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Fisioterapia, ballet e até yoga! O pilates junta diferentes modalidades para criar um verdadeiro equilíbrio entre corpo e mente.
Criado no início do século XX por Joseph Pilates, o objetivo era claro: trabalhar o core para, assim, garantir uma boa sustentação da coluna e dos órgãos internos. Mas, já se sabe: o mundo pula e avança!
Por isso, nos nossos dias, o pilates é muito mais do que um truque eficaz para controlar o centro de gravidade do corpo. O pilates é, isso sim, meio caminho andado para ter mais qualidade de vida.
Ao promover uma sensação de bem-estar, ficas com mais energia para enfrentar os desafios do dia a dia. E não é tudo: enquanto modalidade verdadeiramente completa, é apta para qualquer idade e estilo de vida.
Sedentários, esta é para vocês, sim! E também para aqueles que enfrentam grandes níveis de stress. Por outro lado, se tens lesões, o pilates também pode ser um grande aliado na recuperação. Fica desse lado e descobre todas as vantagens.
Queres começar pela coordenação motora ou pelo aumento da flexibilidade? Bem, às tantas, preferes ouvir falar sobre as vantagens que o pilates traz para o teu equilíbrio, postura e sistema respiratório. Relaxa. Vamos contar-te tudo e não esconder nada. Conhece os principais benefícios do pilates.
Não é só o alongamento mais bonito do mundo. Nem a respiração mais calma de sempre. O pilates transforma verdadeiramente o teu corpo e a tua mente. Em última análise, podemos mesmo dizer que o pilates é um modo de estar. Se és fã de autonomia, funcionalidade e qualidade de vida, esta prática é para ti. Entende como.
Os efeitos do pilates fazem-se sentir a longo prazo e com efeitos muito concretos no dia a dia. Uma vez que fortaleces os músculos e ganhas consciência corporal, os teus movimentos tornam-se mais seguros e eficientes. Atividades como subir escadas, ficar em pé durante longos períodos ou apanhar umas chaves que caíram tornam-se muito mais precisas. Em idades mais avançadas, isto torna-se ainda mais relevante, contribuindo para um envelhecimento ativo e com verdadeira autonomia funcional.
O pilates atua de modo preventivo. O que é que isto quer dizer? A prática consistente desta modalidade concorre para evitar dores lombares. As típicas e tão malfadadas dores de costas, vá. Por outro lado, o teu corpo não fica tão propenso a sentir-se frágil quando pegas em cargas. Estando mais forte e tendo a postura certa, evitas lesões.
O pilates exige foco. Enquanto ali estás, não há mais nada no mundo. Concentrado em cada exercício, atrais calma e clareza mental. Absorvido pela respiração, controlas a ansiedade. Já voltado para cada parte do teu corpo, ficas a conhecer-te como nunca antes. E, conhecendo o teu corpo assim tão bem, sabes o que é melhor para ti. No fundo, passas a orientar as tuas ações, segundo essa filosofia. Não é só a tua postura física que muda: é a tua postura mental perante a vida!
Com tantos benefícios, o pilates não podia mesmo ficar só pelo ginásio. Muitos profissionais de saúde já o encaram como uma terapêutica complementar, em contextos de:
Pilates: para todos e para cada um. O que te parece este slogan? A verdade é que o pilates não tem uma receita única. Por vezes, realiza-se no solo, com o peso do próprio corpo. Noutras ocasiões, recorre a equipamentos e pesos. Vê as diferenças.
Dizer que o pilates é uma prática inclusiva e progressiva é muito Woke ou lidas bem com isto? A sério: é que é mesmo verdade. O pilates é para todos. Ora comprova.
Escolhe um bom estúdio
Tens amigos ou familiares que fazem ou já fizeram pilates? Recolhe opiniões e informações. Garante que escolhes um ambiente que tenha tanto de acolhedor como de profissional;
Informa-te sobre o instrutor
Tu queres os melhores resultados. O teu corpo merece um acompanhamento sério. O instrutor tem formação? Há algumas reviews na net? Não deixes que a ignorância te faça desperdiçar esta experiência;Define os teus objetivos
Fazer pilates para relaxar requer um certo tipo de exercícios. Praticar pilates para aliviar dores requer outro. Define bem o que pretendes. Isso vai orientar o teu treino, logo desde as primeiras sessões;Avalia as tuas limitações
O teu corpo fala contigo. Se há um exercício que te deixa desconfortável, tenta perceber o que se passa. Há fatores dignos de nota no teu historial de saúde e lesões? Partilha esses dados com o teu instrutor;Sê consistente
Sê paciente com os resultados. Ninguém quer que chegues ao fim desta experiência a dizer "O pilates não é para mim. Paciência...". Apenas uma prática constante será capaz de te garantir o que procuras.
Entre o início do século XX e o nosso mundo, o pilates evoluiu e adaptou-se aos tempos. Contudo, o objetivo mantém-se: dar força ao core, enquanto melhoras a tua qualidade de vida. A diferença é que agora é ainda mais fácil.
Investir no bem-estar hoje é garantir anos de velhice com mais qualidade. E, nesta dinâmica, o pilates desempenha um papel essencial.
Seja para fortalecer ou para espairecer, o pilates tem uma versão a pensar em ti. Descobre-a e começa já a sentir os efeitos práticos na tua qualidade de vida. Vais ver: o teu corpo é capaz de coisas que nem imaginavas!
Sobre o autor: Vítor Santos - Diretor Técnico do Grupo Fitness UP desde 2018 com vasta experiência na área de Personal Training e reconhecido, em 2013 e 2014, como Personal Trainer de referência nacional no 1º e 2º Congresso Nacional de Gestão de Health Clubs, respetivamente.
