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PLANO DE TREINO
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A CARREGAR...
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Todos já nos deparamos com um desconforto muito comum: a fome.
E quando o “bichinho começa a atacar” eis que nos revemos nesta questão: o que comer?
Diferenciar o valor nutricional de um croissant e de uma maçã é senso comum, mas, nem sempre, a consciência tem uma boa relação com a nossa compulsiva vontade de comer. Sim, é aqui que “vai tudo por água abaixo”!
Por isso, vamos ajudar-te a ultrapassar este problema! E antes de saber o que deves comer, deves reter uma informação importantíssima: da mesma forma que o trabalho não espera, o estômago também não! Quanto mais tempo esperares, mais fome irá terás! Não estejas à espera que o teu cérebro te peça um iogurte natural sem açúcar, com granola, sementes de chia e amêndoa laminada. Vá lá, para não te reveres neste dilema, anota esta dica: leva contigo uma marmita e planeia as tuas refeições!
Sabes quais as vantagens de preparares os teus próprios lanches?
- Garantes a existência de alimentos saudáveis sempre por perto;
- Controlas a tua dieta, no caso de seguires algum regime alimentar específico;
- Poupas tempo e dinheiro! Evitas restaurantes e filas de espera para seres atendido;
- Estimulas a tua criatividade na elaboração de novas receitas;
- Não vais fazer asneiras! Esta é mesmo muito importante.
Cada vez mais os portugueses levam as suas refeições e snacks saudáveis para o trabalho e para a escola. Já se perceberam que, além de pouparem, conseguem praticar uma alimentação mais equilibrada e variada.
Inicia já a transformação positiva da tua saúde e, claro, da tua vida. Existem muitas receitas saudáveis e simples que podes experimentar, exemplo disso é o artigo 5 snacks saudáveis para fazer em casa. Para adicionares a esta lista, ficam mais algumas sugestões:
1- Sticks com queijo e pedaços de fruta (rega a fruta com um pouco de sumo de limão para mantê-la fresca e não escurecer);
2- Cenouras em palitos;
3- Wrap com frango grelhado, tomate e uma folha de alface;
4- Iogurte natural com fruta cortada ou frutos secos;
5- Sandwich de pão integral, folhas de alface ou rúcula e tomate cherry;
6- Maçã e manteiga de amendoim;
7- Bolachas de arroz;
8- Tostas e atum;
9- Ovos cozidos;
10- Pão de banana.
