x
RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
Aguarde, a enviar contato!
x
FALA CONNOSCO
Aguarde, a enviar contato!
x
APOIO AO CLIENTE
Aguarde, a enviar contato!
x
MARCA JÁ O TEU
RASTREIO NUTRICIONAL!
Aguarde, a enviar contato!
Fitness UP Logotipo
Fitness
16/08/2021

Desportos Aquáticos: Aproveitar o Verão Sem Deixar a Atividade Física

Desportos Aquáticos: Aproveitar o Verão Sem Deixar a Atividade Física

Se no verão, com o calor e humidade, pode ser mais difícil praticar qualquer atividade física, os desportos aquáticos são uma excelente alternativa!

Água, calor, férias: uma tríade de sucesso à qual decidimos juntar mais um elemento para tornar tudo ainda mais animado e divertido. Falamos, claro, dos desportos aquáticos, que são a garantia de um verão diferente de tudo o que já experimentaste.

São perfeitos para quem tem aversão a verões de preguiça e não abdica de diversão em estado líquido, seja no rio, mar ou em pleno oceano – e não falta disso em Portugal, verdade?

O surf e o bodyboard são opções mais do que conhecidas, por isso hoje, vamos levar-te mais além. 


8 DESPORTOS AQUÁTICOS PARA PRATICAR ESTE VERÃO

Uns são mais simples, outros mais complexos e que exigem algum grau de preparação física. Por isso, informa-te bem sobre todos os detalhes e, por muito apetecível que qualquer um destes desportos aquáticos te pareçam, recomendamos sempre precaução e estar acompanhado de alguém experiente.


Kitesurf

O kitesurf requer uma prancha nos pés enquanto se segura uma asa que é levada pelo vento, mas comandada pelo próprio praticante. É necessário ter bastante força muscular – e coragem, pois acabas por percorrer longas distâncias, a alta velocidade, bem como à execução de manobras tudo menos comuns e esperadas.


Wakeboard

Quando não existem muitas ondas, também temos uma boa solução, além de ficares a torrar na toalha de praia – sempre devidamente protegido com protetor solar, já sabes.

Assim sendo, por que não experimentar wakeboard? Precisas é de algum amigo com um barco, ao qual é preso um cabo, a que o praticante se agarra enquanto se tenta apoiar numa prancha nos pés.

Não tenhas receio de falhar nas primeiras vezes, porque é, de facto, um exercício difícil. Mas quando consegues, ninguém te vai parar. 


Stand Up Paddle

Também já bastante popular, o Stand Up Paddle é praticado em cima de uma prancha bem longa e estável e, ao contrário dos exemplos anteriores, exige movimentos fluídos e calmos. Só assim te conseguirás apoiar devidamente na prancha e mover-te sobre a água com a ajuda de um remo comprido. 


Vela

Num pequeno barco à vela ou num veleiro maior, as manobras a realizar num barco à vela existem tudo de ti, pelo que, além da experiência na área, deves estar bem preparado fisicamente. Não é mesmo para qualquer pessoa.

Além disso, tudo depende também da força do mar, que, estando mais agitado, pode exigir maior esforço, força, concentração e agilidade. 


Mergulho

Há quem defenda que a melhor zona de mergulho do país está no Centro de Portugal, ao largo de Peniche, junto ao arquipélago das ilhas das Berlengas. É certo que esta reserva natural, em pleno Oceano Atlântico, tem uma riqueza biológica de valor inestimável e uma beleza sem igual. Talvez seja esse o segredo. Experimenta!


Remo

Também bastante relevante no Centro do país temos o remo – tal deve-se a ser lá que se localiza o Centro de Alto Rendimento, em Montemor-o-Velho. Trata-se de um polo desportivo com todas as condições, infraestruturas e uma pista de remo de nível europeu com cerca de 2200m.

Não faltam profissionais para te ajudar a experimentar. Quando lhe apanhares o jeito, estás por tua conta e risco – mas acredita que vale mesmo muito a pena. 


Rafting

Com tantos rios em Portugal, claro que o rafting não poderia falta nesta lista de desportos aquáticos. O objetivo é descer um rio, dentro de um bote insuflável, naquele que é considerado um dos desportos de equipa que mais excita e que desperta a adrenalina.  


Coasteering

Não é ainda muito comum, pelo que pode ser encarado com algum receio pelos estreantes. Afinal, este desporto consiste em progredir ao longo da zona entre marés de uma costa rochosa, recorrendo a tudo o que for preciso para ultrapassar cada etapa e continuar caminho. Seja natação, escalada, rapel, saltos para a água e caminhada.

x
Aguarde, a enviar contato!
x
SUBSCREVER
NEWSLETTER!
Aguarde, a enviar contato!
SEGUNDA > SEXTA
09:00 > 11:30
14:00 > 17:00
21:00 > FECHO
SÁBADO, DOMINGO E FERIADO
LIVRE

AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
GINÁSIO HORÁRIO LIVRE
AULAS DE GRUPO BASIC
AULAS VIRTUAIS
AULAS FIIT
AULAS X-PRESS

ACESSO A TODOS OS CLUBES
PLANEAMENTO NUTRIÇÃO SEMESTRAL

A adesão ao plano quinzenal não implica qualquer tipo de fidelização.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

A adesão ao plano anual implica à fidelização pelo período de 52 semanas contínuas e renovação automática, salvo comunicação do contrário.

O pedido de não renovação assim como qualquer alteração ao contrato deverá ser solicitada por escrito com antecedência de 10 dias úteis.

Salienta-se que no decorrer desses dias, na existência de alguma cobrança, não existe o direito de reembolso por parte do Fitness UP.

Para participares não é necessário possuíres o plano de aulas de grupo, nem fazer a marcação prévia.

Basta consultares o mapa de aulas e comparecer no estúdio dinâmico.

As aulas X-press (15min), aulas FIIT (30 min) e aulas Virtuais (50 min) esperam por ti!

As nossas aulas aliam intensidade e diversão! Os melhores treinos pré-coreografados do mundo estão reunidos na tua Tribo UP.

Da Zumba e do Cycling às modalidades Les Mills e EAC System o céu é o limite!

Aulas bombásticas em estúdios doutro mundo.

Trata-se de um complexo vitamínico que ajuda na recuperação muscular e, com o composto de L-Carnitina, auxilia a perda de massa gorda. Existem vários sabores disponíveis.

Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
Nenhum clube para selecionar!
x
QUERES ADERIR?
NÓS LIGAMOS-TE GRÁTIS!
Aguarde, a enviar contato!