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PLANO DE TREINO
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A CARREGAR...
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Sabes aquela sensação de estares tão focado numa coisa que acabas por não dar tanta atenção a outras? Para ti "dar tudo" é sinónimo de aumentar as repetições dos burpees todas as semanas, levantar pesos e fazer 7 aulas de body combat por semana? Uff.
Tudo certo! Mas, enquanto isso, o planeta vai, volta e meia, susurrando, ou mesmo gritando, por ajuda. E se te disséssemos que não é assim tão complicado ter uma vida fit e também sustainable? E que, na verdade, um estilo de vida fitness encaixa perfeitamente com uma postura alinhada com escolhas ambientais e éticas?
Portanto, é possível cuidar do corpo e do meio ambiente ao mesmo tempo? Sim, é possível. E já que o planeta não faz cobranças, não é necessário deitares toda a tua roupa fora, instalares painéis solares e comprares um carro elétrico no mesmo ano. O importante são mudanças consistentes e conscientes para um estilo de vida fitness e ético.
A filosofia fit and sustainable é um estilo de vida que alia treino, escolhas e alimentação e que está alicerçado nos pilares da sustentabilidade, do respeito pelo planeta e da responsabilidade social. Priorizar e fazer pequenas mudanças ao teu alcance: é o que te queremos dar a conhecer e te propomos neste artigo, cheio de dicas práticas para uma vida menos pesada para o ambiente.
Independentemente de treinares sete dias por semana ou de seres adepto de um calendário de treino menos preenchido, há dias que inevitavelmente chegam: aqueles dias em que a tua roupa de treino tem que ir para a reforma! Um buraquinho aqui, outro ali, o desgaste natural do tecido e das lavagens na máquina... Tudo culmina na difícil decisão de abandonares os teus companheiros de treino: também isto faz parte de uma vida fitness.
No entanto, as decisões não se ficam por aqui! Porque, repara: preferes investir em roupa de treino amiga do ambiente e mais duradoura ou continuar a comprar t-shirts e leggings a cada três meses?
"Novidade" número um: a indústria da moda é das mais poluentes. "Novidade" número dois: regra geral, roupa demasiado barata tem um tempo de vida útil inferior ao da roupa de qualidade. Ou, como ouvimos desde sempre da boca dos nossos avós - "o barato sai caro". Então, vais continuar a apostar no poliéster (se não sabias, ficas a saber que se trata de uma fibra sintética obtida a partir do petróleo!) ou, em vez disso, mudar o shift para escolhas ambientais e éticas, privilegiando, por exemplo, roupa de algodão orgânico?
Felizmente, existem cada vez mais opções de roupa de treino sustentável e com foco na durabilidade, como peças feitas com materiais reciclados. Sim, podes dar por ti no ginásio a usar calções que foram, noutra vida, garrafas de plástico ou redes de pesca. E não, a qualidade da roupa não está causa pelo facto de ser feita de materiais reutilizados.
Também as marcas de roupa estão atentas à mudança de mentalidades que se tem vindo a verificar; a crescente preocupação dos consumidores com o ambiente e o desejo por uma vida fit and sustainable é algo que não lhes passa despercebido. Portanto, se marcas com presença no mercado do activewear há décadas lançam linhas com foco na sustentabilidade, também surgem brands mais pequenas e que se dedicam exclusivamente à produção de roupa de treino sustentável. Descobre algumas marcas que se têm vindo a destacar:
E para que esteja tudo supeeer claro, aqui fica uma lista dos materiais que deves privilegiar nas tuas compras de roupa de treino:
Sabias que a durabilidade da tua roupa de treino (e não só) está também nas tuas mãos? Pois é, a forma como cuidas dos teus modelitos tem impacto na sua vida útil. Além de analisares o material de que é feita a roupa e onde é feita, põe-na na máquina apenas quando necessário e opta por programas a temperaturas mais baixas. Deste conta de um rasgão nas leggings? Remanda-as em vez de as deitares fora.
Por fim, falemos de (mais) responsabilidade: são várias as apps disponíveis cujo propósito é dar uma segunda vida a objetos que, de outro modo, seriam descartados. Explora a Vinted, o OLX e outras plataformas de revenda e, quem sabe, não encontres peças de ótima qualidade a, também, ótimo preço.
