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Se há uma geração que está a mudar tudo, da forma como trabalhamos, às relações e à maneira como cuidamos do corpo é a Geração Z. Nascidos na era digital, cresceram com informação ilimitada na palma da mão e com uma mentalidade totalmente diferente sobre o que significa “estar em forma”.
De acordo com um estudo de McKinsey & Company, esta geração vê o bem-estar como algo diário, personalizado e com impacto direto na aparência.
Não é apenas sobre ter um corpo forte, mas sobre sentir-se bem, ter uma boa aparência e viver de forma equilibrada. Hoje, o fitness e o bem-estar deixaram de ser um “extra” para se tornarem parte da identidade.
E, spoiler alert: já é considerado um grande turn off quando alguém não treina. Sim, para muitos Gen Z, cuidar do corpo e da saúde é também uma questão de atração (e até de compatibilidade).
Vamos perceber como é que esta geração está a redefinir o fitness, o bem-estar e até o conceito de “forma física”.
Para os Gen Zers, fitness e bem-estar são sinónimos de estilo de vida e não uma fase ou resolução de Ano Novo. Já não se trata de “ir ao ginásio para perder peso”, mas de encontrar equilíbrio entre saúde física, mental e emocional.
De acordo com o relatório de McKinsey, 56% dos Gen Zers dizem que o fitness é uma prioridade muito alta nas suas vidas, comparado com apenas 40% dos consumidores em geral.
Isto mostra uma mentalidade muito mais consciente: a de que o corpo é um sistema completo, e o treino é uma ferramenta para se sentirem mais confiantes, produtivos e felizes.
Ou seja, “estar em forma” já não é uma questão de vaidade, mas sim é uma questão de bem-estar integral.
Se para gerações anteriores o bem-estar era uma “pausa” no meio do caos. Aquela massagem ocasional ou o detox de domingo... Um miminho de longe a longe… Para a Gen Z é o contrário: o bem-estar é o que estrutura o dia a dia.
O que se torna cada vez mais evidente é que esta geração vê o wellness como algo contínuo, personalizado e com valor emocional.
Na verdade, 30% dos Gen Zers afirmam que estão a dar muito mais prioridade ao bem-estar agora do que no ano passado, contra apenas 23% dos mais velhos.
O bem-estar, para eles, é proativo, não reativo. Não é “curar o corpo” mas preveni-lo, fortalecê-lo continuamente e otimizar a sua performance.
Neste contexto surgem seis dimensões principais de bem-estar: saúde, sono, nutrição, fitness, aparência e mindfulness.
Entre elas, a aparência surge no top 3 para a Geração Z, acima de outras gerações. O que diz muito sobre a ligação entre o corpo e a autoimagem. As outras duas dimensões de bem-estar que ocupam o pódio para esta Geração são: melhor saúde e melhor sono.
Cuidar da aparência é uma forma de expressão, selflove e confiança, não apenas estética.
Daí o boom de skincare, estética preventiva, nutrição cosmética e produtos “clean beauty”.
Para os Gen Zers, sentir-se bem consigo mesmos é um non negotiable, é um reflexo direto da saúde física e mental.
Esta geração procura energia e longevidade, não apenas magreza. Um padrão bem antigo de beleza. Optam por alimentação funcional, proteínas vegetais, hidratação e suplementos naturais. Tudo para otimizar performance, foco e recuperação.
O treino mental é tão importante quanto o físico. Aplicações de meditação, respiração e terapia digital (como a Calm, Medito, Headspace ou BetterHelp) fazem parte da rotina.
Cuidar da mente deixou de ser tabu e passou a ser um pilar essencial de “estar bem”.
A Gen Z não quer planos genéricos. Quer soluções adaptadas ao seu próprio e único corpo, objetivos fitness, rotina e energia diária. Daí o crescimento dos wearables, apps de fitness e programas personalizados.
Segundo estudos, esta geração e os millennials são responsáveis por 41% dos gastos anuais com bem-estar, mesmo representando apenas 36% da população adulta.
