Imagem preloader

A CARREGAR...

x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Lifestyle
24/11/2022

O SONO E A PERDA DE MASSA GORDA

Imagem - O SONO E A PERDA DE MASSA GORDA

Na agitada sociedade moderna, o sono é muitas vezes colocado em segundo plano. Neste artigo poderás perceber a importância da qualidade do sono para a saúde, tendo em conta o seu impacto na composição corporal.

A quantidade de horas que dormes afeta a tua manutenção do peso. E não é só porque quando estás a dormir não estás a comer. O sono é de extrema importância para diminuir a percentagem de massa gorda, pois para além de ser uma necessidade biológica imperativa, tem um papel preponderante na regulação das hormonas relacionadas com a fome e a saciedade.

A diminuição das horas de sono está associada a um aumento da produção de grelina (hormona que aumenta o apetite) e a uma diminuição da produção de leptina (hormona que promove a saciedade). Assim, uma má qualidade de sono está associada a um maior descontrolo alimentar no dia seguinte. Estudos demonstram que uma noite mal dormida pode aumentar o consumo energético em cerca de 300 calorias por dia.

Além disso, existem ainda dois outros fatores hormonais que podem contribuir para a acumulação de gordura. A hormona de crescimento promove a oxidação lipídica (“queima gordura”) e o crescimento muscular. A produção desta hormona ocorre especialmente no período do sono, e, portanto, ao dormir poucas horas, a sua secreção diminui.

Outro fator a ter em conta e que está intimamente ligado ao repouso é a melatonina, essencial na regulação do ciclo do sono. Estudos demonstram que a deficiência em melatonina pode causar diminuição da energia gasta em repouso, aumento da resistência à insulina e aumento do apetite.

Assim, está claro que a qualidade do sono interfere diretamente no processo de emagrecimento, atuando também na prevenção de doenças cardiometabólicas e risco de obesidade, sendo um pilar essencial para um estilo de vida saudável que não deve ser esquecido.

x
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO


AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
(exceto clubes com piscina)
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES (exceto com piscina)
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!