebra a 30 de maio, exploramos o que a ciência diz sobre o impacto do exercício físico na saúde neurológica. https://www.fitnessup.pt/artigo/obesidade Thu, 30 Apr 2026 21:09:00 +0100 A obesidade vai muito além do peso. Descobre as causas reais, o impacto mental e o que ninguém te explica sobre esta doença. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-sem-tabaco Thu, 30 Apr 2026 16:17:00 +0100 Treinar vs fumar: descobre o impacto real do tabaco no teu corpo e no teu treino. Porque um constrói, o outro destrói e como o teu corpo sabe a diferença. https://www.fitnessup.pt/artigo/cha-e-perfomance-fisica Thu, 30 Apr 2026 13:47:00 +0100 Será que há uma ligação real entre chá e performance física? Descobre os benefícios do chá (incluindo o matcha) para os teus treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/hamburguer-saudavel-guia-sem-extremismos Thu, 30 Apr 2026 10:43:00 +0100 Hambúrguer saudável é possível. Descobre ingredientes limpos, receita base e substituições inteligentes para comer com prazer sem abrir mão da performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-danca Tue, 28 Apr 2026 23:47:00 +0100 E se não precisasses de ir ao ginásio para treinar? 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Descobre o que é o burnout funcional, como o teu corpo esconde o cansaço. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-guia-de-leituras-transformadoras-para-2026 Tue, 14 Apr 2026 23:47:00 +0100 Celebra o Dia Mundial do Livro com a nossa lista muda a mentalidade sobre finanças, saúde mental, liderança e propósito. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-maiores-trends-do-fitness-de-2026 Tue, 14 Apr 2026 20:46:00 +0100 Hot girl walk, Pilates Body e Fibras over Proteína? Lê tudo sobre as últimas trends fitness que estão a dar que falar. https://www.fitnessup.pt/artigo/escapadinhas-de-primavera-para-desligar Mon, 13 Apr 2026 00:27:00 +0100 Descobre 5 escapadinhas de primavera em Portugal para desligar do stress. Destinos, trilhos e spots saudáveis para renovar o teu mood e a tua performance física https://www.fitnessup.pt/artigo/amizades-modernas Sun, 12 Apr 2026 14:40:00 +0100 Porque é tão difícil manter amizades hoje? Descobre o impacto da vida adulta, redes sociais e falta de tempo nas relações modernas. https://www.fitnessup.pt/artigo/liberdade-financeira Fri, 10 Apr 2026 17:10:00 +0100 Será que é mesmo possível alcançar a Liberdade Financeira sem sacrificar a Qualidade de Vida? Descobre neste artigo o que tens de fazer para seres mais feliz. https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-oral-e-performance-fisica Fri, 10 Apr 2026 16:52:00 +0100 Sabias que há uma forte ligação entre saúde oral e performance física? A ciência confirma e nós explicamos-te como manter a saúde oral e o rendimento a 100%. https://www.fitnessup.pt/artigo/5am-club-a-cultura-da-otimizacao-do-tempo Thu, 09 Apr 2026 16:16:00 +0100 5AM CLUB e a Otimização do Tempo: Faz Sentido ou Não? https://www.fitnessup.pt/artigo/livros-transformadores-corpo-sistema-nervoso Thu, 09 Apr 2026 15:17:00 +0100 Descobre 5 livros transformadores que ajudam a regular o sistema nervoso, libertar trauma e reconectar corpo, respiração e presença. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-corpo-perfeito-e-a-nova-pressao-estetica Wed, 08 Apr 2026 21:23:00 +0100 Sente-te bem contigo: aprende a lidar com a pressão estética, valorizar o teu corpo e treinar de forma saudável e sustentável. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-ao-ar-livre Tue, 07 Apr 2026 22:16:00 +0100 Treinar ao ar livre é tendência ou necessidade? Sabe mais sobre os benefícios, limitações e como combinar outdoor e ginásio te pode ajudar nos teus resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-efeito-streaming-series-que-mudam-os-nossos-habitos-de-vida Tue, 07 Apr 2026 22:03:00 +0100 Descobre como as séries de streaming que podem mudar a tua vida. Aprende a consumir conteúdo de forma consciente e saudável. https://www.fitnessup.pt/artigo/filmes-sobre-liberdade Tue, 07 Apr 2026 16:45:00 +0100 Descobre 6 filmes sobre liberdade: uma lista poderosa para refletir, emocionar e valorizar o que significa realmente ser livre. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-por-estetica-vs-treinar-por-saude Mon, 06 Apr 2026 20:53:00 +0100 Treinar só para o corpo perfeito pode não ser suficiente. Entende como é que a saúde e o bem-estar influenciam a tua consistência no ginásio. https://www.fitnessup.pt/artigo/cidades-fit-friendly Mon, 06 Apr 2026 19:12:00 +0100 O teu plano é viajar na Europa sem perder o ritmo de treino? Então, conhece 4 cidades fit-friendly que combinam boa comida, good vibes, cultura e treino! https://www.fitnessup.pt/artigo/dating-burnout Mon, 06 Apr 2026 18:24:00 +0100 As apps de encontros podem afetar a tua saúde mental. O Dating Burnout é real e estes são os sinais que precisas de ter em conta para saíres desse ciclo. https://www.fitnessup.pt/artigo/forca-vs-estetica Mon, 06 Apr 2026 15:42:00 +0100 Treino Híbrido: a aliança definitiva entre força e estética. Descobre como construir um corpo atlético e funcional em 2026. https://www.fitnessup.pt/artigo/rotinas-matinais-que-nao-sao-saudaveis Mon, 06 Apr 2026 13:01:00 +0100 Descobre os hábitos matinais que tu achas que são saudáveis mas que podem estar a sabotar a tua energia, foco e saúde. Evita estes erros logo de manhã. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-do-beijo Sun, 05 Apr 2026 18:55:00 +0100 É mais do que romance: beijar reduz stress, melhora o humor e fortalece relações. Neste Dia do Beijo, descobre o que diz a ciência sobre este pequeno gesto. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-atividade-fisica Sun, 05 Apr 2026 09:19:00 +0100 O teu corpo é uma máquina destinada ao movimento. Descobre tudo sobre a importância da atividade física e o impacto dela na tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/amor-proprio-vs-ego Sat, 04 Apr 2026 16:44:00 +0100 Nem tudo o que parece amor próprio é saudável. Descobre onde está a linha entre cuidar de ti e alimentar o ego. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-saude-em-2026 Sat, 04 Apr 2026 00:18:00 +0100 Esquece a equação linear do "comer bem e treinar". Descobre porque é que em 2026 a saúde se mede pelo que sentes e não pelo que o ecrã do relógio dita. https://www.fitnessup.pt/artigo/25-de-abril-e-a-luta-da-nossa-geracao Thu, 02 Apr 2026 09:58:00 +0100 52 anos após o 25 de Abril, a nossa geração luta por liberdades diferentes. Descobre como treinar a autonomia, o tempo e a escolha consciente no quotidiano. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-vira-discoteca-a-noite Tue, 31 Mar 2026 23:59:00 +0100 Fitness UP prepara mudança radical: ginásios 24h e ambiente de discoteca à noite. Revolução no fitness ou pura loucura? https://www.fitnessup.pt/artigo/escapadinhas-de-primavera Thu, 26 Mar 2026 11:49:00 +0000 Ideias de Sítios e Projetos Sustentáveis Para Uma Escapadinha. https://www.fitnessup.pt/artigo/operacao-verao Tue, 24 Mar 2026 21:50:00 +0000 Guia completo para chegares ao Verão em forma. Treino, nutrição, sono e estratégia desde Março para perder gordura e ganhar definição de forma sustentável. https://www.fitnessup.pt/artigo/spring-cleaning Tue, 24 Mar 2026 00:17:00 +0000 Descobre o guia definitivo de Spring Cleaning para 2026. Vai além da limpeza da casa e faz um reset completo ao teu corpo, mente e alimentação. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-de-manha-na-primavera Mon, 23 Mar 2026 21:45:00 +0000 Treinar de manhã na primavera: descobre os benefícios físicos e mentais deste hábito e melhora a tua energia, foco e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/repeticoes-lentas-e-controladas-para-a-hipertrofia Mon, 23 Mar 2026 18:43:00 +0000 Desmistificámos mais uma lenda do mundo do fitness. Percebe para que tipo de treinos as repetições lentas e controladas fazem realmente sentido. https://www.fitnessup.pt/artigo/carolyn-bessette Mon, 23 Mar 2026 15:38:00 +0000 A série Love Story: John F. Kennedy Jr. e Carolyn Bessette, trouxe o estilo e irreverência de Carolyn de volta e a obsessão por ela também. https://www.fitnessup.pt/artigo/tu-nao-mandas-nada-e-o-teu-cronotipo Mon, 23 Mar 2026 01:57:00 +0000 Descobre como a luz natural e o teu cronótipo influenciam a tua energia e como podes ajustar o plano de treino para maximizar a performance https://www.fitnessup.pt/artigo/dieta-com-hidratos-de-carbono Sun, 22 Mar 2026 23:38:00 +0000 Evitas pão, massa ou arroz? Descobre por que os hidratos de carbono não são os vilões que pensas. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-dez-melhores-apps-de-encontros-em-portugal Fri, 20 Mar 2026 17:46:00 +0000 Descobre as 10 melhores apps de encontros em Portugal! Do Tinder ao Fruitz, encontra a aplicação ideal para o que procuras: amor, amizade ou encontros casuais. https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-hormonal Wed, 18 Mar 2026 20:53:00 +0000 A saúde hormonal "manda" na tua vida e tu nem imaginas. Há sintomas que não deves ignorar e cuidados que deves ter: e nós explicamos-te tudo. https://www.fitnessup.pt/artigo/atleta-hibrido Wed, 18 Mar 2026 17:48:00 +0000 Descobre o que é um atleta híbrido e como a nova geração une alta competição, negócios e impacto social para construir legado dentro e fora do desporto. https://www.fitnessup.pt/artigo/bridgerton Wed, 18 Mar 2026 09:17:00 +0000 Todas As Aventuras, Histórias e Peripécias Da Temporada 4 De Bridgerton. https://www.fitnessup.pt/artigo/cinco-receitas-saudaveis-para-a-pascoa Tue, 17 Mar 2026 21:41:00 +0000 Queres uma Páscoa sem excessos? Descobre 5 receitas saudáveis e deliciosas, do folar fit ao ovo de chocolate caseiro com o FitnessUP! https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-ideias-fora-da-caixa-para-celebrar-o-dia-do-pai Tue, 17 Mar 2026 20:45:00 +0000 Dia do Pai 2026: esquece gravatas e descobre 10 ideias criativas, experiências e presentes de performance para um pai moderno, focado na saúde, energia e tempo https://www.fitnessup.pt/artigo/life-coach-ferramenta-de-desenvolvimento-pessoal Tue, 17 Mar 2026 19:39:00 +0000 Life coach: ferramenta de crescimento ou promessa vazia? Descobre os limites entre motivação, disciplina e dependência. https://www.fitnessup.pt/artigo/gym-anxiety Tue, 17 Mar 2026 15:01:00 +0000 Queres começar a treinar, mas o ginásio assusta? Falamos sobre gym anxiety e como dar o primeiro passo sem pressão. https://www.fitnessup.pt/artigo/lojas-vintage Tue, 17 Mar 2026 00:36:00 +0000 Descobre as melhores lojas de roupa vintage em Portugal para um estilo único e sabe por que é que a tendência vintage está a conquistar os corações da Gen Z. https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-faceis-mesa-de-pascoa Mon, 16 Mar 2026 22:54:00 +0000 Descobre ideias simples de decoração de mesa de Páscoa, DIY criativos e tradições de norte a sul de Portugal para tornar a data ainda mais especial. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-aumento-das-rendas-em-portugal Mon, 16 Mar 2026 16:34:00 +0000 Descobre como o aumento das rendas tem causado impacto na vida dos jovens e quais os apoios disponíveis e alternativas para ajudar a lidar com este aumento. https://www.fitnessup.pt/artigo/que-tipo-de-pai-es-tu Mon, 16 Mar 2026 12:38:00 +0000 Ser pai em 2026 é um desafio de improviso e desconstrução. Mais do que nunca, é importantes saberes que tipo de pai és: do Old School ao Google-Dependente. https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-primavera-verao-2026 Mon, 16 Mar 2026 11:02:00 +0000 Descobre as principais tendências primavera/verão 2026: cores, estilos, silhuetas e peças que vão dominar a próxima estação. https://www.fitnessup.pt/artigo/sem-duvidas-o-teu-signo-o-teu-treino Mon, 16 Mar 2026 02:20:00 +0000 O treino certo para cada signo. Descobre o estilo que melhor se adapta à tua personalidade para não falhares o plano. https://www.fitnessup.pt/artigo/afinal-e-possivel-perder-gordura-localizada Wed, 11 Mar 2026 18:19:00 +0000 A ciência vem desmentir um antigo e conhecido mito do fitness: o de que a perda de gordura localizada era impossível. https://www.fitnessup.pt/artigo/top-paises-para-viver-em-2026 Wed, 11 Mar 2026 11:45:00 +0000 Descobre os melhores países para viver em 2026 com base na qualidade de vida, segurança e economia. Sabe onde o seu salário rende mais e o sistema funciona. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-contra-a-violencia-policial Tue, 10 Mar 2026 20:01:00 +0000 Dia Internacional Contra a Violência Policial (15 de março): uma reflexão sobre contexto histórico, direitos humanos e responsabilidade institucional. https://www.fitnessup.pt/artigo/clean-girl-aesthetic-fazes-parte-da-tendencia Tue, 10 Mar 2026 13:58:00 +0000 Tendência Clean Girl Aesthetic: Estilo de Vida ou Pressão Estética Disfarçada? Sinais, Hábitos e Impacto Nas Redes Sociais https://www.fitnessup.pt/artigo/escapadinhas-de-pascoa Mon, 09 Mar 2026 19:38:00 +0000 Para onde viajar na Páscoa? Descobre destinos como Algarve, Marraquexe, Praga, Gerês e Budapeste, escapadinhas com cultura, natureza e verdadeiro descanso. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-crescimento-do-coaching Mon, 09 Mar 2026 10:22:00 +0000 Desde o coaching de carreira ao coaching financeiro: o fenómeno do coaching está por todo o lado. Mas será uma tendência sustentável ou apenas mais uma moda? https://www.fitnessup.pt/artigo/o-segredo-do-corpo-do-hugh-jackman-em-wolverine Fri, 06 Mar 2026 23:31:00 +0000 Treino intenso, dieta rigorosa e truques de cinema: descobre como Hugh Jackman construiu o físico da personagem Wolverine e o que é ou não sustentável. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-saude-oral Thu, 05 Mar 2026 18:42:00 +0000 No Dia Mundial da Saúde Oral, descobre cuidados e hábitos simples, como prevenir problemas dentários e o impacto que a saúde oral tem no bem-estar geral. https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-filmes-inspiracionais-para-celebrar-o-mes-da-mulher Thu, 05 Mar 2026 16:04:00 +0000 Pega nas pipocas e celebra o dia 8 de março de forma divertida! Assiste a filmes que contam a história de mulheres criativas, lutadoras, resilientes e capazes. https://www.fitnessup.pt/artigo/pais-iconicos-do-cinema Wed, 04 Mar 2026 16:50:00 +0000 5 pais icónicos do cinema que marcaram gerações: de Vito Corleone a Darth Vader. Descobre as personagens de pai no cinema que são impossíveis de esquecer. https://www.fitnessup.pt/artigo/mulheres-que-mudaram-o-mundo Wed, 04 Mar 2026 10:55:00 +0000 Neste Dia Internacional da Mulher, conheça mulheres extraordinárias que marcaram a história e deixaram um legado indiscutível nas áreas mais distintas. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-sinais-da-tua-relacao-amorosa Wed, 04 Mar 2026 10:26:00 +0000 Em que ponto está a tua relação? Estes são os sinais que não deves ignorar e que distinguem uma ligação com compromisso de uma situação indefinida. https://www.fitnessup.pt/artigo/hpv-o-que-precisas-de-saber-sobre-a-tua-imunidade-e-prevencao Tue, 03 Mar 2026 19:51:00 +0000 O HPV na tua saúde e como fortalecer o teu organismo. No Dia Internacional da Consciencialização sobre o HPV, explicamos-te como a prevenção é o melhor treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-obesidade-o-que-o-estigma-nos-impede-de-ver Tue, 03 Mar 2026 12:44:00 +0000 O Dia Mundial da Obesidade, celebrado a 04 de março, tem a missão de consciencializar para o estigma desta doença crónica e para as suas causas multifatoriais. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-10-melhores-livros-de-empoderamento-feminino Mon, 02 Mar 2026 23:34:00 +0000 Descobre os 10 melhores livros de empoderamento feminino para ler este ano. Selecionámos obras essenciais sobre liderança, autoestima e feminismo. https://www.fitnessup.pt/artigo/agua-o-recurso-vital-que-sustenta-a-vida Mon, 02 Mar 2026 11:43:00 +0000 Descubra a importância da água como recurso estratégico, os desafios da escassez global e como o consumo consciente pode garantir um futuro sustentável para tod https://www.fitnessup.pt/artigo/o-percurso-das-mulheres-ao-longo-do-tempo Sun, 01 Mar 2026 14:25:00 +0000 O percurso das mulheres não é competição, mas evolução. No mês do Dia Internacional da Mulher, descobre o que mudou e o que permaneceu ao longo de gerações. https://www.fitnessup.pt/artigo/dormir-mal-esta-a-roubar-te-resultados Thu, 26 Feb 2026 21:54:00 +0000 Dormir mal trava a hipertrofia. Aprende como o sono regula testosterona, GH, cortisol e recuperação muscular. https://www.fitnessup.pt/artigo/oscares-2026 Wed, 25 Feb 2026 17:55:00 +0000 Estás à toa com os nomeados dos Óscares 2026? Sabes tudo mas queres saber o que dizem as previsões? Glamour, discursos longos e memes: prepara-te! https://www.fitnessup.pt/artigo/eco-ansiedade-alteracoes-climaticas-impactam-a-saude-mental Wed, 25 Feb 2026 15:04:00 +0000 Sentir ansiedade com as mudanças no clima é mais comum do que parece. Aprende a reconhecer a eco-ansiedade e a cuidar de ti. https://www.fitnessup.pt/artigo/ciclo-menstrual-treinar-sem-dramas Wed, 25 Feb 2026 00:54:00 +0000 Para de ignorar os sinais do teu corpo. Menstruação e ginásio: descobre como gerir o esforço em cada fase do mês e mantém o foco no que realmente importa. https://www.fitnessup.pt/artigo/inteligencia-artificial-e-saude-mental Tue, 24 Feb 2026 16:26:00 +0000 A Inteligência Artificial e Saúde Mental estão intimamente ligadas.. mas afinal por que estamos mais frustrados, ansiosos, desconectados e isolados? https://www.fitnessup.pt/artigo/pilates-o-metodo-do-momento Tue, 24 Feb 2026 12:11:00 +0000 O Pilates é Para Mim? Descobre Algumas Dicas e Como Podes Começar a Praticar o Método https://www.fitnessup.pt/artigo/soft-fitness-treinar-menos-ou-treinar-melhor Fri, 20 Feb 2026 22:59:00 +0000 Será que precisas mesmo de treinar no limite para ter resultados? O Soft Fitness desafia a ideia do "no pain no gain" e aposta no equilíbrio e consistência. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-alimentos-que-ajudam-a-combater-o-humor Fri, 20 Feb 2026 16:44:00 +0000 Combate a tristeza dos dias frios e chuvosos com escolhas nutricionalmente estratégicas. Aprende que alimentos ajudam a combater os Winter Blues. https://www.fitnessup.pt/artigo/jeffrey-epstein Thu, 19 Feb 2026 17:06:00 +0000 Os documentários sobre Jeffrey Epstein estão ao rubro e dão-nos o contexto que precisamos para acompanhar o caso do momento. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-voltar-ao-treino-depois-de-quebrar-a-rotina Thu, 19 Feb 2026 09:11:00 +0000 Descobre como recuperar o ritmo de treino após quebrar a rotina, superar a inércia e reencontrar motivação com passos simples e consistentes. https://www.fitnessup.pt/artigo/sexo-e-bem-estar Thu, 19 Feb 2026 01:22:00 +0000 Sexo, Corpo e Performance: quando a performance na intimidade influencia o bem-estar físico e mental https://www.fitnessup.pt/artigo/por-que-a-disciplina-esta-a-substituir-a-motivacao Tue, 17 Feb 2026 22:51:00 +0000 Disciplina vs motivação no fitness: descobre porque a consistência é a chave para treinar, criar hábitos fortes e alcançar resultados físicos reais e duradouros https://www.fitnessup.pt/artigo/violencia-no-namoro Tue, 17 Feb 2026 17:57:00 +0000 A violência no namoro continua a ser uma realidade preocupante para muitos jovens portugueses, principalmente o controlo, perseguição e violência psicológica. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-inverno-para-friorentos-assumidos Tue, 17 Feb 2026 15:36:00 +0000 Treinar no frio custa? Descobre como adaptar o teu corpo ao inverno, evitar lesões e manter a consistência — mesmo sendo uma pessoa friorenta. https://www.fitnessup.pt/artigo/fome-ou-apenas-frio Mon, 16 Feb 2026 23:42:00 +0000 Descobre as diferenças entre fome física e fome emocional e aprende a identificar os sinais que influenciam a tua forma de comer. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-tavira Mon, 16 Feb 2026 16:09:00 +0000 O Fitness UP Tavira abre a 14 de março! Descobre o 69º clube do grupo com mais de 2000m², design urbano e campanha de sócios fundadores. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-impacto-da-pratica-do-desporto-no-rendimento-da-escola Mon, 16 Feb 2026 15:15:00 +0000 Como o exercício físico melhora a concentração, disciplina, memória e sucesso académico desde a infância até à vida profissional. https://www.fitnessup.pt/artigo/riscos-de-aumentar-a-carga Mon, 16 Feb 2026 11:12:00 +0000 Dormiste 5 horas e achas que a melhor forma de acordares é ir treinar e aumentar a carga? Adota estratégias smart e adapta o teu treino à tua realidade! https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-dos-namorados-nao-e-so-para-casais Wed, 11 Feb 2026 23:26:00 +0000 Dia dos Namorados diferente: celebra o amor próprio, fitness, autocuidado e amizade. Transforma 14 de fevereiro num manifesto de força e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/comfort-food-saudavel Wed, 11 Feb 2026 21:15:00 +0000 Queres comer comida de conforto sem estragar a dieta? Descobre 5 regras essenciais e 4 receitas deliciosas para manteres o foco no treino sem passar fome. https://www.fitnessup.pt/artigo/falta-de-sol-influencia-o-corpo Wed, 11 Feb 2026 14:39:00 +0000 Descobre como a falta de sol afeta energia, humor e performance no inverno - e como treino, nutrição e hábitos simples podem devolver vitalidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/comfort-food-comer-tambem-e-alimentar-a-alma Tue, 10 Feb 2026 20:39:00 +0000 Comida de conforto é carinho, memória e autocuidado. Descobre como comer o que tu gostas pode abraçar e nutrir o teu corpo. https://www.fitnessup.pt/artigo/romantizar-fevereiro-rituais-de-bem-estar Tue, 10 Feb 2026 18:57:00 +0000 Fevereiro é o mês do autocuidado. Descobre as tendências de bem-estar, rituais simples e hábitos que vão elevar a tua energia e autoestima. https://www.fitnessup.pt/artigo/spots-irreverentes-para-o-dia-dos-namorados Tue, 10 Feb 2026 14:30:00 +0000 Surpreende a tua cara-metade no Dia dos Namorados com spots irreverentes e planos que fogem à rotina. E o melhor? Sem saíres de Portugal! https://www.fitnessup.pt/artigo/combater-o-vicio-do-acucar Tue, 10 Feb 2026 14:14:00 +0000 Descobre o papel decisivo de fevereiro no combate ao vício do açúcar e aprende a gerir o seu consumo sem abdicares da tua saúde mental! https://www.fitnessup.pt/artigo/cozinha-saudavel-e-viavel Mon, 09 Feb 2026 19:57:00 +0000 Mantém uma alimentação saudável com soluções rápidas, marmitas equilibradas, receitas simples e marcas portuguesas de entrega ao domicílio. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-da-lingua-materna Fri, 06 Feb 2026 23:29:00 +0000 No Dia Internacional da Língua Materna, é importante refletir sobre a primeira linguagem que aprendemos: o movimento. Aprende a ouvir o corpo no treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-a-dois Fri, 06 Feb 2026 00:20:00 +0000 O que significa treinar a dois, sem mitos nem romantismos, e como as expectativas se alinham (ou não) com a experiência de quem tenta manter uma rotina. https://www.fitnessup.pt/artigo/ideias-criativas-para-o-dia-dos-namorados Thu, 05 Feb 2026 18:47:00 +0000 Aprende a magia dos DIY e o poder da personalização no que toca à troca prendas, nesta data especialmente amorosa. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-do-preservativo Thu, 05 Feb 2026 13:01:00 +0000 O preservativo ainda é visto como algo que "estraga o momento". Neste Dia Internacional do Preservativo, mostramos-te como pode melhorar a tua vida sexual. https://www.fitnessup.pt/artigo/efeito-da-dopamina-no-treino Tue, 03 Feb 2026 23:33:00 +0000 A química do cérebro influencia o teu treino mais do que imaginas. Descobre o papel da dopamina na motivação e na consistência. https://www.fitnessup.pt/artigo/manter-a-rotina-de-treino-no-inverno Tue, 03 Feb 2026 16:25:00 +0000 Treinar no inverno parece impossível? Descobre como manter a motivação, criar rotinas noturnas e não falhar o treino mesmo quando o dia acaba às 18h. https://www.fitnessup.pt/artigo/impacto-do-mar-na-performance-fisica-e-mental Sat, 31 Jan 2026 11:16:00 +0000 Descobre como o conceito Blue Mind prova que o mar melhora a performance física, acelera a recuperação e equilibra a mente através da ciência. https://www.fitnessup.pt/artigo/carnaval-urbano-treino-funcional Wed, 28 Jan 2026 10:39:00 +0000 Transforma o Carnaval num treino funcional: energia, movimento e performance nas ruas da cidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/fevereiro-sem-dramas-felicidade-e-plenitude-no-mes-do-amor Tue, 27 Jan 2026 19:01:00 +0000 Não há como evitar: estás solteira e o dia dos namorados à porta. E se vivesses um fevereiro sem dramas? Agarra a era da tua melhor vida e diz olá à plenitude. https://www.fitnessup.pt/artigo/conseguir-o-corpo-perfeito Tue, 27 Jan 2026 12:43:00 +0000 A Pressão Invisível de Janeiro e as Redes Sociais - comparação, influencers, e o corpo perfeito. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-corpo-muda-com-a-idade Thu, 22 Jan 2026 17:24:00 +0000 Explora como o corpo muda a partir dos 40/50 anos, por que o treino de força, a recuperação inteligente e a alimentação fazem a diferença. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-guia-definitivo-de-microtreinos Wed, 21 Jan 2026 22:38:00 +0000 Microtreinos: sessões de 10 a 20 minutos que aceleram resultados, queimam gordura e encaixam numa agenda caótica. Sem desculpas, só performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/personalizacao-do-treino Wed, 21 Jan 2026 20:44:00 +0000 Copiar o treino de alguém não garante resultados. Percebe porque o treino personalizado é essencial para evoluir com segurança e alcançar os teus objetivos. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-exercicio-fisico-como-brain-food Wed, 21 Jan 2026 19:31:00 +0000 O exercício físico melhora a concentração, a memória e a clareza mental. A ciência mostra como mexer o corpo potencia o cérebro e o desempenho diário. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-e-gen-z Wed, 21 Jan 2026 17:04:00 +0000 O Que a Geração Z Está a Comer (e Porquê) - cultura alimentar, trends reais, e menos dogmas. https://www.fitnessup.pt/artigo/porque-apetece-comer-mais-em-janeiro Mon, 19 Jan 2026 17:57:00 +0000 Mais fome em janeiro? Relaxa, é normal. Falamos de stress, frio e fome emocional, com dicas reais e sem dramas. Vem! https://www.fitnessup.pt/artigo/romantizar-a-vida-o-novo-flex-da-geracao-up Mon, 19 Jan 2026 15:22:00 +0000 Romantizar a vida é recuperar o ritmo, a energia e o equilíbrio. A Geração UP redefine sucesso com bem‑estar, intenção e movimento consciente. https://www.fitnessup.pt/artigo/sentes-te-demasiado-cansado-treina Mon, 19 Jan 2026 15:02:00 +0000 Constantemente cansado? Descobre porque treinar pode ser a melhor forma de ganhar energia, melhorar a produtividade e sentir-te mais ativo no dia a dia. https://www.fitnessup.pt/artigo/afinal-sexo-e-exercicio-fisico-descobre-o-que-diz-a-ciencia Mon, 19 Jan 2026 12:30:00 +0000 Batimentos fortes, suor e prazer: será que o sexo é exercício físico? A ciência responde sem rodeios e a descoberta pode surpreender-te. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-novo-status-nao-e-ter-tempo-e-ter-energia Thu, 15 Jan 2026 21:29:00 +0000 O novo luxo já não é ter tempo livre, é ter energia para viver melhor. Sabe como o fitness e o selfcare te ajudam a ganhar disposição, foco e qualidade de vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/comer-melhor-em-janeiro-sem-mudar-tudo Thu, 15 Jan 2026 11:22:00 +0000 Comer melhor faz parte das tuas resoluções de ano novo? Com tendência para querer mudar de tudo de uma vez? Aprende a criar bons hábitos sem ir do 8 ao 80! https://www.fitnessup.pt/artigo/janeiro-sem-prazo-de-validade-treinar-com-compromisso Thu, 15 Jan 2026 00:12:00 +0000 Janeiro é o mês em que muitos começam. Dar valor à rotina de treino, equilibrar estética, consistência e criar uma relação sustentável com o exercício físico. https://www.fitnessup.pt/artigo/transforma-o-teu-ano-num-estilo-de-vida Wed, 14 Jan 2026 22:32:00 +0000 Porque é que recomeçar todos os janeiros cansa? Descobre como sair do ciclo das resoluções e transformar o treino num estilo de vida consistente e real. https://www.fitnessup.pt/artigo/inteligencia-artificial-a-gerir-a-vida Wed, 14 Jan 2026 18:20:00 +0000 A inteligência artificial já organiza rotinas, treinos, alimentação e decisões diárias. Descobre os benefícios, os riscos e como usar a IA a favor da tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-ser-mais-feliz-em-2026 Tue, 13 Jan 2026 18:26:00 +0000 Descobre como ser mais feliz em 2026 com hábitos saudáveis, autoconsciência, equilíbrio emocional e propósito. A felicidade começa dentro de ti! https://www.fitnessup.pt/artigo/regresso-do-analogico Tue, 13 Jan 2026 18:04:00 +0000 O regresso do analógico reflete a necessidade dos jovens se desconectarem do digital e voltarem a viver experiências conscientes, reais e autênticas. https://www.fitnessup.pt/artigo/renovamos-o-fitness-up-torres-novas Tue, 13 Jan 2026 11:46:00 +0000 O Fitness UP Torres Novas foi totalmente renovado. Descobre o novo espaço, o evento de reinauguração e o novo mapa de aulas. https://www.fitnessup.pt/artigo/seis-razoes-que-podem-mudar-a-tua-vida-ao-adotar-o-modo-aviao Thu, 08 Jan 2026 20:19:00 +0000 Descansa a mente, melhora o foco, fortalece relações e dá ao teu corpo e cérebro o reset que merecem. