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O verão 2025 traz-nos o reforço de uma tendência que tem vindo a crescer nos últimos anos: os treinos ao ar livre e boot camps. No verão, podemos aproveitar os dias mais longos e com temperaturas mais agradáveis para realizar as mais diversas atividades ao ar livre, sendo que o exercício físico poderá ser uma dessas atividades.
A ligação com a natureza, assim como a procura pela sustentabilidade, têm vindo a impactar a forma como vemos o mundo, aplicando-se também ao fitness. Enquanto que nas estações mais frias, muitas vezes, apenas é possível treinar em ambientes fechados, como no ginásio por exemplo, na primavera e verão podemos adicionar treinos em ambientes naturais à nossa rotina, quer seja num parque verde ou na praia.
Os treinos ao ar livre e boot camps estão a reformular a rotina de quem procura bem-estar, saúde e qualidade de vida, promovendo em simultâneo uma relação mais equilibrada com o meio ambiente.
Os últimos anos, em especial os anos pós-pandemia, marcaram a forma como vivemos, incluindo a forma de treinar e a valorização da saúde mental. O distanciamento social trouxe-nos a necessidade de realizar atividades ao ar livre, em espaços abertos, criando novos hábitos que acabaram por ficar mesmo após o regresso à normalidade.
Os treinos ao ar livre e boot camps vêm, assim, dar resposta a esta procura pela liberdade e pelo exterior. Está provado cientificamente que o contacto com a natureza, nomeadamente a prática de exercício físico em ambientes naturais, como parques, praias, serra ou até praças urbanas, traz diversos benefícios físicos e mentais, como redução dos níveis de stress, aumento da produção de vitamina D, melhoria do humor e aumento da motivação.
O verão torna-se a altura ideal para incorporar a prática de exercício ao ar livre na tua rotina, já que os dias são maiores e com temperaturas mais agradáveis para passar tempo no exterior.
Treinar ao nascer ou pôr-do-sol combina as vantagens do exercício físico com uma experiência sensorial completa, juntando luz natural, ar fresco e sons naturalmente relaxantes, como o cantar dos pássaros ou o som das ondas do mar. Para além de treinar o corpo, esta combinação ajudará também a nutrir a mente!
Treinar sozinho pode, por vezes, ser desafiante, quer seja pela falta de motivação, quer pela falta de companhia para treinar e para “puxar por nós”. Os treinos ao ar livre e boot camps têm um factor extra no que toca à motivação: o poder da comunidade.
Os boot camps consistem em sessões de treino em grupo, por norma de alta intensidade e com foco em práticas como circuitos funcionais, exercícios de resistência e dinâmicas coletivas. Aqui, o objetivo não é só a performance individual, mas também a criação de espírito de equipa e sensação de pertença.
Os treinos em grupo tornam-se mais divertidos, desafiantes e eficazes, e a energia gerada pelo grupo é contagiante. Os boot camps incentivam ainda a disciplina e motivação, já que nos é mais difícil faltar a um treino quando sabemos que o grupo conta com a nossa presença.
Os treinos ao ar livre e boot camps trazem também mais variedade, já que poderão incluir tanto exercícios de peso corporal, como corrida em trilhos, treinos HIIT, circuito de cordas e até yoga em grupo, contando que cada tipo de exercício poderá ser adaptado ao ambiente disponível.
Um dos motivos pelos quais os treinos ao ar livre e boot camps estão a conquistar mais praticantes é o seu alinhamento com a consciência ecológica, cada vez mais presente na nossa sociedade.
O tema da sustentabilidade é central na atualidade e o fitness não fica de fora desta consciencialização! Treinar ao ar livre reduz a necessidade de energia elétrica, de ar condicionado e de iluminação artificial, sendo uma forma natural de poupar recursos e minimizar a pegada ecológica.
Para além disso, existem algumas práticas sustentáveis que podes adoptar, como por exemplo:
Os eventos zero waste estão também a tornar-se mais comuns, onde a filosofia é não gerar lixo desnecessário. Alguns exemplos da aplicação desta filosofia na prática:
Participar em treinos ao ar livre e boot camps é, assim, mais do que uma atenção pela saúde pessoal: é também uma forma de contribuir para a preservação do ambiente e do planeta.
Os treinos ao ar livre e boot camps têm, para além do impacto ambiental, também um forte impacto social, dado que promovem a integração e a criação de laços entre pessoas que, provavelmente, não se cruzariam de outra forma. Num mesmo grupo, é comum encontrar diferentes idades e perfis, gerando um ambiente de inclusão e de motivação e apoio mútuos. Os treinos em grupo ao ar livre e boot camps criam comunidades ativas e solidárias, já que reúnem pessoas com um objetivo comum: melhorar a saúde e desafiar os limites pessoais. Estes acabam por funcionar também como espaços de networking, troca de experiências e florescimento de novas amizades duradouras.
Os boot camps podem ainda adquirir um cariz solidário, promovendo causas ambientais ou sociais, onde as inscrições revertem para essas mesmas causas, como apoio a instituições locais, limpeza de praias ou plantação de árvores, por exemplo. Assim, o treino impacta não só a tua saúde, mas também deixa uma marca positiva na comunidade local.
O ano de 2024 ficou marcado pela preocupação pelo bem-estar e pelo aumento do treino no exterior e 2025 promete consolidar esta tendência e acrescentar-lhe inovação. Entre as principais tendências dos treinos ao ar livre e boot camps estão:
Estas inovações reforçam que os treinos ao ar livre e boot camps não são uma moda passageira, mas sim uma nova forma de olhar para o exercício físico e bem-estar geral.
Não sabes como incluir estas práticas na tua rotina diária? Como em todas as mudanças de rotina e de hábitos, o melhor caminho é começar devagar e ir adaptando os treinos à tua realidade pessoal.
Algumas sugestões para começar com os treinos ao ar livre e boot camps:
Com os treinos ao ar livre e boot camps, poderás transformar a forma como vês a prática de exercício físico, passando de uma obrigação e atividade solitária, a uma experiência completa de bem-estar e em comunidade.
O verão 2025 poderá ser a altura ideal para adoptar a tendência que combina saúde, natureza, comunidade e sustentabilidade. Os treinos ao ar livre e boot camps trazem não só resultados físicos, mas também incentivam um estilo de vida mais harmonioso com o planeta e com as pessoas ao teu redor.
Procuras uma forma de te desafiar, de conhecer pessoas novas e de, em simultâneo, contribuir para um mundo mais sustentável? Então esta é a oportunidade ideal para começares a tua jornada de transformação.
Aproveita este verão para participar em treinos ao ar livre e boot camps e vê como a prática de exercício físico pode ser ecológica, social e transformadora.
