RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
PLANO DE TREINO
A CARREGAR...
A CARREGAR...
A crescente preocupação com o meio ambiente tem levado muitas pessoas a repensarem os seus hábitos diários, incluindo a forma como praticam atividade física. Integrar a sustentabilidade na rotina de exercícios não é apenas benéfico para o planeta, mas também pode trazer vantagens para a saúde e o bem-estar.
Neste artigo, exploramos práticas de fitness sustentável, desde o uso de equipamentos ecológicos até a atividades ao ar livre, proporcionando um guia completo para quem deseja alinhar saúde e responsabilidade ambiental.
Fitness sustentável refere-se à prática de atividades físicas que minimizam o impacto ambiental. Isso inclui escolhas conscientes em relação aos equipamentos utilizados, locais de treino e até mesmo os produtos de higiene pessoal. A ideia é adotar uma abordagem holística que promova a saúde pessoal e a do planeta.
Optar por atividades ao ar livre é uma das formas mais eficazes de praticar fitness sustentável. Além de reduzir o consumo de energia associado aos ambientes fechados, os exercícios ao ar livre oferecem benefícios adicionais:
Consulta o artigo do Fitness Hut sobre Correr ao Ar Livre.
A escolha de equipamentos sustentáveis é fundamental para reduzir a pegada ecológica. Atualmente, diversas marcas estão a investir em produtos feitos com materiais reciclados ou de origem sustentável:
A indústria da moda fitness também se tem adaptado à procura pela maior sustentabilidade com roupas de treino feitas com materiais reciclados e processos de produção éticos. Procura sempre por certificações como OEKO-TEX e GOTS para garantir padrões ambientais.
Mesmo ao frequentar um ginásio, é possível adotar práticas sustentáveis:
Após o treino, a escolha de produtos de higiene também pode impactar o meio ambiente:
Marcas como a Lush e a Unii oferecem opções ecológicas para cuidados pessoais.
Histórias que Inspiram: Sustentabilidade na Prática
Foi numa manhã de primavera, num parque urbano de Lisboa, que Carolina, 32 anos, decidiu complementar o treino de ginásio com atividades ao ar livre. Também depois de anos a adquirir roupas de treino sem critério, começou a questionar o impacto ambiental dos seus hábitos. “A minha consciência ecológica começou com a reciclagem, mas rapidamente percebi que podia fazer mais — inclusive nos meus treinos”, conta. Hoje, a Carolina divide os treinos entre o parque e a sua cadeia de ginásios de confiança e participa em aulas de grupo com foco em bem-estar e consciência ambiental. As leggings que usa são feitas de garrafas PET recicladas pela Girlfriend Collective, uma marca norte-americana de referência em moda fitness sustentável.
Histórias como a da Carolina multiplicam-se. A busca por equilíbrio entre saúde e planeta está a transformar o fitness numa verdadeira plataforma de mudança.
Ginásios que Fazem a Diferença
Cada vez mais ginásios estão a apostar em práticas sustentáveis que complementam o esforço dos praticantes. Redução do consumo energético, iluminação LED, reciclagem de resíduos, limite de minutos de gasto de água nos chuveiros, utilização de equipamentos de treino mais duradouros e sustentáveis — são apenas alguns exemplos. O Fitness Hut, por exemplo, tem vindo a investir em medidas para reduzir a pegada ecológica dos seus clubes, promovendo uma experiência fitness moderna, confortável e amiga do ambiente.
Marcas que Caminham com Propósito
Se antes era difícil encontrar marcas de desporto com compromisso ambiental, hoje o mercado está repleto de opções. A Patagonia, conhecida pelo seu ativismo ambiental, criou a campanha “Don’t Buy This Jacket” para incentivar o consumo consciente. A empresa arranja roupas antigas gratuitamente e encoraja a reutilização.
Outro exemplo inspirador é a Allbirds, que começou com sapatilhas de lã merino e hoje fabrica ténis de corrida com cana-de-açúcar e óleo de rícino. Os seus produtos vêm com um rótulo que mostra a pegada de carbono — uma transparência radical num setor que, por muito tempo, ignorou o impacto climático.
Mindfulness e Consumo
A sustentabilidade também passa por um treino mental. Práticas como yoga e meditação não só reduzem o stress, como promovem maior consciência do corpo, das emoções e dos hábitos de consumo. A norte-americana Adriene Mishler, criadora do canal Yoga With Adriene, promove não apenas o bem-estar físico, mas uma conexão mais profunda com o mundo: “Find what feels good — and make it good for the planet too.”
O Futuro é Verde e Ativo
Segundo um relatório da McKinsey, o mercado global de wellness sustentável crescerá 10% ao ano até 2030. A geração Z e os millennials são os maiores impulsionadores desta mudança — exigem marcas transparentes, éticas e responsáveis.
O treinador e ambientalista português Miguel Rocha, por exemplo, trocou os tapetes de borracha por versões em juta e prefere equipamentos produzidos com materiais reciclados.
A Sustentabilidade Também é Made in Portugal
Portugal está a afirmar-se como um polo de inovação sustentável no setor fitness e de bem-estar. Marcas como a Zouri Shoes produzem sapatilhas com plástico recolhido nas praias nacionais e borracha natural, conjugando design, conforto e responsabilidade ambiental. Já a NAE Vegan Shoes (No Animal Exploitation) aposta em calçado desportivo 100% vegano, feito com cortiça, microfibras recicladas e fibras de ananás. Na área têxtil, a B.simple desenvolve roupa ativa com produção local e certificações ambientais, minimizando o desperdício e utilizando algodão orgânico.
No segmento de higiene pessoal, várias marcas portuguesas estão a revolucionar o mercado com produtos sólidos, sem plástico e de origem natural. A Shaeco, por exemplo, tornou-se conhecida pelos seus champôs sólidos com embalagem zero waste. Já a Miristica e a Musa apostam em fórmulas naturais e veganas, com foco na biodegradabilidade e no impacto positivo nos ecossistemas aquáticos.
A escolha por champôs e condicionadores em barra traz benefícios claros para o ambiente: evitam o uso de embalagens plásticas, duram mais tempo e reduzem as emissões associadas ao transporte, já que são mais leves e concentrados. Ao adotarmos estes produtos no nosso ritual pós-treino, estamos a cuidar de nós e a proteger o planeta — uma pequena mudança com grande impacto.
Apostar em marcas portuguesas sustentáveis é, assim, uma forma de tornar o fitness mais ecológico, apoiar a economia local e cultivar uma consciência de bem-estar mais completa e alinhada com o futuro.
Integrar a sustentabilidade na rotina de treinos vai muito além de uma tendência: é uma responsabilidade partilhada. Das marcas aos ginásios, dos influencers aos praticantes comuns, todos têm um papel a desempenhar. Ao fazer escolhas informadas — como treinar em ginásios que investem em práticas verdes, apoiar marcas ecológicas, reduzir o consumo e adotar um estilo de vida consciente — transformamos o fitness num verdadeiro ato de ativismo. Como gostas de te mover importa. Mas importa ainda mais como escolhes o caminho.
