RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
PLANO DE TREINO
A CARREGAR...
A CARREGAR...
Janeiro já passou (ufaaa!) e aquele clima frenético de inicio de ano começa finalmente a dissipar-se. Parece que, de repente, já não nos sentimos obrigados a ter de fazer, fazer e fazer. Agora podemos voltar a olhar para dentro e priorizar as nossas verdadeiras vontades com a calma e a atenção que merecem.
Não somos só nós que o dizemos, as trends confirmam-no: fevereiro é o mês do autocuidado.
Mais consciência e intenção nas tarefas do dia a dia, pequenas mudanças que põem a autoestima onde deve estar e rituais que podem trazer aquele boost que faltava ao nosso bem-estar.
E claro, se falamos de tendências, falamos de redes sociais, mais especificamente do TikTok. É lá que, mesmo sem procurarmos, encontramos aquelas dicas que estão a dar que falar e que, sejamos honestos, nos deixam aquele bichinho para experimentarmos e ver se também resultam connosco.
Como não podia deixar de ser, não vais ter de passar horas a fazer scroll à procura dos rituais do momento, nós trouxemo-los até ti. Deixamos-te então algumas ideias, conceitos, wellness projects ou o que lhes queiras chamar, para que cuides de ti e possas preparar-te de corpo e alma para que possas aproveitar este mês em pleno.
O TikTok criou, no final do ano passado, um novo espaço para aqueles que, de alguma forma, têm dificuldade em gerir o seu tempo e bem-estar.
O “Time & Wellbeing” está em altas e proporciona a quem o utiliza ferramentas para se organizarem e conseguirem gerir não só a sua vida exterior, como também a interior.
Aproveitando a onda de fevereiro (já que é o mês do amor), falemos de amor, mas do próprio.
Pequenos rituais que podem parecer um luxo, mas que são verdadeiras formas de darmos amor ao nosso corpo e mente, voltam a ter toda a atenção e são um super sim na hora de relaxar. Tomar um banho de imersão, com direito a sais com propriedades calmantes, fazer uma auto-massagem com presença, pôr aquela música especial, deitar no sofá e não pensar em mais nada. Estes pequenos gestos podem fazer toda a diferença no nosso humor e na forma como olhamos para nós.
Se não tens ideias para pôr em prática, nós ajudamos. Experimenta acender umas velas, tomar um banho demorado (não precisa de ser de imersão, claro), pôr umas gotas de óleos essenciais bem cheirosos no ar, e só estar ali, a viver e a aproveitar o momento. É simples, não é? E o relax é garantido!
Apesar de nas redes sociais ser tudo muito rápido, e de haver tendências que desaparecem com a mesma velocidade que apareceram, há algumas que perduram e ultimamente têm estado na mira de todos nós.
O hábito de fazer algo lentamente, com presença e intenção, uma espécie de meditação em movimento, é uma dessas tendências que se estende pelo tempo. Por exemplo, fazer café de uma forma mais artesanal, seguindo todos os passinhos, cozinhar receitas fáceis mas com toda a atenção e até mesmo tratar das rotinas de skincare sem estar a olhar para o relógio.
Ao início pode parecer contraproducente, visto que vivemos numa era em que tudo tem de ser para ontem. Mas se forem hábitos introduzidos aos poucos, tornam-se rotina, e com o passar do tempo, talvez cheguemos a um ponto que não conseguimos viver sem eles.
E já que falamos de skincare, não podemos deixar de referir mais uma das trends que também persiste (e muita gente agradece): a skinimalism.
Ter de utilizar toda uma panóplia de produtos para fazer a skincare; que muitas vezes nem sabemos bem o que é o quê, ou como se usa; pode ser um fator stressante para qualquer um de nós.
Por isso, se este mês de fevereiro pede auto-cuidado e presença, também pede um descomplicar de processos que se tornaram complexos, mas que noutros tempos já foram simples.
Quando chegar a hora de tratares da tua pele, escolhe apenas os produtos que realmente precisas, e desfruta deste momento sem a pressão do tempo.
Não podemos falar de autocuidado sem falarmos de um dos temas que continua na ordem do dia nas redes sociais — o sono.
