x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, enviando contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, enviando contato!
X
CEO
Aguarde. A enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, enviando contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!

*Preencha todo os campos!

Aguarde, enviando contato!

Fitness UP

Nutrição
12/02/2019

Dia dos Namorados: menu afrodisíaco (e fit)

Dia dos Namorados: menu afrodisíaco (e fit)
Dúvidas para o jantar de jantar de São Valentim? Ajudamos-te a surpreender a tua cara metade com uma refeição bem saudável, com um toque afrodisíaco. 
 
Para quebrar o gelo, que tal um cocktail? A sugestão fica pelo Mojito versão fit! Para entrada, o cupido dá asas à imaginação com uma salada de mozzarella, tomate, morangos e manjericão. Antes da chegada de Vénus com o prato principal, sugerimos um mimo suave com uma sopa de abóbora. Já com um bom vinho na mesa, chega a deusa do amor com um salmão grelhado e espargos. Atenção! Os espargos podem levar-vos ao rubro. Para além de serem um legume bastante completo, rico em ácido fólico, sem calorias nem colesterol, tem propriedades afrodisíacas que melhoram o desejo sexual. Fica a dica! Rumo à sobremesa, encontramos uma cascata de chocolate com frutos vermelhos para antecipar a via de facto!
 
E porque em dia de São Valentim, podemos sentir o que de mais sagrado há no amor, mas é impossível negar o Eros presente em cada um, aceitas o desafio?
 
COCKTAIL
QUEBRA-GELO COM MOJITO FIT
Ingredientes 

- 3 ramos de hortelã
- 1 raiz de gengibre (cerca de cinco centímetros)
- 1 chávena e meia de água
- 2 limões
- 2 limas
- Folhas de hortelã (a gosto)
- 1 litro de água
- Gelo (a gosto)
- Hortelã (a gosto)

Modo de preparação

Coloca numa panela o gengibre descascado e cortado às rodelas, uma chávena de água e a hortelã.

Deixa ferver em lume brando, durante cinco minutos, até reduzir para cerca de metade a quantidade do líquido.

Em seguida, deixa arrefecer e coa num jarro. Coloca os limões e as limas cortados às rodelas, algumas folhas de hortelã e a mistura anterior.

Por fim, adiciona água até cobrir o jarro. Atenção, o preparado deve repousar antes de servir! Antes de servir, acrescenta gelo.

ENTRADA
TOQUE DE CUPIDO COM MOZZARELLA COM TOMATE, MORANGOS E MANJERICÃO
Ingredientes

- 2 queijos mozzarella
- 16 morangos
- 16 tomates cherry ou mini tomate chucha
- Pimenta rosa
- Flor de sal
- Folhas de manjericão frescas
- Azeite extra-virgem
- Vinagre de framboesa

Modo de preparação

Começa por cortar cada queijo em três fatias e coloca-as num prato. Junta-lhe os morangos e o tomate cortados ao meio. De seguida, polvilha o queijo com um pouco de pimenta rosa ligeiramente desfeita com os dedos e polvilhe a mistura de tomate e morangos com flor de sal e as folhas de manjericão cortadas. Rega tudo com azeite e um pouco de vinagre de framboesa a gosto.

SOPA
CARÍCIAS DE ABÓBORA
Ingredientes

- 500gr de abóbora em cubinhos
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 1/2 courgette
- 5 colheres de sopa de queijo cottage (light)
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 colher de sopa de mel

Modo de preparação

Coze a abóbora em água juntamente com a cebola, o alho e o mel. Atenção que a água tem que ser pouco, nem a tapar os ingredientes.

Passa com a varinha mágica até ficar um creme. Acrescenta o queijo cottage, as sementes de chia e o azeite. Mexe com uma colher de pau até ficar creme novamente.

Podes ainda acrescentar uma ou dois tostas integrais à parte para dar mais volume à receita.  E temos a nossa sopa fit de abóbora pronta!

PRATO PRINCIPAL
AMOR DE VÉNUS COM SALMÃO COM ESPARGOS, RÚCULA E TOMATE CEREJA
Ingredientes

- 1 filé médio de salmão
- 1 colher chá de sálvia fresca
- 1 colher de chá de tomilho
- 1 colher de chá de alecrim fresco
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 5 tomates cereja cortados ao meio
- 2 espargos frescos, descascados e branqueados
- 1 prato raso de rúcula
- 1 colher de chá de pimenta malagueta em conserva

Modo de preparação

Tempera o salmão (na porção oposta à pele) com a pimenta em conserva, a sálvia, o tomilho, o alecrim, sal e pimenta. Numa frigideira antiaderente com um fio de azeite, doura o filé do lado das ervas e termina a cozedura do lado contrário.

Noutra frigideira, coloca os espargos no azeite, junta o tomate, tempera com sal e pimenta, refoga e junta a rúcula. Deixa cozinhar por 30 segundos e está pronto a servir.

No que toca o empratamento, coloca o refogado de espargos no prato e, sobre ele, o peixe grelhado.

SOBREMESA
VIA DE FACTO ENVOLTA EM CASCATA DE CHOCOLATE COM LEITE DE COCO
Ingredientes

- 300 g de chocolate 70% cacau
- 200g de leite de coco_
- uma colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparação

Começa por derreter 300 g de chocolate no microondas, de 30 em 30 segundos, utilizando a potência média.
De seguida, junta o leite de coco e a essência de baunilha ao chocolate derretido. Mexe bem para que a textura fique lisa e homogénea. Caso necessário, leva a mistura ao microondas por mais 30 segundos.

Coloca tudo no aparelho de fondue e serve com morangos e framboesas!

 

No final da noite, que os deuses conspirem uma noite coroada de felicidade plena, romance autêntico e erotismo sem limites.

Feliz dia dos namorados!

 

x
Aguarde, enviando contato!
SEGUNDA > SEXTA
07:00 > 09:00
13:00 > 16:00
20:30 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Ao estares inscrito(a) num clube Fitness UP podes treinar 7 dias por semana em todos os ginásios da cadeia.

Braga Parque

Castelo Branco

Famalicão

Guimarães

Joane

Jumbo Maia

MaiaShopping

Matosinhos - Mar Shopping

Paços de Ferreira

Porto - São João

Porto - Praça Galiza

Viana do Castelo

Vila Real

Viseu

[ DESCARREGA JÁ ] VOUCHER 1 DIA GRÁTIS
NUM DOS 14 GINÁSIOS FITNESS UP.
[ DESCARREGA JÁ ] VOUCHER 1 DIA GRÁTIS
NUM DOS 14 GINÁSIOS FITNESS UP.