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Se há coisa que não falta na internet são opiniões sobre treino.
Todos os dias aparece alguém a dizer que encontrou o segredo para viver mais, emagrecer mais rápido, ganhar músculo sem esforço ou resolver todos os problemas do mundo com um exercício que descobriu há duas semanas no TikTok.
O problema é que, no meio de tanto conteúdo, tanta informação e tanta gente a falar, torna-se cada vez mais difícil perceber uma coisa simples: o que é realmente verdade?
No Fitness UP acreditamos que treinar é muito mais do que mudar o corpo.
Mas também acreditamos que para colher todos esses benefícios não basta aparecer no ginásio. É preciso compreender o que estamos a fazer, porque o fazemos e como isso impacta a nossa saúde a curto, médio e longo prazo.
Foi precisamente dessa necessidade que nasceu o UPGrade à Tua Saúde! Uma nova rubrica do Blog UP criada para aproximar a ciência das pessoas.
Apenas conhecimento útil, baseado em evidência científica mais atual e traduzido para aquilo que realmente interessa: a tua vida.
Durante demasiado tempo, o fitness vendeu a ideia de que o mais importante era aquilo que se vê. O foco esteve nos abdominais, nos números da balança, nas dietas milagrosas e nas transformações que cabem numa fotografia de antes e depois. Mas a verdadeira revolução acontece longe das câmaras e muito para além do espelho.
A ciência tem vindo a mostrar, de forma cada vez mais clara, que o exercício físico é uma das ferramentas mais poderosas que temos para viver mais e melhor. Pode ajudar a prevenir doenças, melhorar a saúde mental, preservar a autonomia com o avançar da idade e aumentar significativamente a qualidade de vida. O problema é que muitas destas descobertas continuam fechadas em estudos científicos, longe das pessoas que mais podem beneficiar delas.
No Fitness UP acreditamos que o conhecimento também faz parte do treino. E acreditamos que um ginásio moderno tem a responsabilidade de fazer mais do que disponibilizar equipamentos e planos de exercício. Deve ajudar as pessoas a perceber porque treinam, como treinam e de que forma cada decisão influencia a sua saúde.
É exatamente essa a missão do UPGrade à Tua Saúde!
Uma rubrica criada para aproximar a ciência das pessoas, traduzindo a evidência científica mais recente para uma linguagem clara, prática e acessível.
Para garantir o rigor desta rubrica, contamos com a colaboração de João Noura, fisioterapeuta licenciado desde 2017, que traz para este projeto uma visão clínica, científica e prática sobre a relação entre exercício e saúde.
Todos os conteúdos serão desenvolvidos com base na evidência científica mais atual, mas sempre com um compromisso muito claro: transformar conhecimento complexo em informação útil para o dia a dia de quem treina.
Ao longo desta rubrica vamos explorar alguns dos temas que mais dúvidas geram dentro e fora dos ginásios. Desde o impacto do treino de força na longevidade até ao verdadeiro papel do cardio, passando pela interpretação das dores pós-treino, pela organização de um plano de treino equilibrado ou pelos indicadores que realmente nos ajudam a perceber se estamos saudáveis.
O objetivo não é pegar no conhecimento produzido pela ciência e traduzi-lo para uma linguagem acessível, prática e relevante, ajudando cada pessoa a tomar decisões mais informadas sobre a sua saúde, o seu treino e a sua qualidade de vida.
O UPGrade à Tua Saúde permite ajudar cada pessoa que entra num Fitness UP a tomar decisões mais informadas sobre a sua saúde. Porque quando compreendemos melhor o nosso corpo, treinamos melhor. Quando treinamos melhor, sentimos-nos melhor. E quando nos sentimos melhor, vivemos melhor.
Assim sendo, no dia 15 de cada mês, será publicado um novo artigo do UPGrade à Tua Saúde.
Ao longo do próximo ano vamos explorar temas que vão desde o impacto do treino de força na longevidade até ao papel do cardio, da potência muscular, das aulas de grupo, da prevenção de doenças ou da forma como devemos construir um plano de treino verdadeiramente orientado para a saúde.
Olá NOME.
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A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.
O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.
Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.
A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.
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Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.
Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.
Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.
As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!
As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.
Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!
Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.
Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.
Ao estares inscrito(a) num clube Fitness UP podes treinar 7 dias por semana em todos os ginásios da cadeia.
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