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PLANO DE TREINO
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O vision board é uma espécie de quadro de visualização, onde colocamos imagens inspiradoras, que representem os nossos objetivos. Queres saber como fazer?
Para muitos, o início de um novo ano é a oportunidade perfeita para recomeçar. Faz-se o balanço do ano que passou e estabelecem-se os objetivos de futuro. Nesse sentido, o vision board poderá ser bastante útil, principalmente para quem tem alguma dificuldade em cumprir com tudo a que se propõe concretizar ou conquistar.
Não sendo uma ideia completamente nova, um vision board é ainda algo que tem muito por explorar, porque tem, de facto, resultados. De acordo com a publicação Psychology Today, as práticas mentais, onde se insere o processo de visualização, podem aumentar a motivação, a confiança e até o desempenho motor.
A título de exemplo, repara no que acontece com os atletas de alta competição: não só treinam para estar ao melhor nível, fazem as escolhas certas a nível alimentar, mas também têm um terceiro truque que faz a diferença. Esse segredo é mesmo o processo de visualização: eles revêm as suas performances e de outros atletas, vezes sem conta, para perceber o que falhou e qual é o caminho certo.
Também o popular livro “O Segredo” defende a visualização como um dos exercícios mentais mais poderosos que qualquer pessoa pode fazer. Um vision board, assim, permite a observação concreta e imediata de objetivos e, com isso, colocar em movimento a lei da atração, isto é, a possibilidade de atrair aquilo que estamos a ver.
Criar um Vision Board: O Que Precisas?
Para começar a fazer um vision board, precisas de alguns suprimentos base, que podem ser totalmente adequados a mentes mais criativas e a mãos mais habilidosas.
Uma cartolina é fundamental para colares as imagens, objetos ou escrever frases. Aproveita a pilha de revistas e jornais antigos que tenhas aí por casa, para recortar palavras ou imagens, tudo o que te fizer sentido e que tenha um significado claro e direto. E, claro, cola para que tudo seja devidamente colocado na cartolina.
COMO FAZER UM VISION BOARD EM APENAS 4 PASSOS
São apenas 4 etapas simples para passar do plano à prática, isto é, para deixares de dizer “um dia faço um vision board”, para fazeres realmente um. Aprende como.
Etapa 1
Cria uma lista de objetivos concretizáveis e realistas.
Etapa 2
De todas as revistas, jornais, folhetos e flyers de publicidade, recorta o que se enquadrar com os objetivos que criaste para ti próprio.
Como referimos, as imagens ou palavras têm de ter um significado direto e nada ambíguo. Podes ter uma grande pilha de recortes, não te preocupes, porque o processo de seleção vem no passo a seguir.
Etapa 3
Observa todos os recortes que tens e vai colocando em cima do quadro, para perceber o que mais se adequa, o que mais gostas de ver e até a ordem com que vais colocando.
Para uns, pode fazer sentido organizar as imagens por temas, como saúde, trabalho, amor, dinheiro; para outros pode ser melhor deixar as imagens mais espalhadas, sem uma ordem específica.
Aqui é mesmo tempo de deixar a tua criatividade vir ao de cima, porque o importante é sentires que criaste uma ligação com aquela montagem específica. Afinal, aquelas imagens e aquelas palavras são uma extensão de ti, do que és e do que desejas.
Etapa 4
Depois da ordem escolhida, chega o momento do compromisso: colar tudo no quadro e colocá-lo num local que tenha significado para ti.
ONDE COLOCAR O VISION BOARD?
Esta é uma decisão muito pessoal e que tem a ver também com a tua forma de estar. Se lhe queres dar um lugar de destaque, então coloca-o na sala, por exemplo. Se preferes um local mais discreto, então, opta, por exemplo, para colocar no quarto, em cima da cómoda, ou na parede, como um quadro de decoração.
A única coisa a reter na posição do vision board é que deve ser-te acessível e estar num sítio que vejas com frequência. Idealmente, deve ser das primeiras coisas que vês ao acordar e uma das últimas que vês antes de adormecer.
Aqui, no Fitness UP esperamos que todos os teus desejos se tornem realidade. E se pudermos ajudar a concretizar alguns, temos todo o prazer em fazê-lo.
Bom 2021!
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