x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Fitness UP Logotipo
Nutrição
07/02/2019

10 snacks saudáveis para levar na marmita!

10 snacks saudáveis para levar na marmita!

Todos já nos deparamos com um desconforto muito comum: a fome.
E quando o “bichinho começa a atacar” eis que nos revemos nesta questão: o que comer?
Diferenciar o valor nutricional de um croissant e de uma maçã é senso comum, mas, nem sempre, a consciência tem uma boa relação com a nossa compulsiva vontade de comer. Sim, é aqui que “vai tudo por água abaixo”!

Por isso, vamos ajudar-te a ultrapassar este problema! E antes de saber o que deves comer, deves reter uma informação importantíssima: da mesma forma que o trabalho não espera, o estômago também não! Quanto mais tempo esperares, mais fome irá terás! Não estejas à espera que o teu cérebro te peça um iogurte natural sem açúcar, com granola, sementes de chia e amêndoa laminada. Vá lá, para não te reveres neste dilema, anota esta dica: leva contigo uma marmita e planeia as tuas refeições!

Sabes quais as vantagens de preparares os teus próprios lanches?

- Garantes a existência de alimentos saudáveis sempre por perto;

- Controlas a tua dieta, no caso de seguires algum regime alimentar específico;

- Poupas tempo e dinheiro! Evitas restaurantes e filas de espera para seres atendido;

- Estimulas a tua criatividade na elaboração de novas receitas;

- Não vais fazer asneiras! Esta é mesmo muito importante.

Cada vez mais os portugueses levam as suas refeições e snacks saudáveis para o trabalho e para a escola. Já se perceberam que, além de pouparem, conseguem praticar uma alimentação mais equilibrada e variada.

Inicia já a transformação positiva da tua saúde e, claro, da tua vida. Existem muitas receitas saudáveis e simples que podes experimentar, exemplo disso é o artigo 5 snacks saudáveis para fazer em casa. Para adicionares a esta lista, ficam mais algumas sugestões:

1- Sticks com queijo e pedaços de fruta (rega a fruta com um pouco de sumo de limão para mantê-la fresca e não escurecer);

2- Cenouras em palitos;

3- Wrap com frango grelhado, tomate e uma folha de alface;

4- Iogurte natural com fruta cortada ou frutos secos;

5- Sandwich de pão integral, folhas de alface ou rúcula e tomate cherry;

6- Maçã e manteiga de amendoim;

7- Bolachas de arroz;

8- Tostas e atum;

9- Ovos cozidos;

10- Pão de banana.

x
Aguarde, a enviar contato!
x
SUBSCREVER
NEWSLETTER!
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
x
QUERES ADERIR?
NÓS LIGAMOS-TE GRÁTIS!
Aguarde, a enviar contato!