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PLANO DE TREINO
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O mindfulness é uma prática de reflexão/meditação que nos ajuda encontrar o equilíbrio nos mais diferentes momentos da vida: os bons, os maus e os assim-assim. Em suma, esta modalidade ensina-te a viver o momento e aceitar o dia-a-dia! A grande verdade é que está tudo dentro de nós. Tens dúvidas? Ora espreita a introdução preciosa a esta modalidade que está a dar que falar!
Da psicologia ao equilíbrio das emoções.
O mindfulness nasce do termo em Pali Sati, um elemento essencial da prática Budista. A prática do mindfulness é uma tendência cada vez mais in por toda a Europa e Portugal não é exceção. O seu maior foco encontra-se na Psiquiatria e na Psicologia para aliviar uma variedade de estados físicos e mentais. Exemplo disso é o TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), a ansiedade e a prevenção e/ou recaídas na depressão. Na prática o mundo inteiro está rendido aos resultados do mindfulness no que toca ao equilíbrio das emoções!
Mindfulness significa atenção plena.
Não se pretende que esvazies a mente ou esqueças algo. Trata-se de prestar atenção ao momento presente! Não podes ficar apegado ao passado ou não te projetares no futuro. É um treino baseado na ligação “mente-corpo” que pode auxiliar-te a observar os teus padrões de pensamento e emoções. Inclui as tuas experiências: boas, neutras ou negativas. Como resultado pode mesmo mudar a forma como geres, reages e respondes, por exemplo, a situações de stress. É uma ferramenta valiosa para ficares mentalmente e fisicamente saudável.
Tens que experimentar para entender.
Há uma série de equívocos sobre o mindfulness. Exemplo disso é a diminuição exímia da ansiedade ou indução do relaxamento. Pode, naturalmente, acontecer, mas o foco está no conceito de aceitação. A tua experiência atual, tal como é, independentemente da razão. A redução da ansiedade ou o relaxamento por norma acontecem, ou talvez não! O mais importante é aprenderes a aceitar a vida e as suas experiências. Esse é o verdadeiro significado e missão do mindfulness.
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