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Com a evolução da ciência e da tecnologia, o bem-estar e os cuidados de saúde tornaram-se prioridade para muitos viajantes. O turismo ativo responde a esta necessidade – manter o corpo em movimento enquanto se explora diferentes destinos.
Descobre neste artigo como algumas atividades fitness durante as férias podem promover o teu bem-estar e, ao mesmo tempo, oferecer maneiras únicas de conhecer lugares incríveis, culturas diferentes e viver experiência inimagináveis.
E se podermos viajar e praticar atividade física ao mesmo tempo? Em vez de estarmos esticados numa espreguiçadeira ao sol e deixarmos que o treino de um ano inteiro se queime com a nossa preguiça e falta de motivação para treinar? Ou és como a Tribo UP, e não gostas de estar parado(a) nem nas férias?
Atualmente, é possível ultrapassar os limites da experiência turística tradicional e conhecer outras realidades enquanto praticamos atividade física. É uma forma de sermos mais ativos – não apenas observar, mas também fazer, explorar e vivenciar.
Em suma, este tipo de turismo combina atividades desportivas com a natureza e a cultura do destino de férias, valorizando o meio ambiente e o território.
Segundo um estudo realizado em 2017, este tipo de viagem teve um crescimento mundial de 40% em relação aos três anos anteriores.
Entre as atividades mais praticadas, estão o mergulho, esqui e snowboard, equitação, surf, ciclismo, entre outros.
As viagens ativas além de serem excelentes formas de lazer, também apresentam um conjunto de benefícios físicos, mentais, sociais e culturais. Haverá melhor forma de cuidar da saúde do que fazer viagens com experiências fitness?
Praticar atividade física ajuda a melhorar a resistência cardiovascular. Por isso, se fizeres exercício físico durante as férias vais estar a fortalecer o coração e os pulmões. Além disso, melhora a condição física e ajuda no fortalecimento muscular.
Aliar o prazer de viajar ao exercício físico, ajuda o corpo a acalmar e promove um sono profundo e reparador. Mas não só: aumenta também a sensação de energia durante o dia e a resistência física.
Outros benefícios físicos: fortalece o sistema imunitário, melhora a coordenação e o equilíbrio, e ajuda a controlar o peso corporal sobretudo com os excessos das férias.
O turismo ativo desempenha um papel fundamental na saúde e no bem-estar. Segundo este estudo, este tipo de turismo tem um impacto positivo na recuperação psicológica.
Além disso, o contacto com a natureza durante as férias e o exercício físico, ajuda a reduzir sintomas de stress e ansiedade, melhora o humor e aumenta a autoestima.
Neste tipo de turismo, existe uma sensação geral de bem-estar e propósito, fortalecendo o corpo e a mente através de atividade física e descobertas culturais. Tudo isto, promove a conexão emocional e o relaxamento.
Este tipo de turismo promove maior interação com as comunidades locais, e incentiva estilos de vida mais ativos e saudáveis tanto para turistas como para residentes.
Ajuda a valorizar o território e a combater o despovoamento em áreas rurais e de montanha, bem como a criar oportunidades de emprego para guias, instrutores, entre outras oportunidades.
Por fim, promove o património, desenvolvendo mais consciência cultural – através de atividades tradicionais como danças, jogos ou percursos históricos.
Praticar atividade física, estar em movimento, participar em aventuras radicais, contactar com a natureza, e vivenciar experiências culturais e de bem-estar são práticas que combinam o exercício físico com a descoberta de novos destinos.
Para transformarmos viagens em experiências fitness, já sabemos que precisamos de um cocktail de atividade física, contacto com a natureza, aventura e bem-estar. Falta-nos saber onde praticá-lo e em que zona do país.
Pelo mundo fora não faltam atrações para este tipo de turismo. Mas, e em Portugal? Temos os destinos certos? As condições necessárias?
As cidades portuguesas unem a cultura à atividade física porque concentram património e infraestruturas desportivas. Nas cidades, concentram-se os maiores eventos desportivos, e também as riquezas culturais de uma localidade, região ou país.
Atividades que envolvem cultura e atividade física nas cidades portuguesas: bike tours, cicloturismo urbano, roteiros históricos a pé, caminhadas culturais, passeios de bicicleta, aulas de dança, maratonas, escaladas, entre outros.
O meio rural, embora mais despovoado, está cheio de riqueza. Se gostas de regiões vinícolas, campos e quintas, ficas a saber que aqui também podes combater o sedentarismo enquanto estás de férias.