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-com-cabeca-quando-a-saude-mental-faz-parte-do-plano Wed, 07 Jan 2026 23:55:00 +0000 Treinar sem um objetivo estético, explora o exercício físico como ferramenta de saúde mental, equilíbrio emocional e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/autocuidado-digital Wed, 07 Jan 2026 17:17:00 +0000 Autocuidado digital: aprende a fazer um detox das redes sociais, eliminar conteúdos tóxicos e proteger a tua saúde mental, foco, autoestima e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/gym-culture-vs-self-care-culture Wed, 07 Jan 2026 17:06:00 +0000 Gym Culture ou Self-Care Culture? Um debate sobre disciplina, autoconsciência, benefícios e riscos de cada abordagem para um treino sustentável e saudável. https://www.fitnessup.pt/artigo/low-energy-training Wed, 07 Jan 2026 16:54:00 +0000 Descobre os benefícios do low-energy training no inverno, exercícios de baixa intensidade, e dicas para treinar nos dias frios e manter a consistência. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-regresso-pos-festas-nao-precisa-de-castigo Tue, 06 Jan 2026 14:28:00 +0000 Treinar mais não apaga excessos. Descobre porque o fitness sustentável passa por consistência e não por castigo no regresso pós-festas. https://www.fitnessup.pt/artigo/criar-habitos-quando-odeia-rotina Sun, 04 Jan 2026 20:49:00 +0000 És inimigo da rotina mas queres criar hábitos saudáveis? Aprende a ser consistente sem pressão, sem rigidez e com muita motivação. https://www.fitnessup.pt/artigo/definir-metas-smart-no-novo-ano Sun, 21 Dec 2025 16:11:00 +0000 Aprende a definir metas SMART com um guia prático para que 2026 seja o teu melhor ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/ondas-grandes-da-nazare Fri, 19 Dec 2025 22:10:00 +0000 A Nazaré como metáfora do fitness: treino, disciplina e consistência inspirados nos surfistas de ondas gigantes para enfrentares os teus maiores desafios. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-tradicoes-mais-bizarras-do-natal Fri, 19 Dec 2025 15:38:00 +0000 Conhece as 10 tradições de Natal mais bizarras do mundo: do Caganer catalão ao frango frito japonês. Descobre como o mundo celebra o Natal de formas únicas. https://www.fitnessup.pt/artigo/atividades-de-inverno-para-fazer-em-familia Fri, 19 Dec 2025 09:56:00 +0000 Com vontade de sair de debaixo das mantas, mas não sabes o que fazer? Os miúdos estão de férias e estás sem ideias? Descobre as melhores atividades de inverno! https://www.fitnessup.pt/artigo/guia-para-definir-objetivos-fitness Fri, 19 Dec 2025 08:36:00 +0000 Metas para 2026 sem sacrifício. Aprende a criar objetivos de fitness e vida pessoal sustentáveis, focados no processo, equilíbrio e consistência. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-ano-muda-e-tu-ja-mudaste-contigo Thu, 18 Dec 2025 23:35:00 +0000 Descobre como olhar para trás com gentileza, definir metas reais e transformar pequenos passos em grandes mudanças para 2026. https://www.fitnessup.pt/artigo/sedentarismo-e-lesoes Thu, 18 Dec 2025 14:58:00 +0000 Sedentarismo causa mais lesões do que o exercício. Descobre porque mexer o corpo é essencial para prevenir dor, doença e perda de autonomia. https://www.fitnessup.pt/artigo/transformar-viagens-em-experiencias-fitness Wed, 17 Dec 2025 18:30:00 +0000 O Turismo Ativo está na moda: vive umas férias inesquecíveis com aventura, desporto, natureza e cultura combinados para fortalecer o corpo e renovar energias. https://www.fitnessup.pt/artigo/hipersensibilidade-a-dor-nao-e-so-fisica Wed, 17 Dec 2025 11:46:00 +0000 Hipersensibilidade e dor persistente: quando o corpo já curou, mas o cérebro mantém o alarme ligado. Descobre como tratar esse sintoma e treinar sem medo. https://www.fitnessup.pt/artigo/winter-arc-challenge Tue, 16 Dec 2025 22:53:00 +0000 Descobre o Winter Arc Challenge: usa o inverno para criar disciplina, força e hábitos sólidos, e chega à primavera na tua melhor versão. https://www.fitnessup.pt/artigo/estrategias-simples-de-inteligencia-emocional Sun, 14 Dec 2025 11:59:00 +0000 Estás cansad@ de sentir stress, frustração e falta de motivação? Aprende a controlar as tuas emoções e a transformares a tua mente no teu maior aliado! https://www.fitnessup.pt/artigo/descobre-os-sinais-de-burnout-e-volta-ao-ritmo Thu, 11 Dec 2025 23:40:00 +0000 Sentes-te exausto e sem progressos? Fica a conhecer os sinais do burnout de treino (e overtraining) e as estratégias para recuperares a motivação, o descanso. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-ou-nao-no-natal Thu, 11 Dec 2025 21:42:00 +0000 Um fim de ano equilibrado, se faz favor! Treina sem pressão, aproveita a comida sem culpas e mantém resultados com leveza e bom humor. https://www.fitnessup.pt/artigo/reaproveitar-a-comida-da-ceia-natalicia Thu, 11 Dec 2025 21:20:00 +0000 Ideias criativas e saudáveis para reaproveitar as sobras da ceia de Natal. Aprende a evitar desperdício e transformar restos em novas refeições deliciosas. https://www.fitnessup.pt/artigo/mercados-de-natal-em-portugal Thu, 11 Dec 2025 18:12:00 +0000 Os mercados de Natal em Portugal são imperdíveis: muita animação, atividades culturais, iguarias típicas, peças de artesanato, iluminação incrível e muito mais. https://www.fitnessup.pt/artigo/escapadinhas-de-inverno-na-europa Thu, 11 Dec 2025 17:11:00 +0000 Escapadinhas de inverno inesquecíveis na Europa: cidades cobertas de neve, gastronomia típica, mercados que fazem lembrar filmes e muito mais! https://www.fitnessup.pt/artigo/destinos-tropicais-para-um-natal-quente Thu, 11 Dec 2025 11:45:00 +0000 Descobre os melhores destinos tropicais para passar o Natal longe do frio. Sugestões Up das atividades mais imperdíveis e natalícias, para esta data. https://www.fitnessup.pt/artigo/pequenos-almocos-indispensaveis-pos-jantar-de-natal Wed, 10 Dec 2025 19:40:00 +0000 Descobre 5 pequenos-almoços leves, rápidos e saborosos que te ajudam a recuperar dos excessos dos jantares de Natal. https://www.fitnessup.pt/artigo/redefinir-o-fitness-mindset-em-2026 Wed, 10 Dec 2025 12:03:00 +0000 Estás cansado de dietas da moda e resultados-relâmpago? Descubre como o Fitness Mindset 2026 te pode ajudar a estabelecer metas de fitness reais e alcançáveis. https://www.fitnessup.pt/artigo/sobremesas-de-natal-versao-fit Tue, 09 Dec 2025 00:51:00 +0000 Já ansioso com a aproximação da noite de Natal? Podes descansar porque temos para ti uma seleção de sobremesas de natal fit: deliciosas com espírito natalício! https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-presentes-fitness-ate-trinta-euros Sun, 07 Dec 2025 22:10:00 +0000 Sem ideias para prendas ou tens ideias mas é tudo super caro? Mas sabias que os melhores presentes fitness não têm que ser caros para ter qualidade? https://www.fitnessup.pt/artigo/viajar-no-final-do-ano-sem-culpa Fri, 05 Dec 2025 16:49:00 +0000 Queres viajar sem perder o ritmo? Descobre como te manter ativo, gerir refeições e regressar à rotina com energia, equilíbrio e zero culpas. https://www.fitnessup.pt/artigo/guia-de-snacks-fit-para-as-viagens-de-fim-de-ano Fri, 05 Dec 2025 12:01:00 +0000 Descobre as nossas propostas de snacks fit e práticos para manter energia e bem-estar durante as viagens de fim de ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/natal-2025 Fri, 05 Dec 2025 11:46:00 +0000 Descobre a mensagem do nosso vídeo de Natal, faz o rewind ao ano e escolhe viver o que realmente importa. Feliz Natal, Tribo UP! https://www.fitnessup.pt/artigo/escapadinhas-de-natal-e-ano-novo Fri, 05 Dec 2025 11:11:00 +0000 Escapadinhas de Natal e Ano Novo em Portugal: neve, natureza, aldeias históricas e lareiras acolhedoras. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-ao-som-das-musicas-de-natal Thu, 04 Dec 2025 20:49:00 +0000 Treina com mais energia este Natal com playlists cheias de ritmo que te motivam e transformam dezembro no teu mês mais forte. https://www.fitnessup.pt/artigo/ceia-de-natal-saudavel Thu, 04 Dec 2025 10:24:00 +0000 Um guia prático para viver o Natal com mais equilíbrio e saúde, mantendo o sabor e sem perder a tradição. https://www.fitnessup.pt/artigo/prendas-fit-para-quem-treina-no-ginasio Wed, 03 Dec 2025 23:18:00 +0000 Descobre o guia de prendas de Natal para amantes do ginásio: acessórios, suplementos, roupas, experiências e muito mais! https://www.fitnessup.pt/artigo/desafio-up-doze-dias-de-natal Wed, 03 Dec 2025 18:16:00 +0000 Desafio 12 Dias de Natal com o Fitness UP: treinos simples, hábitos saudáveis e boas ações que promovem o bem-estar físico e mental e tornam-te melhor pessoa. https://www.fitnessup.pt/artigo/presentes-digitais-para-o-natal Wed, 03 Dec 2025 17:40:00 +0000 Surpreende quem mais amas com presentes digitais memoráveis – cursos, apps, memberships e experiências online que inspiram, transformam e ficam na memória. https://www.fitnessup.pt/artigo/receitas-vegan-para-o-natal Mon, 01 Dec 2025 01:16:00 +0000 Queres mostrar à tua família que uma alimentação vegan não é assim tão esquisita? Prepara o teu Natal vegan com as nossas receitas mais saborosas e trendy. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-gluteos-para-homens-nova-onda-fitness Fri, 28 Nov 2025 10:47:00 +0000 O treino de glúteos deixou de ser tabu entre homens. A tendência do “big butt” está a crescer e traz implicações claras em performance, mobilidade e estética. https://www.fitnessup.pt/artigo/comer-bem-fora-de-casa-guia-fit-restaurantes-take-away Fri, 28 Nov 2025 10:22:00 +0000 Descobre como comer bem fora de casa com estratégias fit, escolhas inteligentes e roteiro de restaurantes saudáveis no Porto e Lisboa. Guia completo. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-frio-ja-chegou Thu, 27 Nov 2025 22:49:00 +0000 Dentes estão a tremer por aí? Não deixa! Descobre como aquecer o corpo e a alma com comidas quentinhas, treinos de inverno e mini-rituais especiais. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-com-eletroestimulacao Wed, 26 Nov 2025 19:43:00 +0000 Treino EMS em 20 minutos: resultados rápidos, alta performance, menos tempo, mais força, melhor postura e metabolismo otimizado. A revolução fitness moderna. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-para-a-eliminacao-da-violencia-contra-as-mulheres Tue, 25 Nov 2025 14:37:00 +0000 No Dia Internacional pela Eliminação da Violência Contra as Mulheres, falamos sobre violência doméstica, apoio e o impacto do treino na confiança das mulheres https://www.fitnessup.pt/artigo/sete-red-flags-no-ginasio Mon, 24 Nov 2025 18:40:00 +0000 Descobre tudo sobre as 7 principais Red Flags no ginásio que homens e mulheres devem evitar para treinar com segurança, eficiência e motivação. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-no-pos-parto Mon, 24 Nov 2025 12:02:00 +0000 Sabe tudo sobre treino no pós-parto: quando começar, como recuperar força com segurança, exercícios recomendados, cuidados essenciais e estratégias práticas. https://www.fitnessup.pt/artigo/5-pequenos-almocos-energeticos Sun, 23 Nov 2025 21:47:00 +0000 Descobre 5 pequenos-almoços energéticos, perfeitos para os dias mais frios, e aumenta a tua energia logo pela manhã com opções nutritivas e fáceis de preparar. https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-2025 Fri, 21 Nov 2025 19:34:00 +0000 Tendências de nutrição 2025 que transformam comida em bem estar real. Descobre como fibras, polifenóis e PHD podem melhorar a tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-hibrido-a-melhor-opcao Thu, 20 Nov 2025 20:33:00 +0000 Na Tribo UP, combinamos os dois para máxima liberdade, consistência e resultados. Treina onde e quando quiseres! https://www.fitnessup.pt/artigo/como-aproveitar-a-black-friday-para-comecar-ou-recomecar-a-treinar Wed, 19 Nov 2025 23:47:00 +0000 Mais um ano, mais uma Black Friday! Descobre como podes aproveitar a Black Friday para começar ou recomeçar a treinar. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-fisico-e-doencas-oncologicas Wed, 19 Nov 2025 22:43:00 +0000 Descobre como o exercício físico adaptado pode apoiar quem vive com doenças oncológicas. Reduzir fadiga, fortalecer o corpo, melhorar a saúde mental. https://www.fitnessup.pt/artigo/tread-tone-o-fenomeno-que-esta-a-explodir-no-tiktok Wed, 19 Nov 2025 00:02:00 +0000 Descobre o fenómeno Tread e Tone, o treino que combina passadeira e força e que está a dominar o TikTok. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-forca-e-a-revolucao-do-envelhecimento-ativo Tue, 18 Nov 2025 20:11:00 +0000 Descobre como o treino de força após os 40 transforma a tua saúde: mais músculo, ossos fortes e mobilidade para um envelhecimento verdadeiramente ativo https://www.fitnessup.pt/artigo/receitas-de-natal-saudaveis Tue, 18 Nov 2025 15:35:00 +0000 Das entradas às sobremesas, o menu natalício pode ser bom para a saúde sem perder o sabor. Descobre as receitas de Natal mais saudáveis. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-em-viagem Mon, 17 Nov 2025 16:13:00 +0000 Descobre como manter a tua rotina de treino e alimentação em viagem: treinos rápidos, snacks práticos e dicas contra o jet-lag. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-geracao-z-o-novo-consumo-do-fitness Sun, 16 Nov 2025 18:35:00 +0000 Entre o feed, o treino e a cidade: como a Geração Z está a redefinir o fitness? Mais digital, mais social e mais autêntico do que nunca! https://www.fitnessup.pt/artigo/unlimited-mind Fri, 14 Nov 2025 16:23:00 +0000 O Fitness UP lança a UNLIMITED MIND: uma campanha que quebra o silêncio e dá voz à saúde mental. O maior peso é aquele que não se vê. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-o-frio-muda-o-teu-metabolismo-e-a-forma-de-treinar Fri, 14 Nov 2025 16:17:00 +0000 Treinar no inverno ajuda a emagrecer ou é para esquecer? Descobre a ciência por trás do inverno do corpo e fica a perceber como funciona o teu organismo. https://www.fitnessup.pt/artigo/performance-feminina Fri, 14 Nov 2025 13:38:00 +0000 A performance feminina está a transformar o desporto e o fitness, derrubando barreiras históricas e alcançando patamares superiores. Um símbolo de superação. https://www.fitnessup.pt/artigo/usar-dezembro-para-redefinir-corpo-e-mente Thu, 13 Nov 2025 16:08:00 +0000 Hora de fazer reset! Com o ano novo à porta, é tempo de avaliar o que ficou para trás e planear o futuro. Descobre as questões-chave para este fechar de ciclo. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-forca-o-medicamento-que-faltava-na-tua-prescricao Thu, 13 Nov 2025 15:42:00 +0000 Porque não existe condição de saúde que te impeça de treinar. O exercício é seguro, terapêutico e pode devolver-te qualidade de vida, quando é bem prescrito. https://www.fitnessup.pt/artigo/micro-padroes-alimentares-biorritmo-fitnessup Wed, 12 Nov 2025 23:18:00 +0000 Alinha o teu prato com o teu ritmo! Aprende a comer segundo o biorritmo, melhora o sono, o treino e a energia, tudo sem complicar. O corpo sabe as horas, e tu? https://www.fitnessup.pt/artigo/hyrox Wed, 12 Nov 2025 17:06:00 +0000 Descobre o fenómeno HYROX e como os treinos funcionais em formato competição estão a redefinir o fitness em todo o mundo. https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-off-set Tue, 11 Nov 2025 23:21:00 +0000 Nutrição pós-treino: o que comer após treino intenso ou competição para acelerar a recuperação muscular, repor energia e otimizar performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/castanhas-tres-receitas-para-o-magusto Tue, 11 Nov 2025 12:17:00 +0000 O outono traz tantas coisas boas e as castanhas são uma das principais. Assadas ou cozidas já todos comemos, por isso vamos partilhar receitas diferentes e inesperadas. https://www.fitnessup.pt/artigo/superalimentos-portugueses Mon, 10 Nov 2025 16:25:00 +0000 Melhora a performance e recuperação com super-alimentos portugueses. Aprende a usar castanha, azeite, sardinha, tremoço e mais no pré e pós-treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/mal-nutricao-digital-o-impacto-das-redes-sociais Sun, 09 Nov 2025 20:06:00 +0000 Entende como a mal-nutrição digital afeta dietas, treino e autoimagem e aprende a seguir um caminho informado e equilibrado no fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/fit-sustainable-como-o-estilo-de-vida Sun, 09 Nov 2025 13:04:00 +0000 Tens vontade de treinar não só com o corpo mas também com consciência ambiental e não sabes por onde começar? Vamos dar-te o empurrão para uma vida ecofitness! https://www.fitnessup.pt/artigo/cargas-externas-incomuns Sat, 08 Nov 2025 20:32:00 +0000 Descobre como o Fitness UP está a reinventar o treino com kettlebells, pneus de strongman, battle-ropes e sandbags: métodos “fora da caixa” que elevam a força. https://www.fitnessup.pt/artigo/sleep-tech Sat, 08 Nov 2025 16:23:00 +0000 Os smartwatches e smart rings invadiram pulsos e dedos nos últimos tempos. Se queres dormir melhor, o sleep tech pode ser para ti. Mas será que funciona? https://www.fitnessup.pt/artigo/recuperacao-social-porque-treinar-conectar Fri, 07 Nov 2025 11:38:00 +0000 Descobre como o treino em grupo promove a recuperação social, melhora o bem-estar emocional e fortalece conexões humanas através do exercício físico. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-bem-estar-gen-z Wed, 05 Nov 2025 16:27:00 +0000 O redifinir do fitness moderno: a visão da Gen Z sobre o bem-estar: algo diário, personalizado e com impacto direto na aparência. https://www.fitnessup.pt/artigo/tribo-up-treinar-em-grupo Mon, 03 Nov 2025 09:34:00 +0000 Falta-te motivação para treinar? Talvez a solução seja treinar em grupo. Descobre o poder da comunidade e aumenta os teus resultados de fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/melhores-filmes-natal-por-genero Fri, 31 Oct 2025 17:55:00 +0000 Ainda não sabes bem que filmes de Natal ver este ano? Percorre a nossa lista de eleitos por género. Entre romance e comédia, vão mesmo ser umas Boas Festas! https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-forca-para-mulheres-mitos-e-verdades Fri, 31 Oct 2025 10:16:00 +0000 Abaixo os mitos de ginásio! Descobre toda a verdade sobre o treino de força feminino. E compreende os benefícios da musculação para mulheres. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-santarem Thu, 30 Oct 2025 11:28:00 +0000 O novo Fitness UP Santarém abre a 29 de novembro. Descobre o 68º clube do grupo com mais de 2000m², design urbano e campanha de sócios fundadores. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-marco-de-canaveses Thu, 30 Oct 2025 11:17:00 +0000 O Novo Ginásio de Marco de Canaveses abre a 22 de novembro. Descobre o 67º clube do grupo com mais de 2000m², design urbano e campanha para sócios fundadores. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-plant-based-para-desportistas-beneficios-e-desafios Sun, 26 Oct 2025 19:34:00 +0000 Descobre como uma alimentação plant-based pode potenciar a performance desportiva: benefícios, desafios e estratégias práticas para atletas. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-vitaminas-essencias Sun, 26 Oct 2025 10:08:00 +0000 Descobre as vitaminas essenciais para otimizar o desempenho, acelerar a recuperação muscular e elevar o teu treino ao próximo nível. https://www.fitnessup.pt/artigo/batch-cooking-fitness-refeicoes-saudaveis-semana Fri, 24 Oct 2025 16:44:00 +0100 Aprende como o batch cooking fitness pode mudar a tua rotina alimentar. Guia completo com menus, receitas, dicas de nutrição e gestão de tempo. https://www.fitnessup.pt/artigo/tattoo-e-treino Thu, 23 Oct 2025 15:23:00 +0100 Tens uma tatuagem ou pensas fazer uma? Aprende como cuidar da pele, treinar sem stress e mostrar o teu corpo com confiança e autenticidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/sono-reparador Thu, 23 Oct 2025 09:49:00 +0100 Descobre como a luz natural, hormonas e hábitos diários influenciam o teu descanso e recuperação e garante um sono reparador em qualquer estação do ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-obter-o-maximo-rendimento-nos-treinos Wed, 22 Oct 2025 09:41:00 +0100 Descobre como o descanso, o planeamento e o equilíbrio entre treino e recuperação são essenciais para evoluíres sem lesões e com mais resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/musculacao-o-segredo-para-viver-melhor-e-ter-mais-energia Tue, 21 Oct 2025 18:03:00 +0100 Descobre como a musculação melhora energia, mobilidade, saúde mental, densidade óssea e longevidade, com dicas práticas e seguras para começares hoje mesmo. https://www.fitnessup.pt/artigo/orgasmo-no-treino-descobre-tudo-sobre-o-coreorgasmo Tue, 21 Oct 2025 17:47:00 +0100 Já ouviste falar de orgasmos durante o treino? Descobre o fenómeno do coreorgasmo e surpreende-te com o poder do teu corpo. O treino e o prazer de mãos dadas! https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-no-tiktok-quando-os-desafios-viram-treinos Mon, 20 Oct 2025 22:25:00 +0100 Descobre se os desafios de fitness do TikTok realmente funcionam. Entende os riscos, benefícios e como transformar trends virais em treinos eficazes. https://www.fitnessup.pt/artigo/creatina-o-que-e Mon, 20 Oct 2025 10:32:00 +0100 Descobre a verdade sobre a creatina: um suplemento para músculos e cérebro. Vê os benefícios, destrói os mitos e aprende como tomar para melhorar os resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-psicologia-do-ginasio Sat, 18 Oct 2025 15:29:00 +0100 Chega de desistir ao terceiro dia! Com a psicologia fitness certa, vais treinar o teu cérebro, criar hábitos sólidos e ganhar motivação de sobra. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-macrobiotica-o-que-e-e-como-pode-potenciar-os-teus-treinos Fri, 17 Oct 2025 00:51:00 +0100 Mais uma dieta nova? Nada disso! A alimentação macrobiótica não apareceu a semana passada, é super natural e pode ser o teu novo aliado na performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-trabalho-hacks-para-treinar-com-uma-agenda-cheia Thu, 16 Oct 2025 23:04:00 +0100 Sem tempo para treinar? Este guia é para ti. Descobre como conciliar o treino com o trabalho através de estratégias eficientes e pequenas mudanças no dia a dia. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-sazonal-o-que-comer-no-outono-para-treinar-melhor Thu, 16 Oct 2025 15:42:00 +0100 Descobre como a alimentação sazonal pode ajudar a melhorar a energia, recuperação e desempenho físico, com alimentos como castanhas, abóbora e cogumelos https://www.fitnessup.pt/artigo/ciclismo-indoor-moda-ou-revolucao-cardio Thu, 16 Oct 2025 14:16:00 +0100 Ciclismo indoor, cycling indoor ou treino de bike no ginásio. Vai dar tudo ao mesmo! Mas será que as bikes de spinning são mesmo eficazes? Lê o artigo! https://www.fitnessup.pt/artigo/5-receitas-saudaveis-para-o-halloween-sabor-criatividade-e-nutricao Thu, 16 Oct 2025 08:47:00 +0100 Descobre 5 receitas saudáveis para o Halloween: sabor, criatividade e nutrição num só lugar. Celebra com equilíbrio e sem culpas! https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicios-para-a-ansiedade-quando-o-treino-e-terapia Wed, 15 Oct 2025 20:04:00 +0100 Descobre exercícios para a ansiedade que vão ajudar-te a melhorares a tua qualidade de vida e a sensação de bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/cold-therapy-o-boom-dos-banhos-de-gelo Wed, 15 Oct 2025 16:28:00 +0100 Banhos de gelo: moda ou método eficaz? Explora os benefícios reais da Cold Therapy e aprende a usá-la para recuperar e evoluir no treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/avaliacao-fisica-o-ponto-de-partida-na-tua-jornada-fitness Mon, 13 Oct 2025 18:30:00 +0100 Desmistifica a importância da avaliação física e descobre porque não deves saltar esta fase se queres alcançar os teus fitness goals. https://www.fitnessup.pt/artigo/ikigai-a-filosofia-japonesa-que-vai-mudar-a-tua-mente Mon, 13 Oct 2025 10:52:00 +0100 Qual é o teu propósito de vida? Ui, difícil, não é? Mas acredita que saber dar uma resposta muda tudo. Descobre a filosofia japonesa ikigai e sente a diferença. https://www.fitnessup.pt/artigo/overtraining-o-lado-negro-do-fitness-que-ninguem-te-conta Mon, 13 Oct 2025 01:19:00 +0100 Sentir cansaço e não progredir? Podes estar em overtraining. Vê os sinais, aprende a treinar com inteligência e descobre a verdade sobre treinar em jejum. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-cafe-como-pre-treino Sun, 12 Oct 2025 15:06:00 +0100 Café antes do treino? Mito ou energia real? Entende o que a ciência diz sobre a cafeína, performance física e foco mental (claro, sem perder o sabor!). https://www.fitnessup.pt/artigo/do-hiit-ao-liss Sat, 11 Oct 2025 11:19:00 +0100 Descobre as diferenças entre HIIT e LISS e aprende qual o melhor tipo de cardio para os teus objetivos. Queima gordura, melhora a performance e recupera melhor. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-trombose Fri, 10 Oct 2025 16:48:00 +0100 A trombose é uma doença cardiovascular séria e silenciosa. Aprende a reconhecer sinais, prevenir com movimento e cuidar do teu coração com a Tribo UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/minimalismo-fitness-treino-simples Thu, 09 Oct 2025 17:42:00 +0100 Descobre como o minimalismo fitness pode transformar a tua rotina de treino. Aprende a treinar sem apps, sem distrações e com mais foco, disciplina e resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/snacks-de-supermercado Thu, 09 Oct 2025 14:05:00 +0100 Descobre como escolher snacks de supermercado que te alimentam de verdade. Guia prático para decifrar rótulos, evitar armadilhas e montar lanches inteligentes. https://www.fitnessup.pt/artigo/powerlifting-em-portugal-a-nova-geracao-da-forca Thu, 09 Oct 2025 11:39:00 +0100 O Powerlifting em Portugal está a crescer e a inspirar novos atletas. Descobre a evolução da modalidade, os seus benefícios e como começar a treinar. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-em-jejum-ciencia-ou-moda Wed, 08 Oct 2025 19:31:00 +0100 Treino em jejum: moda ou ciência? Descobre os prós e os contras de treinar de estômago vazio, e aprende algumas dicas para otimizares o teu treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-avenida-do-brasil Wed, 08 Oct 2025 11:50:00 +0100 Lisboa vai sentir a Magia UP. A 8 de novembro, abre o Fitness UP Avenida do Brasil, o 66.º clube da rede que está a reinventar o fitness em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-travel-destinos-para-treinar-e-viajar Tue, 07 Oct 2025 22:47:00 +0100 Já ouviste falar em fitness travel? Trata-se de uma nova tendência que combina o período de férias com a prática de atividade física. Descobre tudo aqui! https://www.fitnessup.pt/artigo/agua-com-eletrolitos-moda-ou-necessidade Mon, 06 Oct 2025 13:40:00 +0100 Descobre se a água com eletrólitos é moda ou necessidade. Aprende quando é que o teu corpo precisa delas e como hidratar-te de forma inteligente nos treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/proteina-vegetal-vs-animal-qual-ganha-no-prato Sat, 04 Oct 2025 12:05:00 +0100 A proteína vegetal tem vindo a ganhar destaque nos últimos anos. E a proteína animal? Terá tantas desvantagens assim? Descobre qual ganha no prato! https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-coimbra Fri, 03 Oct 2025 14:40:00 +0100 A 25 de outubro, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Coimbra, o 65 º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/suplementos-essenciais-ou-desnecessarios Fri, 03 Oct 2025 14:32:00 +0100 Descobre quais suplementos realmente funcionam no fitness e quais são puro marketing. Aprende sobre whey proteína, creatina, cafeína e vitamina D e como escolhe. https://www.fitnessup.pt/artigo/parceria-fitness-up-laser-place Fri, 03 Oct 2025 10:52:00 +0100 Descobre como a parceria Fitness UP x Laser Place une treino, autoestima e depilação a laser para uma rotina livre, prática e confiante. https://www.fitnessup.pt/artigo/mobilidade-e-flexibilidade-porque-nao-basta-levantar-peso Thu, 02 Oct 2025 14:58:00 +0100 Descobre porque mobilidade e flexibilidade são essenciais no treino de ginásio. Previne lesões, melhora a performance e evolui mais rápido. https://www.fitnessup.pt/artigo/skincare-pre-e-pos-treino Thu, 02 Oct 2025 11:03:00 +0100 A Korean Skincare é a marca que te garante uma rotina de bem-estar completa, cuidando da tua saúde cutânea e motivando-te à prática de desporto. https://www.fitnessup.pt/artigo/motivacao-sustentavel Tue, 30 Sep 2025 23:34:00 +0100 Descobre como manter o foco na atividade física com motivação sustentável, hábitos consistentes e estratégias contra o burnout. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-leva-agua-potavel-a-guine-bissau Tue, 30 Sep 2025 15:20:00 +0100 Um projeto de solidariedade que transformou centenas de vidas em Bigene. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-nao-falhar-no-ginasio-durante-o-outono Mon, 29 Sep 2025 23:51:00 +0100 Descobre como não falhar no ginásio durante o outono: estratégias práticas para treinar, comer bem e manter a motivação sem abdicar da vida social. https://www.fitnessup.pt/artigo/que-raio-e-o-hyrox Mon, 29 Sep 2025 19:17:00 +0100 Descobre o que é o HYROX, a nova febre do fitness. Treinos, dicas e como te preparares para a competição que junta corrida e força numa hora de sofrimento. https://www.fitnessup.pt/artigo/voltar-a-rotina-sem-stress-dicas-para-um-setembro-tranquilo Mon, 29 Sep 2025 11:47:00 +0100 As férias já lá vão e a rotina espera por ti. Mas voltar à rotina não tem que ser dramático! Descobre como ter um setembro tranquilo com as nossas dicas. https://www.fitnessup.pt/artigo/sazonalidade-no-fitness Fri, 26 Sep 2025 10:45:00 +0100 Já escreveste as tuas resoluções de outubro? Descobre como funciona a sazonalidade no fitness e vê como virá-la a teu favor. