RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
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A CARREGAR...
A CARREGAR...
Janeiro começa. Com ele vêm os objetivos e metas para cumprir e, claro, as expectativas.
Trazemos do ano anterior uma lista feita ao detalhe com aquilo que achamos que já não nos serve, e que não queremos continuar a alimentar por mais um ano. Aquele trabalho que nos desmotiva, a amizade tóxica que nos suga a energia, o stress diário e constante, e o corpo, aquele corpo que não é o corpo perfeito, mas que nos transporta para todo o lado, que é a nossa casa, mas com o qual teimamos em nunca estar satisfeitos.
E não vale a pena dizeres que nunca pediste nas 12 passas aquele físico dos sonhos ou que nunca soou na tua cabeça durante as 12 badaladas, que este ano vais ser mais fit que nunca.
Pois é…e não estás sozinh@! Aliás, talvez tenhas mais companhia do que imaginas.
Regra geral, quando chega o ano novo começam os planos: o novo regime alimentar, as idas ao ginásio todos os dias, o detox para livrar daqueles chocolates do natal, a limpeza ao armário para tirar aquelas roupas que já não podemos voltar a vestir, porque enfim, são um número que nos envergonha, and so on.
Mas aqui que ninguém nos “ouve”, vamos ser sinceros… Estes planos duram o quê? Duas ou três semanas? O mês de janeiro?
O regime alimentar vai por água abaixo, porque um dia comemos algo que não era suposto, e pronto, perdido por cem, perdido por mil... lá vamos nós retomar naquela segunda feira que nunca chega a existir. Ir ao ginásio todos os dias é como um castigo; ou porque temos de acordar bem cedo e ainda é de noite, ou porque ao fim do dia estamos cansados e só queremos ir para casa, ou porque há outros planos que se sobrepõem (não censuro!). O detox, bom, esse se calhar nem chegamos a começar. E aquelas roupas, talvez deitá-las fora não seja motivação suficiente para chegarmos ao físico que tanto desejamos.
Agora, a pergunta que não quer calar... será que desejamos assim tanto esse tal físico? Ou queremos apenas pertencer a um padrão socialmente aceitável que nos foi incutido por algo ou alguém?
E atenção, muita atenção, que não estamos aqui para apontar o dedo a ninguém. Porque, no limite, estaríamos a apontar o dedo a nós próprios.
Queremos apenas desmistificar este super fenómeno que atinge (quase) toda a gente nesta altura do ano, pois, não és tu, nem sou eu, somos (quase) todos nós. Acredita.
O novo ano chega com esta pressão ou obsessão sorrateira pelo corpo perfeito, disfarçada de “novo eu”, e nós estamos aqui sempre, a recebê-la como se fosse só mais um amigo para jantar lá em casa. Tratamo-la por tu, como se já fizesse parte da mobilia, e mesmo quando se apodera do nosso corpo e da nossa mente, convivemos desconfortavelmente com ela (temos algo de masoquista dentro de nós, isso é certo).
Portanto, talvez não seja assim tão invisível, nós é que já nos habituámos à sua presença. No fundo, é só mais um início de ano.
Mas o facto de não olharmos para ela com a devida atenção, faz com que fiquemos presos nesta roda de tentativa de nos transformarmos em algo que nem sabemos se queremos ser, ano após ano.
O primeiro passo talvez seja fazermos algo tão básico como olharmo-nos ao espelho! Sim, é assim tão simples.
Quando o fizermos, tentemos responder com sinceridade a perguntas como: gosto do que vejo? Gosto da ideia que tenho do meu corpo? Sinto-me confortável na minha pele?
E se a resposta a todas, ou quase todas, as perguntas for sim, passamos à próxima fase, ou seja, tentarmos perceber porque é que insistimos em querer atingir algo que não faz parte da nossa wishlist. Mas da real, daqueles desejos que nos são mesmo intrínsecos.
(atenção, o próximo parágrafo contém spoiler)
Porque, se até te sentes bem quando te olhas ao espelho, se calhar a culpa de estares a criar uma imagem distorcida do teu corpo, talvez não seja tua.
Os suplementos que secam a barriga numa semana, os mil e um cremes que rejuvenescem 10 anos, os desafios de treino de 21 dias que te deixam com uns glúteos que nunca imaginaste ter, e podia continuar.
As promessas amontoam-se por tudo quanto é canal de comunicação, e nós reagimos e caímos sempre, mas sempre, como se nunca tivéssemos visto nenhum anuncio do género.
É uma espécie de “era mesmo disto que estavas a precisar, e nem sabias!”.
As marcas aproveitam-se desta nossa espécie de vulnerabilidade sazonal, que se junta ao desespero de querermos ter alguma meta para cumprir no novo ano, e pronto, dá-se o match. Se não queríamos, agora passamos a querer ter/ser aquilo que prometem.
