Imagem preloader

A CARREGAR...

x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Nutrição
03/07/2023

O Pão Engorda: Verdade ou Mito?

Imagem - O Pão Engorda: Verdade ou Mito?

É quase o inimigo número um dos que evitam os hidratos de carbono a todo o custo. É comum dizer-se que quem quer perder peso e gordura deve abster-se de comer pão. Mas será mesmo assim? O pão engorda? Se sim, será que a regra se aplica a todos os tipos de pão?


O Pão Faz Parte da Dieta Mediterrânica
É verdade. Pão, azeite e vinho fazem parte desta dieta que é defendida por muitos nutricionistas e profissionais de saúde. O pão é uma fonte muito importante de hidratos de carbono (que apesar de serem demonizados, são muito importantes para o nosso organismo), proteínas, fibras e vitamina B.


Verdade ou Mito
Como qualquer outro alimento calórico, o pão vai engordar quando consumido em largas quantidades. Caso coma pão de forma moderada não vais sentir o aumento de peso nem da circunferência da barriga – como muitos acreditam.


O pão tem em média até 280 calorias por cada 100g. Assim, uma fatia média de pão (40g) terá cerca de 110 calorias. O truque é escolher pão integral em oposição ao pão branco, mas a quantidade de calorias é semelhante.

Portanto, a ideia de que o pão engorda pode ser considerada um tanto simplista. O ganho de peso está relacionado ao consumo total de calorias ao longo do dia, bem como à qualidade geral da dieta e ao nível de atividade física. 


Atenção à Composição do Pão
O pão é, tradicionalmente, uma grande fonte de sal. Procura pães com menos adição de sal, um grande inimigo da nossa saúde, responsável por doenças como a hipertensão. Por outro lado, pode acontecer que certos tipos de pão, especialmente os industrializados e processados, podem ser ricos em calorias e hidratos de carbono refinados, além de conterem quantidades significativas de gorduras adicionadas, açúcar ou outros ingredientes que podem contribuir para o ganho de peso.


Nota: O pão feito à base de trigo deve ser evitado por doentes celíacos. 


O Melhor Pão
Independentemente do tipo de cereal com que é feito (trigo, centeio, mistura…) a escolha deve ser o pão caseiro, rústico ou artesanal, preferencialmente mais denso e relativamente elástico à mastigação.

x
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO


AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
(exceto clubes com piscina)
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES (exceto com piscina)
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!