O ano passado surgiu uma tendência no TikTok que consistia em maximizar todos os benefícios de uma boa noite de sono, integrando algumas práticas e rituais que contribuem para tal: o sleepmaxxing.
É certo que há muita gente que desvaloriza o sono, mas talvez este mês seja a altura perfeita para começarem a dar-lhe a devida atenção. Mas não basta só dormir, é preciso que esse sono seja restaurador.
Uma boa noite de sono tem incontáveis benefícios, alguns passam pela redução do stress e ansiedade, mais concentração, regulação hormonal, fortalecimento do sistema imunitário, prevenção de doenças cardiovasculares, clara melhoria do humor e disposição, e muitos outros.
Por isso, e aproveitando a onda do sleepmaxxing, ficam algumas dicas para que possas otimizar a tua rotina de sono:
Para além do autocuidado e da autoapreciação, o valorizar daquilo que nos rodeia, está também a ser o ponto alto deste mês de fevereiro nas redes sociais.
Fazer vídeos a mostrar rotinas banais, sem grandes efeitos e edições, ver beleza em pequenas coisas e partilhá-las com os seguidores, está a ser uma espécie de “romantização” do quotidiano, e a ganhar cada vez mais admiradores.
E vendo as coisas sempre pela perspetiva positiva, pode ser algo que nos ajude a ser mais gratos pelo que temos e a trazer-nos ao momento presente (e que influencie os outros a fazerem-no também).
Ainda estamos numa fase do ano em que passamos mais tempo fechados e com uma vida social menos ativa. Então, que melhor altura do que esta para procurar um novo hobbie?
Pois é, esta é outra das tendências atuais, e não podia deixar de fazer parte de fevereiro. Encontrar algo que ressoe connosco e que faça parte dos nossos tempos livres; seja aprender a tricotar ou a fazer cerâmica, começar a ter aulas de dança, aprender a tocar um instrumento, vale tudo!
Que tal experimentares algo novo? Para além de ser uma forma de passares mais tempo contigo, talvez seja uma maneira também de conheceres outras pessoas e, quiçá, fazeres novos amigos. Já para não falar de que, sem querer, podes descobrir um hobbie que se torna a tua verdadeira paixão.
Seja num caderno próprio para o efeito, os conhecidos Monthly Planners, ou na agenda do smartphone, a ideia é planear coisas que queremos fazer num determinado mês.
Visitar uma cidade nova, conhecer um novo restaurante, experimentar uma atividade diferente, o que interessa é que sejam planos concretizáveis e, sobretudo, divertidos.
Agora falemos da tendência em alta para este mês: planear as “Rom-Com Wednesdays”. Ou seja, escolher uma comédia romântica para ver em cada quarta-feira de fevereiro.
E porquê à quarta feira? Porque é a meio da semana, e é uma ótima forma de descomprimir do trabalho e afazeres diários.
Portanto, já sabes, escolhe aquelas comédias românticas que queres ver (clássicas ou mais recentes), vai buscar o pote de gelado e as pipocas e, sozinha ou acompanhada, desfruta deste super plano.
Se nunca ouviste falar deste dia, há sempre uma primeira vez!
No TikTok está por todo o lado, com ideias de atividades e até decoração para esta celebração especial. Ao contrário do Valentine’s Day, em que se celebra o amor romântico, aqui celebra-se o amor da amizade e aproveita-se para fazer planos entre amigas.
Esta é uma tendência que tem ganho cada vez mais seguidoras, nem que seja por ser uma ótima desculpa para reunir aquele grupo de amigas que está sempre ocupado e nunca tem tempo para nada.
Organizem uma festa do pijama, uma maratona de filmes, um brunch caseiro ou uma noite de self care, e aproveitem para pôr a conversa em dia e dar umas boas gargalhadas.
Resumindo, se há tendências que podem fazer-nos gastar um dinheirão, as de fevereiro não são o caso, ao contrário do que às vezes o marketing pode fazer crer.
Para criar momentos incríveis, memoráveis e de conexão, não é preciso muito. Começando no autocuidado e passando para as experiências com aqueles que são importantes para nós, as únicas coisas que nos são exigidas este mês são presença, intenção e muito amor envolvido. Mais fácil e prazeroso, impossível.
