x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Fitness UP Logotipo
Nutrição
17/05/2018

O pão engorda: verdade ou mito?

O pão engorda: verdade ou mito?

É quase o inimigo número um dos que evitam os hidratos de carbono a todo o custo. É comum dizer-se que quem quer perder peso e gordura deve abster-se de comer pão. Mas será mesmo assim? O pão engorda? Se sim, será que a regra se aplica a todos os tipos de pão?

Pão faz parte da dieta mediterrânica
É verdade. Pão, azeite e vinho fazem parte desta dieta que é defendida por muitos nutricionistas e profissionais de saúde. O pão é uma fonte muito importante de hidratos de carbono (que apesar de serem demonizados, são muito importantes para o nosso organismo), proteínas, fibras e vitamina B.

Verdade ou mito
Como qualquer outro alimento calórico, o pão vai engordar quando consumido em largas quantidades. Caso coma pão de forma moderada não vai sentir o aumento de peso nem da circunferência da barriga – como muitos acreditam.

O pão tem em média até 280 calorias por cada 100g. Assim, uma fatia média de pão (40g) terá cerca de 110 calorias.

O truque é escolher pão integral em oposição ao pão branco, mas a quantidade de calorias é semelhante.

Atenção ao sal
O pão é, tradicionalmente, uma grande fonte de sal. Procure pães com menos adição de sal, um grande inimigo da nossa saúde, responsável por doenças como a hipertensão.

O pão feito à base de trigo deve ser evitado por doentes celíacos.

O melhor pão
Independentemente do tipo de cereal com que é feito (trigo, centeio, mistura…) a escolha deve ser o pão caseiro, rústico ou artesanal, preferencialmente mais denso e relativamente elástico à mastigação.

x
Aguarde, a enviar contato!
x
SUBSCREVER
NEWSLETTER!
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
x
QUERES ADERIR?
NÓS LIGAMOS-TE GRÁTIS!
Aguarde, a enviar contato!