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Fala-se muito de Red Flags nos relacionamentos, mas o que devemos saber sobre Red Flags no ginásio? Muitas pessoas encontram no ginásio o espaço ideal para melhorar a sua saúde física e mental e promover uma melhor qualidade de vida. Enquanto outras não sabem partilhar o espaço, agem como se estivessem num café e não respeitam o treino de ninguém.
Este artigo serve para te ajudar a identificares Red Flags, sensibilizar para a importância de saber partilhar o espaço e os equipamentos do ginásio, e reforçar o papel fundamental que o ginásio tem na vida das pessoas – da socialização ao treino.
O conceito Red Flag, em português, bandeira vermelha, teve origem nas competições automobilísticas, nomeadamente na Fórmula 1. Neste contexto desportivo, é usada para sinalizar uma interrupção imediata devido a eventuais perigos: um acidente ou quando as condições da pista não atingem um nível mínimo de segurança. Nestes casos, os comissários de pista agitam uma bandeira vermelha ao redor do circuito.
O termo Red Flag ganhou mais popularidade no contexto social, sobretudo nos últimos anos, com o crescimento das redes sociais. Esta expressão é utilizada em relacionamentos ou situações quotidianas para identificar sinais de alerta ou indicadores de que algo está errado numa pessoa ou situação, podendo significar existência de perigo no futuro.
Em suma, uma Red Flag é um sinal de alerta; um aviso. Por exemplo, nas relações amorosas, um comportamento controlador ou agressivo é uma Red Flag.
No contexto de ginásio, uma Red Flag é um sinal de alerta para uma conduta inadequada no treino: sobretudo na utilização do espaço e equipamentos e na relação com os outros. Por exemplo, se não arrumares os pesos depois de treinares vais comprometer o treino das outras pessoas. Podes não constituir perigo, mas tornas os espaços inutilizáveis e o ambiente menos favorável ao treino.
Comportamentos inadequados no ginásio comprometem a dinâmica do espaço, qualidade do treino, e a motivação para treinar. Um ambiente positivo e respeitador é fundamental para a prática de exercício físico. Além disso, não cumprir com as regras básicas, como arrumar e limpar os equipamentos, tornam o ambiente desorganizado e inseguro.
Mais importante ainda é a forma como nos relacionamos com os outros: que é onde estão as principais Red Flags no ginásio. Entres as quais, o assédio. Segundo este estudo, cerca de 57% das mulheres já experienciaram assédio no ginásio.
É imprescindível respeitar todas as pessoas, independentemente do género, cor de pele ou condição física. Devemos promover um ambiente de entreajuda, não julgarmos ninguém e não deixarmos em nenhum momento que o nosso treino impacte negativamente o treino dos outros – porque temos a música alta, porque não dividimos a máquina com outras pessoas, ou porque não tiramos os olhos do corpo de alguém.
As Red Flags não têm género. Qualquer um de nós pode ter uma ou mais Red Flags, ou estar vulnerável a situações de alerta causadas por outras pessoas. O importante é termos consciência e trabalharmos para sermos cada vez melhores, focando-nos no treino e tendo como base o respeito e a empatia pelos outros.
Muitas mulheres sentem desconforto quando vão ao ginásio. E sentem este desconforto porque há homens com Red Flags comuns, como: fazer comentários não solicitados, olhares insistentes ou flirts. Por estes motivos, as mulheres escolhem a roupa de ginásio não apenas pela sua estética e funcionalidade, mas também para serem discretas e evitarem este tipo de interações indesejadas.
Os homens também não são imunes ao assédio. Acontece sobretudo com instrutores, e a Red Flag do piropo, do toque indesejado, do flirt também pode ter origem nas mulheres, como é possível ler nesta notícia da revista NIT.
Falámos o assédio por ser um dos comportamentos mais graves, mas poderíamos ter falado de qualquer uma das Red Flag que vamos abordar a seguir.
É a pessoa que está mais preocupada com a aparência, do que com o treino. Desfila no ginásio e está sempre a procurar o seu reflexo no espelho. O ginásio serve como um palco para mostrar os seus resultados, não como um espaço de evolução. Por outras palavras, é a pessoa que se esqueceu de deixar o ego à porta. Pode ser desagradável quando começa a comparar resultados, força e aparência.
O ginásio é um espaço de treino e também de socialização. No entanto, não é o local ideal para encontros amorosos. E também não é o melhor espaço para seduzir, flertar ou namorar. Neste sentido, não devemos fazer comentários inapropriados, olhar insistentemente para as pessoas, ou tocar em alguém sem consentimento. O foco deve estar no treino.