Agora que estás devidamente equipado para a tua vida fit and sustainable, vamos avançar para o segundo passo: o que deves procurar num ginásio para teres a certeza de que está alinhado com a filosofia ecofitness?
Pois, ao saberes que não estás "apenas a suar", temos a certeza que te vais sentir mais motivado. E, se treinar é motivo de orgulho, treinar de forma responsável é motivo de orgulho... pelo menos a triplicar.
OK, prepara a tua lupa, porque aqui ficam algumas ideias a ter em conta na tua investigação para treinos sem peso na consciência. São três as principais vertentes a ter em conta:
Relativamente à gestão da água, um ginásio amigo do ambiente terá torneiras e duches com temporizador (para controlar os fluxos e evitar desperdício) e sistemas de reaproveitamento da água da chuva.
Aqui, o ideal é que a energia seja o mais "limpa" possível. Por exemplo: as energias renováveis podem estar ao dispor dos ginásios através da colocação de painéis solares. Além disso, equipamentos mais eficientes relativamente ao consumo de energia, como ar condicionado cuja potência se adapta à percentagem de ocupação do ginásio, são também uma ótima ideia para tornar os ginásios mais "verdes".
Mas ainda há a questão da iluminação: deve privilegiar-se o uso de lâmpadas LED e o resultado é um consumo de energia entre 80-90% inferior às lâmpadas tradicionais. E por que não fazer-se o melhor uso possível da luz natural?
Um ginásio com estratégias verdes que se preze é construído com materiais sustentáveis, claro. Falamos, por exemplo, do uso de madeira certificada na construção e de materiais reciclados, como plástico ou alumínio, para piso, paredes, equipamentos e decoração.
E se o teu ginásio de eleição (esperemos que seja um das várias dezenas de Fitness UP espalhados de norte a sul do país) ainda não estiver, na tua opinião, "no ponto" no que diz respeito à sustentabilidade? Porque, claro, alterações estruturais não se fazem de um dia para o outro.
Nesse caso, pergunta-te: "que mudanças posso pôr em prática para tornar as idas ao ginásio mais verdes e reduzir o impacto ambiental do treino?" Já nós não precisamos de muito tempo para pensar; atenta só:
E chegámos ao momento final desta viagem pelo mundo ecofitness. Porque, agora que estás devidamente equipado e a treinar num ginásio bem verdinho, falemos das tuas escolhas à mesa.
Sejas omnívoro, piscitariano, ovolactovegetariano, lactovegetariano, vegetariano ou vegan ou fales de ti como o fã número um da proteína: a alimentação de produção local está ao teu alcance. Trata-se da escolha mais ética e ambientalmente responsável.
Na prática, uma alimentação baseada em produção local passa por escolher produtos não só locais como sazonais. Imagina: ainda que o açaí seja um fruto incrível, é mil vezes melhor para o planeta se optares por comprar a deliciosa pera-rocha, já que as pegadas de carbono destas duas frutas são incomparáveis. Entre um avião com origem no outro lado do Atlântico e um camião vindo da região do Oeste é fácil perceber quem leva a taça da sustentabilidade para casa.
A poderosa combinação "sustentabilidade + ética" é conseguida se comprares fruta, legumes, ovos de galinhas criadas ao ar livre, carne biológica e peixe de produção controlada. Explora os mercados e feiras locais e compra diretamente aos produtores, sem intermediários.
Roupa de treino sustentável, ginásios amigos do ambiente e alimentação com foco em produção local são três vertentes alinhadas com um estilo de vida fitness e sustentável. Ao optares por activewear de qualidade e fabricado com respeito pela Natureza, escolheres ginásios com estratégias verdes e optares por ter produtos locais em cima da mesa, estás a dar passos enormes para uma vida mais amiga do ambiente. E, sim, à exceção do aquecimento global, todos saímos a ganhar.
E lembra-te, um estilo de vida fit and sustainable não é sobre perfeição, mas sim sobre consciência. Porque cada escolha, por mais pequena que seja, conta e faz a diferença.
