x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, enviando contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, enviando contato!
X
CEO
Aguarde. A enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, enviando contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!

*Preencha todo os campos!

Aguarde, enviando contato!

Fitness UP

Nutrição
23/08/2018

Temperos para saladas: alternativas saudáveis

Temperos para saladas: alternativas saudáveis

As saladas são quase sempre alternativas mais saudáveis quando pretendemos perder algum peso ou manter a forma, evitando excessos. Mas há que ter em atenção que a salada é muito mais do que os ingredientes que mistura. A forma como tempera a salada vai ter uma grande influência no aporte calórico. Alguns molhos e temperos podem estar a tornar a sua refeição mais calórica do que deseja.

Cuidado com o sal
Independentemente da escolha de molho que faça, é importante que não abuse na quantidade de sal. O excesso de sal vai aumentar a retenção de líquidos e a hipertensão arterial.

Azeite
É usado na cozinha mediterrânica desde sempre e as suas propriedades são muito benéficas para a nossa saúde. O azeite é uma boa opção para temperar as suas saladas. É rico em gorduras insaturadas e ómega 3, que vão ajudar no equilíbrio do colesterol. Além disso, o azeite é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e agem na prevenção do envelhecimento das células da pele.

Veja algumas sugestões de temperos saudáveis para as suas saladas:

Molho de manga
Num liquidificador, misture a polpa de duas mangas maduras, o sumo de uma laranja, duas colheres de sopa de vinagre, três colheres de azeite e sal q.b.. Bata até formar um creme e está pronto a temperar as suas saladas.

Molho agridoce de maçã
Junte no liquidificador uma maçã grande, sem casca, um dente de alho, meia cebola, meia cenoura, meia chávena de vinagre e uma chávena de azeite. Bata tudo, tempere com sal e está pronto a servir.

x
Aguarde, enviando contato!
SEGUNDA > SEXTA
07:00 > 09:00
13:00 > 16:00
20:30 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Ao estares inscrito(a) num clube Fitness UP podes treinar 7 dias por semana em todos os ginásios da cadeia.

Braga Parque

Castelo Branco

Famalicão

Guimarães

Joane

Jumbo Maia

MaiaShopping

Matosinhos - Mar Shopping

Paços de Ferreira

Porto - São João

Porto - Praça Galiza

Viana do Castelo

Vila Real

Viseu

[ DESCARREGA JÁ ] VOUCHER 1 DIA GRÁTIS
NUM DOS 14 GINÁSIOS FITNESS UP.
[ DESCARREGA JÁ ] VOUCHER 1 DIA GRÁTIS
NUM DOS 14 GINÁSIOS FITNESS UP.