Canoagem em rios, roteiros e caminhadas em regiões vinícolas, passeios a cavalo, ciclismo e BTT em trilhos rurais, yoga e pilates ao ar livre, entre outros.
De norte a sul e nas ilhas, o que não faltam são meios rurais onde é possível conhecer a cultura local, estar em contacto com a natureza e praticar atividade física.
Se procuras contacto com a natureza, aventura e adrenalina, as montanhas portuguesas ideais para ti – podes fazer rapel, caminhadas em trilhos, BTT, trail running, entre outros.
Ao praticares estas atividades, é importante estares acompanhad@ por pessoas que conhecem os locais e experientes na modalidade que estás a praticar. Muitas vezes, os terrenos são perigosos e imprevisíveis.
O turismo ativo tem vindo a ganhar expressão em Portugal, sobretudo pelas suas praias – os estrangeiros vêm com o único propósito de aproveitar as praias, muitos para praticar surf, mas também outras atividades. Exemplos disso são a Ericeira, Nazaré e Peniche, conhecidas pelo surf, natação e desportos náuticos.
As praias portuguesas são também excelentes locais para caminhar, correr à beira-mar, ou simplesmente praticar yoga, meditação ou mindfulness.
No verão, por exemplo, é fácil encontrarmos pessoas de férias a correr à beira-mar numa praia do Algarve, ou a participar em aulas de grupo – surf, meditação, danças, etc.
Viajamos dentro e fora do país à procura de um escape da rotina, de sentir novas sensações, conhecer novas culturas e viver novas experiências.
No entanto, não nos podemos descuidar do nosso corpo e da mente. Por isso, é importante manter hábitos saudáveis – nomeadamente treinar. Os mais focados ou mais apaixonados pelo exercício físico, procuram no turismo ativo uma forma de conciliar a atividade física e a vontade de explorar novos mundos.
A verdade é que devemos seguir alguns cuidados para não pormos a nossa saúde física e mental em risco. Por isso, preparámos algumas dicas que deves considerar antes de iniciares este tipo de turismo.
Anes de iniciares, é importante antecipares a tua condição física e os equipamentos necessários. Por outras palavras, deves treinar a tua resistência física e comprares os equipamentos certos.
Por exemplo, se vais fazer esqui durante uma semana, é importante que nos meses anteriores fortaleças os músculos com treinos de resistência, e que compres roupa impermeável, entre outras coisas.
Não tenhas vergonha de pedir ajuda ou ter acompanhamento profissional. Usando o exemplo do esqui, não comeces a descer uma pista se é a primeira vez. Estarás a pôr a tua vida em risco e a dos outros.
É importante que sejas responsável e queiras aprender – para evitares acidentes ou lesões graves e desfrutares mais da atividade.
O turismo ativo está muito ligado à natureza, praias, montanhas e meios rurais. É importante que respeites e preserves os espaços, seja num trilho de uma montanha ou no mar da tua praia favorita.
O turismo alia-se à responsabilidade de respeitar as comunidades locais, o ambiente, a natureza e as culturas tradicionais. Respeitar o ambiente não custa nada!
Se sentires cansaço, descansa. Não ignores o corpo, sobretudo nas férias. Uma experiência incrível pode tornar-se numa experiência dolorosa se não respeitares os limites do teu corpo.
Sê consciente dos teus limites e das tuas capacidades, e aproveita ao máximo a experiência sem colocares em risco a tua saúde.
É uma boa forma de respeitares os limites do teu corpo e aproveitares a experiência ao máximo. Por exemplo, vais surfar durante a manhã e aproveitas a tarde para apanhar sol, conviver com a família e os amigos.
O equilíbrio é essencial para o bem-estar do teu corpo e da tua mente. Não puxes demasiado por ti, mas também não te deixes amolecer.
O turismo ativo concilia o corpo e a mente, enquanto exploramos novas culturas, vivemos experiências incríveis e desfrutamos das férias – é um remédio natural para o nossos bem-estar físico e mental.
No entanto, devemos sempre seguir os cuidados que referimos neste artigo para desfrutarmos da experiência ao máximo, com saúde, descanso e tranquilidade. Seja em Portugal ou no mundo, deves experimentar uma destas viagens.
Mas antes, vem treinar ao teu Fitness UP favorito para fortaleceres o corpo e enfrentares todos os desafios com uma perna às costas. Se cuidares do teu treino, cuidas das tuas férias e vice-versa. E mais importante: divertes-te a dobrar! De que estás à espera?
