PLANO DE TREINO
A CARREGAR...
OBJETIVO
1000 METROS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
2 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
3 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO + PERNAS + GLÚTEOS + BRAÇOS
OBJETIVO
40 SALTOS - FOR TIME
ZONA ALVO
PERNAS E GLÚTEOS
OBJETIVO
1000 METROS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
2 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
3 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO + PERNAS + GLÚTEOS + BRAÇOS
OBJETIVO
40 SALTOS - FOR TIME
ZONA ALVO
PERNAS E GLÚTEOS