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A hora do descanso é mesmo sagrada e mais importante para o teu bem-estar do que possas imaginar. Se tens dificuldade, então, conta com estas apps para te ajudar a dormir melhor.
Passas o dia a bocejar e a desejar que chegue a hora de ir para a cama? E quando chegas à cama parece que todo o sono e cansaço desaparecem? As insónias são um problema com graves repercussões no bem-estar de cada um e podem mesmo afetar a tua performance em todos os papéis da tua vida. Estas apps para te ajudar a dormir melhor são uma alternativa a considerar.
Provavelmente este tema é comum no teu grupo de amigos ou família: uma boa noite de sono não está, infelizmente, ao alcance de todos e há muitos motivos para isso. Stress, ansiedade, preocupações, doenças, excesso de trabalho e a existência de equipamentos que distraiam na hora de adormecer são alguns dos principais motivos. Como tal, é importante perceberes, em primeiro lugar, os motivos que te estão a impedir de dormir bem.
O Smartphone ao Serviço do teu Sono: 5 Apps para te Ajudar a Dormir Melhor
Conseguir eliminar os fatores de distração na hora de dormir não é uma tarefa fácil. Há algumas dicas simples de cumprir, como não ter televisão no quarto, não navegar na internet ou redes sociais, ter uma temperatura ambiente agradável no quarto – nem muito quente, nem muito frio, e tomar um banho relaxante antes de ires para a cama.
Se isso continuar a ser insuficiente, então, tens permissão para ter o smartphone junto de ti, mas apenas para instalar e usufruir destas apps para te ajudar a dormir melhor.
Sleep Cycle
A aplicação Sleep Cycle monitoriza os padrões de sono e oferece estatísticas detalhadas e gráficos diários para que possas compreender melhor o que acontece quando adormeces ou o que pode estar a interferir para que tenhas uma noite descansada.
De igual modo, a aplicação poder ser programada para despertares de forma tranquila e suave, no teu período de sono mais leve. Para tal, a app recorre à Teoria do Ciclo do Sono, isto é: defines um intervalo de tempo para acordar e a app deteta os teus movimentos de sono, tocando no momento apropriado. Isto permite-te acordar na altura certa e de forma bem relaxada, ajudando-te a sentir mais predisposto para um novo dia e de energias revigoradas.
Relax Melodies
Pode ser difícil relaxar na hora de ir para a cama, principalmente quando já tens habitualmente problemas em dormir bem e começas a antecipar que será mais uma noite em claro ou em que não consegues efetivamente descansar.
Para que tal não aconteça, é importante estares rodeado de coisas e sons do bem, como aqueles que são proporcionados pela aplicação Relax Melodies. Poderás encontrar sons e melodias com meditação guiada e batidas de ondas cerebrais para ajudar a relaxar e adormecer.
Há muitos sons, que permitem inúmeras combinações, pelo que não terás de adormecer todas as noites a ouvir a mesma coisa.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
A aplicação Pzizz promete proporcionar um sono reparador sem que tenhas de mudar os teus hábitos ou limitar as tuas atividades.
O sistema patenteado da app reproduz paisagens de sonho otimizadas para facilitar o sono, que são complementadas com música, narrações descontraídas e efeitos sonoros.
A app possui também um alarme nas suas funcionalidades, para poderes acordar à hora que precisares de forma leve e tranquila, favorecendo, assim, sensações de bem-estar e transmitindo uma boa vibe para que o dia te corra da melhor maneira possível.
Calm
A app Calm é fácil de usar e não se limita à hora de dormir. Disponibiliza narrações e sons de meditação, para que te consigas acalmar e tranquilizar em momentos de maior stress e que estão, muitas vezes, na origem dos problemas de sono.
Além disso, possui uma secção chamada Sleep Stories, que, tal como o próprio nome indica, narra-te histórias para dormir, numa tentativa de fazer regressar uma atividade dos nossos tempos de criança do qual guardamos boas memórias e que nos fazia sentir seguros.
Apenas algumas histórias são incluídas gratuitamente, mas se optares por fazer desbloquear a app, terás acesso a uma enorme biblioteca de meditações feitas especificamente para dormir bem e, com isso, sentires-te ainda melhor todos os dias.
White Noise Lite
Cair num sono profundo e feliz, enquanto ouves os sons das ondas do mar e sons suaves, é algo que te parece a melhor coisa do mundo? Então, a app White Noise Lite pode mesmo ajudar, visto que possui vários sons em loop, que nunca esperarias serem tão relaxantes e que te fosse proporcionar tantas sensações de profundo relaxamento.
Exemplos dos sons encontrados são uma fogueira com o lume a crepitar ou um barco a balançar nas ondas do mar. Acredita: cinco minutos a ouvir qualquer um deles e dormirás que nem um anjinho.