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-coracao Thu, 25 Sep 2025 21:56:00 +0100 Neste Dia Mundial do Coração, descobre os fatores de risco, dicas de treino e nutrição e a importância do sono para fortalecer a tua saúde cardiovascular. https://www.fitnessup.pt/artigo/futebol-2025-em-portugal Wed, 24 Sep 2025 19:31:00 +0100 Prognósticos Futebol Portugal 2025: Sporting e FC Porto dominam? Analisamos a crise do Benfica, jovens talentos e o impacto económico da Primeira Liga. https://www.fitnessup.pt/artigo/aparelhos-sem-misterio Tue, 23 Sep 2025 16:11:00 +0100 Sem segredos: conhece cada máquina, aprende a usar com segurança e ganha mais confiança no treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/slow-living Tue, 23 Sep 2025 16:10:00 +0100 Descobre como o Slow Living te ajuda a desacelerar sem perder produtividade, prevenindo burnout e ganhando equilíbrio e foco no contexto atual. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-e-humor-como-a-nutricao-impacta-a-saude-mental Tue, 23 Sep 2025 15:22:00 +0100 Descobre como a alimentação influencia o humor e a saúde mental. Aprende que alimentos ajudam a reduzir ansiedade, aumentar energia e melhorar foco. https://www.fitnessup.pt/artigo/signos-no-ginasio Mon, 22 Sep 2025 18:10:00 +0100 Astrologia encontra o universo fitness e traz dicas divertidas, práticas e cheias de energia para cada signo brilhar no ginásio. https://www.fitnessup.pt/artigo/tipos-de-cabelo Mon, 22 Sep 2025 16:23:00 +0100 Liso, ondulado, caracóis ou crespo? Dicas práticas, cronograma capilar e cuidados antes, durante e depois do treino para fios saudáveis e cheios de vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/gestao-do-stress-no-regresso-ao-trabalho Mon, 22 Sep 2025 15:52:00 +0100 Descobre como o exercício físico pode ajudar na gestão do stress no trabalho e regressa à rotina de forma mais equilibrada, com mais foco e energia. https://www.fitnessup.pt/artigo/influencers-ia-celebridades-virtuais Mon, 22 Sep 2025 11:36:00 +0100 Descobre como marcas e consumidores reagem aos influencers de IA e ao impacto das celebridades virtuais hiper-realistas no marketing digital. https://www.fitnessup.pt/artigo/sono-como-treino-atletas Mon, 22 Sep 2025 10:59:00 +0100 Descobre porque Cristiano Ronaldo, LeBron James e atletas olímpicos tratam o sono como parte do treino e como podes aplicar estas práticas. https://www.fitnessup.pt/artigo/mocktails-funcionais-saude-e-performance Sun, 21 Sep 2025 20:03:00 +0100 Descobre os mocktails funcionais: bebidas sem álcool que combinam sabor, saúde e performance. Receitas, dicas pré e pós-treino e ideias para todos os dias. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-no-inverno Fri, 19 Sep 2025 17:17:00 +0100 Como manter a motivação para treinar durante o inverno com dicas práticas, realistas e inspiradoras para não perder o ritmo. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-doenca-de-alzheimer Thu, 18 Sep 2025 23:00:00 +0100 No Dia Mundial da Doença de Alzheimer, descobre como hábitos saudáveis e prática de exercício físico podem ajudar a proteger o cérebro e a envelhecer ativamente. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-misterio-da-camara-das-confissoes Thu, 18 Sep 2025 10:53:00 +0100 Ep.31 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/como-regressar-ao-ginasio-depois-das-ferias Wed, 17 Sep 2025 15:45:00 +0100 Descobre como regressar ao ginásio depois das férias com um plano progressivo, motivação e hábitos saudáveis para atingir os teus objetivos. https://www.fitnessup.pt/artigo/ai-trainers Tue, 16 Sep 2025 17:11:00 +0100 Entre algoritmos e suor real: explora o mundo dos AI Trainers e aprende a equilibrar IA e toque humano para treinos mais eficazes e prazerosos. https://www.fitnessup.pt/artigo/digital-detox Tue, 16 Sep 2025 15:36:00 +0100 Saiba como estar fora dos ecrãs por algum tempo pode transformar os teus dias. https://www.fitnessup.pt/artigo/influenciadores-virtuais Tue, 16 Sep 2025 10:40:00 +0100 Descobre o que são influenciadores virtuais, porque marcas de carros os usam e como esta tendência de avatares digitais já chegou a Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/seis-extras-do-fitness-up-que-vais-adorar-descobrir Mon, 15 Sep 2025 19:25:00 +0100 Descobre 6 extras únicos do Fitness UP que tornam cada treino diferente: música ao vivo, bebidas vitaminadas, monkey bar e muito mais! https://www.fitnessup.pt/artigo/monitorizacao-da-agua Mon, 15 Sep 2025 17:18:00 +0100 Celebra o Dia Mundial da Monitorização da Água e descobre como a hidratação e a sustentabilidade estão ligadas à tua saúde e performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/do-prato-a-pele-alimentos-que-substituem-cosmeticos Mon, 15 Sep 2025 11:32:00 +0100 Descobre os alimentos que substituem cosméticos e aprende como a nutrição pode iluminar e regenerar a tua pele. https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-anti-stress Sun, 14 Sep 2025 19:02:00 +0100 Descobre alimentos e hábitos que regulam o cortisol, a hormona do stress, e combatem o burnout. 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Aprende a personalizar a tua alimentação para mais e melhores resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/desconectar-para-recarregar-a-importancia-do-detox-digital-no-verao Wed, 27 Aug 2025 17:26:00 +0100 Descobre como o Detox Digital no verão poderá melhorar a tua qualidade de vida, ajudar a reduzir o stress, melhorar o teu descanso e aumentar o teu bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/recession-pop Wed, 27 Aug 2025 00:19:00 +0100 Recession Pop: o regresso da música dançável em anos de incerteza económica. Descubra como o pop otimista reflete e suaviza tensões sociais e de inflação https://www.fitnessup.pt/artigo/blog-verao-saudavel-recomendacoes-fitness-nutricao-bem-estar Tue, 26 Aug 2025 18:05:00 +0100 Descobre 10 recomendações: livros, podcasts, séries e filmes - para te manteres motivado em fitness, nutrição e bem-estar neste verão https://www.fitnessup.pt/artigo/rejuvenescimento-celular Mon, 25 Aug 2025 22:14:00 +0100 Envelhecer é natural, mas pode ser leve e cheio de vitalidade! Aprende como cuidar das tuas células com hábitos simples. https://www.fitnessup.pt/artigo/oleos-essenciais Mon, 25 Aug 2025 21:58:00 +0100 Aroma(terapia) em dia! Aprende a escolher óleos essenciais com segurança e tirar partido para mais energia, foco, recuperação muscular e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/treina-como-um-biohacker Sun, 24 Aug 2025 14:04:00 +0100 Descobre como o biohacking no treino usa dados do teu corpo para personalizar planos, melhorar recuperação e potenciar resultados no ginásio. https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencia-protein-pop Sun, 24 Aug 2025 13:40:00 +0100 Descobre a tendência Protein Pop e como os alimentos ricos em proteína conquistaram as prateleiras, será saudável ou só marketing? https://www.fitnessup.pt/artigo/melhores-filmes-de-desporto-sempre Fri, 22 Aug 2025 15:31:00 +0100 Estás a precisar de motivação para treinar? Vê a nossa seleção de melhores filmes de desporto e ganha um boost de energia, diretamente a partir do sofá. https://www.fitnessup.pt/artigo/roupa-inteligente Thu, 21 Aug 2025 16:30:00 +0100 Roupa inteligente com sensores e IA: melhora postura, previne lesões e torna o teu treino mais eficaz e seguro. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-alegria Wed, 20 Aug 2025 11:28:00 +0100 A 27 de setembro, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Alegria no Porto, o 64º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/oculos-de-sol Tue, 19 Aug 2025 00:38:00 +0100 Óculos de sol da moda: dá uma espiadela nas cores, formatos e lentes que estão a bombar neste verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinos-ao-ar-livre-e-boot-camps-verao-2025 Mon, 18 Aug 2025 22:29:00 +0100 Descobre como os treinos ao ar livre e boot camps podem transformar o teu verão, unindo fitness, sustentabilidade e comunidade para uma vida mais saudável. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-penha-de-franca Mon, 18 Aug 2025 15:20:00 +0100 A 20 de setembro, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Penha de França, o 63º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/biohacking-alimentar-o-que-e Mon, 18 Aug 2025 15:05:00 +0100 Ainda não usas as tuas refeições para potenciar a tua energia? Não percas mais tempo: descobre o biohacking alimentar e melhora o teu metabolismo. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-zona-dois Mon, 18 Aug 2025 11:45:00 +0100 Descobre como o treino de zona 2, queima gordura, melhora resistência ao mesmo tempo que reduz fadiga. Fica a conhecer todas as dicas e mitos sobre este treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/summer-personas Mon, 18 Aug 2025 00:06:00 +0100 Summer personas: moda, lifestyle e fitness em vibes que vão de Tomato Girl a Coastal Cowgirl. Descobre a tua personagem de verão! https://www.fitnessup.pt/artigo/minimalismo-consciente-e-ayurveda-novos-habitos-para-um-verao-pleno Sun, 17 Aug 2025 17:58:00 +0100 Descobre como o minimalismo consciente e ayurveda podem transformar o teu verão, através de hábitos simples que te trarão mais equilíbrio, bem-estar e frescura. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinos-celebridades Sun, 17 Aug 2025 16:56:00 +0100 Antes de ir ao mar, vai um mergulho nos treinos de celebridades? Dos famosos da cultura pop até aos personal trainers mais influentes, há muito para descobrir. https://www.fitnessup.pt/artigo/biodiversidade-nutricional Sun, 17 Aug 2025 16:29:00 +0100 Descobre como a biodiversidade nutricional pode enriquecer a tua saúde, prevenir doenças e apoiar um planeta mais sustentável. https://www.fitnessup.pt/artigo/cinco-receitas-saudaveis-para-a-praia Sun, 17 Aug 2025 15:49:00 +0100 Descobre 5 receitas frescas, leves e nutritivas para levar à praia. Planeadas para manter energia e sabor mesmo fora de casa. https://www.fitnessup.pt/artigo/gymtok-icones-fitness-geracao-z Sun, 17 Aug 2025 15:32:00 +0100 Eles estão a mudar a forma como olhamos para o nosso corpo e a alterar o modo como treinamos. Descobre a geração GymTok, entre TikTokers, atores e cantores. https://www.fitnessup.pt/artigo/dietas-genomicas-e-posbioticos Sun, 17 Aug 2025 15:14:00 +0100 Descobre como a inteligência artificial está a transformar a nutrição personalizada através de dietas genómicas e pósbióticos, com planos alimentares adaptados https://www.fitnessup.pt/artigo/anti-dress-fashion-alternativas-aos-vestidos Sun, 17 Aug 2025 14:47:00 +0100 Eles são leves, são soltos mas... já os vimos em demasia. Se estás farta de vestidos, junta-te ao movimento anti-dress fashion e marca a diferença. https://www.fitnessup.pt/artigo/moedas-digitais Sun, 17 Aug 2025 12:20:00 +0100 O dinheiro está a mudar de lado (literalmente). Descubra como moedas digitais e novos sistemas como o FIMSA estão a fragmentar a ordem financeira global. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-troca-de-sapatos-no-balneario Fri, 15 Aug 2025 10:09:00 +0100 Ep.30 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/bebidas-funcionais Wed, 13 Aug 2025 11:25:00 +0100 Descobre por que as bebidas funcionais com probióticos, adaptogénicos, colagénio e vitaminas estão a substituir os refrigerantes em 2025 https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-moda-verao Sat, 09 Aug 2025 10:17:00 +0100 Sandálias vermelhas, crochê, bijuterias marinhas, óculos diferentes… Vem ficar por dentro dos acessórios de verão 2025 e sair estilo(a) por aí! https://www.fitnessup.pt/artigo/bullet-journal-de-fitness-o-que-e-como-fazer Fri, 08 Aug 2025 14:14:00 +0100 Queres organizar os teus treinos? Descobre como fazer um bullet journal de fitness. Desde os materiais a usar até ideias para conteúdos, está tudo aqui. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-chinelos-da-discordia Fri, 08 Aug 2025 09:08:00 +0100 Ep.29 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-exergames-xr-reabilitacao-treino-imersivo Sun, 03 Aug 2025 14:36:00 +0100 Descobre como os exergames com Realidade Estendida (XR) estão a revolucionar o treino, a reabilitação e a motivação no desporto. https://www.fitnessup.pt/artigo/virei-a-aula-do-avesso Fri, 01 Aug 2025 09:08:00 +0100 Ep.28 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/la-vai-o-alfa-pela-porta-fora Fri, 25 Jul 2025 11:25:00 +0100 Ep.27 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/treinos-durante-as-ferias Wed, 23 Jul 2025 15:47:00 +0100 Férias de verão? Mantém o foco! Descobre dicas do Fitness UP para manteres a consistência nos treinos, hidratação e alimentação. Aproveita ao máximo! https://www.fitnessup.pt/artigo/consciencia-corporal Wed, 23 Jul 2025 14:38:00 +0100 Conectar-te para transformar: descobre como a consciência corporal pode melhorar a tua performance no ginásio e na vida! https://www.fitnessup.pt/artigo/alternativas-as-natas Wed, 23 Jul 2025 14:33:00 +0100 Para culinária, frescas ou vegetais. Há muitos tipos de natas. Mas nem sempre são as ideais. Descobre, neste artigo, diferentes alternativas às natas. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-passadicos-em-portugal Tue, 22 Jul 2025 15:05:00 +0100 Com vontade de caminhar? Excelente, porque os passadiços vieram para ficar! Descobre os melhores passadiços em Portugal, de norte a sul do país! https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-melhores-praias-para-correr Mon, 21 Jul 2025 23:07:00 +0100 Cansado da passadeira? Descobre as 10 melhores praias para correr em Portugal. De Norte a Sul, encontra o teu ginásio com vista para o mar. Calça os ténis! https://www.fitnessup.pt/artigo/snacks-saudaveis-para-levar-para-a-praia Mon, 21 Jul 2025 18:49:00 +0100 Queres manter uma alimentação equilibrada no verão? Descobre aqui algumas ideias de snacks saudáveis para levar para a praia: saborosos e fáceis de preparar. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-a-noite Sun, 20 Jul 2025 20:11:00 +0100 Será que treinar à noite faz mal? Descobre os benefícios, o impacto no sono, quais os melhores exercícios e o que evitar para treinar bem e dormir melhor. https://www.fitnessup.pt/artigo/xclusive-shooting-party-confissao Fri, 18 Jul 2025 11:31:00 +0100 Ep.26 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/cuidados-de-pele-e-cabelo-para-desportistas Wed, 16 Jul 2025 11:12:00 +0100 Descobre como cuidar da pele e do cabelo após o treino com uma rotina simples e eficaz. https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-habitos-para-seres-feliz Tue, 15 Jul 2025 16:52:00 +0100 Para de gerir o tempo e aprende a gerir a tua energia. Um guia prático para evitares o burnout e seres mais feliz, com estratégias para a vida real. https://www.fitnessup.pt/artigo/gordura-localizada Tue, 15 Jul 2025 16:52:00 +0100 Descobre porque aparece a gordura localizada e como a podes combater com treino, alimentação e hábitos saudáveis. https://www.fitnessup.pt/artigo/xclusive-shooting-party Tue, 15 Jul 2025 14:43:00 +0100 Celebrámos a Magia UP com uma festa única na praia. Música, arte, parceiros e magia. E a próxima paragem é Lisboa! https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-teres-as-financas-organizadas Tue, 15 Jul 2025 11:23:00 +0100 8 passos simples para um planeamento financeiro eficaz e formas práticas de poupar dinheiro, mesmo em tempos de crise. https://www.fitnessup.pt/artigo/manter-a-forma-nas-ferias Fri, 11 Jul 2025 09:05:00 +0100 Descobre 5 dicas práticas para manter a forma nas férias com treinos rápidos, alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-bolhao Thu, 10 Jul 2025 17:07:00 +0100 A 26 de julho, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Bolhão, o 62º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-funcional-e-suplementos-para-treinar Wed, 09 Jul 2025 21:36:00 +0100 Saúde, desempenho e recuperação: como a alimentação funcional e suplementos inteligentes podem elevar o teu treino ao próximo nível. https://www.fitnessup.pt/artigo/escapadinha-verao Tue, 08 Jul 2025 19:05:00 +0100 Pronto(a) para fugir da rotina? Vê o que meter na mochila para uma escapadela de verão leve e cheia de boas vibes! https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-pre-pos-treino Tue, 08 Jul 2025 15:57:00 +0100 Alimenta-te de forma inteligente! Descobre o que comer antes e depois de treinar com alimentos funcionais e suplementos que melhoram teu desempenho. https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-mental-treino-holistico Mon, 07 Jul 2025 23:14:00 +0100 A tua saúde mental afeta os teus resultados. Aprende a usar o treino holístico, meditação e mindfulness para reduzir o stress e potenciar os teus ganhos. https://www.fitnessup.pt/artigo/cultura-red-pill-e-manosfera Mon, 07 Jul 2025 19:42:00 +0100 O que é a Red Pill e porque está a conquistar os feeds dos mais jovens? Descobre tudo sobre este movimento, desde o poder do algoritmo às suas consequências. https://www.fitnessup.pt/artigo/red-pill-e-juventude-nas-redes-sociais Mon, 07 Jul 2025 18:00:00 +0100 Red Pill e juventude: o impacto das redes sociais e como combater a misoginia com empatia e masculinidade positiva. https://www.fitnessup.pt/artigo/previsoes-ocde-2025 Mon, 07 Jul 2025 14:43:00 +0100 Análise completa das previsões da OCDE para 2025, com foco no crescimento global, comércio internacional, tensões geopolíticas e impacto no quotidiano https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-avenida-da-republica Mon, 07 Jul 2025 12:02:00 +0100 A 19 de julho, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Avenida da República, o 61º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/match-remada-e-fuga Fri, 04 Jul 2025 12:39:00 +0100 Ep.25 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/sopas-frias-receitas Fri, 04 Jul 2025 12:10:00 +0100 Sopa no verão? Sim, também sabe bem e faz ainda melhor. Descobre 5 receitas de sopas frias para fugir à rotina. https://www.fitnessup.pt/artigo/dieta-sem-gluten-para-perder-peso Fri, 04 Jul 2025 09:15:00 +0100 Descobre se eliminar o glúten ajuda a emagrecer. Mitos, verdades e receitas sem glúten para uma dieta saudável e equilibrada. https://www.fitnessup.pt/artigo/microbioma-e-pos-bioticos Fri, 04 Jul 2025 08:56:00 +0100 Descobre como os pós-bióticos transformam a saúde intestinal, reduzem o stress e melhoram a performance nos treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/politicas-alimentares-inovadoras-nutriscore-farm-to-fork Fri, 04 Jul 2025 08:04:00 +0100 Já reparaste que os rótulos estão diferentes? Esse é o resultado de políticas alimentares inovadoras. https://www.fitnessup.pt/artigo/escaladas-no-medio-oriente Thu, 03 Jul 2025 22:57:00 +0100 Entende como os conflitos no Médio Oriente em 2025 afetam o preço do petróleo, os combustíveis, os mercados globais e as estratégias de empresas e famílias. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-sair-do-sedentarismo-e-criar-estilo-de-vida-ativo Wed, 02 Jul 2025 10:55:00 +0100 Descobre como sair do sedentarismo e adotar um estilo de vida ativo com um plano simples, histórias reais e estratégias para nunca mais voltares atrás. https://www.fitnessup.pt/artigo/work-life-nomad Mon, 30 Jun 2025 23:28:00 +0100 Anseias trabalhar remotamente? Ou já és um work-life nomad? Seja como for: conhece boas práticas ergonómicas e tira o melhor partido do trabalho flexível. https://www.fitnessup.pt/artigo/hidratacao-no-verao Sun, 29 Jun 2025 12:57:00 +0100 Descobre como manter a hidratação correta durante os treinos no verão. Dicas práticas para evitar a desidratação e melhorar o desempenho. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-banho-fantasma Fri, 27 Jun 2025 10:45:00 +0100 Ep.24 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/rotina-de-sono Fri, 27 Jun 2025 10:07:00 +0100 Descobre como a tua rotina de sono influencia a produtividade, o humor e a saúde cerebral. https://www.fitnessup.pt/artigo/consistencia-vs-motivacao Thu, 26 Jun 2025 23:58:00 +0100 A motivação falha, a consistência não. Descobre como criar o hábito de treinares durante todo o ano sem desculpas. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-que-comer-antes-e-depois-do-treino-no-verao Wed, 25 Jun 2025 21:25:00 +0100 Descobre o que comer antes e depois do treino no verão para manter energia, hidratação e recuperação. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-refrescar-a-casa-no-verao Wed, 25 Jun 2025 15:04:00 +0100 O verão chegou, já preparaste a casa para o calor? Descobre como refrescá-la com 6 dicas práticas, económicas e sustentáveis, mesmo sem aparelhos especiais. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-em-familia Wed, 25 Jun 2025 14:43:00 +0100 Descobre como integrar o exercício físico na rotina familiar com sugestões práticas para crianças e adolescentes, benefícios comprovados e dicas de motivação. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-melhores-receitas-de-batidos-e-smoothies-para-o-verao Tue, 24 Jun 2025 13:50:00 +0100 O calor aperta e procuras refeições ou snacks leves e saudáveis para te refrescares? Então, descobre as nossas receitas de batidos e smoothies para o verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/sindrome-de-boreout Mon, 23 Jun 2025 20:07:00 +0100 Sabes o que é a Síndrome de Boreout e o impacto negativo que tem na tua vida? E a importância do exercício físico para a cura? Descobre tudo neste artigo! https://www.fitnessup.pt/artigo/playlist-para-cada-tipo-de-treino Mon, 23 Jun 2025 16:35:00 +0100 Procuras as melhores playlists para treinar? Descobre músicas ideais para cardio, força, HIIT e alongamentos, com base na ciência e na equipa Fitness Up. https://www.fitnessup.pt/artigo/barras-copos-e-calcoes-molhados Wed, 18 Jun 2025 09:59:00 +0100 Ep.23 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/influencia-da-musica Sun, 15 Jun 2025 19:18:00 +0100 Descobre como a música pode otimizar a tua performance de treino, aumentar a motivação e reduzir a perceção de esforço com base científica. https://www.fitnessup.pt/artigo/run-clubs-beneficios-corrida-em-grupo Sat, 14 Jun 2025 17:51:00 +0100 Descobre o que são os Run Clubs, como funcionam, para quem se destinam e porque correr em grupo pode ser a motivação que faltava na tua rotina. https://www.fitnessup.pt/artigo/guia-de-leitura-e-podcasts-para-amantes-de-fitness Thu, 12 Jun 2025 19:19:00 +0100 Queres combinar o fitness com desenvolvimento pessoal? Descobre as nossas sugestões de conteúdos que te vão ajudar a manter a consistência e o foco nos treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-amor-nao-tem-idade Thu, 12 Jun 2025 17:25:00 +0100 Ep.22 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-prevenir-e-lidar-com-o-overtraining Thu, 12 Jun 2025 17:21:00 +0100 Aprende a reconhecer os sinais de overtraining e descobre algumas estratégias para prevenir excessos no teu treino e manter uma evolução saudável e sustentável https://www.fitnessup.pt/artigo/casamento-ecologico Thu, 12 Jun 2025 15:56:00 +0100 Reduzir, reutilizar, reciclar... e, ainda assim, garantir uma cerimónia incrível? Se queres organizar um casamento ecológico, este artigo é para ti. https://www.fitnessup.pt/artigo/criatividade-sem-desculpas Tue, 10 Jun 2025 19:08:00 +0100 Transforma o que tens em casa com trabalhos manuais fáceis, criativos e sustentáveis, e inspira-te com ideias DIY divertidas para todas as idades! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-papel-do-personal-trainer Tue, 10 Jun 2025 12:58:00 +0100 Um Personal Trainer (PT) pode ser a chave que te falta para atingires as tuas metas em menor tempo, de forma consistente e sustentável! 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Inspira-te com estas sugestões! https://www.fitnessup.pt/artigo/melhores-suplementos Sat, 07 Jun 2025 20:10:00 +0100 Descobre quais suplementos funcionam de verdade, para quem são indicados e o que evitar. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-com-lesoes Fri, 06 Jun 2025 12:59:00 +0100 Lesionado! E agora? Calma, não é o fim do mundo! Sabias que podes continuar a treinar com lesões? É verdade! Aprende a treinar em segurança, mesmo lesionado. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-mauro-beijou-um-homem Thu, 05 Jun 2025 17:04:00 +0100 Ep.21 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/como-combater-falta-motivacao-treinar Mon, 02 Jun 2025 14:17:00 +0100 Queres vencer a falta de motivação para treinar? Ajudamos-te a identificar as causas e a saber como lhes dar a volta. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-pt-a-aposta-e-o-esfregao-da-humilhacao Fri, 30 May 2025 11:23:00 +0100 Ep.20 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/a-febre-do-pistachio Fri, 30 May 2025 08:45:00 +0100 Descobre os benefícios do pistáchio, o superalimento que está a conquistar a gastronomia mundial. https://www.fitnessup.pt/artigo/tudo-sobre-alimentacao-pre-e-pos-treino Thu, 29 May 2025 09:54:00 +0100 Descobre tudo sobre alimentação pré e pós-treino: refeições simples, hidratação, suplementos naturais, erros comuns e dicas personalizadas. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-sustentavel-para-o-planeta Wed, 28 May 2025 12:37:00 +0100 Descobre como integrar a sustentabilidade nos teus treinos com escolhas ecológicas, marcas conscientes e práticas amigas do ambiente. https://www.fitnessup.pt/artigo/suplementos-alimentares Mon, 26 May 2025 20:46:00 +0100 Proteína, creatina ou BCAA: estes suplementos alimentares podem fazer a diferença nos resultados do treino? Descobre tudo sobre a suplementação desportiva. https://www.fitnessup.pt/artigo/consumo-sustentavel-portugal-2025 Sun, 25 May 2025 22:26:00 +0100 Tudo o que precisas de saber sobre o consumo sustentável e como podes adotar hábitos mais conscientes. https://www.fitnessup.pt/artigo/vegan-no-ginasio Sun, 25 May 2025 01:13:00 +0100 Descobre como uma dieta vegana pode aumentar os teus ganhos no ginásio, melhorar a recuperação muscula. https://www.fitnessup.pt/artigo/livros-de-fitness Sat, 24 May 2025 13:24:00 +0100 5 Livros de fitness fundamentais que te vão ajudar a construir bons hábitos e a encontrares a tua melhor versão nos treinos e na vida em geral. https://www.fitnessup.pt/artigo/croche-em-alta Fri, 23 May 2025 00:07:00 +0100 Descobre a tendência crochê Primavera-Verão 2025: peças artesanais, versáteis e sustentáveis que combinam tradição, modernidade e estilo. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicios-para-quem-trabalha-no-escritorio Thu, 22 May 2025 22:55:00 +0100 Trabalhas num escritório e passas a maior parte do dia sentado? Dá movimento ao teu corpo com exercícios práticos que ajudam a prevenir dores e lesões https://www.fitnessup.pt/artigo/a-aluna-que-se-deixou-levar-na-minha-aula-de-yoga Thu, 22 May 2025 16:37:00 +0100 Ep.24 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-policias-para-ler-nas-ferias-de-verao Thu, 22 May 2025 11:42:00 +0100 Precisas de ideias para as tuas leituras de verão? Então, descobre as nossas sugestões dos melhores policiais para ler nas férias de verão! https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-no-ginasio-ou-em-casa Tue, 20 May 2025 21:23:00 +0100 Descobre as vantagens e desvantagens do treino no ginásio e do treino em casa. Compara métodos, objetivos e resultados para perceberes qual funciona melhor para https://www.fitnessup.pt/artigo/inteligencia-artificial-e-sustentabilidade-as-grandes-ideias-para-2025 Mon, 19 May 2025 23:53:00 +0100 Descobre como a Inteligência Artificial está a apoiar soluções sustentáveis na saúde, construção, agricultura e energia, para um futuro mais verde em 2025. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-hibrido-o-que-e Mon, 19 May 2025 23:24:00 +0100 Descobre como os treinos híbridos combinam força e cardio numa rotina completa para melhorares a tua forma física, saúde e desempenho. https://www.fitnessup.pt/artigo/acessorios-oversized Sun, 18 May 2025 21:40:00 +0100 Em 2025, as carteiras de tamanho XL são uma grande tendência, perfeitas para quem gosta de andar com a casa às costas. Descobre tudo sobre esta tendência. https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-de-moda-primavera-verao-2025 Sat, 17 May 2025 12:55:00 +0100 Ansiosa por renovares o teu guarda-roupa com os looks mais trendy? Fica a conhecer as tendências primavera-verão 2025. https://www.fitnessup.pt/artigo/terapias-holisticas Fri, 16 May 2025 14:53:00 +0100 Descobre o que são as Terapias Holísticas e como podem complementar o teu estilo de vida fitness, promovendo equilíbrio físico, mental e emocional. