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Estamos oficialmente a meio do ano e neste mês, a 5 de junho, celebra-se a nossa casa comum. Desta vez não estamos a falar das fortificações que são as nossas instalações Reis e Rainhas, mas sim do nosso planeta Terra, mais precisamente do seu Ambiente. O Dia Mundial do Ambiente foi criado em 1972, pelas Nações Unidas durante a primeira Conferência das Nações Unidas sobre o Desenvolvimento Humano, que decorreu em Estocolmo. Portugal foi um dos países participantes e associa-se às comemorações desde o seu início.
Esta efeméride tem como objetivo sensibilizar a população para a importância da proteção ambiental e incentivar ações concretas que contribuam para um planeta mais sustentável.
Quando se fala de ambiente, é comum pensarmos em grandes mudanças, decisões políticas internacionais ou desafios globais que parecem distantes da nossa realidade. A verdade é que muitas das nossas escolhas individuais diárias têm impacto direto no planeta e, consequentemente, também na nossa saúde.
Neste artigo pretendemos mostrar como até pequenas preferências e atitudes podem fazer uma grande diferença e porque é que um estilo de vida mais ativo pode beneficiar simultaneamente o teu corpo e o ambiente.
Costumamos associar saúde à alimentação, ao treino e ao descanso, o famoso triângulo da saúde. Mas existe outro fator que influencia diretamente todos eles: o ambiente onde vivemos.
A qualidade do ar que respiramos, os espaços verdes que frequentamos, o acesso a locais seguros para caminhar ou praticar exercício físico e até as temperaturas a que estamos expostos têm impacto direto no nosso bem-estar físico e mental.
Por isso, quando falamos de ambiente, não estamos apenas a falar de florestas, oceanos ou biodiversidade. Estamos também a falar das condições que permitem às pessoas viver com mais saúde, qualidade de vida e bem-estar.
Temas como a ação climática, a proteção dos ecossistemas, a preservação da biodiversidade ou a promoção de hábitos de consumo mais sustentáveis acabam por influenciar muito mais do que imaginamos. Afinal, um ambiente mais saudável contribui também para uma população mais saudável.
É precisamente por isso que a proteção ambiental e a promoção da saúde caminham lado a lado. Cuidar do planeta é, em muitos aspetos, uma forma de cuidar de nós próprios.
A boa notícia é que não é preciso mudar radicalmente de vida para contribuir. Mesmo se começares por introduzir uma iniciativa a cada mês, o ambiente agradece!
Partilhamos contigo uma lista de pequenas ações que podem ter um impacto positivo no planeta:
Nenhuma destas ações parece revolucionária isoladamente. Mas quando multiplicadas por milhões de pessoas, o impacto torna-se verdadeiramente significativo.
O mesmo acontece com o exercício físico: não é um treino que transforma a saúde. É a consistência das pequenas escolhas ao longo do tempo.
Quando pensamos em atividade física, raramente a associamos ao ambiente. Mas a verdade é que muitas formas de movimento têm também um impacto positivo na sustentabilidade.
Por exemplo:
Estas escolhas reduzem emissões, diminuem o trânsito e aumentam os níveis diários de atividade física. Se antes a motivação para a prática de exercício outdoor era a saúde, hoje tens mais algumas.
É um daqueles raros casos em que todos ganham: tu, a tua saúde e o planeta. Por isso, já sabes, opta mais vezes por uma opção desta lista.
Um dos maiores desafios da sociedade moderna é o sedentarismo.
Passamos horas sentados:
Ao mesmo tempo, muitas das deslocações que fazemos diariamente são curtas o suficiente para serem realizadas a pé ou de bicicleta.
Sempre que existe a oportunidade de trocar o carro por uma caminhada, mesmo que seja para ir ao supermercado, levar os filhos à escola ou deslocar-se até ao ginásio, estamos a criar um benefício duplo: para o ambiente e para a nossa saúde.
A investigação científica mostra que pequenas caminhadas incorporadas na rotina diária podem contribuir significativamente para melhorar a saúde cardiovascular, ajudar no controlo do peso corporal, reduzir o risco de várias doenças crónicas e até promover melhorias na saúde mental.
Além disso, ao reduzirmos a dependência de transportes motorizados para percursos curtos, estamos também a diminuir as emissões associadas à mobilidade urbana.
No fundo, cada passo conta. Não apenas para a tua condição física, mas também para a qualidade do ambiente que partilhas com todos os outros.
E convenhamos: poucas escolhas conseguem simultaneamente beneficiar o coração, a mente, a carteira e o planeta.
Locais como parques, jardins públicos, passadiços, ciclovias e zonas verdes urbanas desempenham um papel importante na promoção da atividade física.
Além de proporcionarem locais acessíveis para caminhar, correr ou andar de bicicleta, vários estudos associam o contacto com a natureza a:
Cuidar destes espaços significa também preservar locais que ajudam milhares de pessoas a manter estilos de vida mais saudáveis. Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença:
Existe uma ideia errada de que, para ajudar o ambiente, é preciso mudar completamente de vida. Que ser sustentável implica seguir dezenas de regras, abdicar de todos os confortos ou viver numa constante preocupação com cada escolha do dia a dia.
Mas a realidade é bastante diferente. Tal como acontece no fitness, a sustentabilidade não depende da sermos perfeitos em todos os aspetos, depende da consistência.
Ninguém precisa de treinar sete dias por semana para melhorar a sua saúde. Da mesma forma, ninguém precisa de viver de forma irrepreensível para ter um impacto positivo no ambiente.
O que realmente faz a diferença são as escolhas que conseguimos repetir regularmente:
À primeira vista, estas ações podem parecer pequenas ou até insignificantes. Mas é precisamente assim que funcionam tanto a saúde como a sustentabilidade: através da acumulação de hábitos.
Nenhum treino muda o corpo de um dia para o outro. E nenhuma ação individual salva o planeta sozinha. Mas quando pequenas escolhas são repetidas ao longo do tempo, os resultados tornam-se muito maiores do que imaginamos.
Afinal, tanto no fitness como no ambiente, o segredo raramente está em fazer tudo. Está em fazer alguma coisa, de forma consistente.
No Fitness UP, sabemos que contamos com uma comunidade com os olhos postos no futuro. E talvez seja precisamente por isso que faz cada vez mais sentido perceber que cuidar do corpo e cuidar do ambiente não são objetivos incompatíveis. Muitas vezes, caminham lado a lado.
Ser mais ativo, caminhar mais, utilizar menos o carro quando possível, aproveitar os espaços exteriores e fazer escolhas mais conscientes são hábitos que beneficiam simultaneamente a tua saúde e o planeta.
Neste Dia Mundial do Ambiente, talvez a pergunta não seja: " O que posso fazer para salvar o planeta? "
Talvez seja mais simples do que isso. Que pequena escolha posso fazer hoje que faça bem a mim e ao mundo à minha volta?
Talvez possas:
Nenhuma destas escolhas funciona como uma varinha mágica com poderes de mudar o mundo instantaneamente... Mas todas elas contribuem para algo maior: um estilo de vida mais saudável, uma comunidade mais consciente e um ambiente melhor para todos.
Porque, no final, o melhor investimento continua a ser o mesmo: cuidar daquilo que te permite viver melhor. O teu corpo. E o planeta que o sustenta.
Se este tema despertou o teu interesse, recomendamos também a leitura do artigo: Fitness Sustentável: Cuida do Corpo e Planeta disponível no blog.
