RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
PLANO DE TREINO
A CARREGAR...
A CARREGAR...
"Vá, come lá a cenoura, porque faz os olhos bonitos" e "Tens de comer espinafres para teres força!": são duas frases que todos ouvimos em algum momento da nossa infância. Mas nunca ouvimos "Escova bem os dentes para ficares bem classificado na prova de corta-mato". E agora estás a pensar: pois, claro que nunca ouvi, porque isso não tem sentido nenhum. Mas e se te disséssemos que não é assim tão descabido?
Pode parecer super estranho, mas sim, a verdade é que há uma ligação direta entre saúde oral e performance física. Não é que fossem necessárias mais razões para cuidares da tua boca. Mas o facto é que nem sempre cumprimos os check-ups anuais no dentista. E quem nunca se desleixou com o fio dental que atire a primeira pedra.
Portanto, agora que largámos esta bomba, fica a conhecer a ciência por detrás da relação entre problemas de saúde oral e o impacto enorme (sim, enorme!) que podem ter nos teus treinos, nomeadamente no rendimento e nos resultados.
Ainda a processar que há uma ligação entre a saúde oral e a performance física? Então, prepara-te, porque ainda antes de irmos ao assunto do dia, temos algo mais para te dizer. E não, não vamos falar-te da importância de ter dentes brancos para a clássica selfie pós-treino e posterior publicação nas redes.
Momento "Sabias Que": tudo o que de errado se passa na tua boca pode contribuir para o desenvolvimento de doenças noutros órgãos. E algumas com nomes bem assustadores (e não são só os nomes), como endocardite (sim, como o nome te pode levar a suspeitar, trata-se de uma doença do foro cardíaco).
Pensemos em voz alta: sendo a boca uma porta de entrada do organismo, faz sentido que a presença contínua de bactérias na boca tenha interferência no funcionamento de outras partes do organismo. Para não nos alongarmos mais aqui, convidamos-te a ler um artigo no nosso blogue que explica em detalhe o impacto de problemas de saúde oral no restante organismo.
E, agora sim, vamos ao que interessa.
Porque sabemos que é com dados científicos que te vamos convencer acerca da relação entre saúde oral e rendimento desportivo, são vários os estudos que atestam esta ligação. Por exemplo, o British Journal of Sports Medicine publicou, em 2013, um estudo com foco em atletas de alta competição, participantes nos Jogos Olímpicos de 2012. Além de outras conclusões a que se chegou, a mais interessante para nós é que praticamente 1 em cada 5 atletas afirmou que os seus problemas de saúde oral tinham impacto negativo na sua performance física. Consegues imaginar, por associação, os efeitos que a falta de cuidados dentários pode ter no rendimento desportivo dos comuns mortais que treinam 5h por semana e não 7h por dia?
Se ainda não estás convencido a 100%, temos mais um estudo para ti! Em 2015, uma equipa de investigadores do University College London chegou à conclusão de que a má saúde oral afeta a performance de forma direta, devido à dor decorrente de inflamações sistémicas, e também indiretamente, com impacto na vertente psicossocial. Por outras palavras, a nossa autoconfiança é afetada e socializamos menos.
Também é a ciência que nos diz que a prática de desporto de alta competição está diretamente ligada à ingestão de suplementos. E quando falamos de suplementos, estamos a referir-nos tanto a bebidas energéticas como a barras proteicas. Porém, sejas atleta profissional ou não, esta é uma prática super normalizada. Mas será que é a melhor para a felicidade dos teus dentes? Nem por isso:
É possível que já tenhas pegado no telemóvel para marcar aquela consulta no dentista que andas a adiar há meses. Se ainda não o fizeste, vamos "pregar-te mais uns sustos" com exemplos super reais e relatable do impacto da má saúde oral nos teus treinos.
Primeiro, os básicos.
Qualquer tipo de dor pode ser incapacitante: acordaste cheio de energia para mais um dia de treino com o teu PT, mas o universo tinha outros planos para ti com uma dorzita de cabeça. E, claro, remarcas a sessão de treino.
Porém, se há coisa que, infelizmente, todos sabemos, é o quão agudas e desesperantes podem ser as dores de dentes. Além de não conseguires fazer absolutamente nada sem analgésicos na corrente sanguínea, incluindo os básicos, tipo comer, apostamos que também não vais conseguir treinar.
E agora o assunto fica mais complexo.
Má oclusão é um termo fancy para dizer dentes desalinhados. Ou seja, é o que os dentistas dizem quando os dentes do maxilar superior não estão realmente alinhados com os dentes do maxilar inferior.
Quando isso acontece, podem surgir problemas de saúde que afetam diretamente a performance física:
Se procuras informação (ainda) mais detalhada sobre a relação entre má oclusão e rendimento físico, sugerimos a leitura deste artigo.
Mais um termo técnico para o ato de ranger ou de apertar os dentes. O bruxismo é uma manifestação do stress e não é nada fácil de controlar, pois acontece principalmente quando estamos a dormir. E, claro, também pode impactar a tua performance física, já que contribui, por exemplo, para:
As infeções bacterianas que se desenvolvem na nossa boca podem acabar por se materializar nas temidas cáries. E nas dores de dentes. Mas a verdade é que estas bactérias não são esquisitas e podem espalhar-se para outros órgãos, provocando, assim, danos noutras partes do organismo. E também as cáries podem afetar indiretamente os treinos. Atenta só:
"Então, o que posso fazer para reduzir o impacto dos problemas de saúde oral na performance desportiva?", perguntas tu. Bem, para além dos cuidados básicos, como escovar os dentes três vezes ao dia, passar o fio dental e ir regularmente ao dentista, há outras medidas preventivas que podes incluir na tua rotina para evitar problemas graves e estares no topo da tua performance:
