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A prática regular de Pilates pode trazer qualidade de vida a qualquer pessoa. Os benefícios fazem-se sentir tanto a nível físico como mental. Descobre mais sobre o tema.
O Pilates reúne vários exercícios físicos e alongamentos com recurso ao peso do próprio corpo para a respetiva execução, sendo ainda considerada uma técnica de reeducação do movimento corporal. Como tal, a prática de Pilates pode trazer qualidade de vida a qualquer pessoa, independentemente da sua idade e condição física.
A realização de movimentos suaves e contínuos permite, assim, concentrarmos-mos no que estamos a fazer, dando ênfase ao fortalecimento e à estabilização dos músculos centrais do corpo, isto é, abdómen, coluna e pelve. É por isso que o Pilates é um treino tão completo e útil.
8 BENEFÍCIOS EM PRATICAR PILATES
O Pilates pode mesmo trazer qualidade de vida devido aos seus inúmeros benefícios. Descobre quais.
1. Amplia a Densidade Óssea
O osso “é um tecido dinâmico e responde a exercícios de resistência e de sustentação de peso”, tal como acontece com os músculos. A prática de exercícios que crie tensão nestas partes do corpo, ajudam, então, a fortalecer a parte óssea, especialmente quando praticados com o auxílio de bandas de resistência e aparelhos específicos.
2. Ajuda na Perda de Peso
A prática recorrente de Pilates ajuda a aumentar a massa muscular e a baixar a massa gorda, logo, é bastante útil para quem deseja perder alguns quilos.
3. Permite Melhorar a Flexibilidade
Quem faz Pilates pela primeira vez e não está habituado a praticar exercício físico, poderá sentir alguma dificuldade, mas verá que, com o tempo, facilmente se vai habituando e em pouco tempo sentirá grandes melhorias na flexibilidade muscular, assim como ao nível da mobilidade das articulações. Isto diminui a probabilidade de lesões, não só durante a prática desportiva, como nas suas tarefas e afazeres diários.
4. Proporciona um Maior Controlo Corporal
O Pilates ensina a controlar melhor corpo, visto que trabalha os diferentes músculos como um todo, levando ao equilíbrio muscular, quando comparado com outras modalidades que fazem treino mais isolado.
5. Alivia as Dores de Costas
Dado que tem por base o alongamento, o Pilates é um excelente meio para ajudar a atenuar dores de costas. De igual modo, a regularidade da sua prática permite o fortalecimento do núcleo de músculos que apoia as costas, mantendo-nos devidamente alinhados.
6. Melhora a Postura
Passamos a maior parte do dia sentados e nem o sempre o fazemos da melhor forma. Costas curvadas, cabeça baixada, ombros inclinados levam a uma postura incorreta que pode ser a causa de vários problemas de saúde, entre os quais as dores de costas. O Pilates pode ajudar a reverter os efeitos desses hábitos incorretos, que provocam desequilíbrios musculares.
7. Facilita a Respiração
Isto é ainda mais importante em quadros elevados de stress e ansiedade, momentos em que deixamos de respirar normalmente, o que pode gerar um bloqueio no diafragma.
O Pilates também trabalha a musculatura respiratória e ensina a respirar tranquilamente, porque os próprios exercícios assim o exigem.
8. Alivia a Tensão
Por permitir o foco e concentração na respiração aquando da realização dos exercícios, o Pilates ajuda a aliviar os músculos tensionados, proporcionando uma sensação de leveza e descontração.
9. Reduz o Stress
Ainda a propósito do controlo de respiração que é feito no Pilates: este fator é igualmente benéfico para a redução drástica dos níveis de stress.
Assim, além de trabalhar aspetos corporais, como o fortalecimento muscular, a postura e o condicionamento físico, a prática de Pilates também lida com a parte mental dos praticantes, pelo que estes sentem alívio nos índices de stress e ansiedade.
São vários e inúmeros os benefícios do Pilates para qualquer pessoa. Todavia, se tiveres algum problema de saúde, consulta o teu médico ou um especialista na modalidade, para te certificares que podes praticá-la, com ou sem limitação.
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