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PLANO DE TREINO
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No mundo do fitness e do bem-estar, é normal pensarmos logo em treinos, alimentação equilibrada e descanso reparador. Contudo, existe todo um universo de práticas complementares que pressupõe uma abordagem “holística” – ou seja, o corpo, a mente e o espírito são considerados como partes de um todo.
As terapias holísticas têm vindo a ganhar cada vez mais adeptos, sobretudo entre quem procura um desempenho com desempenho físico e uma vida com maior equilíbrio emocional.
Neste artigo, introduzimos-te uma nova abordagem para o dia-a-dia.
A palavra vem do grego holos, que quer dizer “todo”. Quando falamos de terapias holísticas, estamos a referir-nos a métodos que não se limitam a tratar sintomas isolados (como uma dor de costas ou insónia), mas procuram desbloquear e equilibrar as causas profundas dos nossos desequilíbrios. Em vez de focar apenas no corpo, incluem também a mente e as emoções – porque, no fim, tudo está interligado!
Técnica milenar chinesa que utiliza agulhas finíssimas em pontos específicos (meridianos) do corpo para desbloquear o fluxo de energia. Além de reduzir dores e tensão muscular, pode melhorar a circulação, equilibrar o sistema nervoso e acelerar a recuperação.
Origem japonesa, é uma terapia de imposição de mãos que canaliza energia vital. É importante que o “paciente” vá com mente aberta. Uma sessão de Reiki pode promover uma sensação de relaxamento profundo, aliviar dores crónicas e fortalecer a capacidade do sistema imunitário.
Uso de óleos essenciais – como lavanda, hortelã-pimenta, laranja ou eucalipto – para efeitos físicos e emocionais. Pode ser feita por difusor, inalação direta ou aplicação tópica (em massagens), estimulando o sistema límbico e promovendo bom-humor, energia ou relaxamento.
Práticas de atenção plena que ensinam o praticante a direcionar a sua atenção no momento presente. Com a prática regular, são eficazes na redução do stress, no controlo da ansiedade e na melhoria da concentração, o que se traduz numa grande melhoria da qualidade de vida.
Combinação de posturas, exercícios de respiração e meditação. Melhora a flexibilidade, a força, a postura e a resistência mental, e é excelente para complementar qualquer plano de treino.
Terapia das cores que utiliza luzes coloridas para equilibrar o humor e regular o ciclo de sono-vigília. Por exemplo, tons azuis e roxos antes de dormir podem induzir relaxamento, enquanto cores quentes (laranja, amarelo) energizam.
Massagem em pontos específicos dos pés ou das mãos que correspondem a órgãos e sistemas do corpo. Ajuda a aliviar tensões, melhorar a circulação e promover a homeostase geral.
Para tirar o maior partido das terapias holísticas sem ferir o orçamento ou criar “tarefas extra” insustentáveis, o segredo é incorporá-las de forma simples e coerente na tua semana.
Aqui ficam sugestões práticas:
Sempre que puderes, podes incorporar uma destas técnicas na tua semana! O mais importante é que te seintas confortável e não coloques demasiada pressão em ti.
As terapias holísticas são o parceiro perfeito para o teu plano de treino. É importante lembrar que não substituem a disciplina, a alimentação adequada ou o descanso, mas elevam o teu bem-estar a outro nível, criando sinergias entre corpo, mente e espírito.
Experimenta cada uma destas práticas, ajusta-as ao teu ritmo de vida e descobre o que funciona melhor para ti. O resultado será treinos mais produtivos, recuperação mais rápida e um equilíbrio emocional que te impulsiona a alcançar novos objetivos.
Bom treino… e bom equilíbrio!