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-frank-juntou-se-a-tribo-up Fri, 16 May 2025 10:48:00 +0100 Ep.23 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/praticas-de-autocuidado Thu, 15 May 2025 19:10:00 +0100 Cuidar de ti pode ser simples: um respiro, um gesto de carinho, um movimento consciente. Descobre como o autocuidado transforma os teus dias. https://www.fitnessup.pt/artigo/vacina-contra-a-sida Thu, 15 May 2025 12:26:00 +0100 O Dia Mundia da Vacina Contra a SIDA, celebrado anualmente a 18 de maio, assinala e promove a importância de uma vacina preventiva ou terapêutica contra o HIV https://www.fitnessup.pt/artigo/rotina-treino-nas-ferias Tue, 13 May 2025 15:20:00 +0100 Descobre como manter-te ativo nas férias sem pressões. Cuida do corpo e da mente com equilíbrio e regressa à rotina com energia renovada. https://www.fitnessup.pt/artigo/moda-primavera Mon, 12 May 2025 22:17:00 +0100 Descobre como usar calças largas com estilo na primavera/verão 2025. Dicas de looks, modelos ideais para cada tipo de corpo e cuidados a manter. https://www.fitnessup.pt/artigo/frutos-vermelhos-receitas-beneficios Mon, 12 May 2025 19:25:00 +0100 Sabias que os frutos vermelhos trazem benefícios para a saúde e ainda promovem a perda de peso? Sabe como e descobre receitas deliciosas. https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-desportiva-vegan Mon, 12 May 2025 18:44:00 +0100 Comer como o Popeye e manter um alto rendimento? Sim, é possível! Desmistifica todas as ideias erradas sobre a nutrição desportiva vegana. https://www.fitnessup.pt/artigo/boho-chic Sat, 10 May 2025 00:59:00 +0100 Boho chic: um estilo livre, leve e consciente. Veste conforto, arte e alma boémia com fluidez, cores suaves e muita personalidade! https://www.fitnessup.pt/artigo/unlimited Fri, 09 May 2025 12:18:00 +0100 A campanha UNLIMITED é o manifesto visual e emocional do Fitness UP que celebra a liberdade, a inclusão e o poder de ser quem és, sem limites. https://www.fitnessup.pt/artigo/seguro-de-saude Tue, 06 May 2025 23:54:00 +0100 Descobre se um seguro de saúde vale a pena o Investimento e pelo caminho conhece os benefícios, custos e alternativas que tens para escolher. https://www.fitnessup.pt/artigo/depilacao-em-casa-quais-as-opcoes-e-como-fazer Tue, 06 May 2025 10:09:00 +0100 Aprende a depilar-te em casa com confiança: métodos, preparação da pele, cuidados pós-depilatórios e as melhores dicas. https://www.fitnessup.pt/artigo/reformer-pilates Sat, 03 May 2025 16:05:00 +0100 Descobre por que o Reformer Pilates continua a crescer em 2025: benefícios físicos e mentais, comparação com o Pilates tradicional e dicas práticas. https://www.fitnessup.pt/artigo/ficar-em-forma-no-verao Fri, 02 May 2025 11:05:00 +0100 Descobre 5 passos práticos para ficar em forma no verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/series-mais-aguardadas-2025 Fri, 02 May 2025 10:52:00 +0100 Descobre as estreias mais aguardadas de séries em 2025: de Stranger Things e The Last of Us a Andor, Knight of the Seven Kingdoms, Sirens, Étoile e muito mais. https://www.fitnessup.pt/artigo/quando-o-marketing-chegou-a-festa Fri, 02 May 2025 09:26:00 +0100 Ep.22 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-atum Thu, 01 May 2025 22:42:00 +0100 Atum para treino: mais músculo e energia! Rico em proteína e ómega-3. Superalimento barato e prático. Descobre mais no Dia Mundial do Atum. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-fora-de-agua Thu, 01 May 2025 00:40:00 +0100 Treino fora de água: exercícios essenciais para melhorar força, mobilidade e prevenir lesões em desportos aquáticos como surf, natação e bodyboard. https://www.fitnessup.pt/artigo/plano-de-treino-para-quem-tem-pouco-tempo Wed, 30 Apr 2025 18:47:00 +0100 Procuras um plano de treino para quem tem pouco tempo? Descobre como 30 minutos por dia poderão fazer a diferença e ajudar na transformação do teu corpo e mente https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentos-primavera Wed, 30 Apr 2025 15:51:00 +0100 10 Alimentos para Aumentar a Energia na Primavera https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-campera Wed, 30 Apr 2025 15:41:00 +0100 A 24 de maio, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Campera, o 60º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/ciclo-menstrual-como-adaptar-o-treino Tue, 29 Apr 2025 22:46:00 +0100 Sabias que o ciclo menstrual pode influenciar o teu desempenho no treino? Descobre como adaptar os exercícios e treinar com mais conforto durante a menstruação. https://www.fitnessup.pt/artigo/emagrecer-rapido Tue, 29 Apr 2025 18:08:00 +0100 Queres emagrecer rápido, mas tens dúvidas? É mesmo possível perder peso rápido? Quais as consequências? Por onde começo? Tudo o que precisas saber neste artigo! https://www.fitnessup.pt/artigo/beneficios-dos-morangos Tue, 29 Apr 2025 15:35:00 +0100 A Primavera... Dias mais longos, temperaturas a subir e... morangos! Esta fruta clássica vai surpreender-te! Descobre neste artigo os benefícios dos morangos! https://www.fitnessup.pt/artigo/mudar-de-vida-com-o-ginasio Tue, 29 Apr 2025 15:12:00 +0100 Descobre o guia completo para mudar de vida com o ginásio: corpo, mente e rotina alinhados. Planos semanais, dicas práticas e mitos desmistificados. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentos-da-primavera Tue, 29 Apr 2025 14:43:00 +0100 Floresceu! Explora os alimentos da primavera: aprende a escolher, conservar e cozinhar produtos da época com receitas simples e cheias de sabor. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-ou-dieta Tue, 29 Apr 2025 12:52:00 +0100 Dieta ou treino primeiro? Descobre como alinhar exercício físico e alimentação saudável para criar uma rotina realista e eficaz. https://www.fitnessup.pt/artigo/adaptacoes-cinematograficas Tue, 29 Apr 2025 09:52:00 +0100 Descobre as adaptações cinematográficas mais esperadas de 2025, os desafios dos realizadores e o impacto destas transposições nos fãs e no cinema. https://www.fitnessup.pt/artigo/inteligencia-artificial-e-fitness Mon, 28 Apr 2025 19:05:00 +0100 Descobre com a Inteligência Artificial aliada a wearables podem levar o teu treino para o próximo nível. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-noite-no-ginasio Thu, 24 Apr 2025 15:48:00 +0100 Ep.21 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-simples-para-corrigir-ma-postura Mon, 21 Apr 2025 17:13:00 +0100 Corrige a má postura com dicas simples e eficazes. Previne dores nas costas, dor no pescoço e ombros e melhora a tua saúde e qualidade de vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/oito-artigos-essenciais-para-levar-para-o-ginasio Mon, 21 Apr 2025 17:12:00 +0100 Melhora a tua experiência e o teu desempenho no treino com os 8 artigos essenciais para levar para o ginásio que referimos neste artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-de-calcado-para-a-primavera Mon, 21 Apr 2025 15:44:00 +0100 Nova estação, novas tendências de calçado. Descobre os sapatos que não podem faltar no teu guarda-roupa na Primavera 2025 – e como incorporá-los no dia-a-dia. https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-personalizada Fri, 18 Apr 2025 15:29:00 +0100 Saiba como wearables e a inteligência artificial estão a revolucionar a nutrição personalizada, criando planos alimentares ajustados às suas necessidades. https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-nutricionais-virais Fri, 18 Apr 2025 14:01:00 +0100 Descobre as maiores tendências nutricionais virais do TikTok, alguns mitos alimentares, e as melhores dietas para atingires os teus objetivos pessoais. https://www.fitnessup.pt/artigo/maquilhagem-primavera Thu, 17 Apr 2025 23:00:00 +0100 Descobre as tendências de maquilhagem de primavera com dicas criativas para criar looks frescos, leves e cheios de personalidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/regresso-ombre-hair Thu, 17 Apr 2025 21:12:00 +0100 Descobre porque o ombré hair está de volta em 2025 e como adaptar esta tendência moderna e natural ao teu estilo, tom de pele e tipo de cabelo. https://www.fitnessup.pt/artigo/probioticos-o-que-sao-e-para-que-servem Thu, 17 Apr 2025 18:09:00 +0100 Probióticos explicados de forma simples: benefícios, onde encontrá-los e como ajudam na saúde intestinal, digestiva e até no teu humor. https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-saude-2025 Thu, 17 Apr 2025 17:17:00 +0100 Descobre as principais tendências de saúde para 2025 e como a ciência e a tecnologia estão a transformar a forma como cuidamos de nós. https://www.fitnessup.pt/artigo/tribo-up-a-irmandade-do-anel-de-noivado Thu, 17 Apr 2025 11:42:00 +0100 Ep.20 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-funcional Thu, 17 Apr 2025 10:47:00 +0100 Já ouviste falar em alimentação funcional e tens curiosidade em saber mais sobre os superalimentos e os seus benefícios? Sabe tudo neste artigo da Fitness UP! https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-comunitaria Thu, 17 Apr 2025 00:34:00 +0100 Descobre como Laredo enfrentou uma má saúde comunitária e conseguiu melhorar a qualidade de vida dos seus habitantes https://www.fitnessup.pt/artigo/sacos-desportivos Tue, 15 Apr 2025 15:33:00 +0100 Descobre como um saco desportivo giro e funcional pode aumentar a tua motivação para treinar e tornar a tua rotina mais prática e organizada. https://www.fitnessup.pt/artigo/serie-adolescence Mon, 14 Apr 2025 23:43:00 +0100 Descobre 5 passos simples e eficazes para entrar em forma antes do verão com saúde, energia e equilíbrio! https://www.fitnessup.pt/artigo/desvio-plano-alimentar Mon, 14 Apr 2025 23:25:00 +0100 Desvios do plano alimentar? Aprende a lidar com eles sem dramas, cultivar equilíbrio e seguir firme nos teus objetivos. https://www.fitnessup.pt/artigo/melhores-trilhos-bicicleta-portugal Mon, 14 Apr 2025 10:41:00 +0100 À procura de uma boa desculpa para pedalar? Damos-te oito motivos e mais alguns extra. Descobre os melhores trilhos de bicicleta em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/um-dia-na-vida-de-maria Fri, 11 Apr 2025 12:45:00 +0100 Ep.19 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/a-importancia-da-proteina Fri, 11 Apr 2025 12:29:00 +0100 Descobre a importância da proteína na construção muscular, como consumi-la corretamente e quais as melhores fontes para otimizar treinos e massa magra. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-sustentavel Fri, 11 Apr 2025 11:52:00 +0100 Treinar enquanto proteges o ambiente? Sim, é possível. Descobre o mundo do fitness sustentável e deixa uma marca positiva. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-rechousa Mon, 07 Apr 2025 14:50:00 +0100 A 3 de maio, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Rechousa, o 58º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-contrato-mais-rapido-do-oeste Thu, 03 Apr 2025 15:01:00 +0100 Ep.18 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/comecar-a-treinar Wed, 02 Apr 2025 18:30:00 +0100 Queres começar a treinar, mas não sabes por onde começar? Descobre 7 dicas práticas para criar uma rotina de exercício físico sustentável e motivadora. https://www.fitnessup.pt/artigo/razoes-para-ir-ao-ginasio Wed, 02 Apr 2025 08:02:00 +0100 Descobre como o exercício físico melhora a saúde física e mental, e até ajuda a criar novas amizades. https://www.fitnessup.pt/artigo/agua-vitaminada-de-chocolate-do-dubai Tue, 01 Apr 2025 03:06:00 +0100 Um upgrade completo para os vossos treinos, com sabor a puro luxo. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-funcional-exercicios-fundamentais Fri, 28 Mar 2025 10:17:00 +0000 Descobre como o treino funcional pode transformar o teu dia a dia. Aprende exercícios simples, adaptados a todas as idades, que melhoram força, mobilidade e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/temos-um-michael-scott-no-fitness-up Fri, 28 Mar 2025 09:45:00 +0000 Ep.17 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-antes-ou-depois-do-trabalho Wed, 26 Mar 2025 21:34:00 +0000 Trabalho, reuniões, compromissos familiares: o dia a dia está cheio de exigências. E o treino: será melhor treinar antes ou depois do trabalho? Sabe tudo aqui! https://www.fitnessup.pt/artigo/primavera Wed, 26 Mar 2025 10:59:00 +0000 Descobre como o exercício físico pode ajudar a combater a depressão, melhorar a saúde mental e promover o bem-estar emocional. https://www.fitnessup.pt/artigo/erros-no-ginasio Tue, 25 Mar 2025 15:36:00 +0000 Não cometas erros no ginásio se queres melhorar a tua performance e atingir grandes resultados! Queres saber como evitá-los? Contamos-te tudo no nosso artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/tomar-banho-de-agua-fria Mon, 24 Mar 2025 20:39:00 +0000 Neste artigo vamos explorar os seus benefícios e riscos – e como podes integrá-los na tua rotina de fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/ganhar-massa-muscular Mon, 24 Mar 2025 16:05:00 +0000 Por muito que tentes, não consegues ganhar massa muscular? Falta-te ler este artigo! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-treino-regula-a-ansiedade-e-a-depressao Mon, 24 Mar 2025 11:54:00 +0000 Neste artigo, vamos mostrar-te como mexer o corpo pode ajudar a equilibrar a mente e melhorar a tua qualidade de vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/abacate Sun, 23 Mar 2025 16:45:00 +0000 Conhece os benefícios do abacate para a saúde: melhora a digestão, recupera músculos e ainda ajuda no sono. Perfeito para uma vida ativa! https://www.fitnessup.pt/artigo/lidar-com-os-desvios-do-plano-alimentar Fri, 21 Mar 2025 23:09:00 +0000 Neste artigo, vamos mostrar-te como lidar com esses momentos de forma tranquila e sem culpas. https://www.fitnessup.pt/artigo/recuperacao-muscular Fri, 21 Mar 2025 18:29:00 +0000 Descobre 10 alimentos que aceleram a recuperação muscular, reduzem a inflamação e melhoram o desempenho. Inclui-os na tua dieta e vê os resultados! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-treino-mais-explosivo-de-sempre Fri, 21 Mar 2025 09:46:00 +0000 Ep.16 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/dormir-ajuda-a-emagrecer Fri, 21 Mar 2025 03:35:00 +0000 Vamos descobrir quem tem razão e se dormir ajuda a emagrecer ou não. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-fisico-contra-a-depressao Thu, 20 Mar 2025 18:44:00 +0000 Descobre como o exercício físico pode ajudar a combater a depressão, melhorar a saúde mental e promover o bem-estar emocional. https://www.fitnessup.pt/artigo/mindfulness Thu, 20 Mar 2025 17:05:00 +0000 Mindfulness significa atenção plena, sendo uma prática que ajuda a encontrar o equilíbrio, a viver o momento de forma consciente, a estar presentes na nossa vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/recuperar-apos-um-treino-intenso Tue, 18 Mar 2025 15:30:00 +0000 Guia completo para recuperares rápido após o treino. Dicas essenciais para: reduzir dores musculares, evitar lesões e melhorar o desempenho. https://www.fitnessup.pt/artigo/ego-no-treino Tue, 18 Mar 2025 13:56:00 +0000 Ego no treino? Deixa-o à porta e vê a tua condição física e a tua saúde a melhorarem de forma sustentável. Descobre a melhor versão de ti mesmo! https://www.fitnessup.pt/artigo/motivacao-para-o-treino Tue, 18 Mar 2025 12:52:00 +0000 Neste artigo, damos-te estratégias práticas e eficazes para manteres a consistência ao longo do tempo e não desistires. https://www.fitnessup.pt/artigo/postura-correta-no-dia-a-dia Mon, 17 Mar 2025 18:48:00 +0000 Aprenda a manter uma postura correta para evitar dores nas costas, prevenir lesões e melhorar a saúde da coluna vertebral com dicas e exercícios simples. https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-snacks-saudaveis-para-levar-na-marmita Mon, 17 Mar 2025 17:35:00 +0000 Descobre 10 snacks saudáveis para levar na marmita e mantém a energia em alta! Opções rápidas, nutritivas e deliciosas. https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-em-jejum Mon, 17 Mar 2025 17:32:00 +0000 Treinar em jejum tem conquistado cada vez mais adeptos. Mas o que diz a ciência sobre os benefícios e desvantagens desta prática? Descobre tudo neste artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/cafe-antes-do-treino Mon, 17 Mar 2025 15:47:00 +0000 Qual o verdadeiro impacto do café antes do treino para o teu organismo e desempenho desportivo no ginásio? https://www.fitnessup.pt/artigo/ciclismo-e-corrida Mon, 17 Mar 2025 14:41:00 +0000 O treino de ginásio na tua rotina será a chave para desbloquear um novo nível de performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/desportos-radicais Mon, 17 Mar 2025 09:11:00 +0000 Libertar energia, desenvolver novas habilidades, e até melhorar o nosso estado mental são alguns dos muitos benefícios dos desportos radicais que podes escolher. Estás pronto para enfrentar um novo desafio? https://www.fitnessup.pt/artigo/importancia-do-sono-na-performance Fri, 14 Mar 2025 20:34:00 +0000 Dormir bem é preciso! Entende a importância do sono para ganhar força, evitar lesões e potencializar os teus resultados no ginásio. https://www.fitnessup.pt/artigo/cinco-receitas-vegan Fri, 14 Mar 2025 16:33:00 +0000 À procura de receitas vegan? Descobre uma seleção rápida, fácil e muito saborosa. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-pt-desmaiou-na-minha-aula Thu, 13 Mar 2025 14:57:00 +0000 Ep.15 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-funcional Wed, 12 Mar 2025 19:50:00 +0000 O treino funcional tem vindo a tornar-se cada vez mais popular nos últimos anos. Sabe tudo no artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-e-longevidade Wed, 12 Mar 2025 17:57:00 +0000 Fazer desporto dá mesmo anos de vida? Descobre tudo sobre a relação entre exercício e longevidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-quinta-do-conde Wed, 12 Mar 2025 12:27:00 +0000 O 58.º clube do Grupo traz um ginásio inovador, com infraestruturas de topo, aulas dinâmicas e uma comunidade vibrante. Junta-te à Tribo UP e vive o fitness como nunca antes. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-senhora-que-nao-era-senhora-e-o-miudo-que-nao-a-largou Tue, 11 Mar 2025 11:43:00 +0000 Ep.14 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicios-de-respiracao-para-aumentar-a-resistencia Tue, 11 Mar 2025 07:57:00 +0000 Descobre os melhores exercícios de respiração para aumentar a resistência em melhorares o teu desempenho nos treinos. Junta-te à Tribo UP! https://www.fitnessup.pt/artigo/como-evitar-lesoes-no-ginasio Tue, 11 Mar 2025 00:58:00 +0000 Evita lesões no ginásio. Garante menos dor com este artigo sobre aquecimento, técnica, exercícios e recuperação, para um treino seguro. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-parque-nascente Mon, 10 Mar 2025 18:48:00 +0000 A abertura oficial do Fitness UP Parque Nascente está marcada para o dia 29 de março de 2025, e promete trazer um novo padrão de qualidade para os amantes do fitness na região. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-impacto-do-acucar-no-corpo-e-mente Mon, 10 Mar 2025 12:28:00 +0000 Qual é o impacto do açúcar no desempenho a curto e longo prazo? Que alternativas mais saudáveis existem? É o que te vamos mostrar neste artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/mindfulness-no-treino Mon, 10 Mar 2025 10:35:00 +0000 Se treinar te faz sentir livre, mas às vezes sentes que te falta foco, este texto é para ti. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-intuitiva Sun, 09 Mar 2025 14:40:00 +0000 Descobre como a alimentação intuitiva te ajuda a comer sem culpa, escutar o corpo e ter uma relação mais equilibrada e prazerosa com a comida. https://www.fitnessup.pt/artigo/proteina-vegetal-ou-animal Fri, 07 Mar 2025 17:31:00 +0000 Descobre qual é a melhor opção para os teus objetivos: proteína vegetal ou animal? Guia irreverente e jovem com dicas práticas para ganho de massa, perda de peso e bem-estar, direto do Blog do Fitness UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/amor-a-primeira-t-shirt Fri, 07 Mar 2025 17:14:00 +0000 Ep.13 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/o-impacto-das-redes-sociais-na-motivacao-para-treinar Wed, 05 Mar 2025 18:01:00 +0000 Neste artigo, vamos explorar o impacto das redes sociais na nossa mentalidade, hábitos de treino e percepção da imagem corporal. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-pedido-divino Wed, 05 Mar 2025 10:55:00 +0000 Ep.12 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/h2up-a-bebida-da-alegria Wed, 05 Mar 2025 09:45:00 +0000 A água vitaminada H2UP é a verdadeira receita para a alegria. https://www.fitnessup.pt/artigo/gestao-de-stress Fri, 28 Feb 2025 15:37:00 +0000 O stress é uma reação normal do corpo, mas em excesso pode ser prejudicial. Descobre 7 técnicas eficazes de gestão do stress para incorporares no teu dia-a-dia. https://www.fitnessup.pt/artigo/diospiro-conhece-todos-os-beneficios Fri, 28 Feb 2025 11:01:00 +0000 Descobre tudo sobre os dióspiros: benefícios, quando comer e como incluir esta fruta deliciosa na tua alimentação. Lê o artigo completo! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-cagao-das-16h Fri, 28 Feb 2025 10:47:00 +0000 Ep.11 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-os-dez-erros-mais-comuns-no-ginasio Wed, 26 Feb 2025 23:33:00 +0000 No Fitness UP temos mais de 40 ginásios perto de ti com as melhores condições de treino num ambiente urbano e acolhedor. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-maiores-tendencias-alimentares-do-ano Tue, 25 Feb 2025 16:31:00 +0000 Conhece as tendências alimentares de 2025, incluindo dietas populares e superalimentos que vão melhorar a tua saúde e bem-estar. Descobre agora! https://www.fitnessup.pt/artigo/sete-mitos-alimentares-para-perder-peso Tue, 25 Feb 2025 16:16:00 +0000 Os 7 mitos alimentares que impedem a perda de peso: aprende como emagrecer de forma equilibrada e sustentável com dicas baseadas na ciência. https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-dez Tue, 25 Feb 2025 10:49:00 +0000 Ep.10 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/equilibrio-entre-treino-trabalho-e-vida-social Tue, 25 Feb 2025 10:11:00 +0000 Manter o equilíbrio entre treino, trabalho e vida social não é fácil. Por isso, escrevemos isto para ti. https://www.fitnessup.pt/artigo/rotina-matinal-dos-atletas-de-elite Mon, 24 Feb 2025 10:49:00 +0000 As rotinas matinais dos teus maiores ídolos do desporto estão aqui! https://www.fitnessup.pt/artigo/oscares-dois-mil-e-vinte-e-cinco Sun, 23 Feb 2025 22:37:00 +0000 Luzes, câmara, ação: a temporada de ouro do cinema chegou. https://www.fitnessup.pt/artigo/tecnologia-no-ginasio-os-melhores-gadgets-para-potenciar-o-teu-treino Sun, 23 Feb 2025 18:28:00 +0000 No Fitness UP temos mais de 40 ginásios perto de ti com as melhores condições de treino num ambiente urbano e acolhedor. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-encontros-as-cegas Thu, 20 Feb 2025 11:18:00 +0000 Ep.9 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/desportos-de-combate Thu, 20 Feb 2025 10:36:00 +0000 As melhores modalidades de combate no Fitness UP e os benefícios associados! Tudo isto, num só espaço. https://www.fitnessup.pt/artigo/perimetro-abdominal Thu, 20 Feb 2025 01:24:00 +0000 O perímetro abdominal é um indicador muito importante para avaliar a tua saúde metabólica. Será que sabes tudo acerca disto? https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-oito Tue, 18 Feb 2025 17:37:00 +0000 Ep.8 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-sete Tue, 18 Feb 2025 17:33:00 +0000 Ep.7 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-seis Tue, 18 Feb 2025 17:29:00 +0000 Ep.6 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-cinco Tue, 18 Feb 2025 17:14:00 +0000 Ep.5 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-quatro Tue, 18 Feb 2025 17:04:00 +0000 Ep.4 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-tres Tue, 18 Feb 2025 16:59:00 +0000 Ep.3 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-dois Tue, 18 Feb 2025 16:51:00 +0000 Ep.2 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/flexoes-e-confissoes-ep-um Tue, 18 Feb 2025 16:06:00 +0000 Ep.1 | Flexões e Confissões - Relatos Reais (e Suados) no Ginásio https://www.fitnessup.pt/artigo/sumos-naturais Tue, 18 Feb 2025 12:15:00 +0000 Os sumos naturais são uma opção popular para quem procura uma bebida refrescante e saudável. Mas saberás tudo sobre isto? https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-odivelas Mon, 17 Feb 2025 18:41:00 +0000 A 1 de março, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Alverca, o 56º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/pure-de-couve-flor Mon, 17 Feb 2025 10:23:00 +0000 A couve-flor, muitas vezes subestimada, é um verdadeiro tesouro nutricional disfarçado de vegetal comum. Fica a saber tudo aqui. https://www.fitnessup.pt/artigo/funcho Wed, 12 Feb 2025 18:40:00 +0000 O funcho ainda não faz parte da tua dieta? Este ingrediente promete dar um toque especial aos teus pratos. Sabe tudo aqui. https://www.fitnessup.pt/artigo/aptidao-fisica Wed, 12 Feb 2025 16:31:00 +0000 A aptidão física é uma componente fundamental para o sucesso! https://www.fitnessup.pt/artigo/bagas Sat, 25 Jan 2025 11:15:00 +0000 As bagas são das frutas mais versáteis de incluir na nossa dieta e também das que mais benefícios nos trazem! https://www.fitnessup.pt/artigo/grelos Fri, 24 Jan 2025 19:19:00 +0000 Tudo sobre grelos: benefícios, valor nutricional e como incorporá-los na rotina de treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/danca-uma-arte-cheia-de-beneficios Sat, 18 Jan 2025 15:54:00 +0000 Fica a saber tudo sobre história da dança, os tipos que existem, os seus benefícios para a saúde, e dicas essenciais para começares a praticar. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-alverca Mon, 06 Jan 2025 17:24:00 +0000 A 8 de fevereiro, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Alverca, o 55º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/efeito-epoc Mon, 06 Jan 2025 16:31:00 +0000 Descobre o Efeito EPOC e como otimizar os teus treinos para queimar mais calorias e combater a obesidade de forma eficaz. https://www.fitnessup.pt/artigo/ano-novo-vida-nova Fri, 13 Dec 2024 16:26:00 +0000 O primeiro dia do ano não tem apenas propriedades transformadoras. Também traz algo mais que poderás não estar à espera. Descobre já! https://www.fitnessup.pt/artigo/como-hidratar-a-pele-no-inverno Fri, 13 Dec 2024 16:04:00 +0000 O frio intenso pode ser altamente prejudicial para o nosso corpo. Descobre a melhor forma de hidratar a pele no inverno. https://www.fitnessup.pt/artigo/seis-dicas-para-combater-o-frio-em-casa Fri, 13 Dec 2024 15:41:00 +0000 Casa é sinónimo de conforto e aconchego e isso pode ser difícil de conseguir no inverno. Descobre, então, as nossas dicas para combater o frio em casa sem aumentar a fatura da eletricidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/natal-dos-invisiveis Tue, 10 Dec 2024 16:21:00 +0000 Este Natal, o Fitness UP apresenta “Natal dos Invisíveis”, uma história comovente que nos convida a olhar além das aparências. https://www.fitnessup.pt/artigo/voluntariado Thu, 05 Dec 2024 09:51:00 +0000 Queres fazer voluntariado, mas não sabes o quê, nem por onde começar a procurar? Então, este guia vai ajudar-te. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentos-biologicos Thu, 28 Nov 2024 15:10:00 +0000 Conhece as diferenças entre alimentos naturais, biológicos e orgânicos. Fica a par do mais nutritivo e como incorporá-lo na dieta para uma vida saudável. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-barcelos Mon, 11 Nov 2024 16:25:00 +0000 A Tribo UP continua a crescer, trazendo mais saúde, energia e diversão para a cidade de Barcelos. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-tribo-up-contra-o-racismo-e-xenofobia Tue, 05 Nov 2024 12:00:00 +0000 A campanha “Até Quando?” é a terceira intervenção que o Fitness UP faz remetente à campanha anual Diferente INDiferente. https://www.fitnessup.pt/artigo/cycling-a-maratona-para-o-sucesso Tue, 08 Oct 2024 18:00:00 +0100 Sabe tudo sobre Cycling: benefícios, como funciona e dicas para aproveitar ao máximo este treino de alta intensidade! https://www.fitnessup.pt/artigo/aerobica Mon, 23 Sep 2024 16:19:00 +0100 Conhece os benefícios da aeróbica para saúde e descobre rotinas, dicas e orientações para potencializar os treinos aeróbicos! https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-monte-dos-burgos Wed, 18 Sep 2024 11:24:00 +0100 A Tribo UP continua a crescer, trazendo mais saúde, energia e diversão para a cidade do Porto. https://www.fitnessup.pt/artigo/descobre-os-beneficios-do-golden-milk Mon, 16 Sep 2024 15:42:00 +0100 Conhece os poderosos benefícios do Golden Milk e aprende a preparar esta deliciosa bebida antioxidante em casa. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-leiria Tue, 03 Sep 2024 11:40:00 +0100 A Tribo UP continua a crescer, trazendo mais saúde, energia e diversão para a cidade de Leiria. https://www.fitnessup.pt/artigo/legumes-a-bras Thu, 29 Aug 2024 16:09:00 +0100 Experimenta uma versão saudável e saborosa de legumes à brás. Receita fácil, nutritiva e cheia de sabor para as tuas refeições! https://www.fitnessup.pt/artigo/battle-ropes Wed, 21 Aug 2024 17:09:00 +0100 Fica a par dos exercícios e benefícios do treino com battle ropes para fortalecer o corpo. Transforma o teu treina com estas cordas versáteis! https://www.fitnessup.pt/artigo/flexibilidade Thu, 25 Jul 2024 12:28:00 +0100 Aprimora a tua flexibilidade com dicas simples e eficazes. Sabe como alongar corretamente e conquistar maior amplitude de movimento nos teus exercícios! https://www.fitnessup.pt/artigo/aula-localizada Thu, 18 Jul 2024 11:17:00 +0100 Conhece os benefícios e técnicas da aula de ginástica localizada. Transforma o teu corpo com exercícios focados e resultados visíveis! https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-picoas Wed, 17 Jul 2024 18:03:00 +0100 A 10 de agosto, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Picoas, o 51º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/plano-de-treino Thu, 11 Jul 2024 12:19:00 +0100 Descobre como criar o teu plano de treino ideal para atingir os teus objetivos fitness. Confere as nossas dicas, exemplos e orientações para o sucesso. https://www.fitnessup.pt/artigo/modalidade-body-attack Fri, 05 Jul 2024 13:06:00 +0100 Descobre o poder do Body Attack para transformar o teu treino, aumentar a resistência e queimar calorias com alta intensidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/leguminosas Thu, 27 Jun 2024 12:32:00 +0100 Descobre o que são leguminosas, os benefícios associados para a saúde e para a prática de desporto, e como consumi-las de forma saborosa! https://www.fitnessup.pt/artigo/diabetes Tue, 25 Jun 2024 17:17:00 +0100 Aprende sobre a diabetes, as causas, como o desporto pode ajudar e quais os principais cuidados a ter! https://www.fitnessup.pt/artigo/campanha-lgbtqia Fri, 21 Jun 2024 11:30:00 +0100 Enquanto formos a maior rede de ginásios do país, temos responsabilidade acrescida na luta por um mundo mais justo, tolerante e livre de preconceito. