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A prática regular de exercício físico é, mais do que uma moda ou um estilo de vida, uma questão de saúde pública. Estão comprovados os benefícios, cada vez mais evidentes e reconhecidos pela ciência, tanto no que se refere à saúde física como ao bem-estar psicológico.
Damos-te, por isso, a conhecer 10 dos principais benefícios do exercício físico:
HUMOR. Quando te exercitas, o corpo produz endorfinas: as hormonas do bem-estar.
ENERGIA. Embora gastes energia durante o exercício, vais te sentir com mais energia ao longo do dia.
INSÓNIAS. É um dos melhores remédios naturais para quem sofre de insónias; quanto mais intenso o exercício (e regular), melhores serão as tuas noites.
AUTO-ESTIMA. Melhorador natural da auto-estima e confiança em ti próprio, o exercício físico e os desafios inerentes farão com que te sintas bem contigo e com o teu corpo.
REDUZ O STRESS. Depois do exercício, os níveis de adrenalina e cortisol, duas hormonas de stress, descem, contribuindo para que te sintas mais relaxado.
PRODUTIVIDADE. Vários estudos são unânimes ao afirmar que a prática regular de uma atividade física contribui para maior produtividade no trabalho.
CONTROLO DO PESO. Sem surpresa, o exercício é um dos pilares do estilo de vida saudável, contribuindo para o emagrecimento e manutenção do peso.
LONGEVIDADE. O exercício acrescenta-te anos de vida pelos inúmeros benefícios de saúde que lhe traz. A Associação Americana de Cardiologia afirma que por cada 1 hora de exercício, são-te acrescentadas 2 horas de vida.
SAÚDE MUSCO-ESQUELÉTICA. O exercício físico contribui grandemente para o fortalecimento de ossos e músculos, prevenindo osteoporose e outras doenças músculo-esqueléticas.
DOENÇAS CANCERÍGENAS. Associado à redução de cancro, nomeadamente do cólon, mama e pulmão. Acresce que mesmo em doentes oncológicos, é um poderoso agente melhorador da qualidade de vida.