Mas digamos que, há algo que nos incentiva ainda mais a fazer o tudo por tudo para atingir o tal corpo perfeito. Continuamos no marketing, sim, mas é aquele marketing que nos influencia ainda mais de perto, que está nas nossas mãos a todas as horas, minutos e segundos. Ei-las: as redes sociais.
Não queremos torná-las as más da fita, nada disso, mas o que é certo é que, desde que as redes sociais se tornaram o grande entretenimento, que a onda de descontentamento e frustração começou a vir ao de cima com mais frequência. E isso é algo que grita ainda mais nestas alturas, digamos que, cruciais.
Mostram-nos vidas de sonho e corpos esculpidos, como se o dia a dia pudesse ser só assim, a mostrar e a aparecer. #sqn
As tais rotinas que começam às 5h da manhã, com skincare que exige livro de instruções, que antecede uma corrida ou uma aula de pilates, e depois um bom pequeno almoço tomado com calma, com a dose certa de proteína, hidratos de carbono e gorduras saudáveis. No fim disto tudo, ainda nem 8h da manhã são, e a pessoa já fez quase tudo aquilo que o comum mortal às vezes não consegue fazer num dia.
(mais um spoiler: será que fez mesmo?)
Seja real ou não, o que é certo é que tudo isto gera algo muito comum de se observar ultimamente: comparação e, consequentemente, a tal frustração.
Essas vidas e rotinas que não sabemos bem se são reais ou apenas um roteiro montado para entreter, como se de um filme se tratasse, acabam por frustrar quem não consegue viver assim.
Influenciam-nos a ter comportamentos e a viver algo difícil de atingir, e convencem-nos que é o foco e a disciplina que nos vai levar lá. Que se quisermos muito, ninguém nos pára. Que o problema está na nossa cabeça, nós é que temos de lutar e lutar.
E realmente é uma luta sem fim, na maioria das vezes, inglória.
Não quer dizer que estas frases motivacionais não possam ter uma pontinha pequenina de verdade, mas convenhamos, aquela pessoa que nos está a dizer estas coisas, não teve simplesmente de querer muito chegar àquele “corpo perfeito”.
Existem muitos fatores que influenciam (que são silenciosos, mas estão lá), mas os mais lógicos são o tempo livre, o poder enconómico, seja ele atual ou já venha de família, e até a própria genética.
Por isso, a comparação que nos traz ansiedade e culpa por não conseguirmos ter aquele corpo assim ou assado, talvez tenha de começar a ser vista com outros olhos. Talvez tenhamos de começar a usar o filtro da razão e ser mais gentis connosco. Parar de cobiçar aquele corpo e vida aesthetic. Porque aquilo que nos mostram simplesmente não existe (ups, outro spoiler). Ou pelo menos, não extamente daquela forma que nos mostram todos os dias, a toda a hora.
Agora falando de coisas importantes.
Se realmente este ano tivermos o verdadeiro desejo de ter um corpo mais saudável e não um corpo perfeito - siiim, há uma grande diferença entre um e outro, até porque o segundo não existe, como já sabemos - então temos de entender que temos uma construção pela frente. Daquelas construções em que os alicerces são fortes o suficiente para não desmoronarem à primeira rabanada de vento.
Um corpo saudável constrói-se e, pasmem-se, essa construção acontece de dentro para fora. E, pasmem-se outra vez, não depende só do nosso corpo, depende também da nossa mente. Calma, não se preocupem que não vamos começar com a conversa motivacional das redes sociais.
Mas é importante sabermos ao que vamos, porque querer ter um corpo saudável, não é como querer muito aquelas calças trend do momento.
Temos de ter noção que precisamos de dar tempo ao tempo. É importante estarmos abertos a algumas mudanças e cedências, e fazê-lo com consciência e, sobretudo, por vontade própria.
Um corpo saudável vai muito além daquilo que se vê. É o resultado daquilo que comemos, do quanto nos movimentamos, das horas que dormimos, do stress que evitamos e claro, daquilo que consumimos (sim sim, estamos a falar de conteúdos nas redes sociais também). Um conjunto de hábitos que nos nutre por dentro e depois, claro, irradia para fora.
Portanto, sempre que fores rever a tua lista de prioridades para este novo ano, aqueles objetivos que queres mesmo cumprir (no teu ritmo, claro), experimenta também o exercício de ir ao Instagram ou ao TikTok fazer aquele scroll básico. Tudo o que não fizer sentido para ti, tudo o que te causar ansiedade e de alguma forma te fizer sentir desconfortável, é só carregar em unfollow. É super eficaz e é o primeiro passo para um corpo mais feliz e saudável, prometo.