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-saudavel Mon, 17 Jun 2024 11:34:00 +0100 Aprende o que é ter uma alimentação saudável, os benefícios para a saúde e como seguir uma alimentação equilibrada em todas as fases da vida! https://www.fitnessup.pt/artigo/cardio Fri, 07 Jun 2024 12:02:00 +0100 Sabe tudo sobre treino de cardio, benefícios associados, qual é a frequência ideal e como fazer da melhor forma possível! https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-faro Wed, 05 Jun 2024 10:57:00 +0100 A 29 de junho, a Tribo UP inaugura o Fitness UP Faro, o 50º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-torres-novas Mon, 27 May 2024 14:50:00 +0100 A 1 de junho, a Tribo UP dá a conhecer o Fitness UP Torres Novas, o 49º clube da rede de ginásios mais cool do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/sistema-imunitario Tue, 21 May 2024 15:32:00 +0100 O sistema imunitário é o conjunto de células e órgãos que defendem o nosso corpo de doenças. Sabe como o exercício físico e a alimentação podem ajudar a fortalecê-lo! https://www.fitnessup.pt/artigo/sao-joao-de-ver Tue, 14 May 2024 15:56:00 +0100 A 25 de maio de 2024, a Tribo UP desloca-se até São João de Ver para inaugurar o 48º ginásio da cadeia. https://www.fitnessup.pt/artigo/gordura-visceral Wed, 08 May 2024 16:41:00 +0100 A gordura visceral é um tipo de gordura que se acumula na região abdominal, trazendo riscos para a saúde. Sabe como identificar, prevenir e eliminar! https://www.fitnessup.pt/artigo/veganismo Tue, 30 Apr 2024 17:16:00 +0100 Aprende o que é uma alimentação vegan, quais as diferenças entre vegetarianismo e veganismo e como manter a forma física sem comprometer a tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/brinfer Wed, 24 Apr 2024 10:44:00 +0100 Estudo da Brinfer envolveu mais de 26 mil influenciadores e concluiu que os nossos conteúdos geraram mais de 2 milhões de interações. https://www.fitnessup.pt/artigo/body-combat-modalidade Tue, 23 Apr 2024 15:51:00 +0100 Sabes o que é o body combat, como surgiu, os benefícios associados e como praticar? Tira as tuas dúvidas sobre a modalidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/consequencias-do-body-shaming Tue, 16 Apr 2024 11:51:00 +0100 A campanha Diferente INDiferente tem como objetivo principal consciencializar a sociedade sobre os impactos prejudiciais do Body Shaming. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-estefania Mon, 15 Apr 2024 18:13:00 +0100 A Tribo UP continua a crescer, trazendo mais saúde, energia e diversão para a cidade de Lisboa. https://www.fitnessup.pt/artigo/crosstraining Thu, 11 Apr 2024 16:12:00 +0100 Crosstraining é uma forma de treinar que mistura exercícios de força, resistência, agilidade e flexibilidade. Sabe o que é e quais os benefícios! https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicios-de-abdominais Mon, 08 Apr 2024 17:41:00 +0100 Aprende tudo sobre os exercícios abdominais: o que são, como afetam os músculos, mitos e verdades e como potencializar os resultados. https://www.fitnessup.pt/artigo/sorteio-mini-cooper Tue, 02 Apr 2024 17:47:00 +0100 Situados em abril, já com 10.000 kms percorridos e mais de 150.000 participações na campanha, entramos na fase final e falta muito pouco para conhecermos @ vencedor@ sortead@ que irá ganhar este MINI Cooper JCW. É a 3 de abril que vamos premiar @ participante com esta fantástica oferta e estamos entusiasmadíssimos para saber a reação de quem vai levar este automóvel para casa. https://www.fitnessup.pt/artigo/vitamina-c Mon, 25 Mar 2024 16:53:00 +0000 A vitamina C é um nutriente essencial para o nosso organismo. Sabe o que é, para que serve, como usar, quais os benefícios e mais! https://www.fitnessup.pt/artigo/sao-sebastiao Fri, 22 Mar 2024 17:46:00 +0000 É com grande entusiasmo que anunciamos a mais recente adição à Tribo UP: a abertura da nossa nova unidade em São Sebastião, Lisboa, marcada para o dia 6 de abril. https://www.fitnessup.pt/artigo/iogurte-proteico Tue, 12 Mar 2024 17:23:00 +0000 Sabe mais sobre iogurte proteico, quais os benefícios para a saúde e como consumir de forma saborosa e criativa! https://www.fitnessup.pt/artigo/krav-maga Mon, 11 Mar 2024 11:45:00 +0000 Descobre o que é o Krav Maga, a sua origem, benefícios e como pode melhorar a tua saúde física e mental! https://www.fitnessup.pt/artigo/diferente-indiferente Mon, 04 Mar 2024 14:56:00 +0000 A rede de ginásios em Portugal com mais unidades abertas quer chocar aqueles que não conseguem lidar com a diversidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-obesidade Fri, 01 Mar 2024 15:44:00 +0000 Aprende sobre o Dia Mundial da Obesidade, formas de prevenção, tratamento e importância de celebrar esta data. https://www.fitnessup.pt/artigo/mobilidade-de-quadril Mon, 26 Feb 2024 17:34:00 +0000 Sabes o que é mobilidade de quadril e por que é tão importante para a tua saúde? Vê quais são os cuidados para fortalecê-la e preservá-la. https://www.fitnessup.pt/artigo/agachamento-sumo Mon, 19 Feb 2024 14:43:00 +0000 Sabe tudo sobre o agachamento sumo, como executá-lo corretamente e quais são os benefícios para a tua saúde e estética! https://www.fitnessup.pt/artigo/endomorfo Mon, 12 Feb 2024 11:15:00 +0000 Sabes o que é um endomorfo? Descobre as características, os treinos e a alimentação mais adequados e como identificar o seu biótipo. https://www.fitnessup.pt/artigo/gluten Tue, 06 Feb 2024 12:10:00 +0000 Uma dieta restrita, totalmente livre de glúten, vai ajudar a perderes peso? Tira as tuas dúvidas sobre o assunto. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-de-luta-contra-o-cancro Thu, 01 Feb 2024 14:54:00 +0000 Aprende sobre o Dia Mundial de Luta Contra o Cancro para te consciencializares, prevenires e exercitares de forma divertida e saudável! https://www.fitnessup.pt/artigo/trampolim Mon, 29 Jan 2024 11:42:00 +0000 Neste artigo vamos descobrir o que é o trampolim, ou power jump, os seus benefícios para a saúde, como são as aulas e para quem é indicado! https://www.fitnessup.pt/artigo/dieta-cetogenica Mon, 22 Jan 2024 11:28:00 +0000 Neste artigo vamos aprender o que é a dieta cetogénica, a sua origem, como funciona, se é segura e quais os resultados para a tua saúde! https://www.fitnessup.pt/artigo/canela Mon, 15 Jan 2024 10:51:00 +0000 A canela é uma especiaria largamente utilizada na culinária e apresenta diversos benefícios no dia a dia. Confere os principais. https://www.fitnessup.pt/artigo/modalidade-body-balance Mon, 08 Jan 2024 16:45:00 +0000 Sabe o que é o body balance, quais são os seus benefícios para a saúde física e mental e para quem é indicado! https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-arrabida Fri, 05 Jan 2024 15:47:00 +0000 É com imenso entusiasmo e orgulho que anunciamos a chegada do primeiro ginásio Fitness UP em 2024, o 45º do Grupo. O Fitness UP Arrábida, situado junto ao Gaia Jardim, abre a 20 de janeiro de 2024! https://www.fitnessup.pt/artigo/hip-thrust Thu, 04 Jan 2024 12:42:00 +0000 Conheces o Hip Thrust? Sabe tudo sobre este exercício e as vantagens associadas à sua prática contínua. https://www.fitnessup.pt/artigo/core Thu, 14 Dec 2023 17:18:00 +0000 O que é o core e qual a sua função no corpo humano? Sabe tudo sobre o assunto. https://www.fitnessup.pt/artigo/proteina-whey Mon, 11 Dec 2023 16:59:00 +0000 Whey Protein Concentrado é a proteína ideal para quem treina hipertrofia e quer ganhar massa muscular. Sabe mais. https://www.fitnessup.pt/artigo/faz-parte-da-carta-para-um-mundo-melhor-natal Mon, 04 Dec 2023 15:42:00 +0000 A declaração de desejos de cinco crianças escolhidas propositadamente para representar determinadas regiões do globo foi a base para a mensagem de Natal da Tribo UP. Confere tudo aqui. https://www.fitnessup.pt/artigo/psyllium Thu, 23 Nov 2023 10:51:00 +0000 O psyllium é um tipo de fibra solúvel derivada da casca da semente de psyllium. Confere os seus benefícios. https://www.fitnessup.pt/artigo/black-friday Wed, 22 Nov 2023 11:28:00 +0000 A Black Friday traz consigo uma bomba para quem quiser fazer parte da rede de ginásios mais cool do país! Treina Grátis até 2024 e fecha o ano com chave de ouro. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-de-mobilidade Mon, 20 Nov 2023 11:37:00 +0000 O exercício de mobilidade trabalha a flexibilidade das articulações e também ajuda a corrigir a postura. Confere algumas dicas. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-nacional-do-pijama Wed, 15 Nov 2023 16:13:00 +0000 A Tribo UP rege-se pelo valor da Solidariedade e ações de carácter beneficente são comuns no nosso dia a dia. Como tal, vamos associar-nos à Fundação O Século - Instituição de Solidariedade Social - na recolha de denotativos em todos os nossos clubes. https://www.fitnessup.pt/artigo/trx Tue, 07 Nov 2023 12:12:00 +0000 TRX é a abreviação de Total Body Resistance Exercise, ou Exercício de Resistência de Corpo Inteiro. Confere dicas e benefícios. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-parede Mon, 30 Oct 2023 17:47:00 +0000 O Fitness UP está a um passo de reafirmar a sua posição no distrito de Lisboa com mais um clube incrível e surpreendente! O Fitness UP Parede situa-se na Rua Vasco da Gama 60, 2775-232 e tem data de abertura marcada para 16 de dezembro de 2023. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-do-fitness-up-portela Tue, 17 Oct 2023 12:45:00 +0100 A Tribo UP afirma-se como a maior potência do setor dos ginásios em Portugal! Continuamos numa série vitoriosa de aberturas na capital! Depois de Arco do Cego, um dos ginásios mais centrais da cadeia, partimos para Portela para plantar a nossa 43ª unidade do Grupo. https://www.fitnessup.pt/artigo/jejum-intermitente Mon, 16 Oct 2023 17:13:00 +0100 O Jejum Intermitente é uma dieta alimentar que alterna períodos de ingestão de alimentos com períodos de jejum. Sabe como fazer, os seus benefícios e considerações. https://www.fitnessup.pt/artigo/dieta-paleolitica Mon, 02 Oct 2023 15:50:00 +0100 A dieta paleolítica é um plano alimentar baseado em alimentos consumidos durante a Período Paleolítico. Entende como funciona. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-arco-do-cego Mon, 02 Oct 2023 12:46:00 +0100 Caminhamos a passos largos para nos distanciarmos dos demais players do mercado do fitness em Portugal! O Fitness UP Arco do Cego inaugura a 14 de outubro, alcançando a marca dos 42 ginásios do Grupo Fitness UP em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/vai-dar-uma-volta-de-mini Sat, 23 Sep 2023 11:34:00 +0100 “VAI DAR UMA VOLTA DE MINI!”. Este é o mote da nova campanha para sócios e novas adesões da cadeia de ginásios Fitness UP. A ação, que vai premiar o grande vencedor com um MINI Cooper John Cooper Works, arrancou dia 25 de setembro. Fica a par de tudo no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/body-pump-beneficios Mon, 18 Sep 2023 17:07:00 +0100 O objetivo principal do body pump é trabalhar o corpo todo de maneira mais completa em apenas uma aula. Fica a par dos seus benefícios. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-corroios Mon, 18 Sep 2023 16:18:00 +0100 A notícia correu depressa! O 41º ginásio do Grupo Fitness UP vai mesmo ser inaugurado a 30 de setembro, em Corroios, no município do Seixal. Estamos todos a aguardar o momento em que as portas se abrem para podermos dar a conhecer as instalações brutais que preparámos para mais um spot da Tribo UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/trigo-sarraceno Wed, 13 Sep 2023 16:14:00 +0100 O trigo sarraceno é uma semente rica em proteínas, com diversos benefícios para sua saúde. Entende quais são e como consumir! https://www.fitnessup.pt/artigo/calistenia Fri, 25 Aug 2023 14:49:00 +0100 Calistenia é um método de treino cujo objetivo é promover a resistência muscular de forma natural. Sabe tudo aqui. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-novo-ginasio-de-vila-nova-de-gaia-fitness-up Mon, 07 Aug 2023 15:38:00 +0100 Vila Nova de Gaia tem muito para oferecer! A maior cidade da zona norte do país recebe a 2 de setembro o 40º ginásio do Grupo Fitness UP – o Fitness UP Gaia. A Tribo UP apanha assim a boleia de um barco Rabelo que atraca na magnífica margem a sul do rio Douro e eleva a proposta de fitness nesta área para um patamar superior. https://www.fitnessup.pt/artigo/seis-motivos-para-comecar-a-praticar-yoga Mon, 10 Jul 2023 11:49:00 +0100 O yoga está cada vez mais na moda! Seja para experimentar algo novo ou para te sentires mais calmo, o yoga é procurado por atletas de todos os géneros e idades. Sabe mais sobre esta modalidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/temperos-para-saladas-alternativas-saudaveis Mon, 10 Jul 2023 11:24:00 +0100 As saladas são quase sempre alternativas mais saudáveis quando pretendemos perder algum peso ou manter a forma, evitando excessos. Confere algumas sugestões neste artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-pao-engorda-verdade-ou-mito Mon, 03 Jul 2023 15:01:00 +0100 Descobre se o pão engorda mesmo ou se é apenas mais um mito. Aprende a escolher versões mais health friendly e a incluí-lo numa alimentação equilibrada. https://www.fitnessup.pt/artigo/que-seja-amor-de-que-forma-for-movimento-lgbtqia Mon, 26 Jun 2023 12:14:00 +0100 Vamos celebrar o amor seja de que forma for! Para a Tribo UP, este é o mote inquestionável que marca o nosso posicionamento face a um tema que permanece tabu na sociedade. Dentro de portas defendemos as minorias, o amor, o respeito e a liberdade. Se existem tantos problemas no mundo por resolver ou por sarar, porquê fazer com que o amor seja um deles? https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-rio-de-mouro Wed, 14 Jun 2023 15:32:00 +0100 O Fitness UP Rio de Mouro tem data marcada para 1 de julho. É logo a arrancar o mês que hasteamos a bandeira na Tribo UP num município que ainda não conhece o sabor deste movimento. Sintra, estamos a chegar! Sabe mais no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-importancia-da-hidratacao Mon, 08 May 2023 18:21:00 +0100 O tema da hidratação é, tantas vezes, abordado em prol da nossa saúde e bem-estar. Mas porquê? Afinal, por que motivo o nosso organismo precisa tanto de água? https://www.fitnessup.pt/artigo/fa-de-trekking-entao-isto-e-o-que-precisas-de-saber Mon, 08 May 2023 17:57:00 +0100 Se gostas de caminhar, o trekking poderá ser uma atividade a considerar na tua rotina de desporto. Conhece-a melhor. O trekking é uma modalidade de caminhada, que ora pode ser curta ora longa, e que se estende ao longo de trilhos e montanhas. Junta-se, assim, duas coisas numa só: a prática de atividade física com os benefícios de ser ao ar livre, em pleno contacto com a Natureza. https://www.fitnessup.pt/artigo/cha-verde-principais-caracteristicas-e-beneficios Mon, 01 May 2023 11:30:00 +0100 É refrescante, tem inúmeros benefícios e pode ser uma boa forma de ingerir a quantidade diária de líquidos necessários. Descobre tudo sobre o chá verde. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-foz Wed, 26 Apr 2023 17:13:00 +0100 A Foz do Douro é um sítio lindíssimo e que nós namorámos durante muito tempo. Chegou a altura certa para dizermos presente numa zona que mistura rio, mar e paisagens de cortar a respiração. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-importancia-da-fisioterapia-na-pratica-desportiva Tue, 25 Apr 2023 12:33:00 +0100 A fisioterapia vai muito além do serviço prestado por profissionais a indivíduos, “de forma a desenvolver, manter e restaurar o máximo movimento e capacidade funcional ao longo da vida.” https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-almada Thu, 20 Apr 2023 11:29:00 +0100 É pela ponte que atravessamos o Tejo e chegamos à margem do Cristo Rei. De braços abertos, temos a sensação que nos vão receber. A todos os almadenses, o Fitness UP Almada inaugura a 13 de maio. https://www.fitnessup.pt/artigo/indice-de-massa-corporal-afinal-qual-e-o-teu-peso-ideal Tue, 18 Apr 2023 10:35:00 +0100 Há mesmo um peso ideal para cada pessoa? De que forma é que isso pode ser influenciado pelo Índice de Massa Corporal? https://www.fitnessup.pt/artigo/candidatura-espontanea-tudo-o-que-deves-saber Tue, 18 Apr 2023 10:28:00 +0100 Não pode ser só mais uma candidatura espontânea: tens de te distinguir da concorrência num mercado de trabalho cada vez mais feroz. Vê como. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentos-que-nao-podem-faltar-teu-no-dia-a-dia Tue, 11 Apr 2023 11:20:00 +0100 Há alimentos que não podem faltar na rotina de quem treina regularmente, pois ajudam a potenciar resultados e a facilitar a recuperação. Descobre quais são. https://www.fitnessup.pt/artigo/catabolismo-muscular Mon, 03 Apr 2023 14:46:00 +0100 Compreender o que é o catabolismo muscular e como o evitar pode melhorar a tua performance desportiva. https://www.fitnessup.pt/artigo/intolerancia-a-lactose Mon, 03 Apr 2023 12:21:00 +0100 Descobre tudo sobre intolerância à lactose: sintomas, diagnóstico, diferenças face à alergia, alimentos a evitar e como manter uma dieta equilibrada https://www.fitnessup.pt/artigo/dar-sangue-sim-e-preciso-e-muito Mon, 27 Mar 2023 12:32:00 +0100 A medicina e a ciência têm tido avanços extraordinários, mas, sem dúvida, que dar sangue é um dos mais significativos, visto que permite que cada um de nós possa contribuir para ajudar a salvar vidas. Este é, assim, um dos atos mais altruístas que podemos ter, sem que isso afete a nossa própria saúde.  https://www.fitnessup.pt/artigo/alimrante-reis Tue, 21 Mar 2023 17:08:00 +0000 Ao que parece, vamos abrir mais um ginásio. Ou melhor… Nunca é só mais um ginásio. Já cheira a cliché estarmos a escrever sobre inaugurações de ginásios Fitness UP mas a verdade é que cada um tem o seu toque especial. https://www.fitnessup.pt/artigo/sindrome-de-down Tue, 21 Mar 2023 08:00:00 +0000 No Fitness UP não há barreiras. É assim e sempre será! No Dia Mundial da Trissomia 21, a embaixadora da marca Carolina Teixeira da Rosa dá voz a mais de 15 mil pessoas que, como ela, demonstram ser possível fazer tudo o que está ao seu alcance para ter uma vida plena e autónoma. Tens que ver este vídeo. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-do-pai Sun, 19 Mar 2023 00:00:00 +0000 Vivemos num mundo em que a exteriorização dos sentimentos parece meio que tabu. As palavras são cada vez mais escassas, o olhar nos olhos parece proibido e o alimentar da proximidade e do afeto fica cada vez mais esquecido. Por vezes, só pensamos no que devíamos ter dito quando já não temos as pessoas por perto, verdade? O reconhecimento não tem que ser dado sob regra de um acontecimento. O acontecimento é a vida por inteiro e é nessa que devemos falar, dizer, amar, antes que percamos a oportunidade de o fazer. Chegou a hora de dizeres: "Amo-te Pai!" https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentacao-exercicio-fisico-e-sono-pilares-da-saude-mental Tue, 14 Mar 2023 10:38:00 +0000 Nos últimos anos e em especial desde o início da pandemia, o debate sobre a importância da Saúde Mental passou a fazer parte da agenda do dia. Mas afinal, o que é a Saúde Mental? https://www.fitnessup.pt/artigo/a-importancia-dos-alongamentos-no-pre-e-pos-treino Mon, 13 Mar 2023 11:18:00 +0000 Fundamentais para um melhor rendimento, mas também para evitar lesões, os alongamentos no pré e pós-treino são um detalhe que não podes esquecer. https://www.fitnessup.pt/artigo/receitas-de-chas-calmantes Mon, 06 Mar 2023 16:44:00 +0000 As 24 horas do dia parecem não dar para tudo? Achas que estás sempre numa correria e nunca consegues relaxar? Experimentas estas receitas de chás calmantes. https://www.fitnessup.pt/artigo/body-shaming Mon, 06 Mar 2023 16:42:00 +0000 Com uma incrível produção no nosso clube de Ovar, este vídeo espelha exatamente o que sentimos em relação às pessoas que sofrem de bullying e às pessoas que o cometem. A mensagem é muito clara - a aceitação do corpo tal como ele é e o respeito pelo outro deve ser algo intocável. https://www.fitnessup.pt/artigo/carnaval Fri, 17 Feb 2023 12:29:00 +0000 Carnaval! Uma das épocas mais felizes do ano em que a festa e o samba percorrem as ruas das cidades e entusiasmam o povo que por lá passa! Mas será que este ficou em perigo? Confere tudo neste artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/dieta-sem-gluten Mon, 13 Feb 2023 11:33:00 +0000 Uma questão de saúde ou pode mesmo ajudar a perder peso? Saiba mais sobre a dieta sem glúten. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-dos-namorados Tue, 07 Feb 2023 18:09:00 +0000 E se é com a tua cara metade que o pretendes celebrar, então, temos muitas e boas sugestões, a começar por locais incríveis para jantar. Toda a gente sabe que uma refeição saborosa pode ser o melhor afrodisíaco de todos… E, por falar nisso, vê o que o Fitness UP preparou para marcar esta data de 2023 de forma muito especial. https://www.fitnessup.pt/artigo/acessorios-para-o-frio Mon, 06 Feb 2023 14:56:00 +0000 Com as frentes frias que temos atravessado e devido às alterações climáticas, o frio tem permanecido. Por isso, estes acessórios vão fazer toda a diferença na tua rotina. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-novo-fitness-up-amial Thu, 26 Jan 2023 11:49:00 +0000 O Novo Ginásio do Amial será a nossa próxima casa e contamos que seja tão grande como a do seu vizinho Fitness UP São João. Por isso dizemos: melhor do que um, são dois, e esta área do Porto frequentada maioritariamente por estudantes (mas não só) já suspirava por um novo clube que proporcionasse as mesmas condições e magia. https://www.fitnessup.pt/artigo/ovos-um-alimento-rico-e-variado Thu, 05 Jan 2023 16:17:00 +0000 Descobre o ovo: um superalimento completo e versátil para a tua saúde e fitness! Desvenda mitos, conhece os seus benefícios e aprende a incluí-lo na tua dieta. https://www.fitnessup.pt/artigo/carreira-mais-feliz-e-com-proposito Mon, 02 Jan 2023 11:16:00 +0000 Por vezes nem é uma questão de dinheiro, mas de reconhecimento: o que precisamos então para construir uma carreira mais feliz e com propósito? https://www.fitnessup.pt/artigo/as-melhores-receitas-de-sopas-para-dias-frios Mon, 19 Dec 2022 12:34:00 +0000 Quentes e nutritivas: as melhoras receitas de sopas são a garantia de uma refeição equilibrada e de um estômago bem aconchegado. https://www.fitnessup.pt/artigo/cinco-receitas-de-natal-menos-caloricas Mon, 19 Dec 2022 12:26:00 +0000 Cometemos exageros, pois os sabores à mesa são praticamente irresistíveis, mas há forma de comer receitas de Natal menos calóricas. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-bessa Mon, 12 Dec 2022 15:24:00 +0000 Um dos principais centros da cidade invicta recebe o 34º ginásio do Grupo Fitness UP mesmo a fechar o ano. Sabe tudo sobre o Novo Ginásio do Bessa. https://www.fitnessup.pt/artigo/carcavelos-ja-surfa-a-onda-da-tribo-up Mon, 05 Dec 2022 17:34:00 +0000 O Fitness UP Carcavelos, situado no Alagoa Office e Retail Center, é o 33º clube do Grupo Fitness UP e respira vida pelas portas adentro. Vem saber mais sobre o mais recente Fitness UP do país. https://www.fitnessup.pt/artigo/epoca-de-festas-sem-carne Mon, 05 Dec 2022 11:05:00 +0000 Estás aberto a novas opções nesta época? Então, propomos uma época de festas sem carne. Descobre três receitas que vão surpreender todos. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-peca-que-falta-este-natal Tue, 29 Nov 2022 14:42:00 +0000 Quando falamos de família, na verdade, falamos de um amor puro e incondicional. E se o natal não é sobre amor incondicional, então nem sabemos bem sobre o que é. A história que contamos neste vídeo é a história de qualquer um de nós. Sabe mais no seguintes artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/batata-doce-vs-batata-branca Mon, 28 Nov 2022 10:38:00 +0000 Descobre as diferenças entre batata-doce e batata branca, os seus benefícios, valor nutricional e receitas saudáveis para a tua rotina fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-sono-e-a-perda-de-massa-gorda Thu, 24 Nov 2022 10:26:00 +0000 Entende a relação entre sono e perda de massa gorda e descobre dicas práticas para dormir melhor e maximizar os teus resultados físicos. https://www.fitnessup.pt/artigo/carta-aberta-para-o-meu-filho-de-nove-anos-novembro-azul Thu, 17 Nov 2022 14:21:00 +0000 Através de um vídeo desenvolvido no nosso laboratório de marketing (tal como todos os já criados), quisemos interpretar a condição de um pai doente que escreve uma carta emotiva ao seu filho de 9 anos. O resultado foi este. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-alimentacao-no-combate-e-prevencao-da-gripe Mon, 14 Nov 2022 11:03:00 +0000 Em relação à prevenção e combate de doenças, sabe-se atualmente que a alimentação pode ser uma forte aliada e nada melhor que bons alimentos para nos proteger do frio desta época. Sabe mais no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/cuidados-a-ter-nas-compras-da-black-friday Mon, 07 Nov 2022 17:23:00 +0000 Para muitos, este é um dia muito esperado. A Black Friday chega sempre com a promessa de grandes descontos, mas será mesmo assim? Confere alguns cuidados a ter nas compras da Black Friday. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-zona-industrial-porto Mon, 07 Nov 2022 14:38:00 +0000 Vamos inaugurar mais um clube na cidade do Porto - o Fitness UP Zona Industrial - Porto. O novo ginásio ganha vida a 26 de novembro de 2022, reforçando impiedosamente a nossa presença na cidade que, até ao final do ano, contará com mais duas unidades. https://www.fitnessup.pt/artigo/movember-movimento-alerta-para-a-saude-masculina Thu, 03 Nov 2022 14:04:00 +0000 A saúde masculina ainda é um tema tabu na sociedade. Está na hora de acordarmos para um problema que existe na vida de muitos homens e que, muitas das vezes, manifesta-se silenciosamente. Sabe tudo sobre o Novembro Azul no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/treino-de-alta-intensidade Mon, 17 Oct 2022 12:37:00 +0100 O treino de alta intensidade tem ganho popularidade por ser muito eficaz em pouco tempo. Mas o que é preciso saber antes de começar? Descobre tudo neste artigo https://www.fitnessup.pt/artigo/sindrome-do-intestino-irritavel Mon, 17 Oct 2022 11:42:00 +0100 Cada vez mais comum – até pelo tipo de alimentação que vamos praticando, a Síndrome do Intestino Irritável implica alguns cuidados diários. https://www.fitnessup.pt/artigo/mudar-de-cidade-nova-vida-novas-rotinas Mon, 10 Oct 2022 12:14:00 +0100 Mudar de cidade é recomeçar do zero. Aprende como criar novas rotinas, manter hábitos saudáveis e encontrar equilíbrio na transição. https://www.fitnessup.pt/artigo/comecar-a-correr Mon, 03 Oct 2022 12:27:00 +0100 Se achas que basta vestir a roupa de desporto e calçar umas sapatilhas para começar a correr, então, esquece. Lê primeiro o nosso artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-fitness-up-esta-na-growth-conference Mon, 26 Sep 2022 18:19:00 +0100 A Growth Conference proporciona uma oportunidade de networking e aquisição de conhecimento com os melhores profissionais da área, além de uma experiência única que conta com marcas que certamente não passarão despercebidas. Sabe mais sobre a maior conferência de negócios em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-nova-face-da-tribo-up Mon, 26 Sep 2022 14:58:00 +0100 O que temos vindo a fazer não é obra do acaso. É um projeto feito a várias mãos, gerido com cabeça e moldado com o coração. Depois de 10 anos de história, sentimos que estamos no caminho certo. E o caminho agora faz-se com uma face nova. Sabe mais sobre o rebranding que o Fitness UP fez em 2022. https://www.fitnessup.pt/artigo/ringue-de-combate Thu, 22 Sep 2022 15:11:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/nutricao-na-gravidez Mon, 19 Sep 2022 14:25:00 +0100 A nutrição na gravidez é fundamental para o bem-estar da mãe e do filho. Este artigo é um guia indispensável para orientar grávidas, futuras mães ou pais. https://www.fitnessup.pt/artigo/restaurantes-com-estrela-michelin-em-portugal Mon, 19 Sep 2022 11:30:00 +0100 Comida de qualidade reconhecida e diferente do que é o teu hábito? É isso que vais encontrar nestes restaurantes com estrela Michelin em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-constituicao Mon, 12 Sep 2022 12:40:00 +0100 O Fitness UP Constituição é o novo super clube da rede de ginásios mais cool do país. Renovado e revitalizado, o novo espaço de fitness da invicta nem parece o mesmo. E só podia ser assim, por respeito a todos os outros. https://www.fitnessup.pt/artigo/entrada-na-faculdade Mon, 12 Sep 2022 11:05:00 +0100 A entrada na faculdade é um dos momentos mais marcantes na vida de qualquer jovem, mas pode, igualmente, ser um momento muito desafiante. https://www.fitnessup.pt/artigo/novidades-na-netflix Mon, 05 Sep 2022 15:28:00 +0100 A constante atualização do catálogo da Netflix deixa-te sem saber o que ver a seguir? Lê o nosso artigo e conheces as imperdíveis novidades na Netflix! https://www.fitnessup.pt/artigo/preparar-o-ano-escolar Mon, 05 Sep 2022 14:31:00 +0100 A época de férias não é só para descansar. A partir de agora, deves começar a preparar o ano escolar, para que tudo comece de forma tranquila e nada falhe. