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PLANO DE TREINO
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Ai, que delícia o verão! Sempre assim, ele chega e muda tudo: os dias ficam mais longos, o sol brilha com força, e a vontade de viver ao ar livre só cresce. É praia, piscina, treino no parque, caminhadas ao fim da tarde… tudo de bom! Mas, no meio dessa vibe leve e ativa, tem um detalhe que muita gente só percebe quando começa a incomodar: a pele seca no verão.
Parece estranho, né? Com tanto suor, achamos que a pele está sempre hidratada. Mas na verdade, o calor intenso e alguns hábitos típicos da estação podem deixar a nossa pele mais sensível, repuxada e até descamada. Neste guia, vamos conversar sobre o que causa a pele seca no calor, como cuidar dela de forma simples e eficaz, e quais os melhores produtos para manter o toque suave e o conforto ao longo do dia.
Pega o protetor solar e vem connosco!
Imagina isto: treinas ao ar livre debaixo do sol, depois vais dar um mergulho na piscina ou no mar, e mais tarde ainda passas horas num espaço com ar condicionado. Parece um dia típico de verão, né? Pois é! Todos esses fatores, juntos, vão desgastando a barreira de proteção natural da pele.
A transpiração excessiva, o sal, o cloro, o vento e o calor puxam a água da pele, enquanto banhos longos e quentes ou sabonetes agressivos removem os óleos que mantêm tudo em equilíbrio. E o ar condicionado? Silencioso, mas traiçoeiro: deixa o ambiente seco e a pele ainda mais vulnerável.
É por isso que adaptar a tua rotina de pele no verão é essencial, ainda mais se fazes exercício, suando bastante ou passando tempo sob o sol.
Vamos entrar nos bastidores do que está a acontecer com a tua pele:
Se sentes a pele a estalar, ficas com vermelhidão no rosto, notas pequenas peles soltas nos braços ou nas pernas, ou sentes comichão após o banho, é sinal de que a tua pele está a precisar de um reforço urgente na hidratação.
E não é frescura, viu? A pele é o maior órgão do corpo e está exposta o tempo todo. Quando ela grita por socorro, vale a pena escutar.
Já reparaste que no calor a sede aparece mais rápido? O corpo está a perder líquidos a toda a hora e isso reflete diretamente na tua pele. Então…
A hidratação da pele começa muito antes do creme: começa no copo!
Dica bónus: faz cubos de gelo com chá de hibisco ou camomila e usa na água. Além de bonito, é funcional!
A sensação de passar um creme pegajoso no calor é zero agradável, nós sabemos. Mas a boa notícia é que existem hidratantes leves, quase imperceptíveis na pele, que absorvem em instantes e fazem milagres.
Dica top: aplica logo após o banho, com a pele ainda húmida. Vais sentir a diferença no toque e no conforto. Pensa nisso como dar um “shot” de frescor e carinho à tua pele!
A água a escorrer pelo corpo depois do treino é maravilhosa… mas se estiver muito quente, estás a tirar a proteção natural da pele sem perceber.
Ritual refrescante: deixa um spray de água termal no frigorífico e usa logo após o banho. Sensação de spa instantâneo!
Sabes aquela sensação de pele pegajosa depois de suar? Temos uma boa solução!
1 - Lava o rosto e o corpo com um gel de limpeza suave, de preferência sem perfume.
2 - Aplica uma água termal bem fresquinha ou um hidratante leve.
3 - Troca de roupa logo a seguir ao treino, tecidos húmidos e apertados podem causar irritações e agravar a pele seca com calor.
Dica marota: leva toalhitas húmidas e um mini hidratante contigo, nunca se sabe quando vais precisar dar aquele “refresh”.
Mesmo quando o dia parece nublado ou vais só “dar uma corridinha rápida”.
Sol é vida, mas com proteção é bem melhor!
Roupa que cola na pele suada? Ninguém merece… a tua pele também não.
Look de verão ideal: leve, solto, colorido e com um bom chapéu para proteger o rosto!
Essas partes costumam ser esquecidas, mas também sofrem com o calor, o vento e o sol.
Dica prática: carrega sempre um kit mini com hidratante de mãos, bálsamo labial e água termal. Coube na mochila? Tá valendo!
O cuidado com a pele não precisa ser chato! Transforma em momento de prazer:
Cuida da pele e cuida da mente: autocuidado também refresca a alma!
Aqui vão sugestões que podem transformar o cuidado da tua pele num momento gostoso (e eficiente!):
Esses itens podem ser usados em qualquer rotina de cuidados de verão, ajustando conforme o teu tipo de pele.
Se mesmo com todos os cuidados a tua pele está a rachar, escamar, coçar ou arder, é hora de procurar um dermatologista.
Não ignores sinais persistentes. A tua pele está a comunicar contigo.
No verão, cuidar dela é tão essencial quanto te manter ativo e bem alimentado. A pele seca no verão não precisa de fazer parte da tua rotina, basta incluir alguns gestos simples, como beber mais água, escolher bem os produtos e adaptar os hábitos pós-treino.
Lembra-te: a tua pele está contigo o tempo todo (nos treinos suados, nos banhos gelados, nos dias de sol, nas noites abafadas…). Cuida dela com carinho, com leveza e com prazer. Porque manter a pele saudável é também uma forma de cuidar de ti!
Transforma esses cuidados em rituais diários como quem alonga, respira fundo e prepara o corpo para o próximo desafio.
