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Para perder peso não basta seguir uma dieta equilibrada, o exercício físico é uma parte essencial. As escolhas são muitas. Saiba quais os desportos que mais ajudam a emagrecer.
Corrida
Comece lentamente e vá avançando com o passar do tempo. A corrida é um dos exercícios que mais ajudam a emagrecer por se tratar de uma modalidade com elevada intensidade. Ajuda a modelar o corpo, melhora o sistema imunitário e faz bem ao coração. Crie uma rotina de corrida e vai começar a notar resultados rapidamente.
Boxe
É certamente uma forma diferente de emagrecer. Apesar de terem estado associados a práticas marginais durante muitos anos, os desportos de combate estão a afirmar-se cada vez mais como modalidades de eleição. O boxe é um desporto que ajuda a emagrecer uma vez que promove a queima intensa de calorias e gorduras acumuladas no organismo. Além disso, é uma ótima forma de combater o stress.
Caminhar
Só tem vantagens. É fácil de fazer e não precisa nem de local nem de equipamento especial. Pode fazê-lo ao seu ritmo desde que o faça de forma consistente. Se caminhar 30 minutos todos os dias vai conseguir queimar cerca de 200 calorias. Comece a um ritmo mais lento e vá acelerando. Quando estiver quase a terminar o exercício volte ao ritmo inicial.
Ciclismo
Este exercício tem vários efeitos positivos para o corpo: ajuda a emagrecer, melhora a circulação, combate o stress e ainda ajuda a tonificar o corpo. Pode fazer ciclismo da forma convencional, com uma bicicleta na rua ou num parque mas também pode optar por fazê-lo numa bicicleta ergonómica. Por que não inscrever-se num ginásio e participar numa aula de cycling?
Natação
Conhecido como um dos desportos mais completos que existem, a natação vai ajudá-lo a emagrecer graças ao grande esforço que terá de fazer devido à resistência da água. Dentro de água, os seus músculos vão ser mais estimulados e, por isso, vão ficar mais tonificados, ajudando a perder aqueles quilos a mais.
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A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.
O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.
Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.
A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.
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Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.
Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.
Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.
As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!
As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.
Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!
Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.
Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.
Ao estares inscrito(a) num clube Fitness UP podes treinar 7 dias por semana em todos os ginásios da cadeia.
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