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-novo-ginasio-fitness-up-olhao Mon, 29 Aug 2022 15:10:00 +0100 De Lisboa parte para o Algarve e a belíssima cidade de Olhão é já a próxima paragem no dia 10 de setembro de 2022. https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-combater-a-pele-seca Mon, 29 Aug 2022 14:47:00 +0100 Calor, treino, sol e pele seca no verão? Nem pensar! Aprende a cuidar da pele sem dramas com dicas leves e zero complicações. https://www.fitnessup.pt/artigo/lisboa-e-cada-vez-mais-fitness-up Tue, 23 Aug 2022 12:08:00 +0100 Uma vez mais, o fitness mistura-se com a arte para acolher a nossa querida Tribo UP de Benfica. https://www.fitnessup.pt/artigo/seis-refeicoes-leves-para-o-verao Thu, 28 Jul 2022 16:44:00 +0100 O calor aperta e a vontade de te enfiares na cozinha é pouca, certo? Compreendemos bem e, por isso, temos sugestões de refeições leves para o verão cheias de sabor. https://www.fitnessup.pt/artigo/perder-a-carteira Fri, 22 Jul 2022 17:15:00 +0100 Perder a carteira não tem de ser o fim do mundo. Respira, mantém a serenidade e segue os passos deste artigo. Vais ver que tudo se resolve. https://www.fitnessup.pt/artigo/gaspacho Fri, 22 Jul 2022 16:03:00 +0100 Se és fã de sopa, não precisas de abdicar deste prato mesmo nos dias de maior calor. Vê como preparar gaspacho. https://www.fitnessup.pt/artigo/cuidar-dos-pes-no-verao Mon, 11 Jul 2022 12:21:00 +0100 Descobre porque cuidar dos pés no verão é essencial para evitar dores, infeções e lesões. Garante mobilidade, conforto e performance. https://www.fitnessup.pt/artigo/inauguracao-fitness-up-penafiel Mon, 04 Jul 2022 14:31:00 +0100 O Fitness UP Penafiel nasce a 30 de julho de 2022 e promete continuar com a proliferação do fitness de alta qualidade vivido de uma forma acessível e mágica. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-anos-de-vida-10-mil-de-magia Mon, 20 Jun 2022 10:09:00 +0100 À Tribo UP só temos uma palavra a dizer - OBRIGADO! Já só pensamos em mais 10 anos ao vosso lado. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-fitness-up-toninhos-famalicao Mon, 13 Jun 2022 10:20:00 +0100 A Magia UP fez-se sentir nas ruas de Famalicão em pleno arraial dos Toninhos! Com muitas surpresas e animação, a Tribo UP subiu ao palco e colocou toda a gente a mexer. A todos os presentes só temos uma palavra - OBRIGADO! Sabe mais acerca deste evento no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/missao-eco-friendly Mon, 06 Jun 2022 11:46:00 +0100 Não podemos deixar cair a responsabilidade de continuarmos a poupar o máximo de água possível e, nesse sentido, produzimos um vídeo que demonstra a Missão Eco Friendly que temos levado a cabo. https://www.fitnessup.pt/artigo/protetor-solar-durante-todo-o-ano-sim Mon, 09 May 2022 10:04:00 +0100 Não é só nos dias de sol que devemos usar protetor solar. Até nos dias mais frescos ou encobertos o seu uso é indispensável para uma pele saudável. https://www.fitnessup.pt/artigo/habitos-saudaveis-no-teletrabalho Tue, 26 Apr 2022 11:01:00 +0100 Ainda que tenhamos voltado às rotinas, dentro da normalidade possível, há hábitos saudáveis no teletrabalho que deves adotar se continuares este regime. https://www.fitnessup.pt/artigo/arte-de-intervencao-no-fitness-up-miraflores Tue, 19 Apr 2022 17:14:00 +0100 Vamos surpreender tudo e todos com as novidades que reservámos para Miraflores. A decoração é, uma vez mais, a grande atração para os mais observadores e o tema da pacificação mundial está bem explícita nas suas paredes. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-futuro-depois-da-pandemia Mon, 04 Apr 2022 11:24:00 +0100 O mundo nunca mais será o mesmo depois da pandemia provocada pela COVID-19, mas o que nos espera o futuro? https://www.fitnessup.pt/artigo/beneficios-da-quinoa Mon, 04 Apr 2022 10:20:00 +0100 Perfeita para consumir em diferentes ocasiões, a quinoa é um alimento completo e saboroso, desde que devidamente confecionada. Vê como. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-fitness-up-miraflores Wed, 23 Mar 2022 12:15:00 +0000 O Fitness UP Miraflores abre portas a 23 de abril de 2022 e o novo ginásio do concelho de Oeiras, distrito de Lisboa, é o próximo destino da Tribo UP que promete alterar os índices de saúde e felicidade dos seus intervenientes. https://www.fitnessup.pt/artigo/depois-da-pandemia-uma-guerra-que-nao-deixa-ninguem-indiferente Mon, 21 Mar 2022 10:12:00 +0000 Depois de dois anos de pandemia e quando tudo parecia voltar a uma normalidade possível, eis que o mundo enfrenta um grave desafio: uma guerra. https://www.fitnessup.pt/artigo/porto-recebe-experiencia-imersiva-dedicada-a-frida-kahlo Mon, 14 Mar 2022 10:34:00 +0000 De 10 de março a 30 de junho, a biografia de uma das artistas mais influentes de todos os tempos, estará disponível sob a forma de uma experiência imersiva e interativa na Alfândega do Porto. "A Vida de um Ícone" é o nome deste evento que recorre a coleções de fotografias históricas, filmes originais, instalações artísticas e música, que vão reproduzir os momentos mais relevantes da sua vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-fitness-up-lanca-campanha-a-favor-do-feminismo Wed, 09 Mar 2022 10:14:00 +0000 Apesar de nos tentarem provar o contrário (basta olhar para o conflito que se está a passar na Ucrânia), jamais demoverão a nossa intenção de tornar este planeta um melhor lugar para se viver. Assim sendo, o Fitness UP reservou uma mega ação a favor do feminismo sob o mote “O LUGAR DA MULHER!”. https://www.fitnessup.pt/artigo/humus-sera-este-o-snack-perfeito Mon, 07 Mar 2022 10:19:00 +0000 Bom para consumir enquanto snack ou até para entrada de um almoço ou jantar especial, o húmus é bastante fácil de fazer e muito saboroso. https://www.fitnessup.pt/artigo/pernas-tonificadas-os-exercicios-que-deves-fazer Mon, 07 Mar 2022 09:55:00 +0000 Sabias que nem precisas de equipamentos para ter as pernas tonificadas com que sempre sonhaste? Basta saberes quais são os exercícios mais adequados para atingir este objetivo e realizá-los corretamente. https://www.fitnessup.pt/artigo/ginasio-gratis-para-todas-as-mulheres Mon, 28 Feb 2022 12:20:00 +0000 A Tribo UP continua a sonhar com um mundo mais justo, mais livre e em que o respeito e a igualdade se sobrepõem às ideologias ultrapassadas de mentes rústicas e preconceituosas. Assim sendo, o Fitness UP reservou para o mês de março uma mega ação a favor do feminismo sob o mote “O LUGAR DA MULHER!”. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-paz-e-o-caminho Thu, 24 Feb 2022 14:34:00 +0000 Há momentos em que a melhor sabedoria é parecer não saber nada. E é por isso que fazemos este apelo. A ansiedade é uma condição respeitável e que deve ser gerida. Gasta a tua energia no trabalho, no treino, em família, com os amigos. Já chega quem viva em constante sobressalto sem saber o dia de amanhã. https://www.fitnessup.pt/artigo/retencao-de-liquidos-o-que-podes-fazer-para-evitar Mon, 21 Feb 2022 10:48:00 +0000 Inchaço, desconforto e até dor: são alguns dos problemas mais imediatos provocados pela retenção de líquidos. Vê como te podes prevenir. https://www.fitnessup.pt/artigo/sensibilidade-dentaria Mon, 21 Feb 2022 10:24:00 +0000 A sensibilidade dentária pode trazer alguns desconfortos ao teu dia a dia. Mas perceber por que acontece pode mudar isso. Vê como. https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-conservar-alimentos Mon, 14 Feb 2022 11:32:00 +0000 Combater o desperdício alimentar é algo que devemos fazer atualmente. Por isso, atenta às nossas dicas para conservar alimentos durante mais tempo. https://www.fitnessup.pt/artigo/inauguracao-fitness-up-montijo Mon, 31 Jan 2022 18:20:00 +0000 O novo ano começa a todo o gás com uma novidade no panorama do fitness nacional! A 12 de fevereiro, o Fitness UP Montijo nasce e promete enlouquecer os adeptos de desporto e mesmo aqueles que ainda não descobriram a sua aptidão natural para o exercício físico. https://www.fitnessup.pt/artigo/conhece-todos-os-feriados-e-pontes-de-2022 Mon, 31 Jan 2022 10:16:00 +0000 Conhecer os feriados e pontes de 2022 permite-te começar já a fazer planos especiais para este ano. Confere tudo. https://www.fitnessup.pt/artigo/aulas-de-desporto-online-sem-supervisao-estes-sao-os-cuidados-a-ter Thu, 13 Jan 2022 18:06:00 +0000 Se preferes treinar em casa tens de saber os cuidados a ter. Afinal, as aulas de desporto online sem supervisão podem provocar lesões indesejadas. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-encomenda-online-esta-atrasada Thu, 13 Jan 2022 16:33:00 +0000 É um modo muito prático de comprar o que queremos e nos dias de hoje seguro também. Porém, o que fazer quando a encomenda online está atrasada? https://www.fitnessup.pt/artigo/cinco-receitas-de-panquecas Thu, 13 Jan 2022 15:07:00 +0000 Se lhe chamam a refeição mais importante do dia, então, há que preparar um menu à altura: descobre 5 deliciosas receitas de panquecas. https://www.fitnessup.pt/artigo/afinal-que-fatores-aumentam-o-preco-dos-combustiveis Mon, 10 Jan 2022 09:50:00 +0000 São muitos os fatores a ter em conta para estes aumentos do preço dos combustíveis e um deles é a margem de lucro das gasolineiras. Sabe mais no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/webinar-nao-facas-da-saude-mental-um-tema-cinzento Mon, 03 Jan 2022 12:35:00 +0000 Dia 6 de janeiro, às 21h, o Webinar "NÃO FAÇAS DA SAÚDE MENTAL UM TEMA CINZENTO!" Reserva já o teu lugar exclusivo no Webinar que vai mudar a tua forma de pensar e capacitar-te de ferramentas que te vão ajudar a lidar com este tema de uma forma mais clara! https://www.fitnessup.pt/artigo/manutencao-da-casa-para-a-chegada-do-inverno Fri, 17 Dec 2021 17:46:00 +0000 Descobre o que deves fazer para manutenção da casa neste inverno, para que passes uma época sem sustos nem sobressaltos. https://www.fitnessup.pt/artigo/insparya Fri, 17 Dec 2021 17:31:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/estes-sao-os-melhores-acessorios-para-yoga-ou-pilates Fri, 17 Dec 2021 17:12:00 +0000 Se procuras os melhores acessórios para Yoga ou Pilates para melhorares a tua performance, chegaste ao sítio certo. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-fazer-um-curriculo-incrivel Mon, 13 Dec 2021 13:56:00 +0000 Começar a tua carreira profissional é como se fosse o primeiro passo da vida adulta. Para tal é essencial ter um currículo incrível para te destacares. https://www.fitnessup.pt/artigo/natal-o-melhor-presente-que-podia-ter Fri, 10 Dec 2021 16:43:00 +0000 Chegou uma das épocas mais mágicas do ano - o NATAL! É neste momento que fazemos a retrospetiva de mais um ano junto daqueles mais gostamos. O amor, o carinho, a saudade... Vê a mensagem que deixamos a toda a Tribo UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/decoracao-de-natal Mon, 06 Dec 2021 16:42:00 +0000 A alegria do Natal deveria fazer-se sentir todo o ano, por isso não é cedo demais para começar a pensar na decoração de Natal. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-melhor-presente-que-podia-ter Mon, 06 Dec 2021 11:47:00 +0000 O Natal chegou ao Fitness UP de uma forma inovadora e criativa! Inspirados pelo percurso do nosso CEO e Fundador Hélder Ferreira, decidimos desenvolver um vídeo que conta uma bonita história de natal suportada nos valores familiares. https://www.fitnessup.pt/artigo/quais-sao-as-sete-dietas-mais-eficazes Tue, 30 Nov 2021 12:22:00 +0000 Para perder peso há milhares de truques, mas nem todos saudáveis. Por isso, hoje partilhamos contigo as 7 dietas mais eficazes, desde que com o devido acompanhamento. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-cuidar-da-barba-e-do-bigode Tue, 30 Nov 2021 11:31:00 +0000 Estamos mesmo no fim do mês mais marcante para os nossos amigos barbudos, mas o movimento Movember é tão mais do que isso. Inteira-te do movimento e sabe como cuidar da tua barba e bigode. https://www.fitnessup.pt/artigo/black-week-fitness-up Mon, 22 Nov 2021 11:36:00 +0000 Chegou uma das alturas mais marcantes para nós - a BLACK WEEK! Até 4 de dezembro, aproveita a Nova Campanha com Ginásio por apenas 2,5€. Esta é uma campanha flash com vagas limitadas, por isso, apressa-te a reservar o teu lugar na Tribo UP. https://www.fitnessup.pt/artigo/vitamina-b12 Mon, 15 Nov 2021 10:42:00 +0000 A vitamina B12 está presente em alimentos de origem animal, por isso, se segues uma dieta vegetariana ou vegana, toma atenção. https://www.fitnessup.pt/artigo/as-melhores-plantas-de-outono-para-dar-mais-cor-a-tua-casa Mon, 15 Nov 2021 10:11:00 +0000 Também no tempo de menos sol e calor, é possível continuar a ter plantas em casa, todas vivaças e bem verdinhas. Descobre quais. https://www.fitnessup.pt/artigo/compras-online-os-cuidados-a-ter Mon, 08 Nov 2021 10:26:00 +0000 Sem dúvida que são muito práticas e no tempo do confinamento permitiram-nos o acesso a determinados bens. Mas há cuidados a ter com as compras online… https://www.fitnessup.pt/artigo/decoracao-de-outono-mudar-a-casa-e-o-espirito Mon, 08 Nov 2021 09:58:00 +0000 Nova estação, nova oportunidade para mudar algumas coisas em casa. Por isso, toma nota das tendências de decoração de outono com o tema da sustentabilidade presente. https://www.fitnessup.pt/artigo/rotina-de-beleza Tue, 02 Nov 2021 11:30:00 +0000 Tens uma gaveta cheia de produtos para a tua rotina de beleza, mas não sabes bem como os utilizar? Vamos ajudar-te! https://www.fitnessup.pt/artigo/cancro-da-mama-sem-medos-e-sem-tabus Tue, 02 Nov 2021 10:45:00 +0000 Passados 3 dias do Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama, aprofundamos o tema sem medos e sem tabus! Queres saber mais? https://www.fitnessup.pt/artigo/treina-gratis-ate-2022 Wed, 27 Oct 2021 15:09:00 +0100 No Fitness UP é possível treinar até 2022 sem qualquer custo! https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-ovar-oxala-tivessem-todos-acesso-ao-fitness-de-alta-qualidade Tue, 26 Oct 2021 17:57:00 +0100 Que ritmo estonteante! Num espaço de apenas 2 meses, a Tribo UP avança para o 26º ginásio do Grupo Fitness UP na cidade de Ovar, depois de Santo António dos Cavaleiros e Valongo. Situado no centro comercial Vida Ovar, o Fitness UP Ovar traz uma nova vida para os amantes do fitness. https://www.fitnessup.pt/artigo/horario-de-inverno-como-lidar-com-os-dias-mais-curtos Mon, 25 Oct 2021 11:27:00 +0100 No último domingo de outubro, os relógios atrasam uma hora, e isso pode influenciar o nosso bem-estar. Então, como lidar de forma positiva com os dias mais curtos? https://www.fitnessup.pt/artigo/saude-mental-e-se-fores-tu-a-precisar-de-ajuda Mon, 25 Oct 2021 10:33:00 +0100 Nunca o tema da saúde mental esteve tão em voga. A pandemia trouxe muitos problemas a muitos portugueses que não podem continuar a passar despercebidos. https://www.fitnessup.pt/artigo/bullying-aprender-a-proteger-os-mais-vulneraveis Mon, 18 Oct 2021 11:18:00 +0100 Sabemos que é um tema sensível, mas acreditamos também que no Blog UP não pode haver assuntos tabu. Hoje falamos de bullying. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-dicas-para-uma-alimentacao-equilibrada Mon, 18 Oct 2021 10:22:00 +0100 Como alimentação saudável pressupomos que esta deva ser completa e variada, respeitando a roda dos alimentos, o que permite termos a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia. Para te ajudar, apresentamos 10 dicas para uma alimentação equilibrada. https://www.fitnessup.pt/artigo/garrafas-para-te-manteres-sempre-hidratado Mon, 11 Oct 2021 11:01:00 +0100 A hidratação é fundamental em qualquer idade, sexo ou condição física. Por isso, estas garrafas são as mais estilosas para andar contigo por todo o lado. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-covid-19-afeta-a-performance-desportiva Mon, 11 Oct 2021 10:30:00 +0100 Depois da infeção, muitos ainda se queixam dos chamados efeitos a longo prazo da doença. Vejamos o que dizem os especialistas. https://www.fitnessup.pt/artigo/vida-mais-sustentavel Mon, 04 Oct 2021 17:44:00 +0100 É apenas uma questão de tempo até que o modo de vida sustentável deixe de ser uma opção para passar a ser uma obrigação. Afinal, se queremos proteger os recursos e a mãe Natureza há mudanças a fazer e as que recomendamos são simples de implementar na tua rotina diária. https://www.fitnessup.pt/artigo/compreender-melhor-a-doenca-de-alzheimer Mon, 04 Oct 2021 16:32:00 +0100 A Doença de Alzheimer é um tipo de demência que leva a uma deterioração global, progressiva e irreversível de diversas funções, principalmente memória, atenção, concentração, linguagem, pensamento. Sabe mais sobre esta doença que afeta https://www.fitnessup.pt/artigo/banana-bread-receitas-para-comer-sem-culpas Mon, 27 Sep 2021 12:02:00 +0100 O banana bread é uma excelente opção enquanto doce menos culposo, isto é, que à partida, tem menos calorias. Confere algumas receitas. https://www.fitnessup.pt/artigo/direitos-dos-animais-somos-nos-a-lutar-por-eles Mon, 27 Sep 2021 11:15:00 +0100 Para muitos são como família e tratados como tal. Mas infelizmente nem sempre isso acontece. Conhece melhor os direitos dos animais. https://www.fitnessup.pt/artigo/eleicoes-autarquicas Tue, 21 Sep 2021 12:07:00 +0100 De nada adianta reclamar direitos, se não exercermos o mais importante que temos: o de votar. Por isso, nestas eleições autárquicas não fiques em casa. Vota! https://www.fitnessup.pt/artigo/o-primeiro-fitness-up-com-piscina-nasce-em-valongo Tue, 21 Sep 2021 10:30:00 +0100 Após uma rápida incursão ao sul do país para abrirmos o Fitness UP Santo António dos Cavaleiros, a Tribo UP regressa à base inaugurando o 23º clube da rede em Valongo! Nem um mês passou e já estamos a abrir um novo ginásio que promete, uma vez mais, fazer as delícias dos nossos sócios. https://www.fitnessup.pt/artigo/picadas-de-mosquito-como-prevenir-e-tratar Mon, 13 Sep 2021 15:03:00 +0100 Falar no período de verão é quase inevitável falar nas picadas de mosquito. Por isso, para que não haja sobressaltos, aprende a evitar e a tratá-las. https://www.fitnessup.pt/artigo/fotografia-a-importancia-de-eternizar-momentos Mon, 06 Sep 2021 12:35:00 +0100 Hoje falamos de como a fotografia nos pode ajudar a preservar as memórias e os momentos. Com a evolução da tecnologia, podemos captar um momento em qualquer lugar, em qualquer hora, a qualquer instante. Por isso, e recorrendo, por vezes, até ao próprio smartphone, todos somos uma espécie de especialistas de fotografia. https://www.fitnessup.pt/artigo/stand-up-paddle Mon, 06 Sep 2021 11:23:00 +0100 O Stand Up Paddle, também denominado de SUP, é uma antiga forma de surf que reapareceu há poucos anos como disciplina autónoma e que pode ser praticado por qualquer pessoa. Sabe mais acerca desta modalidade. https://www.fitnessup.pt/artigo/chas-refrescantes-para-os-dias-mais-quentes Mon, 30 Aug 2021 14:29:00 +0100 Hoje temos para ti 5 receitas de chás caseiros e refrescantes que são muito diferentes do que estás habituado. Experimenta, que te vais surpreender. https://www.fitnessup.pt/artigo/vamos-conhecer-a-famosa-nacional-2 Mon, 30 Aug 2021 11:54:00 +0100 Conhecida como a route 66 portuguesa, a Nacional 2 liga o país de Norte a Sul. É a roadtrip que todos devíamos fazer pelo menos uma vez na vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/em-setembro-liga-te-de-novo Mon, 23 Aug 2021 11:11:00 +0100 Setembro é o mês do regresso à rotina e nós queremos muito receber a tua visita! Aproveita a Mega Campanha de 6 Meses de Ginásio Grátis. Esta nova campanha é válida apenas para as primeiras 30 inscrições, portanto, não percas mais tempo e experimenta um conceito de ginásio completamente diferente. https://www.fitnessup.pt/artigo/inauguracao-fitness-up-santo-antonio-dos-cavaleiros Mon, 23 Aug 2021 10:37:00 +0100 A partir de 28 de agosto, vamos, uma vez mais, alterar radicalmente a perceção das pessoas face à prática de exercício físico! Treinar num ginásio não tem que ser aborrecido e esta é a razão pela qual o Fitness UP existe. Com equipas qualificadas, motivadoras, enérgicas e disponíveis para ajudar cada um que nos visite, estão todos os ingredientes reunidos para nos afirmarmos como o clube de fitness mais cool também nesta região! https://www.fitnessup.pt/artigo/protecao-sexual-mais-vale-prevenir Mon, 16 Aug 2021 11:44:00 +0100 Este tema não pode nunca ser um tema tabu, muito menos a proteção sexual: a tua e a do(s) teu(s) parceiro(s). Neste artigo, vamos aprofundar esta temática. Protege-te, cuida-te. Verás que será bem mais divertido! https://www.fitnessup.pt/artigo/desportos-aquaticos Mon, 16 Aug 2021 10:54:00 +0100 Se no verão, com o calor e humidade, pode ser mais difícil praticar qualquer atividade física, os desportos aquáticos são uma excelente alternativa! Conhece algumas das nossas sugestões para as tuas férias. https://www.fitnessup.pt/artigo/5-receitas-de-gelados-caseiros Fri, 30 Jul 2021 11:22:00 +0100 Frescos, leves, saborosos: assim são estes gelados caseiros que te sugerimos para ajudar a enfrentar as noites de calor. https://www.fitnessup.pt/artigo/7-hot-hoteis-de-luxo-em-portugal-para-dias-de-sonho Fri, 30 Jul 2021 10:42:00 +0100 Ainda não sendo confortável viajar até outros destinos, aproveita o melhor que o nosso país tem para oferecer. Conhece, então, alguns dos melhores hotéis de luxo em Portugal. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-fitness-up-esta-a-chegar-a-ovar Wed, 28 Jul 2021 12:02:00 +0100 Situado no Shopping Vida Ovar, o novo clube de fitness irá proporcionar um serviço totalmente vocacionado para pessoas que pensam muito além do conceito tradicional de ginásio. Assim, vais ter acesso a condições prestige a um preço fantástico! De momento, está a decorrer a nossa Campanha Exclusiva de Sócios Fundadores com preços a partir de 3,90€. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-fitness-up-santo-antonio-dos-cavaleiros-esta-a-chegar Wed, 28 Jul 2021 10:27:00 +0100 O presente processo de expansão levado a cabo em 2021 diz-nos que o próximo destino da Tribo UP será Loures, nomeadamente, a vila de Santo António dos Cavaleiros. Este será o segundo clube mais a sul do país, o que confirma a intenção de transportar a Magia UP também para esta região. O Fitness UP Santo António dos Cavaleiros irá perfazer as 22 unidades e, sem dúvida, que será um clube energizante como é apanágio da cadeia mais cool de ginásios. https://www.fitnessup.pt/artigo/16-alimentos-com-vitamina-d-que-deves-incluir-na-tua-alimentacao Mon, 26 Jul 2021 11:44:00 +0100 A vitamina D é mais importante para o nosso organismo do que podes imaginar. A sua deficiência pode trazer efeitos preocupantes. Neste artigo, apresentamos-te 16 alimentos com vitamina D que deves incluir na tua alimentação. https://www.fitnessup.pt/artigo/receitas-de-quiches-simples-e-praticas Mon, 26 Jul 2021 10:34:00 +0100 Estas 4 receitas de quiches são simples de fazer e incluem uma grande variedade de alimentos, o que se adequa a diferentes dietas. Toma nota de todos os ingredientes que precisas para fazer as receitas que mais te vão deixar água na boca. https://www.fitnessup.pt/artigo/plantas-em-casa-como-cuidar Mon, 19 Jul 2021 12:27:00 +0100 Ter plantas em casa permite sentir um pouco da Natureza. Além disso, de forma fácil, o ambiente fica mais leve e descontraído. https://www.fitnessup.pt/artigo/protetor-solar-o-must-have-de-qualquer-verao Mon, 19 Jul 2021 11:28:00 +0100 Não há verão sem protetor solar – ou melhor – não há qualquer estação do ano sem este produto de beleza. Percebe porquê. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-beneficios-da-musica-para-uma-vida-mais-feliz Mon, 12 Jul 2021 11:50:00 +0100 Faz-nos sentir mais felizes, mais livres, mais desinibidos e ajuda a afastar más energias: os benefícios da música são muitos e podem influenciar o teu bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/certificado-digital-covid-para-quem-e-como-pedir Mon, 12 Jul 2021 11:04:00 +0100 O Certificado Digital COVID da União Europeia é um documento digital que constitui prova de que uma pessoa foi vacinada contra a COVID-19 ou recebeu um resultado negativo num teste ou recuperou da doença. Para poder viajar mais livremente e em segurança, foi lançado o Certificado Digital COVID. Tens dúvidas? Então, toma nota. https://www.fitnessup.pt/artigo/bebidas-energeticas-tudo-o-que-precisas-de-saber Mon, 05 Jul 2021 14:31:00 +0100 As bebidas energéticas ajudam a estimular o metabolismo, por isso, é fundamental saberes a sua composição e os efeitos secundários que daí advêm. https://www.fitnessup.pt/artigo/ivaucher-como-podes-aderir Mon, 05 Jul 2021 11:37:00 +0100 O IVAucher é o novo programa do Governo, que tem como objetivo estimular as compras internas e, com isso, ajudar os comerciantes que tanto sofreram com a pandemia. Vê o que é e como podes aderir. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-preconceito-e-o-maior-virus-movimento-in-lgbt Mon, 28 Jun 2021 16:00:00 +0100 Neste mês de junho, lutámos contra o preconceito sexual, um vírus presente que discrimina, que ostraciza, que escraviza, que magoa e que desumaniza. Um vírus detrator da humanidade. Por todo o ódio que isto acarreta, é a nossa missão combatê-lo para vencê-lo! https://www.fitnessup.pt/artigo/preparar-a-pele-para-o-verao-os-cuidados-a-ter Mon, 28 Jun 2021 15:10:00 +0100 Dias longos, quentes e soalheiros: chegou a época mais especial do ano e com ela há cuidados a ter. Por isso, atenta ao que deves fazer para preparar a pele para este verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/vamos-viajar-encantos-no-interior-de-portugal Mon, 21 Jun 2021 10:38:00 +0100 Por muitos lugares bonitos no mundo, poucos se comparam ao que o nosso país tem para oferecer, nomeadamente no interior de Portugal. Descobre 6 lugares encantados no interior de Portugal para aproveitar uns merecidos dias de férias. https://www.fitnessup.pt/artigo/comprar-ou-arrendar-casa-o-que-compensa Mon, 07 Jun 2021 11:42:00 +0100 É um investimento a considerar, até porque ocupa uma grande fatia do orçamento mensal. Por isso, há que fazer contas à vida e ver o compensa: comprar ou arrendar casa? https://www.fitnessup.pt/artigo/smoothie-bowl-as-receitas-mais-deliciosas Mon, 07 Jun 2021 10:36:00 +0100 Preparar uma smoothie bowl pode ser uma excelente forma de comeres frutas e legumes de uma forma simples e mais saborosa e, assim, fazer uma refeição mais nutritiva. Temos 5 sugestões para ti e uma coisa garantimos: são todas de comer e chorar por mais! https://www.fitnessup.pt/artigo/5-doces-saudaveis-para-momentos-saborosos Mon, 31 May 2021 11:24:00 +0100 Se és daquelas pessoas que não consegue resistir a um docinho, então, presta bem atenção: temos 5 receitas de doces saudáveis que são de comer e chorar por mais. https://www.fitnessup.pt/artigo/atividades-em-familia-para-voltar-a-ser-feliz Mon, 24 May 2021 12:18:00 +0100 Na esperança de que o pior já passou, sugerimos-te algumas atividades em família, para te ajudar a voltar a sorrir. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-dicas-de-alimentacao-saudavel-para-seguir-todos-os-dias Mon, 17 May 2021 14:30:00 +0100 O equilíbrio é o elemento-chave para uma vida feliz. Estas dicas de alimentação saudável vão ajudar-te a conquistar esse objetivo. https://www.fitnessup.pt/artigo/lupus-quando-o-corpo-luta-contra-ele-proprio Mon, 17 May 2021 12:31:00 +0100 É uma doença autoimune que afeta principalmente as mulheres em idade fértil. A 10 de maio assinalou-se o Dia Mundial do Lúpus, por isso, decidimos escrever sobre este problema de saúde que afeta vários portugueses. https://www.fitnessup.pt/artigo/ser-enfermeiro-saber-colocar-os-outros-em-primeiro Mon, 10 May 2021 11:36:00 +0100 O Dia Mundial do Enfermeiro assinala-se a 12 de maio e, por isso, deixamos uma pequena homenagem aos profissionais que abdicam de si para cuidar dos outros. Estão sempre presentes e com uma palavra amiga, fundamental em momentos difíceis. Ser enfermeiro é isto mesmo: dar tudo de si para ajudar quem precisa. https://www.fitnessup.pt/artigo/deload-o-que-e-e-quais-os-beneficios-para-quem-treina Mon, 03 May 2021 12:44:00 +0100 Essencial para ajudar a prevenir lesões e continuar a evoluir nos treinos, o deload deve fazer parte da rotina de quem treina regularmente. Vê como e porquê. https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-alimentos-que-dao-mais-energia-para-o-dia-a-dia Mon, 03 May 2021 11:12:00 +0100 As noites mal dormidas, o excesso de trabalho e a fadiga poderão estar a precisar de um reforço de alimentos que dão mais energia. Vê quais são no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/fome-emocional Mon, 26 Apr 2021 12:36:00 +0100 Descobre o que é a fome emocional, como reconhecê-la e estratégias eficazes para combatê-la com ciência, psicologia e mindfulness. Inclui dicas práticas... https://www.fitnessup.pt/artigo/tendencias-de-beleza-de-primavera Mon, 26 Apr 2021 11:20:00 +0100 Esta é uma das mais bonitas épocas do ano e perfeita para cuidares mais de ti. Conhece as principais tendências de beleza de primavera. https://www.fitnessup.pt/artigo/dez-dicas-essenciais-para-cuidar-da-roupa-de-treino Mon, 19 Apr 2021 11:38:00 +0100 Numa altura em que os clubes Fitness UP já reabriram, está na altura de tirar tudo do armário e saber como cuidar da roupa de treino. https://www.fitnessup.pt/artigo/pele-oleosa-estes-sao-os-cuidados-a-ter Mon, 19 Apr 2021 11:06:00 +0100 Tratar de uma pele oleosa de forma adequada é essencial para prevenir problemas dermatológicos. Encontra aqui tudo o que deves fazer. