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17/07/2019

MINDFULNESS: O QUE É E QUE VANTAGENS TRAZ?

MINDFULNESS: O QUE É E QUE VANTAGENS TRAZ?

Já experimentaste a modalidade Mindfulness? É uma aula, disponível no Fitness UP São João e Jumbo Maia, que vem revolucionar o conceito de meditação, por ter sido desenhada para quem gosta, mas especialmente para quem não gosta de meditar! Atreves-te a ser mais feliz?


Mindfulness, ou “consciência plena”, traduzindo, é uma técnica já com 40 anos de existência e que consiste na adaptação da meditação do Budismo Zen à realidade ocidental.


É através desta modalidade que vais perceber que tens andado a mil à hora, mas te estás a esquecer de viver. E, por isso, está na hora de mudar. Mas não te preocupes, nós ajudamos.


GINÁSIO PARA OS PENSAMENTOS


A técnica de Mindfulness baseia-se na atenção plena, melhorando a circulação, a paciência, a autoconfiança (assim como a confiança nos outros) e, de bónus, ainda te enche com uma enorme sensação de tranquilidade e leveza.


Assente no pressuposto de que “não vale a pena mergulhar nos sonhos e esquecermo-nos de viver” - ideia exposta por Albus Dumbledore na saga Harry Potter - com Mindfulness, aprendes a viver no presente, prestando “atenção plena” aos detalhes de cada momento.


Além disso, as técnicas respiratórias que aprendes nesta modalidade promovem um maior recrutamento da capacidade motora pulmonar, o que resulta num fortalecimento dos músculos responsáveis pela inspiração, bem como numa maior coordenação entre eles.


E os benefícios não se resumem a isso. Quando enfrentamos grandes níveis de stress, a nossa amígdala aumenta. Ao praticar a modalidade, o stress desaparece, o que faz com que a amígdala encolha, ajudando a aumentar, entre outras coisas, os níveis de produtividade. Isto porque, às vezes, uma pausa de um minuto pode aumentar (muito) a tua produtividade.


Existem meditações mindfulness muito rápidas, de 1 ou 3 minutos, que podem ser feitas em qualquer lugar – sim, no escritório ou mesmo no trânsito. Dão ao cérebro a possibilidade de se reprogramar e de ir buscar novas ideias a outras partes do cérebro.


Uma das grandes vantagens do mindfulness é ser uma forma de meditação para pessoas que não se interessariam, à partida, por esta prática. A meditação, neste contexto, tem de ser feita de forma simples: sentado numa cadeira, com os pés bem assentes no chão, as costas apoiadas na cadeira ou ligeiramente afastadas, mas direitas. E não vamos tentar libertar a mente de pensamentos – de facto, precisamos que ela divague neles.


Se não o fizéssemos, era como irmos ao ginásio e não termos pesos ou aparelhos que nos exercitam os músculos com treino de resistência. Tiramos alguns minutos para nos concentrarmos apenas na respiração, nas sensações do nosso corpo. Passado um bocado, damos conta de que as preocupações e planos reaparecem na mente. Voltamos a concentrar-nos na respiração e uns instantes depois... lá vêm eles de novo!


O mindfulness é um treino simples de atenção: aprender a dar conta de onde está a nossa mente e, se não estiver onde queremos, aprender a trazê-la de volta.

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SEGUNDA > SEXTA
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SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
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PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

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Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Ao estares inscrito(a) num clube Fitness UP podes treinar 7 dias por semana em todos os ginásios da cadeia.

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O NOVO GINÁSIO DE
MOREIRA DA MAIA ESTÁ A CHEGAR!
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