RESGATA O TEU
PLANO DE TREINO
PLANO DE TREINO
A CARREGAR...
A CARREGAR...
Custam-te a imaginar umas férias em que não podes treinar? Se a ideia de passares uma semana de papo para o ar na praia não te seduz por aí além, então, o fitness travel (e este artigo) é para ti!
Agora que captámos a tua atenção, passamos a explicar: o conceito de fitness travel é uma das grandes novas tendências de férias dos últimos tempos. Assim vais finalmente poder conciliar a prática de atividade física com férias. A verdade é que para quem está habituado a ter uma vida tão ativa (dentro e fora do ginásio), os momentos de férias têm aquele gostinho exagerado a passividade.
Portanto, para quem procura a oportunidade de renovar corpo e mente, com uma boa dose de movimento e superação, as viagens fitness são a combinação ideal. Seja através de retiros, hotéis com ginásios bem equipados ou de surf camps, esta modalidade de férias vai deixar-te energizado e, aliando destinos e paisagens incríveis, também deslumbrado.
Vem conhecer as melhores experiências e destinos wellness e começa já a planear as tuas próximas férias!
Embora tenhamos a suspeita de que já estás rendido à ideia de umas férias dedicadas ao fitness, vamos deixar-te ainda mais interessado, começando, antes de mais, por listar os benefícios do fitness travel:
A ideia de trocares a confusão e o ritmo acelerado da cidade por uns dias rodeado pela natureza, imerso em práticas desportivas leves, de pura conexão com corpo e mente, alicia-te? Então, um retiro pode bem ser a viagem fitness que procuras!
Embora não sejam para todos os gostos, os retiros combinam modalidades como treino funcional, yoga e pilates com a prática de meditação. E, não só, mas também, ao ar livre!
A alimentação é outra componente dos retiros: as refeições estão, regra geral, incluídas no valor total do retiro, sendo privilegiado um menu plant-based e altamente nutritivo, muitas vezes confecionado apenas com ingredientes sazonais, locais e de produção biológica. Procura-se, também, despertar os participantes para o conceito de alimentação consciente.
O desenvolvimento pessoal está também em foco nestas dinâmicas, pelo que os retiros incluem, frequentemente, momentos dedicados ao mindfulness.
E o que achas da ideia de não teres acesso ao telemóvel e redes sociais durante uns quantos dias? Se o pensamento de um detox digital te deixa ansioso, então estás a precisar de te desconectar e de te voltares para dentro.
A duração de um retiro é variável. No entanto, para que mais pessoas possam inscrever-se sem constrangimentos, há muitos que se iniciam sexta-feira ao fim da tarde e terminam no domingo.
Em Portugal, os destinos mais procurados para retiros localizam-se no interior do país, nomeadamente no centro e no sul. Portanto, Algarve, Alentejo e Beiras são locais de eleição, muitas vezes inseridos em parques naturais.
Já fora do país, é impossível não mencionar destinos wellness como Bali, na Indonésia, e a Costa Rica.
És daquelas pessoas para as quais férias longe do mar não são exatamente férias? Se não passas sem estar perto da água (ou na água!) e se, mesmo em período de férias, continuas a procurar superar-te, um surf camp assenta-te que nem uma prancha!
Mas o que é exatamente um surf camp? É um evento organizado por escolas de surf e, à semelhança dos retiros, a sua duração é variável. Habitualmente, as escolas disponibilizam pacotes de 3 dias, 5 dias ou 8 dias, que incluem alojamento, aulas de surf (privadas ou em grupo) e todo o material necessário para a prática da modalidade. Algumas escolas incluem nos pacotes aulas de yoga e/ou stand up paddle, alimentação, o transporte para a praia e tours turísticos pela zona.
Caso sejas um principiante nas andanças do surf, podes ainda contar com aulas teóricas. Dependendo das escolas, podes ter acesso a análise de vídeo para correção técnica e a palestras sobre a história e fisiologia do surf.
Quanto aos melhores destinos para surf camps, quase nem precisamos de ir para fora: Ericeira, Peniche, Baleal, Guincho, Costa da Caparica, Esmoriz... Mas se procuras uma experiência realmente imersiva e impactante, sugerimos-te destinos wellness como Arugam Bay (Sri Lanka), as Canárias (especificamente Fuerteventura e Lanzarote), Puerto Escondido (México), Imsouane (Marrocos) e, claro, Bali.
Portanto, estejas a dar os primeiros passos neste desporto ou queiras aperfeiçoar a tua prática, vais estar inserido numa comunidade de pessoas com os mesmos objetivos e, provavelmente, com as mesmas filosofias de vida.
Se costumas ir de férias em família e/ou tens filhos, sabes por experiência própria que nem sempre se tem a possibilidade de participar em experiências mais imersivas como surf camps ou retiros. Portanto, tendo em conta esta dinâmica, sugerimos-te algo diferente: os hotéis com ginásio ou centros de fitness.
Assim, na hora de fazer a reserva de um hotel para passar férias, verifica se o alojamento tem ginásio disponível para os hóspedes. Investiga em detalhe, vê fotos do ginásio, especialmente se és exigente ou procuras dedicar-te a exercícios específicos. Além disso, informa-te acerca dos preços; se há hotéis que incluem o acesso ao ginásio no valor da noite, há outros que requerem o pagamento à parte.
Um ginásio completo, com equipamentos recentes e variados, aulas de grupo, programas personalizados e instrutores ao dispor é o que procuras sem teres que sair de Portugal? Excelente, porque as opções têm vindo a aumentar. A pensar nas típicas férias de verão em família, são cada vez mais os hotéis no Algarve com ginásios com ótimas condições. Mas porque as férias não têm que se centrar no sul do país, a oferta não se fica por aqui: uma boa parte da nossa linha costeira conta já com hotéis com ginásio: Peniche, Figueira da Foz, Espinho, Viana do Castelo, Aljezur, Vila Nova de Milfontes...
Quanto aos destinos internacionais, aconselhamos-te a explorar os hotéis disponíveis no destino para o qual pretendes viajar.
Portanto, prepara-te para treinar com todo o conforto e sem descurar as obrigações familiares! E quase que nos íamos esquecendo de uma das melhores partes: a maioria dos hotéis com ginásio conta com piscina, circuitos de spa, massagens e tantas outras práticas de bem-estar e relaxamento.
Sobretudo quase se trata de algo tão entusiasmante como férias, é fácil perdermos o foco. A verdade é que o turismo se tem vindo a adaptar às novas tendências e necessidades dos viajantes. Mas nós estamos aqui para te ajudar a planear a tua viagem fitness! Atenta na seguinte lista de prioridades:
Depois de responderes a estas questões, é altura de começares a pesquisar as opções que mais encaixam contigo. Com as expectativas alinhadas, para evitar frustrações, a experiência será seguramente agradável.
"Preciso de férias das férias!" Infelizmente, esta frase ouve-se demasiadas vezes. Talvez até já o tenhas sentido... Imagina voltares de férias mais leve, revigorado e motivado, em vez de exausto e com sentimentos de culpa: é isso que uma viagem fitness te vai fazer sentir. Assim sendo, em vez de interromperes a tua rotina de treino e atividade, podes aperfeiçoá-la ao mesmo tempo que conheces outras culturas e pessoas com a mesma filosofia de vida.
Portanto, optes por um retiro no meio da natureza, por te dedicares à prática de surf durante vários dias ou por treinar num hotel com vista para o mar, o que importa é tirares todo o partido destas novas experiências e desfrutares ao máximo!
