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10/08/2020

“Fiquei desempregado… E agora?” Ordem dos Psicólogos deixa alguns conselhos

“Fiquei desempregado… E agora?” Ordem dos Psicólogos deixa alguns conselhos

Os últimos meses foram difíceis para todos e o futuro avizinha-se incerto, principalmente para quem perdeu o emprego. Para ajudar, a Ordem dos Psicólogos criou o manual “Fiquei desempregado… E agora?”

O que parecia argumento de um qualquer filme de Hollywood tornou-se a realidade de um planeta inteiro: uma pandemia provocada por um vírus até então desconhecido ceifou vidas, afetou a saúde das populações e colocou à prova inúmeros sistemas de saúde. Além disso, as consequências nos mercados financeiros e, com isso, no emprego, são incalculáveis. Muitas pessoas perderam rendimento e até mesmo o posto de trabalho.

Motivos mais do que suficientes para que a saúde mental seja novamente trazida à cena, sendo-lhe agora dado o papel principal que tanto merece. Tendo esta premissa em conta, a Ordem dos Psicólogos criou o guia de apoio “Fiquei desempregado… E agora?”, com algumas dicas para ajudar a ultrapassar um momento difícil, que pode ser doloroso. Não só pela angústia financeira que causa, como também pela forma como uma situação de desemprego impacta no teu humor, nas tuas relações com os outros e contigo próprio, com a tua saúde psicológica e com o teu bem-estar geral.

Por isso, é normal que sintas muitas coisas: mágoa, tristeza, zanga, injustiça, traição, culpa, impotência, ansiedade, que não consigas perspetivar um futuro risonho e que questiones quem és e o que vales.


Antes de Procurar um Emprego: O Que Deves Fazer

Não estás sozinho e não és a exceção: milhares de pessoas estão no teu lugar, mas deves saber que também depende de ti dar a volta a este jogo e sair vencedor.


* Precisas de algum tempo para te adaptares a esta nova realidade, perceber que acabou uma fase da tua vida e outra nova estará para começar;

* Fala com alguém em quem confies sobre a situação e como te sentes, pois isto irá ajudar a validar os teus sentimentos e a mais facilmente conseguires seguir em frente;

* Aceita a situação: estás temporariamente desempregado e isto é um contratempo, não é o que vai acontecer para sempre, nem te define enquanto pessoa nem enquanto profissional. Isto é extremamente importante de compreender, principalmente numa altura como estas em que tantas empresas foram apanhadas desprevenidas pela pandemia e simplesmente não têm capacidade de manter todos os funcionários ou sequer de continuar em funcionamento;

* Estar desempregado não significa que não tens valor: é algo que pode acontecer a qualquer pessoa, em qualquer momento, ainda mais numa altura difícil como a que o mundo inteiro enfrenta;

* Apoia-te na tua família e nos teus amigos próximos: são eles que te vão ajudar a sentir bem e a sentires-te a pessoa que realmente és;

* Encontra outras atividades para fazer através das quais se sinta realizado e que te ajudem a passar o tempo, enquanto não surge outra oportunidade de carreira;

* Faz uma lista das tuas melhores características (comportamentos, competências, características de personalidade) e de experiências positivas e aprendizagens por que passaste. Isto irá dar-te uma nova perspetiva sobre o tema e verás que tens mesmo muito de que te orgulhar;

* Cuida de ti e tenta manter as tuas rotinas habituais, nomeadamente no que à rotina de sono e descanso diz respeito. Isto ajudará a proporcionar um maior sentido de normalidade à tua vida;

* Se tens filhos ou crianças a teu cargo aproveita esta fase para passar o tempo com qualidade e mostrar às crianças que a vida pode ser feita de diferentes circunstâncias, todas elas com aprendizagens e processos muito próprios.


E Quando For Altura de Procurar um Emprego?

Depois de tomares realmente consciência do que aconteceu e de sentires que estás preparado para abraçar novos desafios, a Ordem dos Psicólogos indica que deves:

* Concentrar-te no que podes realmente controlar, sem te deixares dominar por fatores que estão completamente fora do teu controlo;

* Traçar um plano de carreira e começar a colocá-lo em prática;

* Encontrar um foco, isto é, estabelecer objetivos que possas e queiras concretizar;

* Refletir nas tuas competências e no que elas que podem ajudar a conquistar – esta pode também ser uma boa altura para aperfeiçoar alguns conhecimentos;

* Explorar o mercado de trabalho, de modo a perceber as necessidades existentes e de que forma te podes integrar nesse mercado;

* Ativar a tua rede de contactos, online e offline: mostra que estás disponível e as oportunidades poderão surgir por aí;

* Manter-te motivado e persistente, mesmo que ouças não, após não, após não;

* Apresentar um currículo simples e bem organizado, que seja personalizado para cada candidatura que faças e que se destaque;

* Preparar-te para quando fores chamado para uma entrevista: pesquisa a empresa e informa-te sobre ela e, acima de tudo, treina bem o que queres dizer, para que os nervos não te traiam na hora mais importante.


Se todos estes conselhos não ajudarem, não tenhas vergonha nem receio e pede ajuda: é humano! Lidar com a ansiedade, tristeza e até com a incerteza que vivemos, neste contexto de pandemia, é bastante difícil e pode ser verdadeiramente traumático.

Liga para a Linha de Aconselhamento Psicológico do SNS24 (808 24 24 24) ou procura diretamente o apoio de um Psicólogo.

Fonte: “Fiquei desempregado… E agora? – Ordem dos Psicólogos, disponível aqui

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