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Todos os anos, surgem no mercado mais opções de cremes, séruns e máscaras, que prometem milagres como “parar o tempo” e trazer a juventude eterna. Mas e se pudesses começar a cuidar de ti de dentro para fora e atingir esses efeitos de uma forma mais simples, duradoura e saudável, através de alimentos que substituem cosméticos? Na realidade, alcançar uma pele luminosa, firme e com capacidade de regeneração não depende apenas dos cremes que aplicas. A beleza não começa nos cosméticos que encontras nas prateleiras, mas sim no teu prato e nos alimentos que substituem ou potenciam os cosméticos.
Descobre como alimentos que substituem cosméticos podem ajudar a transformar a pele, a promover um glow natural, estimular a regeneração celular e até retardar o envelhecimento.
Sabias que a pele é o maior órgão do nosso corpo e funciona como um espelho da nossa saúde? Quando tratas do teu corpo e da tua alimentação, e o organismo recebe antioxidantes, vitaminas e minerais, as células ficam bem nutridas e, consequentemente, a pele fica mais luminosa, firme e resistente. Pelo contrário, se tens uma dieta pobre em nutrientes e ingeres muitos alimentos processados, irão surgir sinais precoces de envelhecimento, inflamação e perda de elasticidade.
Quando falamos em alimentos que substituem cosméticos, consideramos alimentos que não só previnem problemas estéticos, mas também tratam da pele como um todo. Os fatores mais importantes para a saúde cutânea são:
A ciência confirma que existem alimentos que substituem cosméticos e que a nutrição adequada é a base para a saúde da tua pele.
Uma pele iluminada transmite saúde e vitalidade e podes alcançar esse glow sem utilizar iluminadores e maquilhagem. Através da alimentação, podes garantir a hidratação e luminosidade, priorizando alimentos que substituem cosméticos, ricos em antioxidantes e que iluminam e nutrem a pele de dentro para fora:
Enquanto que os iluminadores e maquilhagem atuam apenas na superfície da pele, estes alimentos que substituem cosméticos vão nutrir cada camada da pele e gerar resultados mais consistentes e duradouros.
Um dos grandes pilares da estética é a luta contra o envelhecimento, nomeadamente, retardar o aparecimento de rugas e manter a pele firme. Para isso, é importante nutrir o organismo de forma a estimular a produção de colagénio e reduzir a oxidação celular. Existem alguns nutrientes que estimulam a produção de colagénio e combatem as rugas, sendo verdadeiros alimentos que substituem cosméticos:
Por outro lado, o consumo de açúcares refinados, farinhas brancas e alimentos processados acelera o envelhecimento, visto que provocam glicação, um processo que acelera a flacidez e a perda de elasticidade da pele.
Posto isto, o consumo regular de alimentos que substituem cosméticos, e evitar alimentos que sabotam a pele, vai garantir resultados semelhantes, ou até mais positivos, que cremes anti-idade, adquirindo mais elasticidade na pele, menos linhas de expressão e uma aparência naturalmente rejuvenescida. Se procuras resultados mais naturais e duradouros, a nutrição deverá ser a base dos teus cuidados com a pele.
A nossa pele é sujeita diariamente a lesões provocadas pelo sol, poluição e stress. Para a regeneração celular e a sua proteção, a pele vai necessitar de nutrientes específicos, que acelerem a cicatrização e reforcem a barreira cutânea. Alguns alimentos que poderão ajudar nestes processos são:
A nossa dieta tem um poder preventivo. Enquanto que um creme cicatrizante, por exemplo, apenas atua localmente, estes alimentos que substituem cosméticos nutrem o organismo de forma global, acelerando a recuperação da pele e ajudando a prevenir danos futuros.
Agora que já conheces as vantagens de incluir alimentos que substituem cosméticos na tua dieta, poderás integrar estes alimentos no teu dia-a-dia. Fica aqui uma sugestão de plano alimentar para promover uma pele iluminada, funcionando ainda como anti-aging natural e regenerando e protegendo a pele, que poderás adaptar tendo em conta os teus gostos pessoais e os alimentos que referimos nos pontos anteriores:
Como podes ver, é fácil substituir cosméticos e suplementos que são dispendiosos por uma dieta equilibrada, que trata do teu corpo de dentro para fora. Planeia a tua ementa semanalmente e assim conseguirás manter a consistência e alcançar os resultados que procuras.
Assim como quando utilizas cosméticos, que para atingir os resultados procurados deves manter a sua aplicação diária, também a nutrição exige consistência e cuidado continuado. Comer uma laranja ou um punhado de frutos secos ocasionalmente não vai trazer os resultados que procuras. No entanto, se mantiveres uma dieta rica em antioxidantes, gorduras saudáveis e vitaminas ao longo de meses, e evitares os alimentos processados e ricos em açúcares, verás as transformações e melhorias na tua pele. Lembra-te: a pele bonita é o resultado de hábitos diários.
Para além disso, os alimentos que substituem cosméticos têm inúmeros benefícios para além da parte estética: reduzem o risco de doenças cardiovasculares, protegem o cérebro, ajudam a fortalecer o sistema imunitário e promovem energia para treinares e teres mais qualidade de vida.
A beleza começa no prato e não tens de estar dependente de cremes caros para ter uma pele iluminada, firme e saudável. Ao incluir alimentos que substituem cosméticos na tua alimentação diária, irás nutrir a pele de dentro para fora, alcançando um glow natural, retardando o envelhecimento, acelerando a regeneração celular e protegendo a tua pele.
A hidratação adequada e alimentos como os frutos vermelhos, peixes, gordos, frutos secos, leguminosas e vegetais coloridos são o segredo para resultados profundos, onde os cosméticos que encontras no mercado não conseguirão chegar sozinhos.
A beleza da pele, assim como a saúde física, saúde mental e bem-estar geral, são o reflexo do equilíbrio entre nutrição, descanso e exercício físico. Fala com a nossa equipa de nutrição e aprende como poderás integrar estes alimentos na tua rotina para uma pele radiante.
Começa já a incluir estes alimentos que substituem cosméticos na tua dieta e verás como a tua pele poderá comprovar como estás a cuidar de ti!
