x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Fitness UP Logotipo
Nutrição
12/02/2019

Dia dos Namorados: menu afrodisíaco (e fit)

Dia dos Namorados: menu afrodisíaco (e fit)
Dúvidas para o jantar de jantar de São Valentim? Ajudamos-te a surpreender a tua cara metade com uma refeição bem saudável, com um toque afrodisíaco. 
 
Para quebrar o gelo, que tal um cocktail? A sugestão fica pelo Mojito versão fit! Para entrada, o cupido dá asas à imaginação com uma salada de mozzarella, tomate, morangos e manjericão. Antes da chegada de Vénus com o prato principal, sugerimos um mimo suave com uma sopa de abóbora. Já com um bom vinho na mesa, chega a deusa do amor com um salmão grelhado e espargos. Atenção! Os espargos podem levar-vos ao rubro. Para além de serem um legume bastante completo, rico em ácido fólico, sem calorias nem colesterol, tem propriedades afrodisíacas que melhoram o desejo sexual. Fica a dica! Rumo à sobremesa, encontramos uma cascata de chocolate com frutos vermelhos para antecipar a via de facto!
 
E porque em dia de São Valentim, podemos sentir o que de mais sagrado há no amor, mas é impossível negar o Eros presente em cada um, aceitas o desafio?
 
COCKTAIL
QUEBRA-GELO COM MOJITO FIT
Ingredientes 

- 3 ramos de hortelã
- 1 raiz de gengibre (cerca de cinco centímetros)
- 1 chávena e meia de água
- 2 limões
- 2 limas
- Folhas de hortelã (a gosto)
- 1 litro de água
- Gelo (a gosto)
- Hortelã (a gosto)

Modo de preparação

Coloca numa panela o gengibre descascado e cortado às rodelas, uma chávena de água e a hortelã.

Deixa ferver em lume brando, durante cinco minutos, até reduzir para cerca de metade a quantidade do líquido.

Em seguida, deixa arrefecer e coa num jarro. Coloca os limões e as limas cortados às rodelas, algumas folhas de hortelã e a mistura anterior.

Por fim, adiciona água até cobrir o jarro. Atenção, o preparado deve repousar antes de servir! Antes de servir, acrescenta gelo.

ENTRADA
TOQUE DE CUPIDO COM MOZZARELLA COM TOMATE, MORANGOS E MANJERICÃO
Ingredientes

- 2 queijos mozzarella
- 16 morangos
- 16 tomates cherry ou mini tomate chucha
- Pimenta rosa
- Flor de sal
- Folhas de manjericão frescas
- Azeite extra-virgem
- Vinagre de framboesa

Modo de preparação

Começa por cortar cada queijo em três fatias e coloca-as num prato. Junta-lhe os morangos e o tomate cortados ao meio. De seguida, polvilha o queijo com um pouco de pimenta rosa ligeiramente desfeita com os dedos e polvilhe a mistura de tomate e morangos com flor de sal e as folhas de manjericão cortadas. Rega tudo com azeite e um pouco de vinagre de framboesa a gosto.

SOPA
CARÍCIAS DE ABÓBORA
Ingredientes

- 500gr de abóbora em cubinhos
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 1/2 courgette
- 5 colheres de sopa de queijo cottage (light)
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 colher de sopa de mel

Modo de preparação

Coze a abóbora em água juntamente com a cebola, o alho e o mel. Atenção que a água tem que ser pouco, nem a tapar os ingredientes.

Passa com a varinha mágica até ficar um creme. Acrescenta o queijo cottage, as sementes de chia e o azeite. Mexe com uma colher de pau até ficar creme novamente.

Podes ainda acrescentar uma ou dois tostas integrais à parte para dar mais volume à receita.  E temos a nossa sopa fit de abóbora pronta!

PRATO PRINCIPAL
AMOR DE VÉNUS COM SALMÃO COM ESPARGOS, RÚCULA E TOMATE CEREJA
Ingredientes

- 1 filé médio de salmão
- 1 colher chá de sálvia fresca
- 1 colher de chá de tomilho
- 1 colher de chá de alecrim fresco
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 5 tomates cereja cortados ao meio
- 2 espargos frescos, descascados e branqueados
- 1 prato raso de rúcula
- 1 colher de chá de pimenta malagueta em conserva

Modo de preparação

Tempera o salmão (na porção oposta à pele) com a pimenta em conserva, a sálvia, o tomilho, o alecrim, sal e pimenta. Numa frigideira antiaderente com um fio de azeite, doura o filé do lado das ervas e termina a cozedura do lado contrário.

Noutra frigideira, coloca os espargos no azeite, junta o tomate, tempera com sal e pimenta, refoga e junta a rúcula. Deixa cozinhar por 30 segundos e está pronto a servir.

No que toca o empratamento, coloca o refogado de espargos no prato e, sobre ele, o peixe grelhado.

SOBREMESA
VIA DE FACTO ENVOLTA EM CASCATA DE CHOCOLATE COM LEITE DE COCO
Ingredientes

- 300 g de chocolate 70% cacau
- 200g de leite de coco_
- uma colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparação

Começa por derreter 300 g de chocolate no microondas, de 30 em 30 segundos, utilizando a potência média.
De seguida, junta o leite de coco e a essência de baunilha ao chocolate derretido. Mexe bem para que a textura fique lisa e homogénea. Caso necessário, leva a mistura ao microondas por mais 30 segundos.

Coloca tudo no aparelho de fondue e serve com morangos e framboesas!

 

No final da noite, que os deuses conspirem uma noite coroada de felicidade plena, romance autêntico e erotismo sem limites.

Feliz dia dos namorados!

 

x
Aguarde, a enviar contato!
x
SUBSCREVER
NEWSLETTER!
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
x
QUERES ADERIR?
NÓS LIGAMOS-TE GRÁTIS!
Aguarde, a enviar contato!