É uma das Red Flags no ginásio mais comuns. Dar opinião e intrometer-se no exercício dos outros. Por mais que tenhamos a boa-vontade de ajudar, não devemos fazê-lo sem o consentimento da outra pessoa. Portanto, não corrijas a postura dos outros, nem comentes os treinos sem autorização; este é o papel dos monitores de sala / personal trainers. Mostra falta de respeito e pode gerar desconforto. Se queres ajudar, pergunta primeiro à pessoa se podes partilhar uma dica construtiva.
Sinais para identificar esta Red Flag noutra pessoa: não limpa os equipamentos, ocupa as máquinas sem usar ou não partilha com outras pessoas, ouve música sem auscultadores, não arruma os halteres, está sempre a falar nas aulas de grupo, faz gemidos de esforço exagerados, etc.
Devemos evitar invadir o espaço pessoal dos outros, da mesma forma que não queremos que o nosso espaço pessoal seja invadido. Por isso, não nos devemos aproximar demasiado durante os exercícios, não devemos corrigir a postura ou orientar movimentos sem permissão, e não devemos olhar fixamente para as pessoas nem segui-las para as mesmas máquinas. A nossa liberdade termina quando começa a do outro.
É uma das Red Flags no ginásio que afeta negativamente o ambiente de treino e a nossa motivação e das outras pessoas. Em vez de nos focarmos no problema, devemos focar na reação. Portanto, é importante não reagirmos de forma exagerada, não nos queixarmos em voz altar ou criarmos conflitos desnecessários com os outros. Se nos focarmos no treino, os resultados aparecem naturalmente.
A humildade é o ponto de partida para atingir bons resultados. Não devemos passar uma imagem de especialistas sem realmente termos o conhecimento necessário. Pode ser perigoso para nós e para os outros, originando lesões graves. Devemos enfrentar o treino com humildade suficiente para querermos aprender com quem sabe, e nunca devemos dar conselhos a ninguém sem fonte de conhecimento.
Identificar e evitar Red Flags é fundamental para salvaguardamos a nossa saúde e a performance do nosso treino. Não podemos educar as outras pessoas, mas podemos adotar medidas de segurança que nos mantenham fora de perigo.
Antes de aceitares qualquer treino em duplas, ou orientações de treino, avalia os sinais de alerta que referimos acima. O ginásio também é um excelente espaço para socializar, mas não tenhas pressa. O importante é que te sintas confortável.
Se identificares alguém com uma das Red Flagas acima, impõe limites de forma assertiva. Por exemplo: “obrigado pela dica, mas estou confortável com o meu treino”. Caso não resulte, evita conversas e aproximações.
Se não te sentes confortável para treinar sozinho(a), convida amigos a juntarem-se a ti. Vais sentir mais segurança, confiança e apoio no teu treino. No entanto, é importante que saibam reconhecer o ginásio como um espaço de treino, e não caiam no erro de serem responsáveis por uma ou várias Red Flags que referimos acima.
Se uma pessoa se tornar invasiva, desrespeitosa ou agressiva, informa a equipa do ginásio. Não respondas na mesma moeda em nenhum momento. É importante manteres a calma e reportares a situação para se tomarem as medidas mais adequadas.
É uma das melhores formas de evitar estas Red Flags no Ginásio. Foca-te no treino, e mantém os teus objetivos claros. Se estiveres concentrado(a) apenas no treino, facilmente vais ignorar distrações, pressões externas ou até comparações. Com autonomia, confiança e assertividade ninguém vai importunar o teu treino, desde que também não importunes o treino dos outros.
As Red Flags no ginásio são importantes para sabermos as pessoas que não queremos ser e as pessoas que queremos evitar, tendo como objetivo final a melhor performance desportiva e os melhores resultados.
Neste sentido, é importante que o foco esteja única e exclusivamente no treino. É a melhor Green Flag de qualquer desportista. Claro que é importante socializar, conhecer outras pessoas, partilhar experiências e momentos, mas isso acontecerá naturalmente se o objetivo final for treinar para melhorar a qualidade de vida, competir ou atingir objetivos.
No Fitness UP privilegiamos, acima de tudo, o respeito por todos. Por isso, se em algum momento, alguém invadir o teu espaço pessoal num ginásio Fitness UP, temos um staff operacional a quem deves reportar. Faremos o que estiver ao nosso alcance para garantir um ambiente seguro e motivador nos nossos ginásios, tendo sempre como base o respeito e a vontade de treinar.
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