Isto mostra não só o seu poder de compra, mas também a sua exigência e rigor pela importância da individualidade. A Gen Z espera que as marcas falem diretamente com eles.
O bem-estar é agora high-tech e altamente personalizado. O que traz treinos mais eficientes e eficazes e resultados mais rápidos e visíveis.
Claro que, como tudo, há riscos. A busca pela “melhor versão de si mesmo” pode transformar-se numa pressão constante para ser perfeito.
O chamado “wellness burnout” já é uma realidade entre jovens adultos.
O feed das redes sociais está cheio de corpos “ideais”, rotinas “perfeitas” e produtos “milagrosos”. E essa comparação constante pode gerar ansiedade, culpa e frustração, especialmente quando o bem-estar passa a ser uma obrigação, não uma escolha.
A Geração Z está consciente disso.
Por isso, começam também a valorizar o equilíbrio, o descanso e o autocuidado sem culpa.
O novo lema? “Nem todos os dias são dias de performance e está tudo bem com isso.”
Pode soar superficial, mas é real: hoje, o estilo de vida ativo é um critério de atração.
Estudos recentes e tendências sociais mostram que, para muitos Gen Zers, não treinar é um verdadeiro turn off.
Não se trata apenas de aparência, mas de valores partilhados: disciplina, autocuidado, foco, energia e bem-estar. Quem treina, dorme bem e come com consciência, transmite uma mensagem verdadeiramente poderosa: de autorespeito e autocuidado.
E isso, para esta geração, é altamente atraente. As it should, right?
O “fit couple” já não é um cliché: é uma realidade cultural.
Estar bem fisicamente é também uma forma de comunicar quem és e o tipo de energia que queres atrair.
Na Tribo UP, acreditamos que o fitness é mais do que treino. É uma ferramenta para o crescimento pessoal e comunitário.
E é exatamente isso que a Geração Z procura: propósito, autenticidade e comunidade.
Comunicação real, sem estereótipos ou “corpos perfeitos”. Apenas pessoas reais que se unem com o objetivo de melhorarem e evoluírem juntas.
Para esta geração, o ginásio não é apenas o lugar onde treinam, é o espaço onde pertencem. É um local de transformação e progresso. Local onde escolhem dar um UP nas suas vidas.
O relatório de McKinsey estima que o mercado global de bem-estar ultrapasse os 2 trilhões de dólares nos próximos anos. E quem está a impulsionar esse crescimento? Adivinhaste: a Geração Z.
Eles estão a mudar o que comemos, como treinamos, o que vestimos e até como dormimos.
E estão a exigir que marcas, profissionais e espaços de fitness acompanhem essa evolução com mais empatia, flexibilidade e foco real em saúde, não apenas estética.
Ser “fit” para esta geração é ser consistente, disciplinado e conectado. É compreender que o corpo e a mente trabalham juntos. E que o verdadeiro progresso acontece quando há equilíbrio.
Os banhos frios, os treinos funcionais, o mindfulness, o skincare, a nutrição personalizada… Tudo isto são partes do mesmo puzzle: o novo bem-estar Gen Z.
Eles estão a mostrar ao mundo que estar “em forma” já não é ter o abdominal traçado ou um bicípite definido. É ter uma mente equilibrada e um corpo funcional e confiante.
O fitness deixou de ser sobre aparência e passou a ser sobre identidade.
E esta geração está a liderar essa revolução, uma onde saúde, autenticidade e propósito andam de mãos dadas.
Na Tribo UP, acreditamos exatamente nisso: o bem-estar não se mede só em quilos ou repetições, mede-se em consistência, confiança e energia. Aquela tão forte que até irradia e contagia toda a comunidade Up.
Por isso, da próxima vez que pensares em “estar em forma”, lembra-te: a nova “boa forma” é o cuidado por inteiro: corpo, mente e atitude. E a Geração Z já está a mostrar, a cada dia, escolha, decisão e compra, por onde é o caminho.