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-oficial-do-fitness-up-povoa-de-varzim Thu, 08 Apr 2021 17:26:00 +0100 Póvoa de Varzim era uma cidade há muito desejada por nós e chegou o momento de levarmos até lá toda a mística e magia que só a Tribo UP consegue conceder. Assim, sendo, as atenções viram-se agora para a cidade poveira em que a missão de Tornar Acessível a Todos o Fitness de Alta Qualidade estender-se-á ao máximo de pessoas, independentemente da cor, género, classe social ou qualquer outro potencial estigma social. https://www.fitnessup.pt/artigo/artrite-reumatoide-as-melhores-praticas-no-combate-a-uma-doenca-cronica Tue, 30 Mar 2021 14:31:00 +0100 O exercício físico é importante não só para a saúde geral, mas também para fortalecer os ossos e articulações, melhorar os movimentos e aliviar a dor. Mesmo um treino moderado pode diminuir os sintomas da artrite reumatoide, mas, dependendo do tipo de exercício que fizeres, os benefícios podem ser bem diferentes. https://www.fitnessup.pt/artigo/teste-de-imunidade-a-covid-19 Mon, 29 Mar 2021 11:10:00 +0100 O teste de imunidade à COVID-19 permite avaliar a imunidade de todos aqueles que possam ter contactado com o vírus. Sabe mais sobre como podes fazê-lo. https://www.fitnessup.pt/artigo/reabertura-dos-ginasios-fitness-up Thu, 25 Mar 2021 12:41:00 +0000 O FITNESS UP vai reabrir portas dia 5 de abril de 2021 com uma energia renovada e a mesma magia de sempre! Por este sentimento de gratidão com todos os que fizeram e continuam a fazer parte de nós e visto estarmos prestes a celebrar o nosso reencontro, a melhor retribuição que podemos dar é criar, de novo, as condições de segurança para que todos se sintam bem e, ao mesmo tempo, felizes por voltar aos treinos. https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-oficial-do-fitness-up-setubal Mon, 22 Mar 2021 16:13:00 +0000 A notícia tão aguardada chegou! A Tribo UP chega a Setúbal para conquistar os corações de todos os setubalenses! https://www.fitnessup.pt/artigo/dieta-vegetariana-conhece-os-pros-e-os-contras Mon, 22 Mar 2021 11:16:00 +0000 Limitar o consumo de produtos de origem animal é o objetivo de uma dieta vegetariana. Descobre as vantagens e os cuidados a ter com este regime alimentar. https://www.fitnessup.pt/artigo/fadiga-da-pandemia Tue, 16 Mar 2021 10:58:00 +0000 Um ano passou desde que entrámos no primeiro confinamento e tanto aconteceu. Estudo revela que a fadiga da pandemia atinge 6 em cada 10 pessoas. Vamos explicar-vos o que é realmente isto. https://www.fitnessup.pt/artigo/sugestao-de-prendas-para-o-dia-do-pai Tue, 16 Mar 2021 10:31:00 +0000 Está quase a chegar o dia em que podes homenagear o homem mais especial da tua vida. Por isso, partilhamos contigo algumas ideias de prendas para o Dia do Pai. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-do-sono-a-importancia-vital-do-descanso Thu, 11 Mar 2021 10:15:00 +0000 Dormir é determinante para o bom funcionamento global do organismo, sendo essencial, por exemplo, para os processos de concentração, memorização e capacidade de aprendizagem. Hoje, comemoramos o Dia Mundial do Sono, por isso, escrevemos sobre o assunto e acrescentámos 7 dicas para te ajudar na qualidade do sono. https://www.fitnessup.pt/artigo/seguro-de-saude-vale-a-pena-o-investimento Tue, 09 Mar 2021 12:03:00 +0000 Mais uma responsabilidade, mais uma mensalidade: valerá a pena investir na subscrição de um seguro de saúde? Conhece os prós e os contras. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-internacional-da-mulher Mon, 08 Mar 2021 11:58:00 +0000 O Dia Internacional da Mulher assinala a emancipação do ser mais lindo do planeta - a mulher. Esta é uma data que nos diz muito, que vai ao encontro do que nós defendemos desde o início - a Igualdade e a Inclusão. Por isso, decidimos produzir um tema para tornar o dia de todas as mulheres ainda mais especial. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-acessorios-para-treinar-em-casa Mon, 01 Mar 2021 11:44:00 +0000 Temos os melhores parceiros do nosso lado! Confere alguns dos melhores acessórios para treinar. https://www.fitnessup.pt/artigo/pagamentos-contactless-um-meio-seguro-e-eficaz Mon, 01 Mar 2021 11:24:00 +0000 A evolução tecnológica não para de nos surpreender. Os pagamentos contactless facilitam-nos a vida e são ainda mais seguros. Ainda tens dúvidas? Rapidez, segurança e comodidade: três características dos pagamentos contactless que nos facilitam a vida. https://www.fitnessup.pt/artigo/alergia-ou-intolerancia-alimentar Mon, 22 Feb 2021 14:50:00 +0000 Descobre as diferenças entre alergia e intolerância alimentar, os sintomas mais comuns e como estas condições afetam a tua alimentação e rendimento físico. https://www.fitnessup.pt/artigo/correr-ao-ar-livre-mas-sempre-protegido Mon, 15 Feb 2021 11:24:00 +0000 Não é só uma questão de moda: nos dias frios, há que estar devidamente protegido no momento de correr ao ar livre. Conhece algumas sugestões. https://www.fitnessup.pt/artigo/apps-de-gestao-de-tempo-aprende-a-ser-mais-eficiente Mon, 15 Feb 2021 11:24:00 +0000 Tens tendência a procrastinar ou a perder o controlo das horas? O teletrabalho veio agravar o problema? Estas apps de gestão de tempo vão ajudar. https://www.fitnessup.pt/artigo/lider-ou-chefe-o-que-queres-ser Mon, 15 Feb 2021 10:40:00 +0000 Podem ser sinónimos, mas, na verdade, representam duas formas de liderança bem distintas. Confere as diferenças e descobre o que queres ser: líder ou chefe? https://www.fitnessup.pt/artigo/fundo-de-emergencia-para-que-serve-e-como-criar Mon, 08 Feb 2021 11:33:00 +0000 Por muitos planos que faças, os imprevistos acontecem. Nesses momentos, ter um fundo de emergência pode fazer toda a diferença. Já tens um? https://www.fitnessup.pt/artigo/5-receitas-para-desinchar-depois-das-festividades Mon, 01 Feb 2021 11:52:00 +0000 Conhece 5 receitas para desinchar a barriga e que te vão ajudar a voltar ao foco. https://www.fitnessup.pt/artigo/tens-dores-lombares-estes-exercicios-vao-ajudar-te Mon, 01 Feb 2021 10:59:00 +0000 Os problemas nas costas afetam grande parte da população, por vários motivos. Entre eles, as dores lombares são particularmente comuns. O exercício físico pode ajudar-te. https://www.fitnessup.pt/artigo/burn-up-uma-serie-original-fitness-up Wed, 20 Jan 2021 10:47:00 +0000 Dos mesmos criadores do Maior Ginásio Online do País, a maior Tribo de Portugal criou a UPtv e agora a série de aulas mais incrível de sempre - o BURN UP! São 26 aulas que podes fazer em 30 dias e a intensidade é brutal! Vais ser personagem principal ou vais submeter-te ao papel de figurante? https://www.fitnessup.pt/artigo/vision-board-mostramos-te-como-fazer Mon, 18 Jan 2021 11:02:00 +0000 Para muitos, o início de um novo ano é a oportunidade perfeita para recomeçar. Faz-se o balanço do ano que passou e estabelecem-se os objetivos de futuro. Nesse sentido, o vision board poderá ser bastante útil, principalmente para quem tem alguma dificuldade em cumprir com tudo a que se propõe concretizar ou conquistar. https://www.fitnessup.pt/artigo/vacina-para-a-covid-19-esclarecemos-as-tuas-duvidas Mon, 18 Jan 2021 10:09:00 +0000 Numa altura em que Portugal regressa a um novo período de confinamento, as esperanças na vacina para a COVID-19 aumentam mais do que nunca. Sabe mais sobre o assunto. https://www.fitnessup.pt/artigo/comunicado-estamos-a-distancia-de-um-ecra Tue, 12 Jan 2021 15:48:00 +0000 No seguimento das mais recentes notícias que promulgam o encerramento temporário das atividades económicas, o Fitness UP encarrega-se de, mais uma vez, cumprir com a sua responsabilidade social e cívica apelando a todos que fiquem em casa. https://www.fitnessup.pt/artigo/diferencas-entre-mascara-cirurgica-e-mascara-comunitaria Mon, 11 Jan 2021 11:41:00 +0000 Com o uso de máscara obrigatório em vários locais, é importante perceber se o estás a fazer corretamente. Por isso, toma nota das diferenças entre máscara cirúrgica e máscara comunitária e em que situações cada uma delas deve ser usada. https://www.fitnessup.pt/artigo/8-alimentos-que-ajudam-a-prolongar-a-sensacao-de-saciedade Mon, 04 Jan 2021 14:15:00 +0000 Comer bem e de forma equilibrada, principalmente para quem deseja perder peso, não significa passar fome. Conhece os alimentos que ajudam a prolongar a sensação de saciedade. https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-adotar-um-estilo-de-vida-mais-sustentavel-em-2021 Mon, 04 Jan 2021 12:31:00 +0000 Eis algumas dicas que facilmente podes implementar e que farão toda a diferença no Planeta. Afinal, ter um estilo de vida mais sustentável em 2021 é ser UP! https://www.fitnessup.pt/artigo/pilates-pode-trazer-qualidade-de-vida Sat, 19 Dec 2020 14:39:00 +0000 À procura de um treino que te faça desligar a mente e ligares-te a cada parte do teu corpo? Descobre os benefícios do pilates. https://www.fitnessup.pt/artigo/estes-sao-os-melhores-chas-para-a-dor-de-garganta Sat, 19 Dec 2020 13:25:00 +0000 Frio, chuva, humidade, diferenças de temperatura… Tudo fatores que podem prejudicar a tua saúde. Conhece os melhores chás para ajudar na dor de garganta. https://www.fitnessup.pt/artigo/um-feliz-natal-a-toda-a-tribo-up Sat, 19 Dec 2020 12:27:00 +0000 Hoje a magia acontece dentro das nossas casas com quem nós mais amamos. O Natal é sinónimo disto mesmo, união e comunhão em família com a alegria dos miúdos e a sabedoria dos graúdos. https://www.fitnessup.pt/artigo/de-que-forma-o-metabolismo-afeta-a-gestao-do-peso Fri, 18 Dec 2020 10:20:00 +0000 Metabolismo e gestão de peso são dois conceitos indissociáveis. De que forma um afeta o outro? Descobre a resposta neste artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/dicas-para-poupar-dinheiro-em-tempos-de-pandemia Mon, 14 Dec 2020 10:09:00 +0000 Além do problema de saúde pública, a pandemia tem um impacto económico gigante que se reflete na saúde financeira dos portugueses. Conhece algumas dicas para gerir e poupar dinheiro. https://www.fitnessup.pt/artigo/decoracao-de-natal-em-casa-tudo-preparado-para-uma-epoca-magica Mon, 07 Dec 2020 12:16:00 +0000 Antes de preparares a decoração de Natal em casa vamos propor-te um desafio: que sejas o mais amigo do ambiente possível, sem que isso afete o teu espírito natalício! https://www.fitnessup.pt/artigo/duas-sugestoes-de-bolo-rei-light-com-muito-sabor Mon, 07 Dec 2020 11:18:00 +0000 Os doces de Natal podem ser uma verdadeira perdição para os apetites mais gulosos. Não desesperes já, porque temos duas opções de bolo-rei light. https://www.fitnessup.pt/artigo/7-substitutos-do-acucar-para-refeicoes-bem-docinhas Sat, 28 Nov 2020 17:40:00 +0000 O açúcar refinado é presença frequente nas nossas casas. Mas não tem de o ser. Descobre, então, alguns substitutos do açúcar igualmente saborosos. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-fazer-abdominais-corretamente-e-sem-dor Sat, 28 Nov 2020 16:30:00 +0000 É um exercício importante para perder barriga e fortalecer o core, porém, será que sabes fazê-lo corretamente? https://www.fitnessup.pt/artigo/aproveitar-os-feriados-de-dezembro-em-casa Mon, 23 Nov 2020 11:31:00 +0000 Precisas de ideias para aproveitar os feriados de dezembro, sem te sentires enclausurado com as medidas de restrição? Atenta às nossas sugestões. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-parceria-moche Mon, 16 Nov 2020 17:03:00 +0000 Chegou a hora de nos tornarmos ainda mais loucos com a Cultura Moche acabadinha de chegar à Tribo UP!  https://www.fitnessup.pt/artigo/cuidados-a-ter-com-a-mascara-ao-que-a-pandemia-nos-obriga Mon, 16 Nov 2020 11:31:00 +0000 Afinal, quais os cuidados a ter com a máscara? Garante que cumpres com todas as recomendações de utilização para que estas cumpram com a sua função. https://www.fitnessup.pt/artigo/diabetes-conhece-algumas-dicas-de-prevencao Mon, 16 Nov 2020 10:05:00 +0000 No passado dia 14 de novembro de 2020, assinalou-se o Dia Mundial da Diabetes. Esta é uma doença que afeta cada vez mais pessoas e Portugal não é exceção. Conhece algumas dicas que te vão ajudar na prevenção da diabetes. https://www.fitnessup.pt/artigo/chegou-a-epoca-das-castanhas Mon, 09 Nov 2020 10:26:00 +0000 Sentir o cheirinho delicioso das castanhas assadas é, provavelmente, uma das melhores sensações de sempre e, para além disso, esta guloseima de outono constitui muitos benefícios para a saúde. Confere tudo isto no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/vitaminas-e-suplementos-para-cabelo-unhas-e-pele Mon, 02 Nov 2020 15:05:00 +0000 Entre as inúmeras vitaminas e suplementos para cabelo, unhas e pele que existem no mercado pode ser difícil saber o que tomar. Então, confere o que temos para partilhar contigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-vestidos-mais-in-para-esta-estacao Mon, 02 Nov 2020 12:21:00 +0000 É muito fácil estar-se na moda no outono! Descobre quais são as tendências de vestidos mais in para esta estação. https://www.fitnessup.pt/artigo/significado-de-virose Mon, 26 Oct 2020 14:52:00 +0000 Para além da crise excecional de saúde pública que estamos a atravessar, encontramo-nos numa fase em que o aparecimento de viroses também é bastante comum. Por isso, devemos estar alerta quanto aos sinais que o corpo dá para percebermos a origem efetiva da doença. https://www.fitnessup.pt/artigo/conhece-os-beneficios-da-abobora Mon, 26 Oct 2020 10:48:00 +0000 Descobre todos os benefícios da abóbora para a saúde: fortalece o coração, visão, imunidade e ajuda no controlo de peso e bem-estar. https://www.fitnessup.pt/artigo/resiliencia-afinal-o-que-significa Mon, 19 Oct 2020 11:46:00 +0100 A resiliência é uma palavra da moda que utilizamos em diversas ocasiões da nossa vida. No entanto, sabemos nós ao certo o seu significado? Vamos descobrir! https://www.fitnessup.pt/artigo/series-a-nao-perder-neste-outono Mon, 19 Oct 2020 10:47:00 +0100 Há melhor do que passar um serão no sofá a ver uma série que te prenda do princípio ao fim? Então, toma nota da lista de séries a não perder neste outono. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-tribo-up-luta-contra-o-cancro-da-mama Mon, 12 Oct 2020 16:17:00 +0100 PREVINE POR TI, AMA POR NÓS! O diagnóstico precoce de um cancro da mama pode fazer a diferença. Por isso, neste Outubro Rosa, aprende a fazer o autoexame. https://www.fitnessup.pt/artigo/depressao-sazonal Mon, 12 Oct 2020 15:28:00 +0100 A depressão sazonal é uma realidade na vida de muitas pessoas. Se te sentes mais triste ou conheces alguém que alterou o seu humor recentemente, então este artigo pode ajudar-te a tirar algumas conclusões. https://www.fitnessup.pt/artigo/jardins-mais-bonitos-do-porto Sat, 03 Oct 2020 11:26:00 +0100 Sozinho ou acompanhado: um passeio pelos jardins mais bonitos do Porto vai dar-te mais energia e fazer-te esquecer aquele dia mais difícil da semana. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentos-que-cheiram-a-outono Sat, 03 Oct 2020 10:56:00 +0100 Consumir produtos de época é bom para a tua saúde e carteira. Por isso, quais são os alimentos que cheiram a outono? Toma nota do que deves comprar na próxima ida ao supermercado. https://www.fitnessup.pt/artigo/sacos-de-desporto-giros-e-praticos Mon, 28 Sep 2020 14:18:00 +0100 Descobre como um saco desportivo giro e funcional pode aumentar a tua motivação para treinar e tornar a tua rotina mais prática e organizada. https://www.fitnessup.pt/artigo/covid-19-as-normas-da-dgs-para-os-desportos-coletivos-e-federados Mon, 28 Sep 2020 11:40:00 +0100 Se és desportista ou simplesmente queres saber mais sobre as normas da DGS para os desportos coletivos e federados, então este artigo é para ti! https://www.fitnessup.pt/artigo/entra-com-o-pe-direito-na-faculdade Wed, 16 Sep 2020 17:37:00 +0100 A entrada na faculdade marca "o primeiro dia do resto da tua vida". Esta pode ser uma fase bastante desafiante e emocionante pelo que temos algumas dicas para ti. https://www.fitnessup.pt/artigo/calendario-escolar-2020-2021-um-novo-ano-letivo Tue, 15 Sep 2020 14:18:00 +0100 Depois de um fim de ano atípico, com aulas em casa, por conta da pandemia por COVID-19, o novo ano letivo começou com medidas especiais. Fica a par do calendário escolar 2020-2021. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-setubal-o-primeiro-clube-na-zona-sul-do-pais Thu, 10 Sep 2020 14:53:00 +0100 Parece impossível acompanhar o ímpeto da Tribo UP! A energia e a convicção que sentimos de todos vós faz com que as nossas pilhas nunca acabem! O nosso destino está traçado e é em conjunto que queremos percorrê-lo. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-abre-novo-espaco-na-povoa-de-varzim Mon, 07 Sep 2020 17:26:00 +0100 Porque SER UP É SER FELIZ, temos a certeza de que a Póvoa de Varzim será ainda mais feliz! https://www.fitnessup.pt/artigo/desporto-depois-das-ferias-o-que-fazer-e-como-ficar-motivado Mon, 31 Aug 2020 11:48:00 +0100 Já estamos no mês dos regressos! Arranja a motivação necessária porque esta é a tua oportunidade de voltar à forma que sempre desejaste. https://www.fitnessup.pt/artigo/alimentos-diureticos Mon, 31 Aug 2020 10:36:00 +0100 Descobre como combater a retenção de líquidos com alimentos diuréticos, sugestões práticas e dicas para melhorares o teu bem-estar de forma natural e eficaz. https://www.fitnessup.pt/artigo/horario-dos-clubes-fitness-up Fri, 28 Aug 2020 14:53:04 +0100 Horário dos Clubes Fitness UP https://www.fitnessup.pt/artigo/piscinas-mais-bonitas-portugal Mon, 24 Aug 2020 18:01:00 +0100 Será que o calor veio para ficar? Pelo sim pelo não, vai já pensando em refrescar-te nas piscinas mais bonitas de Portugal. Descobre a nossa seleção. https://www.fitnessup.pt/artigo/esta-na-hora-6-meses-de-oferta-de-ginasio Mon, 24 Aug 2020 11:45:00 +0100 ESTÁ NA HORA! Este é o momento de conquistares a forma física que sempre desejaste. Para isso, só tens de guardar a tua vaga e aproveitar a Super Campanha de 6 Meses de Oferta de Ginásio! Acede livremente a todos os clubes Fitness UP do país e prepara-te para uma experiência de Fitness fascinante. https://www.fitnessup.pt/artigo/cinco-apps-para-te-ajudar-a-dormir-melhor Mon, 17 Aug 2020 11:42:00 +0100 Conhece 5 apps para dormir melhor. Relaxa, reduz o stress, monitoriza o sono e melhora a tua rotina nocturna com ajuda da tecnologia. https://www.fitnessup.pt/artigo/turismo-rural Mon, 17 Aug 2020 10:29:00 +0100 O turismo rural é um tipo de férias cada vez mais procurado por portugueses e estrangeiros que visitam o nosso país. Fica a saber tudo neste artigo! https://www.fitnessup.pt/artigo/chegaram-as-ferias-6-receitas-para-levar-para-a-praia Mon, 10 Aug 2020 17:13:00 +0100 Descobre 6 receitas deliciosas para levares para a praia que te vão deixar com água na boca. https://www.fitnessup.pt/artigo/ordem-dos-psicologos-deixa-alguns-conselhos Mon, 10 Aug 2020 14:35:00 +0100 Porque a nossa ação na sociedade vai muito além de permitir o acesso ao Fitness de Alta Qualidade vamos falar de desemprego e saúde mental! https://www.fitnessup.pt/artigo/branco-e-a-cor-do-verao Mon, 03 Aug 2020 17:26:00 +0100 Branco é a cor do Verão! Faz as tuas melhores combinações e aposta no branco este verão! Nós vamos-te dar-te sugestões incríveis para estares sempre na moda. https://www.fitnessup.pt/artigo/apps-de-meditacao Mon, 03 Aug 2020 16:35:00 +0100 Trabalhar corpo e mente para uma vida mais saudável. Neste artigo vais descobrir as apps de meditação que te vão ajudar a teres uma vida mais tranquila e equilibrada. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-alimentos-que-ajudam-a-reforcar-o-sistema-imunitario Mon, 27 Jul 2020 10:48:00 +0100 Uma boa escolha dos alimentos na tua dieta diária pode garantir um grande reforço do sistema imunitário. Sê saudável, sê UP, sê Feliz! https://www.fitnessup.pt/artigo/abertura-oficial-do-fitness-up-sao-joao-da-madeira Tue, 21 Jul 2020 15:14:00 +0100 A abertura oficial do Fitness UP de São João da Madeira já está muito próxima! Dia 1 de agosto, a cidade recebe o novo membro da Tribo UP que promete acolher os novos sócios com toda a magia que nos caracteriza. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-fazer-um-piquenique-saudavel-durante-a-pandemia Mon, 20 Jul 2020 11:12:00 +0100 Com este calor nada melhor do que um piquenique saudável em família cumprindo todas as novas normas de conduta em sociedade. https://www.fitnessup.pt/artigo/4-razoes-para-treinar-no-verao Mon, 13 Jul 2020 11:04:00 +0100 No verão a vontade de ir ao ginásio diminui? Vamos provar-te que isso não passa de um mito! https://www.fitnessup.pt/artigo/picadas-de-insetos-como-evitar-e-como-tratar Mon, 13 Jul 2020 10:19:00 +0100 Com o verão chegaram aquelas indesejadas picadas de insetos. Sabe como prevenir e tratar se tiveres o azar de ser picado. https://www.fitnessup.pt/artigo/cuidados-de-pele-no-verao-dicas-fundamentais-para-te-sentires-bem Mon, 06 Jul 2020 12:23:00 +0100 Nesta época, muitos são os cuidados que deves ter para o teu corpo estar a 100% todos os dias. Enumeramos 8 cuidados de beleza a ter neste verão. https://www.fitnessup.pt/artigo/hidratacao-no-verao-6-receitas-de-bebidas-refrescantes-e-pouco-caloricas Mon, 06 Jul 2020 10:55:00 +0100 Refresca o teu verão com 6 bebidas deliciosas e pouco calóricas. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-maiores-mitos-do-fitness Mon, 29 Jun 2020 12:00:00 +0100 Descobre os maiores mitos do fitness que podem estar a sabotar os teus treinos. Separa a verdade da ficção e aprende a treinar de forma mais inteligente! https://www.fitnessup.pt/artigo/cuidados-de-cabelo-no-verao-tudo-o-que-precisas-de-saber Mon, 29 Jun 2020 11:22:00 +0100 Descobre como proteger o teu cabelo este verão com estas 8 dicas fantásticas que temos para ti! https://www.fitnessup.pt/artigo/tu-podes-6-meses-de-ginasio-gratis Wed, 24 Jun 2020 11:11:00 +0100 Descobre Como Podes Treinar 6 Meses Grátis no Fitness UP https://www.fitnessup.pt/artigo/5-receitas-de-gelados-caseiros-prazer-sem-culpa Mon, 22 Jun 2020 14:27:00 +0100 Temos fãs de gelados desse lado? Nós também somos, confessamos. Porém, há que fazer escolhas certas e os gelados caseiros permitem-te isso mesmo. https://www.fitnessup.pt/artigo/promovemos-um-estilo-de-vida-saudavel Mon, 22 Jun 2020 12:29:00 +0100 O verão começou e com ele vem o calor e os dias longos! Para marcar o início desta época, disponibilizamos-te 8 Dicas de Treino para os Dias Quentes de Verão! https://www.fitnessup.pt/artigo/5-receitas-de-saladas-nutritivas-e-saborosas-para-os-dias-quentes Mon, 15 Jun 2020 14:47:00 +0100 O verão chega e, com ele, a vontade de fazer refeições leves. Deixamos-te 5 sugestões de saladas nutritivas e saborosas para tornar os dias mais frescos. https://www.fitnessup.pt/artigo/com-o-verao-a-chegar-quais-sao-as-regras-de-acesso-a-praia Mon, 15 Jun 2020 12:07:00 +0100 Fazer praia é um hobbie imprescindível para muitos de nós. Este ano, preparamo-nos para um verão de 2020 completamente atípico no que diz respeito às regras de acesso e comportamento nas praias portuguesas. Sabe tudo no seguinte artigo. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-fazer-massa-de-pizza-saudavel-temos-5-propostas-para-ti Mon, 08 Jun 2020 16:59:00 +0100 Os verdadeiros fãs de pizza vão adorar! Conhece 5 receitas de massa de pizza saudáveis e saborosas para impressionar os teus amigos. https://www.fitnessup.pt/artigo/estamos-de-volta-conhece-as-regras-de-acesso-e-frequencia-dos-clubes-fitness-up Mon, 08 Jun 2020 15:54:00 +0100 Na segunda semana de volta ao ativo, reforçamos as regras e medidas que tomámos para poder proporcionar o melhor conforto e segurança a toda a Tribo UP! https://www.fitnessup.pt/artigo/aprender-um-idioma-novo-5-apps-para-conhecer Mon, 01 Jun 2020 16:24:00 +0100 O saber não ocupa lugar! Sabe como enriquecer o teu conhecimento linguístico com a nossa ajuda. https://www.fitnessup.pt/artigo/sete-dicas-para-deixares-de-fumar Mon, 01 Jun 2020 15:33:00 +0100 Aproveita a reabertura dos ginásios para largar o vício do tabaco! Aposta no desporto e cuida da tua saúde. https://www.fitnessup.pt/artigo/reabertura-dos-clubes-fitness-up Sat, 30 May 2020 13:38:00 +0100 Só nos ocorre uma palavra: OBRIGADO! Um obrigado gigante, do tamanho do mundo. Obrigado por continuares desse lado. Agora, mais do que nunca, estamos juntos! https://www.fitnessup.pt/artigo/uma-vida-mais-fit-como-ter-mais-energia-para-treinar Mon, 25 May 2020 18:05:00 +0100 Faz do exercício físico uma prática comum da tua vida! Descobre alguns truques para teres mais energia para treinar. https://www.fitnessup.pt/artigo/5-receitas-de-pao-caseiro-para-todos-os-gostos Mon, 25 May 2020 15:03:00 +0100 Quem adora aquele pão quente logo pela manhã? O confinamento trouxe-nos a possibilidade de ter a experiência única de fazermos o nosso pão em casa. Por isso, sugerimos-te 5 receitas de pão caseiro para todos os gostos! É tempo de "pôr as mãos na massa"! https://www.fitnessup.pt/artigo/5-sobremesas-saudaveis-para-dias-cheios-de-sabor-e-sem-culpa Mon, 18 May 2020 15:44:00 +0100 Passar mais tempo em casa pode levar-te a vários momentos tentadores no que à comida diz respeito. Com estas sobremesas saudáveis, não precisas de abdicar de comer algo especial. https://www.fitnessup.pt/artigo/sintomas-de-ansiedade-durante-a-quarentena-aprende-a-reconhece-los Mon, 18 May 2020 14:50:00 +0100 A saúde mental e a ansiedade são dois dos temas mais debatidos ultimamente face ao período de confinamento a que fomos submetidos. Aprende a reconhecer os sintomas de ansiedade para que possas combatê-los. https://www.fitnessup.pt/artigo/cabaz-de-compras-para-duas-semanas Fri, 15 May 2020 15:50:00 +0100 As idas aos supermercados são verdadeiros desafios para ti? Vê como podes programar o teu cabaz de compras para duas semanas de forma rápida e eficaz! https://www.fitnessup.pt/artigo/a-importancia-de-fazer-alongamentos-principalmente-se-treinares-em-casa Mon, 11 May 2020 17:11:00 +0100 Ainda que os nossos ginásios se encontrem temporariamente encerrados, na UP TV encontras vários conteúdos exclusivos para poderes treinar em casa. Mas há algo que não deves esquecer: a importância de fazer alongamentos. https://www.fitnessup.pt/artigo/tenho-de-regressar-ao-trabalho-e-agora Tue, 05 May 2020 10:02:00 +0100 Se está na hora de regressar ao trabalho depois de semanas de grande incerteza, temos alguns conselhos a partilhar contigo. Tem-nos sempre em atenção para que fique mesmo tudo bem. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-lanca-o-maior-ginasio-online-de-portugal Fri, 27 Mar 2020 10:47:00 +0000 A CADEIA DE GINÁSIOS PREOCUPA-SE COM OS NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA EM PORTUGAL E QUER QUE CONTINUE A EXERCITAR-SE, MESMO DE QUARENTENA. https://www.fitnessup.pt/artigo/temporariamente-encerrados Sun, 15 Mar 2020 17:08:00 +0000 Na Tribo UP impera o espírito de família. E é para ela que olhamos em primeiro lugar em momentos de maior dificuldade. De forma a preservarmos todos os que nos escolhem diariamente para atingir os seus objetivos, todos os que confiam em nós o suficiente para fazer do Fitness UP a sua segunda casa e todos os que se entregam a nós, decidimos encerrar e de forma temporária os nossos espaços. https://www.fitnessup.pt/artigo/coronavirus-o-que-precisas-de-saber-e-como-prevenir-a-transmissao Thu, 12 Mar 2020 15:59:00 +0000 A prevenção é o melhor combate! https://www.fitnessup.pt/artigo/treinar-com-vista-para-o-mar-ja-o-podes-fazer-no-fitness-up-vila-do-conde Tue, 10 Mar 2020 12:39:00 +0000 Mais um novo espaço que marca pela diferença e que te vai dar a energia extra para fazeres o teu treino: já conheces o Fitness UP Vila do Conde? https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-rooftops-da-invicta-para-fins-de-tarde-tranquilos Tue, 10 Mar 2020 12:04:00 +0000 Depois de um dia de trabalho, nada melhor do que poder descontrair na companhia de bons amigos e poder desfrutar das melhores vistas sobre o Porto. Descobre os melhores rooftops da Invicta que estão à espera da tua visita. https://www.fitnessup.pt/artigo/produtos-de-beleza-a-prova-de-treino Mon, 02 Mar 2020 10:00:00 +0000 Se és uma daquelas pessoas que nem na hora do treino consegue largar a maquilhagem, então, este artigo é mesmo para ti. https://www.fitnessup.pt/artigo/de-paris-com-amor-como-o-fitness-up-antas-te-transporta-para-outra-realidade Fri, 28 Feb 2020 18:09:00 +0000 O que é que um ginásio no Porto e Paris têm em comum? Muito mais do que possas imaginar. Para isso, convidamos-te a visitar o mais novo membro da família UP: o Fitness UP Antas! https://www.fitnessup.pt/artigo/como-escolher-melhores-sapatilhas-para-treinar Thu, 27 Feb 2020 16:15:00 +0000 Não basta treinar e pronto. Contigo deves ter sempre os melhores acessórios, aqueles que te ajudam a alcançar os teus objetivos e a cumprir com as metas alcançadas. