RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
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A CARREGAR...
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Depois da vontade, planear a época é a chave para conseguir atingir os objetivos para o novo ano! Este é o foco. Mas atenção, não confundas objetivos com intenções.
O primeiro passo arranca com a criação de uma agenda onde podes anotar todos os pormenores do processo (peso atual, percentagem de massa gorda atual, percentagem de massa muscular atual, perímetros corporais, etc). Estes dados poderás facilmente recolher através de uma análise na balança inBody de qualquer Fitness UP.
Na agenda, escreve quais são as tuas intenções e os motivos que te levam a iniciar todo um processo de transformação. Deves anotar todas as tuas motivações, sem exceção, incluindo como te sentes em relação à tua autoestima, autoconfiança, autoimagem e todas as tuas frustrações atuais. Calma, não queremos que assumas um papel masoquista! Queremos apenas que te familiarizes com o que te faz querer mudar. Tudo isto para que quando pensares em desistir, possas lembrar o motivo pelo qual apostaste na mudança!
Aponta os teus objetivos sejam eles a longo ou curto prazo:
- Objetivos a longo prazo: se a tua intenção é perder peso, é importante quantificar os objetivos a atingires ao final de um ano de treino. Por exemplo, passar dos 85kg para os 70kg, através da redução do perímetro abdominal em 15cm;
- Objetivos a curto prazo: para cada mês é importante quantificar a tua evolução. Por exemplo, no 1º mês podes passar dos 85kg para 83kg e melhorar 30" no tempo aos 1000 metros em corrida.
Além de definir objetivos, é importante que definas as estratégias e cries um prazo limite para cumpri-las.
- Comprar equipamento desportivo até dia 6 de janeiro;
- Inscrição no ginásio até dia 7 de janeiro;
- Recorrer a um serviços de aconselhamento nutricional até dia 9 de janeiro.
Se não tens muitas vivências desportivas, ou se no passado falhaste a obtenção dos teus objetivos anuais, sugerimos, vivamente, que recorras aos serviços de um personal trainer qualificado e experiente, que te ajude no planeamento da época, na projeção de prazos e no estabelecimento de metas ambiciosas e reais.
Para que o verão signifique o alcançar do corpo tão desejado e uma nova posição perante o teu "eu", não deixes passar mais um ano. Muda já o teu destino!
Inscreve-te na Tribo UP sem risco e aproveita a campanha exclusiva de janeiro.
