x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Fitness UP Logotipo
Fitness
07/01/2019

E se treinasses no escritório?

E se treinasses no escritório?

Os horários apertam e as tarefas seguidas acabam por fazer com que não tenhas a disponibilidade necessária para as ir ao ginásio. Com o tempo, as tensões acumulam-se em zonas críticas como a coluna ou o pescoço, fazendo com que haja uma diminuição da tua qualidade de vida. Mas existem alguns exercícios que podes fazer no trabalho para contrariar essa tendência.

O que pode ser feito?

- Sentado na cadeira, mantém as costas direitas e estica as pernas. Aguenta nessa posição perto de cinco segundos. Repete este exercício ao longo do dia;

- Quando tiveres de ir buscar algum documento à impressora, aproveita para te colocares em bicos de pés. Aguenta esta posição o máximo de tempo que conseguires;

- Não te esqueças de exercitar os dedos. Um de cada vez, mexe-os, estica-os e fecha-os com cuidado;

- Encosta as costas à cadeira e vira o pescoço para um dos lados. Mantém essa posição cerca de 20 segundos. Depois faz o mesmo movimento para o outro lado;

- Por fim, esquece a vergonha! Faz um exercício que dá mais nas vistas. Senta-te com as costas encostadas à cadeira e leva as mãos à cabeça, mantém o abdominal contraído. Depois, dobra o tronco até às pernas, inspira e regressa à posição de início. Tenta repetir dez vezes.

Mas...

Passar longas horas sentado na mesma posição, quase sempre a olhar para um ecrã vai fazer com que sintas dores musculares ao fim do dia, além de várias tensões acumuladas e dores nas pernas e costas. Procura manter uma boa postura quando passas muitas horas sentado!

Cuida-te! E sê a alegria do teu trabalho.

x
Aguarde, a enviar contato!
x
SUBSCREVER
NEWSLETTER!
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
x
QUERES ADERIR?
NÓS LIGAMOS-TE GRÁTIS!
Aguarde, a enviar contato!