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-que-comer-depois-do-treino Mon, 24 Feb 2020 10:00:00 +0000 Alimenta-te bem: descobre o que comer depois do treino para recuperar energia, ganhar massa muscular e cuidar do teu corpo com refeições fáceis e eficazes. https://www.fitnessup.pt/artigo/brunch-no-porto Fri, 21 Feb 2020 15:25:00 +0000 Queres conhecer os melhores locais para brunch no Porto? Descobre as opções mais populares. https://www.fitnessup.pt/artigo/3-receitas-cheias-de-sabor-para-um-pequeno-almoco-saudavel Mon, 17 Feb 2020 11:33:00 +0000 Dizem que é a refeição mais importante do dia e não poderíamos estar mais de acordo. https://www.fitnessup.pt/artigo/2020-um-ano-cheio-de-surpresas-up Thu, 13 Feb 2020 10:22:00 +0000 AINDA VAMOS EM FEVEREIRO E NO FITNESS UP AS NOVIDADES NÃO PARAM DE SURPREENDER. https://www.fitnessup.pt/artigo/abriu-em-portugal-o-primeiro-ginasio-para-gamers-e-nao-so Thu, 19 Dec 2019 18:19:00 +0000 O FITNESS UP MOREIRA DA MAIA FOI INAUGURADO ESTE SÁBADO, 14 DE DEZEMBRO, PELAS 16:00. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-inaugura-novo-espaco-em-moreira-da-maia-479 Wed, 27 Nov 2019 18:30:00 +0000 Depois de ter conquistado 14 localidades https://www.fitnessup.pt/artigo/dormir-ajuda-a-emagrecer-verdade-ou-mito Thu, 21 Nov 2019 11:09:00 +0000 Se estás à procura de perder peso, uma noite bem dormida pode ser a tua melhor aliada. Num mundo em que dormir é considerado quase um luxo, mostramos-te como é que passar oito horas em descanso te pode ajudar a atingir os teus objetivos. https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-mundial-da-diabetes Thu, 14 Nov 2019 17:08:00 +0000 Dia Mundial da Diabetes https://www.fitnessup.pt/artigo/como-lidar-com-os-desvios-do-plano-alimentar Wed, 13 Nov 2019 14:19:00 +0000 Não deixes que algo isolado, arruíne o plano alimentar. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-conselhos-para-controlares-o-stress Wed, 06 Nov 2019 18:55:00 +0000 No dia Internacional da Consciencialização do Stress, damos-te a conhecer 10 conselhos bastante importantes para que o consigas controlar da melhor forma e manteres uma vida mais relaxada. https://www.fitnessup.pt/artigo/cancro-da-mama-em-portugal Wed, 30 Oct 2019 18:26:00 +0000 Portugal encontra-se na linha da frente, no que diz respeito à taxa de sobrevivênvia na Europa, relativamente ao cancro da mama, mesmo, apesar da elevada incidência. https://www.fitnessup.pt/artigo/jose-novais Wed, 16 Oct 2019 19:33:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/vanessa-ribeiro Wed, 16 Oct 2019 19:32:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/patricia-costa Wed, 16 Oct 2019 19:32:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/luis-sousa Wed, 16 Oct 2019 19:32:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/joao-coelho Wed, 16 Oct 2019 19:31:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/helder-silva Wed, 16 Oct 2019 19:31:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/frederico-neto Wed, 16 Oct 2019 19:31:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/diogo-lopes Wed, 16 Oct 2019 19:30:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/danielson-pina Wed, 16 Oct 2019 19:30:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/antonio-sequeira Wed, 16 Oct 2019 19:30:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/joaquim-carneiro Wed, 16 Oct 2019 19:30:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/diva-pinto Wed, 16 Oct 2019 19:29:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/rita-mesquita Wed, 16 Oct 2019 19:28:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/raquel-dias Wed, 16 Oct 2019 19:28:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/isabel-luis Wed, 16 Oct 2019 19:27:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/ines-amaro Wed, 16 Oct 2019 19:27:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/yoann-genique Wed, 16 Oct 2019 19:27:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/marcio-silva Wed, 16 Oct 2019 19:26:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/luis-miguel Wed, 16 Oct 2019 19:26:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/linda-vilas-boas Wed, 16 Oct 2019 19:26:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/celia-pires Wed, 16 Oct 2019 19:25:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/antonio-ribeiro Wed, 16 Oct 2019 19:25:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/ana-rodrigues Wed, 16 Oct 2019 19:25:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/rui-castro Wed, 16 Oct 2019 19:24:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/ricardo-sa Wed, 16 Oct 2019 19:24:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/ana-patricia Wed, 16 Oct 2019 19:24:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/hugo-paco Wed, 16 Oct 2019 19:23:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/miguel-limbado Wed, 16 Oct 2019 19:23:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/marco-pinheiro Wed, 16 Oct 2019 19:23:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/raphael-borache Wed, 16 Oct 2019 19:23:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/francisco-monteiro Wed, 16 Oct 2019 19:22:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/fernando-ferreira Wed, 16 Oct 2019 19:22:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/paulo-moreira Wed, 16 Oct 2019 19:22:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/edi-dias Wed, 16 Oct 2019 19:21:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/jose-pinheiro Wed, 16 Oct 2019 19:21:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/isaac-faccini Wed, 16 Oct 2019 19:21:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/ana-velho Wed, 16 Oct 2019 19:20:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/vanessa-oliveira Wed, 16 Oct 2019 19:20:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/diana-silva Wed, 16 Oct 2019 19:19:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/sara-pacheco Wed, 16 Oct 2019 19:19:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/raquel-sampaio Wed, 16 Oct 2019 19:19:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/mariana-afonso Wed, 16 Oct 2019 19:18:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/joana-gomes Wed, 16 Oct 2019 19:18:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/armanda-rocha Wed, 16 Oct 2019 19:17:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/carolina-cardoso Wed, 16 Oct 2019 19:17:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/bibiana-dias Wed, 16 Oct 2019 19:16:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/angela-rodrigues Wed, 16 Oct 2019 19:12:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/alexandra-mota Wed, 16 Oct 2019 19:09:00 +0100 https://www.fitnessup.pt/artigo/comer-saudavel-5-1-passos-para-uma-alimentacao-mais-equilibrada Wed, 16 Oct 2019 10:00:00 +0100 Ter uma alimentação saudável e equilibrada não tem que ser um sacrifício. Pelo contrário: a chave para uma alimentação “de ouro” é ingerir a quantidade correta de calorias. E isso, é possível fazer com prazer. https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-fisico-ajuda-a-combater-a-depressao Wed, 09 Oct 2019 18:34:00 +0100 No Dia Mundial da Saúde Mental, explicamos-te como o exercício físico é fundamental na prevenção e tratamento a depressão. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-beneficios-exercicio-fisico Mon, 16 Sep 2019 15:12:00 +0100 A prática regular de exercício físico é, mais do que uma moda ou um estilo de vida, uma questão de saúde pública. https://www.fitnessup.pt/artigo/pratica-de-exercicio-fisico-antes-ou-depois-do-trabalho Tue, 10 Sep 2019 14:20:00 +0100 Será que há benefícios em praticar exercício físico a uma determinada hora? https://www.fitnessup.pt/artigo/beatas-atiradas-para-chao-multa Fri, 06 Sep 2019 09:33:00 +0100 Esta semana, entrou em vigor uma lei que multa quem atirar beatas para o chão. https://www.fitnessup.pt/artigo/portugal-chama-por-ti Fri, 26 Jul 2019 14:00:00 +0100 Portugal sofre, em média, 20 mil incêndios que queimam mais de um hectare ao longo do ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/mindfulness-o-que-e-que-vantagens-traz Wed, 17 Jul 2019 12:00:00 +0100 Já experimentaste a modalidade Mindfulness? É uma aula que vem revolucionar o conceito de meditação, por ter sido desenhada para quem gosta, mas especialmente para quem não gosta de meditar! Atreves-te a ser mais feliz? https://www.fitnessup.pt/artigo/pizza-saudavel-para-comer-mesmo-em-dieta Wed, 10 Jul 2019 09:33:00 +0100 Admitamos: a parte mais difícil de fazer uma alimentação regrada e saudável é resistir àquelas comidas que tanto adoramos mas que em nada nos ajudam no controlo do peso. https://www.fitnessup.pt/artigo/10-dias-reduzir-uso-de-plastico Tue, 02 Jul 2019 21:07:00 +0100 O plástico é, já todos sabemos, um dos maiores inimigos do planeta. E como casa só temos uma, lançamos-te o apelo para te juntares a nós e apostar na redução do plástico! Alinhas? https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-chega-a-vila-real-em-julho-e-vai-ter-ringue-de-boxe Thu, 20 Jun 2019 19:05:00 +0100 Fitness UP Vila Real abre a 14 de julho. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-mais-que-um-ginasio Mon, 20 May 2019 10:00:00 +0100 Entrevista especial ao CEO do Fitness UP Group. https://www.fitnessup.pt/artigo/snacks-saudaveis-para-comer-antes-do-treino Thu, 21 Feb 2019 19:28:00 +0000 As necessidades nutricionais e energéticas de um atleta são, naturalmente, superiores às de alguém que não treina. O raciocínio é simples: se gastam mais energia e exercem uma força corporal maior, precisam de comer mais para repor aquilo que perderam e fortalecer os músculos. Resumindo: a qualidade do nosso treino deve ser sempre proporcional à qualidade da nossa alimentação. https://www.fitnessup.pt/artigo/5-respostas-que-lhe-darao-motivacao-para-treinar Tue, 19 Feb 2019 19:37:00 +0000 A motivação é um fator chave quer para começar a treinar, quer para continuar a treinar. https://www.fitnessup.pt/artigo/como-perder-1000-calorias-num-passeio-romantico-em-verona Thu, 14 Feb 2019 11:06:00 +0000 Sabemos que Itália é conhecida pelas pastas, pelos gelados e pelas pizzas. Sim, as calorias extra avizinham-se ainda quando estás a preparar o roteiro para as férias em Verona. Mas nada temas, neste roteiro garantimos que consegues perder, no mínimo, 1000 calorias! https://www.fitnessup.pt/artigo/dia-dos-namorados-menu-afrodisiaco-e-fit Tue, 12 Feb 2019 13:51:00 +0000 Preparámos o teu jantar de São Valentim. As receitas saudáveis para o dia dos namorados que temos para ti e que garantem que tenhas uma refeição deliciosa, sem sair da dieta. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-abre-este-domingo-no-mar-shopping-matosinhos Mon, 11 Feb 2019 13:33:00 +0000 CAMPANHA PARA SÓCIO FUNDADOR DECORRE ATÉ DOMINGO https://www.fitnessup.pt/artigo/10-snacks-saudaveis-para-levar-na-marmita Thu, 07 Feb 2019 14:01:00 +0000 Todos já nos deparamos com um desconforto muito comum: a fome. E quando o “bichinho começa a atacar” eis que nos revemos nesta questão: o que comer? https://www.fitnessup.pt/artigo/proximo-destino-o-carnaval-da-madeira-claro Tue, 05 Feb 2019 11:21:00 +0000 Em pleno inverno, quantas vezes damos connosco a pensar nas férias que nunca mais chegam? Queremos ajudar-te, não a acelerar a depressão ou a nostalgia, mas a planear onde ir já no Carnaval! https://www.fitnessup.pt/artigo/5-snaks-saudaveis-para-fazer-em-casa Thu, 31 Jan 2019 17:04:00 +0000 Quando estás no trabalho ou na faculdade e a fome aperta corres para o café da esquina para comprar um lanche? Ou ficas horas a fio à espera da hora de almoço? Porque mais do que comer, importa saber comer e o que comer, reunimos 5 opções de snacks saudáveis e práticas para quem, como tu, treina e tem um dia a dia a mil. https://www.fitnessup.pt/artigo/fiit-30-minutos-de-treino-intervalado-de-alta-intensidade-e-em-grupo Tue, 29 Jan 2019 16:51:00 +0000 O que te diz Fast Intensive Interval Training? Num surto de preguiça podes dizer FIIT. Na língua de Camões significa treino intervalado de alta intensidade. Sz https://www.fitnessup.pt/artigo/mitos-alimentares-para-perder-peso Wed, 23 Jan 2019 16:20:00 +0000 Os 7 mitos alimentares que impedem a perda de peso: aprende como emagrecer de forma equilibrada e sustentável com dicas baseadas na ciência https://www.fitnessup.pt/artigo/mindfulness-a-modalidade-que-te-ensina-a-viver-o-momento Wed, 23 Jan 2019 13:57:00 +0000 O mindfulness é uma prática de reflexão/meditação que nos ajuda encontrar o equilíbrio nos mais diferentes momentos da vida: os bons, os maus e os assim-assim. https://www.fitnessup.pt/artigo/o-treino-e-mesmoa-tua-moda Sun, 13 Jan 2019 23:54:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/aulas-de-grupo-magicas Sun, 13 Jan 2019 23:32:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/app-movel Sun, 13 Jan 2019 22:36:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/nos-somosa-tribo-up Sun, 13 Jan 2019 22:18:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/step Thu, 10 Jan 2019 14:39:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/salsation Thu, 10 Jan 2019 14:38:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/zumba Thu, 10 Jan 2019 14:35:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/pilates Thu, 10 Jan 2019 14:31:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/yoga Thu, 10 Jan 2019 14:31:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/fiit Thu, 10 Jan 2019 14:30:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/cycling Thu, 10 Jan 2019 14:23:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/body-pump Thu, 10 Jan 2019 14:20:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/body-attack Thu, 10 Jan 2019 14:16:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/body-combat Thu, 10 Jan 2019 14:13:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/ideias-para-o-dia-sao-valentim-bora-viajar-para-os-acores Wed, 09 Jan 2019 12:41:00 +0000 Pronto para a aventura? Para te facilitar a vida, o Fitness UP tem para te oferecer um voucher de férias para 2 adultos. São 4 dias de estadia para ambos por apenas 145 euros! Sabe tudo em fitnessup.pt/ferias-2019 e não deixes de viver o amor! https://www.fitnessup.pt/artigo/body-balance Wed, 09 Jan 2019 12:26:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/dumbbells Wed, 09 Jan 2019 12:02:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/yourfit-core Wed, 09 Jan 2019 12:00:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/yourfit-jump Wed, 09 Jan 2019 11:58:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/yourfit-mind Wed, 09 Jan 2019 11:54:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/e-se-treinasses-no-escritorio Mon, 07 Jan 2019 17:25:00 +0000 Prepara para tornar o lugar mais enfadonho do teu dia, um dos mais ativos e produtivos. Depende tudo da tua vontade e perspetiva! https://www.fitnessup.pt/artigo/marca-jaa-tua-avaliacaonutricional Mon, 07 Jan 2019 12:02:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/a-nutricionistae-a-tua-melhor-amiga Mon, 07 Jan 2019 11:59:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/exercicio-fisico-e-alimentacao-o-casamento-perfeito Mon, 07 Jan 2019 02:41:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/vantagens-de-treinar-com-um-personal-trainer Mon, 07 Jan 2019 02:26:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/treina-compersonal-trainer Mon, 07 Jan 2019 02:25:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/modalidadesyourfit Mon, 07 Jan 2019 00:07:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/modalidadesles-mills Mon, 07 Jan 2019 00:06:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/fiit-training Mon, 07 Jan 2019 00:05:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/aulas-de-grupopara-todos Mon, 07 Jan 2019 00:04:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/estas-fart-dasmesmas-modalidades Mon, 07 Jan 2019 00:03:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/ringuede-combate Mon, 07 Jan 2019 00:02:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/pista-desprint Mon, 07 Jan 2019 00:00:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/estudiodinamico Mon, 07 Jan 2019 00:00:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/treinofuncional Sun, 06 Jan 2019 23:59:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/zona-de-musculacao Sun, 06 Jan 2019 23:58:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/zonade-cardio Sun, 06 Jan 2019 23:57:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/areas-detreino-brutais Sun, 06 Jan 2019 23:56:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/diz-nos-o-teu-objetivo-nos-oferecemos-teum-plano-de-treino Sun, 06 Jan 2019 23:54:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/monitores-desala-irreverentes Sun, 06 Jan 2019 23:51:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/bazar-desportivo Sun, 06 Jan 2019 23:44:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/boomfit Sun, 06 Jan 2019 23:42:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/teleconsulta Sun, 06 Jan 2019 23:40:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/prozis Sun, 06 Jan 2019 23:38:00 +0000 https://www.fitnessup.pt/artigo/a-tribo-upe-uma-formade-estar-na-vida Sun, 06 Jan 2019 00:07:00 +0000 Inicialmente, criamos dúvidas a muitos! Aqueles que as tinham são hoje os nossos maiores fãs. Não somos perfeitos, mas somos focados na solução e nunca no problema. Cada opinião dos nossos sócios faz-nos melhorar diariamente. https://www.fitnessup.pt/artigo/a-origemda-tribo-up Sat, 05 Jan 2019 23:58:00 +0000 Acreditamos, mesmo, que Ser Feliz através do Fitness é um direito de todos. https://www.fitnessup.pt/artigo/bolo-rei-fit-uma-docura-digna-da-tua-realeza Thu, 03 Jan 2019 12:02:00 +0000 Chegamos ao fim das festas natalícias. Já estamos com saudades dos brilhos, das músicas e dos sentimentos que isso desperta. Mas, agora, só para o ano. Chegou o dia de Reis! https://www.fitnessup.pt/artigo/e-se-o-arroz-doce-for-fit Fri, 28 Dec 2018 12:18:00 +0000 A saga das sobremesas festivas e saudáveis, continua! Descobre mais esta, mesmo a tempo do Ano Novo. https://www.fitnessup.pt/artigo/diz-me-o-que-vestes-no-reveillon-dir-te-ei-como-sera-o-teu-2019 Wed, 26 Dec 2018 12:59:00 +0000 Acreditas que as cores podem influenciar um ano inteiro? Entra em 2019 com as melhores vibrações possíveis. https://www.fitnessup.pt/artigo/sonhos-como-estes-nao-custam Thu, 20 Dec 2018 12:24:00 +0000 Faz os teus próprios sonhos sem que sintas o pesadelo das calorias. Com cenoura, tudo fica melhor! https://www.fitnessup.pt/artigo/ego-deixa-o-a-porta Tue, 18 Dec 2018 11:30:00 +0000 Quando pensas que o foco nos resultados está em extrapolar os limites a um nível quase hercúleo e narcísico, bem, estás enganado. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-preve-abrir-8-novos-ginasios-em-2019 Fri, 14 Dec 2018 17:32:00 +0000 O Fitness UP, cadeia de ginásios prestige low-cost, tem em curso um acelerado plano de expansão que visa crescer dos atuais 12 clubes em Portugal para um total de 20 já em 2019. https://www.fitnessup.pt/artigo/torna-o-teu-natal-mais-saudavel-que-tal-umas-rabanadas-light Tue, 11 Dec 2018 16:56:00 +0000 Quando pensas em rabanadas, provavelmente, entras naquele dilema do diabinho e do anjinho a coçarem-te os ouvidos. Pois bem, não precisas dessa dor de cabeça. Nós ajudamos-te a aliviar a consciência e a prevenir calorias. https://www.fitnessup.pt/artigo/calorias-no-natal-queimam-se-com-afetos Mon, 10 Dec 2018 18:04:00 +0000 Com o Natal à porta, chegam as calorias exageradas. Entre as rabanadas e o leite creme, há que alinhar as possibilidades de queimar calorias. https://www.fitnessup.pt/artigo/stick-to-it-a-parte-mais-importante-do-teu-treino Thu, 06 Dec 2018 17:23:00 +0000 Além dos objetivos a médio/longo prazo, é importante definir objetivos muito específicos e concretos a cada treino. Assim, mantens a motivação, o empenho nos resultados e o plano de treino dará frutos. https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-28-corrida-na-passadeira Tue, 13 Nov 2018 15:55:00 +0000 T3 - EP. 28 - CORRIDA NA PASSADEIRA https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-27-400m-passadeira-8-burpees Tue, 13 Nov 2018 15:53:00 +0000 T3 - EP. 27 - 400M PASSADEIRA - 8 BURPEES https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-26-10-saltos-laterais-no-step Tue, 13 Nov 2018 15:52:00 +0000 T3 - EP. 26 - 10 SALTOS LATERAIS NO STEP https://www.fitnessup.pt/artigo/tp-25-saltos-laterais-no-step Tue, 13 Nov 2018 15:50:00 +0000 T3 - TP. 25 - SALTOS LATERAIS NO STEP https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-24-50-skippings-10-v-ups Tue, 13 Nov 2018 15:49:00 +0000 T3 - EP. 24 - 50 SKIPPINGS - 10 V-UPS https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-23-wall-ball Tue, 13 Nov 2018 15:46:00 +0000 T3 - EP. 23 - WALL BALL https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-22-15-thrusters-20-wall-ball Tue, 13 Nov 2018 15:45:00 +0000 T3 - EP. 22 - 15 THRUSTERS - 20 WALL BALL https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-21-squat-position Tue, 13 Nov 2018 15:43:00 +0000 T3 - EP. 21 - SQUAT POSITION https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-20-push-ups-tuck-ups-jump-rope Tue, 13 Nov 2018 15:42:00 +0000 T3 - EP. 20 - PUSH-UPS - TUCK-UPS - JUMP ROPE https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-19-knee-jumps Tue, 13 Nov 2018 15:40:00 +0000 T3 - EP. 19 - KNEE JUMPS https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-18-press-jack Tue, 13 Nov 2018 14:47:00 +0000 T3 - EP.18 - PRESS JACK https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-17-squat-jump Tue, 13 Nov 2018 14:45:00 +0000 T3 - EP. 17 - SQUAT JUMP https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-16-starfish-crunch Tue, 13 Nov 2018 14:43:00 +0000 T3 - EP. 16 - STARFISH CRUNCH https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-15-kettlebell-8 Tue, 13 Nov 2018 14:41:00 +0000 T3 - EP. 15 - KETTLEBELL 8 https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-14-10-squat-jumps-10-push-ups-10-tuck-ups Tue, 13 Nov 2018 14:38:00 +0000 TE - EP. 14 - 10 SQUAT JUMPS - 10 PUSH-UPS - 10 TUCK-UPS https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-13-30-hand-to-shoulder-plank-15-squat-jump Tue, 13 Nov 2018 14:36:00 +0000 T3 - EP. 13 - 30 HAND TO SHOULDER PLANK - 15 SQUAT JUMP https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-12-jump-rope Tue, 13 Nov 2018 14:34:00 +0000 T3 - EP. 12 - JUMP ROPE https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-11-50-mountain-climbers-20-butterfly-sit-up Tue, 13 Nov 2018 14:32:00 +0000 EP. 11 - 50 MOUNTAIN CLIMBERS - 20 BUTTERFLY SIT-UP https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-10-iso-plank Tue, 13 Nov 2018 14:30:00 +0000 T3 - EP. 10 - ISO PLANK https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-9-front-lunge-c-kettlebell Tue, 13 Nov 2018 14:28:00 +0000 T3 - EP. 9 - FRONT LUNGE C/ KETTLEBELL https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-8-kettlebell-swing Tue, 13 Nov 2018 14:25:00 +0000 T3 - EP. 8 - KETTLEBELL SWING https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-7-20-jumping-lunge-15-squat-10-v-ups Tue, 13 Nov 2018 14:22:00 +0000 EP.7 - 20 JUMPING LUNGE - 15 SQUAT - 10 V-UPS https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-6-jump-squat-para-step Tue, 13 Nov 2018 14:20:00 +0000 T3 - EP. 6 - JUMP SQUAT PARA STEP https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-5-renegade-row Tue, 13 Nov 2018 14:18:00 +0000 T3 - EP. 5 - RENEGADE ROW https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-4-15-burpees-10-push-ups Tue, 13 Nov 2018 14:15:00 +0000 EP. 4 - 15 BURPEES - 10 PUSH UPS https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-3-10-burpees-10-tuck-jump-10-sit-ups Tue, 13 Nov 2018 14:05:00 +0000 EP. 3 - 10 BURPEES - 10 TUCK JUMP - 10 SIT-UPS https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-2-kettlebell-swing Mon, 29 Oct 2018 15:53:00 +0000 T3 - Ep. 2 - KETTLEBELL SWING https://www.fitnessup.pt/artigo/ep Mon, 29 Oct 2018 15:52:00 +0000 Ep. 1 - Tuck Jumps https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-10-16-burpees-over-bar-10-sit-ups Mon, 29 Oct 2018 15:50:00 +0000 Ep. 10 - 16 Burpees Over Bar 10 Sit-ups https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-9-elevacoes Mon, 29 Oct 2018 15:49:00 +0000 Ep. 9 - Elevações https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-8 Mon, 29 Oct 2018 15:46:00 +0000 Ep. 8 - Agachamento c/ Salto TRX https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-7 Mon, 29 Oct 2018 15:44:00 +0000 Ep. 7 - Clean c/ medball https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-6-iso-squat Mon, 29 Oct 2018 15:43:00 +0000 Ep. 6 - Iso Squat https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-5-27 Mon, 29 Oct 2018 15:42:00 +0000 Ep. 5 - Flexões https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-4-goblet-squat Mon, 29 Oct 2018 15:41:00 +0000 Ep. 4 - Goblet Squat https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-3 Mon, 29 Oct 2018 15:38:00 +0000 Ep. 3 - Remo https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-2 Mon, 29 Oct 2018 15:37:00 +0000 Ep. 2 - Saltos à Corda https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-1-corrida Mon, 29 Oct 2018 15:22:00 +0000 Ep. 1 - Corrida https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-9-box-jump Mon, 29 Oct 2018 15:18:00 +0000 Ep. 9 - Box Jump https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-8-american-kb-swing Mon, 29 Oct 2018 15:16:00 +0000 Ep. 8 - American KB Swing https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-7-abs-crunch Mon, 29 Oct 2018 15:14:00 +0000 Ep. 7 - ABS Crunch https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-6-5-flexoes-hand-raise-10-agachamentos-15-abs-crunch Mon, 29 Oct 2018 15:12:00 +0000 Ep. 6 - 5 Flexões Hand Raise 10 Agachamentos - 15 ABS Crunch https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-5 Mon, 29 Oct 2018 15:09:00 +0000 Ep. 5 - Prancha https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-destinos-para-visitar-no-outono Sat, 20 Oct 2018 16:19:00 +0100 O outono é como uma segunda primavera. Faz-nos sentir saudade do verão mesmo estando ansiosos pelo inverno. E é o tempo que muitos escolhem para tirar as merecidas férias. https://www.fitnessup.pt/artigo/cadeia-de-ginasios-prestige-low-cost-chega-agora-a-maia Sat, 20 Oct 2018 15:39:00 +0100 Depois da recente inauguração do clube de Viana de Castelo, a cadeia de ginásios Prestige Low Cost Fitness UP prepara-se para mais uma abertura, agora na cidade da Maia. https://www.fitnessup.pt/artigo/fitness-up-abre-3-novos-ginasios-em-setembro-a-partir-de-3-90 Sat, 20 Oct 2018 14:11:00 +0100 O Fitness UP, cadeia de ginásios prestige low-cost, prepara-se para inaugurar, já em setembro, três novas unidades – Joane (Famalicão), Maia e Viseu – com preços a partir de 3,90€ por semana. https://www.fitnessup.pt/artigo/atencao-porto-e-matosinhos-o-fitness-up-chegou-com-precos-desde-3-90 Sat, 20 Oct 2018 14:01:00 +0100 O Fitness UP, cadeia de ginásios prestige low-cost, acaba de se instalar junto à Praça da Galiza, no Porto e no Mar Shopping, em Matosinhos com preços a partir de 3,90€ por semana. A abertura está prevista para o final do ano. https://www.fitnessup.pt/artigo/corpo-tonificado-como-treinar-todos-os-grupos-musculares Sat, 20 Oct 2018 14:00:00 +0100 Quantas vezes já saiu do treino a pensar que está a treinar mais uma parte do corpo que outra? É importante estimular todos os grupos musculares para tirar maior partido do treino. Siga os próximos exercícios para tonificar o corpo todo. https://www.fitnessup.pt/artigo/os-melhores-exercicios-para-mulheres Sat, 20 Oct 2018 13:57:00 +0100 Estar em forma é o objetivo de todos, principalmente das mulheres que vivem cada vez mais pressionadas pelos padrões sociais. Apesar de o conselho ser não ceder a este tipo de pressões, estar em forma e manter um corpo saudável, deve ser um desejo de todos. https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-4-agachamento-press-ombros Tue, 18 Sep 2018 02:51:00 +0100 Ep. 4 - Agachamento + Press Ombros https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-3-prancha-salto-sapo Tue, 18 Sep 2018 02:50:00 +0100 E3 - Prancha + Salto Sapo https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-2-agachamento-carga-central Tue, 18 Sep 2018 02:46:00 +0100 Ep. 2 - Agachamento - Carga Central https://www.fitnessup.pt/artigo/ep-1-10-remadas-trx-10-v-up Mon, 17 Sep 2018 22:30:00 +0100 Ep. 1 - 10 Remadas TRX - 10 V-up https://www.fitnessup.pt/artigo/3-receitas-vegan-que-tem-de-experimentar Thu, 17 May 2018 20:44:00 +0100 Ao contrário do que a maioria pensa, existem imensas receitas vegan, com alimentos variados e que lhe fornecem tudo o que necessita para uma alimentação saudável e equilibrada. https://www.fitnessup.pt/artigo/quais-os-desportos-que-mais-ajudam-a-emagrecer Wed, 16 May 2018 15:59:00 +0100 Para perder peso não basta seguir uma dieta equilibrada, o exercício físico é uma parte essencial. As escolhas são muitas. Saiba quais os desportos que mais ajudam a emagrecer.